দুৰ্বল অনুভৱ , জ্বৰ, শৰীৰৰ বিষ, ভোক কমি যোৱা ... এই সকলোবোৰৰ লগত ফ্লু হোৱাটো সঁচাকৈয়ে বিৰক্তিকৰ নহয়নে? এই সময়ত শক্তি আহৰণৰ বাবে কিবা এটা খাবলৈ মন থাকিলেও খাবলৈ মন নাযায়। গতিকে আজি এই কঠিন সময়ত শৰীৰটো সোনকালে সুস্থ হৈ উঠাত সহায়ক হোৱাকৈ খোৱা-বোৱা উত্তম বস্তুবোৰৰ বিষয়ে কওঁ।
খাদ্য-পানীয়ই জ্বৰ নিৰাময় কৰিব পাৰেনে?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হয়! উপযুক্ত পুষ্টি লাভ কৰিলে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই ফ্লু ভাইৰাছৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ এক বৃহৎ শক্তি লাভ কৰে। যুদ্ধলৈ যোৱা সৈন্যবাহিনীক ভাল অস্ত্ৰ-শস্ত্ৰ আৰু খাদ্য দিয়াৰ দৰেই।
অসুস্থ নহ’লেও শৰীৰৰ শক্তি বজাই ৰখাৰ বাবে প্ৰ’টিন অতি প্ৰয়োজনীয়। গতিকে যেতিয়া আপুনি বেমাৰত থাকে তেতিয়া আৰু অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ। ক্ষীণ মাংস, হাঁহ-কুকুৰা, মাছ, দুগ্ধজাত সামগ্ৰী, কণী , বাদাম, গুটি আদি প্ৰটিনৰ ভাল উৎস।
গড়ে এগৰাকী প্ৰাপ্তবয়স্ক মহিলাক প্ৰতিদিনে প্ৰায় ৪৬ গ্ৰাম প্ৰটিনৰ প্ৰয়োজন হয়, আৰু এজন প্ৰাপ্তবয়স্ক পুৰুষক প্ৰায় ৫৬ গ্ৰাম প্ৰটিনৰ প্ৰয়োজন হয়। কিন্তু আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি এই পৰিমাণ বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। গৰ্ভৱতী আৰু স্তনপান কৰা মাতৃক অধিক প্ৰটিনৰ প্ৰয়োজন।
প্ৰটিন সমৃদ্ধ খাদ্যত ভিটামিন বি ৬ আৰু ভিটামিন বি ১২ ৰ দৰে পুষ্টিও থাকে, যিবোৰ আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ কাৰ্য্যক্ষমতাৰ বাবে অপৰিহাৰ্য। লগতে জিংক আৰু চেলেনিয়াম খনিজ পদাৰ্থ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। মাংস, মাছ, বাদাম আদি প্ৰটিন সমৃদ্ধ খাদ্যতো এইবোৰ পোৱা যায়।
আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা যুদ্ধলৈ যোৱা সৈন্যৰ দৰে। ইয়াক ভালদৰে খুৱাই আৰু শক্তিশালী কৰি ৰাখিলেহে ই ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজি জয়ী হ’ব পাৰে।
আন কি কি বিশেষ পুষ্টিকৰ উপাদানে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে?
আপুনি কেতিয়াবা ফল-মূল খাওঁতে ৰঙীন ধুনীয়া ৰঙৰ কথা ভাবিছেনে? সেই ৰংবোৰ ফ্লেভন’ইড নামৰ ৰাসায়নিক যৌগবোৰৰ বাবেই হয়। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে কমলা, নেমু, চূণৰ দৰে ছাইট্ৰাছ ফলৰ বগা পিথত পোৱা এই ফ্লেভন’ইডে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে।
আন এটা শক্তিশালী এন্টিঅক্সিডেন্ট হ’ল গ্লুটাথিয়ন। ইয়াৰ দ্বাৰা শৰীৰে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰি সংক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াতো সহায় কৰে। তৰমুজৰ ৰঙা মাংস আৰু কবি, ব্ৰকলি, বন্ধাকবি আদি শাক-পাচলিত ইয়াক প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়।
খাদ্যই কফ আৰু বমিৰ দৰে বস্তুত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?
জ্বৰৰ লগত অহা আন বিৰক্তিকৰ লক্ষণসমূহ হ’ল কফ আৰু বমি। এই সময়ত আমি কি খাওঁ, কি পান কৰোঁ, সেই বিষয়ে অলপ সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন।
| লক্ষণ | খাবলৈ/পান কৰিবলৈ ভাল বস্তু আৰু টিপছ |
|---|---|
| কফ আৰু বুকুৰ ভিৰ | কিছুমান মানুহে অনুভৱ কৰিব পাৰে যে দুগ্ধজাত খাদ্য (যেনে, গাখীৰ, দৈ) খালে শ্লেষ্মা উৎপাদন বৃদ্ধি পায়। যদি আপোনাৰ লগত এনেকুৱা হয় তেন্তে কেইদিনমানৰ বাবে দুগ্ধজাত খাদ্য পৰিহাৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। বৰঞ্চ গৰম পানীয় (যেনে, চাহ, চূপ) খালে আপোনাৰ বন্ধ হৈ যোৱা বায়ুপথ ঢিলা কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে। |
| বমি আৰু পেটৰ বিষ | এই সময়ত লঘু, তেলবিহীন, সহজে হজম হোৱা খাদ্য খোৱাটোৱেই উত্তম। দাইল, দাইল, আদাৰ চাহ, ৰুটি, ভাত, কলৰ দৰে বস্তু চেষ্টা কৰক। তৰল পদাৰ্থ খোৱাৰ সময়ত একেলগে বেছিকৈ খোৱাতকৈ কম পৰিমাণে পান কৰিব লাগে। |
| খজুৱতি আৰু ডিঙিৰ বিষ | মৌৰ লগত গৰম চাহ খালে ডিঙিৰ বিষ শান্ত হয়। লগতে ডিঙিৰ বিষৰ বাবে গৰম চূপ আৰু জেলী ভাল। |
| পানীলগা | জ্বৰ হ’লে আপোনাৰ শৰীৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে তৰল পদাৰ্থ হেৰুৱাই পেলায়। গতিকে পানী, বনৌষধি চাহ, ফলৰ ৰস (চেনি কম), আৰু চূপৰ দৰে প্ৰচুৰ পৰিমাণে তৰল পদাৰ্থ খাব লাগে। যদি আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱ পাতল হালধীয়া হয় তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ শৰীৰত যথেষ্ট পৰিমাণৰ তৰল পদাৰ্থ আছে। |
কমলাৰ ৰস সঁচাকৈয়ে ভাল নেকি?
বিশেষকৈ সদ্য চেপি লোৱা কমলাৰ ৰসত ভিটামিন চি আৰু ফলিক এচিড প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে, যিয়ে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু দ্ৰুতভাৱে সুস্থ হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
আপোনাৰ মায়ে বনোৱা চিকেন চূপটো সঁচাকৈয়ে ভাল নেকি?
চৰ্দি বা ফ্লু হ’লে আমাৰ ঘৰত এইটো অপৰিহাৰ্য। এয়া কেৱল কাহিনী নহয়। আনকি বৈজ্ঞানিক পৰীক্ষাগাৰৰ পৰীক্ষাতো দেখা গৈছে যে কুকুৰাৰ চূপৰ মূৰ আৰু বুকুৰ চৰ্দিৰ লক্ষণসমূহ দূৰ কৰাৰ ক্ষমতা আছে।
ভাবি চাওকচোন... ইয়াৰ উষ্ণতাই শ্লেষ্মা ঢিলা কৰি দিয়ে, নাক আৰু বুকুখন পাতল অনুভৱ কৰে। লগতে ইয়াত থকা কুকুৰা আৰু শাক-পাচলিয়ে শৰীৰক প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি আৰু শক্তি প্ৰদান কৰে। গতিকে পিছৰবাৰ মাকে আপোনাক চূপ বনালে ইয়াৰ উপকাৰিতাৰ কথা মনত ৰাখিব আৰু খাব।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল নিজৰ শৰীৰৰ কথা শুনা। ভোক লাগিলে খাওক, পিয়াহ লাগিলে পান কৰক। কিন্তু যদি সমস্যাটো গুৰুতৰ হয়, বা যদি আপোনাৰ ভোক কমি যায় তেন্তে দিনে দিনে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব।
জ্বৰৰ পৰা সুস্থ হোৱাৰ পিছতো বিভিন্ন ধৰণৰ ৰঙীন ফল-মূল, শাক-পাচলি আৰু বাদাম আদিৰে সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হ’ব আৰু পুনৰ বেমাৰ হোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায়ক হ’ব।
টেক-হোম মেছেজ
- জ্বৰ হ’লে শৰীৰ দুৰ্বল হ’লেও সোনকালে আৰোগ্য লাভৰ বাবে ভাল পুষ্টি অতি প্ৰয়োজনীয়।
- ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা গঢ়ি তোলাৰ বাবে প্ৰটিন সমৃদ্ধ খাদ্য (মাংস, মাছ, কণী, গাখীৰ, বাদাম) অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- গৰম তৰল পদাৰ্থ বিশেষকৈ কুকুৰাৰ চূপৰ দৰে বস্তু কাহ আৰু ডিঙিৰ বিষৰ পৰা উপশম পোৱাৰ বাবে অতি উত্তম।
- বমি বা পেটৰ বিষ হ’লে লঘু, কম চৰ্বিযুক্ত খাদ্য যেনে দাইল, দাইল, ৰুটি খাব লাগে।
- যদি কোনো খাদ্যৰ প্ৰতি কোনো চিন্তা আছে বা লক্ষণবোৰ গুৰুতৰ হয় তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত নিশ্চয় কথা পাতিব।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক