"অ' ডাক্তৰ, এই ডিঙিৰ বিষটো অসহ্যকৰ..." এই কথা আমি সকলো সময়তে শুনা কথা। ডিঙিত খোঁচ খাই খোঁচ খাই থকা যেন লগা আৰু কেতিয়াবা খাদ্য গিলিবলৈ অসুবিধা হোৱা এই বিষ সঁচাকৈয়ে আমনিদায়ক। প্ৰতিদিনে ঔষধ খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি হয়তো ভাবিছে যে এই ডিঙিৰ বিষৰ পৰা ৰক্ষা পোৱাৰ উপায় থাকিলে কিমান ভাল হ’লহেঁতেন। গতিকে আজি আমি এই বিৰক্তিকৰ ডিঙিৰ বিষৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ আমি কৰিব পৰা কামবোৰৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিবলৈ ওলাইছো।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
আমাৰ সদায় ডিঙিৰ বিষ কিয় হয়?
ইয়াৰ মূল কাৰণ হ’ল বেক্টেৰিয়াৰ সংক্ৰমণ। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমাৰ পৰিৱেশৰ পৰা অহা অদৃশ্য ভাইৰাছ আৰু বেক্টেৰিয়া আমাৰ ডিঙিত প্ৰৱেশ কৰি তাত থকা কোষবোৰৰ ক্ষতি কৰে।
- ভাইৰাছজনিত সংক্ৰমণ : সাধাৰণ চৰ্দি আৰু ফ্লুৰ দৰে ৰোগ সৃষ্টি কৰা ভাইৰাছবোৰেই ডিঙিৰ বিষৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ কাৰণ। সাধাৰণতে এইবোৰৰ বাবে এন্টিবায়টিকে কাম নকৰে।
- বেক্টেৰিয়াৰ সংক্ৰমণ : কেতিয়াবা, ডিঙিৰ সংক্ৰমণ (Strep Throat) ষ্ট্ৰেপ্ট’ককাছৰ দৰে বেক্টেৰিয়াৰ দ্বাৰা হ’ব পাৰে। ইয়াৰ বাবে চিকিৎসকে দিয়া ধৰণে এন্টিবায়টিক গ্ৰহণ কৰিব লাগিব।
এই কাৰণবোৰ জানিব পাৰিলে আমি ইয়াক ৰোধ কৰিবলৈ কি কৰিব লাগিব তাৰ এটা ভাল ধাৰণা ল’ব পাৰিম।
গতিকে, আমি কেনেকৈ ডিঙিৰ বিষৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰো?
এইটো কোনো ডাঙৰ কথা নহয়। আমি আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পৰা কেইটামান সহজ অভ্যাসে এই বিপদ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
ধূমপান আৰু ধোঁৱাৰ পৰা আঁতৰি থাকক।
যদি আপুনি ধূমপায়ী তেন্তে আপোনাৰ ডিঙিৰ বিষ হৈছে চাগে। চিগাৰেটৰ ধোঁৱা আপোনাৰ ডিঙিৰ সুক্ষ্ম আৱৰণৰ বাবে প্ৰবল বিৰক্তিকৰ। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ডিঙি শুকান হৈ পৰে আৰু সংক্ৰমণৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হয়। গতিকে যদি আপুনি ধূমপান এৰিব পাৰে তেন্তে ই কেৱল আপোনাৰ ডিঙিৰ বাবেই নহয়, আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও এক বৃহৎ সহায়ক হ’ব।
আপুনি ধূমপান নকৰিলেও আন মানুহে ধূমপান কৰা ঠাইত থাকিলে (secondhand smoke) একে প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। গতিকে এনে পৰিবেশৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক।
বীজাণুৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰোঁ আহক।
ডিঙিৰ বিষৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সৰ্বোত্তম উপায় হ’ল চৰ্দি আৰু ফ্লুৰ দৰে ৰোগৰ পৰা আঁতৰি থকা।
- সঘনাই হাত ধুব লাগে:এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। আমি প্ৰতিদিনে কিমান বস্তু স্পৰ্শ কৰোঁ? সকলোতে বীজাণু থাকিব পাৰে। সেই একেখন হাতেৰে চকু, নাক, মুখ চুলে আমি বেমাৰত পৰিব পাৰো। গতিকে, কমেও ২০ ছেকেণ্ডৰ বাবে চাবোন আৰু পানীৰে হাত ভালদৰে ধুব লাগে। এইটো মূৰত দুবাৰকৈ "হেপি বাৰ্থডে" গোৱাৰ দৰেই।
- অসুস্থ লোকৰ পৰা আঁতৰি থাকক: আপোনাৰ ঘৰত বা কৰ্মক্ষেত্ৰত যদি কাৰোবাৰ চৰ্দি বা জ্বৰ হয়, তেন্তে অলপ সাৱধান হওক। ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ আৰু সামাজিক যোগাযোগ হ্ৰাস কৰক।
- কেৱল নিজৰ বস্তু ব্যৱহাৰ কৰক: পানীৰ বটল, কাপ, প্লেট, কাটলেৰী আদি বস্তু আনৰ লগত শ্বেয়াৰ নকৰিব। এইবোৰৰ মাজেৰে বীজাণু সহজে বিয়পিব পাৰে।
- আপোনাৰ মুখখন স্পৰ্শ কৰাৰ পৰা বিৰত থাকক: আমি অজানিতে দিনটোত প্ৰায় এশবাৰ আমাৰ মুখখন স্পৰ্শ কৰোঁ। এই অভ্যাস কমাবলৈ চেষ্টা কৰিলে শৰীৰত বীজাণু প্ৰৱেশৰ পৰা ৰক্ষা পৰে।
আহক আমি শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰো।
আমাৰ শৰীৰত বীজাণুৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়া সেনাবাহিনী আছে। সেইটোৱেই হৈছে আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা। এই সেনাবাহিনী শক্তিশালী হ’লে ৰোগৰ প্ৰাদুৰ্ভাৱ বহু কম হ’ব।
মনত ৰাখিব, শক্তিশালী ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই ৰোগৰ বিৰুদ্ধে সৰ্বোত্তম ৰক্ষাকৱচ।
- এটা ভাল পুষ্টিকৰ খাদ্য: ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰে সমৃদ্ধ খাদ্য আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। দৈনন্দিন খাদ্যত সতেজ ফল-মূল, শাক-পাচলি, সেউজীয়া শাক-পাচলি অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। বিশেষকৈ কমলা, টেঞ্জাৰিন, চূণ, পেঁপা আদি বস্তু যিবোৰত ভিটামিন চি প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে, সেইবোৰ অতি ভাল।
- পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি লওক: টোপনি হ’ল সেই সময় যেতিয়া শৰীৰে নিজকে মেৰামতি কৰে। দিনটোত কমেও ৭-৮ ঘণ্টা নিৰৱচ্ছিন্ন, জিৰণি লৈ টোপনি অহাটো ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- প্ৰচুৰ পৰিমাণে তৰল পদাৰ্থ খাব লাগে: গোটেই দিনটো প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ডিঙি আৰ্দ্ৰ কৰি ৰখাত সহায়ক হ’ব। কেৱল পানীয়েই নহয়, দাইল, চূপ, আৰু সতেজ ফলৰ ৰসও অতি ভাল বিকল্প।
বিশেষ মনোযোগৰ প্ৰয়োজন হোৱা আন পৰিস্থিতি
কেতিয়াবা ডিঙিৰ বিষ চৰ্দিৰ বাবেই নহয়। ইয়াৰ কাৰণ অন্যান্য অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থাও হ’ব পাৰে।
- এলাৰ্জী: কিছুমান মানুহৰ ধূলি, পৰেগ, জন্তুৰ ডেণ্ডাৰ আদি বস্তুৰ প্ৰতি এলাৰ্জী হয়। ইয়াৰ ফলত নাকেৰে পানী ওলোৱা, হাঁচি, ডিঙিৰ বিষ হ’ব পাৰে।
- গেষ্ট্ৰাইটিছ আৰু জিইআৰডি: এচিড ৰিফ্লাক্স (Gastroesophageal Reflux Disease - GERD)ৰ ফলতো ডিঙিৰ বিষ আৰু কৃষ্ণ জ্বলন হ’ব পাৰে। যদিও বহুতে ইয়াক "গেষ্ট্ৰাইটিছ" বুলি কয়, আচলতে ই অধিক গুৰুতৰ অৱস্থা। ৰাতি বেছি বেয়া হ’ব পাৰে।
যদি আপুনি সঘনাই ডিঙিৰ বিষ হয় আৰু এলাৰ্জী বা জি ই আৰ ডিৰ ফলত হোৱা বুলি সন্দেহ কৰে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ বাবে নিশ্চয়কৈ চাওক।যেতিয়া ইয়াৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণটোৰ সঠিক চিকিৎসা কৰা হ’ব, তেতিয়া ডিঙিৰ বিষটো কেৱল কমি যাব।
শেষত চিডিচি (চেণ্টাৰছ ফৰ ডিজিজ কণ্ট্ৰল এণ্ড প্ৰিভেনচন)ৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি ৬ মাহৰ ওপৰৰ প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে প্ৰতি বছৰে ফ্লুৰ ভেকচিন ল’ব লাগে। ডিঙিৰ বিষকে ধৰি ফ্লুৰ পৰা হোৱা জটিলতাও ৰোধ কৰিব পাৰি। এই বিষয়েও চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক।
| প্ৰতিৰোধ পদ্ধতি | সেইটো কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ? |
|---|---|
| ধূমপান পৰিহাৰ কৰা | ধোঁৱাই ডিঙিৰ সুক্ষ্ম আৱৰণৰ বিষ আৰু শুকান হোৱাত বাধা দিয়ে, যাৰ ফলত সংক্ৰমণৰ সম্ভাৱনা কম হয়। |
| সঘনাই হাত ধুব লাগে। | হাতত থকা ভাইৰাছ আৰু বেক্টেৰিয়াই মুখ, নাক বা চকুৰ মাজেৰে শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰাত বাধা দিয়ে। |
| পুষ্টিকৰ খাদ্য | শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰাৰ লগতে বীজাণুৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ শক্তি প্ৰদান কৰে। |
| যথেষ্ট টোপনি | টোপনিৰ সময়ত শৰীৰ আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা মেৰামতি আৰু শক্তিশালী হয়। |
| অন্য ৰোগৰ চিকিৎসা | এলাৰ্জী বা জি ই আৰ ডিৰ দৰে অৱস্থাৰ চিকিৎসা কৰিলে সঘনাই ডিঙিৰ বিষ হোৱা ৰোধ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে। |
টেক-হোম মেছেজ
- ডিঙিৰ বিষৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সৰ্বোত্তম উপায় হ’ল চৰ্দি আৰু ফ্লুৰ দৰে ৰোগৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰা। তেনে কৰিবলৈ নিয়মিতভাৱে চাবোনেৰে হাত ধুব লাগে।
- যদি আপুনি ধূমপান কৰে তেন্তে এৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। আপোনাৰ ডিঙি আৰু সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে ই অতি উত্তম।
- ফল-মূল আৰু শাক-পাচলিৰে সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ, পৰ্যাপ্ত টোপনি, প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাই আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰক।
- যদি আপোনাৰ ডিঙিৰ বিষ হয় যিটো সঘনাই সমস্যা হয়, তেন্তে সেয়া এলাৰ্জী বা আন অৱস্থা যেনে জি ই আৰ ডিৰ বাবে হ’ব পাৰে। এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক আৰু উপযুক্ত পৰামৰ্শ লওক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.