Folate & Folic Acid কি? আপোনাৰ বাবে ই কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?

আমি সকলোৱে ক'ৰবাত "ফলিক এচিড" নামটো শুনিছো নহয়নে? আমি শুনিছো চিকিৎসকে গৰ্ভৱতী মাতৃ বা গৰ্ভৱতী মাতৃক এই বড়ি খাবলৈ কোৱা। কিন্তু ফলিক এচিড ঠিক কি? কেৱল গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবেই গুৰুত্বপূৰ্ণ নেকি? নাই... এইটো এটা ভিটামিন যিটো আমাৰ সকলোৰে বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, আমাৰ শৰীৰৰ কোষৰ বৃদ্ধিৰ বাবে অপৰিহাৰ্য। গতিকে আজি এই বিষয়ে বিতং আৰু সহজভাৱে কওঁ।

প্ৰথমে চাওঁ আহক, ফ’লেট আৰু ফলিক এচিডৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

এইবোৰ আচলতে ভিটামিন বি ৯ৰ দুটা ৰূপ। অতি সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে:

• ফ’লেট: এইবিধ ভিটামিন বি ৯ যি প্ৰাকৃতিকভাৱে খাদ্যত পোৱা যায়। যেনে, পাতল সেউজীয়া, শাক-পাচলি, ফল-মূলত ফ’লেট থাকে।
• ফলিক এচিড: এইটো হৈছে লেবত নিৰ্মিত ভিটামিন বি ৯ৰ ৰূপ। ই ভিটামিনৰ বড়ি, শক্তিশালী খাদ্য, আটাৰ দৰে খাদ্যত পোৱা যায়।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল ফলিক এচিড, সেয়া বড়ি হিচাপে গ্ৰহণ কৰা হওক বা খাদ্যত যোগ কৰা হওক, খাদ্যত প্ৰাকৃতিকভাৱে পোৱা ফ’লেটতকৈ আমাৰ শৰীৰে ভালদৰে শোষণ কৰে । সেইবাবেই চিকিৎসকে প্ৰয়োজন সাপেক্ষে ফলিক এচিড টেবলেট খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে।

আমাৰ বাবে ফলিক এচিড ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ কিয়?

ইয়াৰ বহু উপকাৰ পোৱা যায়। মূল কেইটা চাওঁ আহক।

গৰ্ভাৱস্থাত এক অপৰিহাৰ্য সুৰক্ষাকৰ্তা!

এইটোৱেই হৈছে ফলিক এচিডৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু পৰিচিত উপকাৰ। সন্তানৰ আশাত থকা মহিলাগৰাকীক গৰ্ভধাৰণৰ পূৰ্বেও ফলিক এচিড গ্ৰহণ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়াটো অকলশৰীয়া নহয়।

ফলিক এচিডে বিকাশশীল শিশুৰ মগজু আৰু মেৰুদণ্ডত জন্মগত গুৰুতৰ বিসংগতি (যেনে, স্পাইনা বিফিডা, এনেন্সেফেলি)ৰ সম্ভাৱনা ৭০% বা তাতকৈ অধিক হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

এই জন্মগত বিসংগতিবোৰ প্ৰায়ে গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম কেইসপ্তাহমানত দেখা দিয়ে, কেতিয়াবা আপুনি গৰ্ভৱতী বুলি গম পোৱাৰ আগতেই। সেইবাবেই চিকিৎসকে মহিলাসকলক গৰ্ভৱতী হোৱাৰ আগতেই যদি সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা ভাবিছে তেন্তে ফলিক এচিড গ্ৰহণ আৰম্ভ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে।

ইয়াৰ উপৰিও ফলিক এচিডে গৰ্ভাৱস্থাত উচ্চ ৰক্তচাপ (প্ৰিক্লেম্পচিয়া) আৰু অকাল জন্ম (আগতীয়া প্ৰসৱ)ৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।

হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে

আমাৰ তেজত হোমোচিষ্টেইন নামৰ এমিনো এচিড থাকে ৷ ইয়াৰ উচ্চ মাত্ৰাত হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। ফ’লেট আৰু ভিটামিন বি ১২ একেলগে কাম কৰি হোমোচিষ্টেইনৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। গতিকে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ফ’লেট লাভ কৰিলে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰখাত সহায়ক হ’ব পাৰে।

মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা আৰু মানসিক সুস্থতাৰ বাবে

অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ফ’লেটৰ মাত্ৰা কম হ’লে হতাশাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে। লগতে, ফ’লেটৰ মাত্ৰা কম থকা লোকসকলে এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধৰ দৰে ফলপ্ৰসূ নহ’বও পাৰে। গতিকে কেতিয়াবা আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধৰ লগতে ফলিক এচিডৰ পৰিপূৰক দিব পাৰে।

ফোলেটৰ অভাৱত হোৱা ৰক্তহীনতা

যদি শৰীৰে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে ফ’লেট নাপায় তেন্তে মেগাল’ব্লাষ্টিক এনিমিয়া নামৰ এটা অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। লক্ষণসমূহৰ ভিতৰত থাকিব পাৰে:

• অহৰহ ভাগৰুৱা
• কামত মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা
• দ্ৰুত বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

প্ৰতিদিনে কিমান ফলিক এচিডৰ প্ৰয়োজন?

তলৰ তালিকাখনত সাধাৰণতে পৰামৰ্শ দিয়া পৰিমাণৰ তালিকা দিয়া হৈছে। কিন্তু মনত ৰাখিব যে যদি আপোনাৰ কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে তেন্তে এই পৰিমাণ বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। গতিকে যিকোনো পৰিপূৰক গ্ৰহণ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটোৱেই উত্তম ৷

কি কি খাদ্যত বেছিকৈ ফ’লেট থাকে?

ফলিক এচিডৰ বড়ি খোৱাৰ উপৰিও ফোলেট সমৃদ্ধ খাদ্য আমাৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটোও ভাল। ইয়াত কিছুমান উদাহৰণ দিয়া হ’ল।

ফলিক এচিডৰ বড়ি গ্ৰহণ কৰিলে কিবা বিপদ আছেনে?

ফলিক এচিড পৰামৰ্শ দিয়া মাত্ৰাত গ্ৰহণ কৰিলে অতি নিৰাপদ পৰিপূৰক। পাৰ্শ্বক্ৰিয়া বিৰল।

• পাৰ্শ্বক্ৰিয়া: কিছুমান মানুহৰ মাত্ৰা বেছি হ’লে পেট ফুলা, বমি, গেছ , আৰু অনিদ্ৰা অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• অন্য ঔষধৰ সৈতে পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া: যদি আপুনি মৃগীৰোগৰ দৰে অৱস্থাৰ বাবে ঔষধ খাই আছে, তেন্তে ফলিক এচিডৰ অধিক মাত্ৰা গ্ৰহণ কৰিলে সেই ঔষধসমূহৰ ফলপ্ৰসূতাত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। লগতে যদি আপুনি আন কোনো দীৰ্ঘদিনীয়া অৱস্থাৰ বাবে ঔষধ খাই আছে তেন্তে ফলিক এচিড আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকক নিশ্চয়কৈ অৱগত কৰক ।
• আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ বিপদ: কেতিয়াবা, কেৱল ফলিক এচিড গ্ৰহণ কৰিলে শৰীৰত ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱৰ লক্ষণসমূহ ঢাকি ৰাখিব পাৰি। ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱত স্নায়ুতন্ত্ৰৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। গতিকে বিশেষকৈ ৰক্তহীনতাৰ দৰে অৱস্থাৰ চিকিৎসাৰ সময়ত চিকিৎসকে প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসা প্ৰেছক্ৰিপচন দিয়াৰ আগতে আপোনাৰ বি১২ৰ মাত্ৰাও পৰীক্ষা কৰিব।

গতিকে কেতিয়াও নিজৰ ইচ্ছামতে ফলিক এচিড অত্যধিক মাত্ৰাত গ্ৰহণ নকৰিব। সদায় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ মানি চলক।