අකුණුවලට, ගෙරවිලිවලට ඔයාත් ගොඩක් බයද? මේ කියන්නේ ඇස්ට්‍රෆෝබියා (Astraphobia) ගැනයි!

අහස ගොරවනකොට, විදුලි කොටනකොට පොඩි බයක් හිතට දැනෙන එක සාමාන්‍යයි නේද? හැමෝටම වගේ එහෙම දැනෙනවා. ඒත් සමහර අයට මේ බය සාමාන්‍ය සීමාව පැනලා, දරාගන්න බැරි තරම් ලොකු වෙනවා. එහෙම වුණාම එයාලගේ මුළු දවසම, සමහර වෙලාවට ජීවිතේම වැඩකටයුතු පවා අවුල් වෙන්න පුළුවන්. අන්න ඒ වගේ අධික බයක්, ඒ කියන්නේ ඇස්ට්‍රෆෝබියා (Astraphobia) ගැන තමයි අද අපි මේ ලිපියෙන් කතා කරන්න යන්නේ. ඔයාටත් මේ වගේ ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා නම්, එන්න අපි මේ ගැන විස්තර දැනගමු.

මේ අකුණු ගෙරවිලි වලට තියෙන බය, ඒ කියන්නේ ඇස්ට්‍රෆෝබියා (Astraphobia) කියන්නේ මොකක්ද?

සරලවම කිව්වොත්, ඇස්ට්‍රෆෝබියා (Astraphobia) කියන්නේ අකුණු ගහනවටයි, අහස ගොරවනවටයි තියෙන අධික, පාලනය කරගන්න හරිම අමාරු බයකට. මේක පොඩි ළමයි අතරේ වැඩියෙන් දකින්න ලැබුණත්, සමහර වෙලාවට ලොකු වෙනකම්ම, ඒ කියන්නේ වැඩිහිටි වියට ආවට පස්සෙත් මේ බය තියෙන්න පුළුවන්. පුදුම වෙන්න එපා, මේ බය සමහර වෙලාවට අපේ ගෙවල්වල ඉන්න සුරතල් සත්තුන්ටත් හැදෙනවා!

ඇස්ට්‍රෆෝබියා තියෙන කෙනෙක්ට කුණාටුවක් එනවා කියලා රූපවාහිනියෙන්, රේඩියෝවෙන්, නැත්නම් ෆෝන් එකෙන් දැනගත්තත් හිතට ලොකු පීඩනයක්, දරාගන්න බැරි බයක් දැනෙන්න පටන් ගන්නවා. එයාලා සමහරවිට නිතරම කාලගුණ වාර්තා බල බල ඉන්නවා, කුණාටුවක් එනවද කියලා චෙක් කරනවා. සමහර අයට කුණාටුවක් වෙලාවට පැනික් ඇටෑක් (panic attacks) එහෙම නැත්නම් හිතේ ඇතිවෙන අධික කලබලකාරීත්වය නිසා හුස්ම ගන්න අමාරු වෙන, පපුව වේගයෙන් ගැහෙන වගේ ශාරීරික අපහසුතා එන්නත් පුළුවන්. මේකට තව නමක් කියනවා බ්‍රොන්ටොෆෝබියා (Brontophobia) කියලත්. ඉතින් මේ නම් දෙකම එකම තත්ත්වයට කියන නම් තමයි.

කාටද මේ තත්ත්වෙ හැදෙන්න වැඩි ඉඩක් තියෙන්නෙ?

පොඩි ළමයින්ට මේ ඇස්ට්‍රෆෝබියා තත්ත්වය ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. ඒකට හේතුව එයාලා තාම ලෝකය ගැන, ස්වභාවධර්මය ගැන හරියට ඉගෙනගෙන නැති නිසා වෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම, සමහර දරුවන්ට ශබ්ද, ආලෝකය වගේ දේවල් වලට අධිසංවේදී බවක් තියෙනවා, ඒ කියන්නේ සංවේදන සැකසුම් ආබාධ (Sensory Processing Disorders) තියෙන දරුවන්ට, එහෙමත් නැත්නම් ඕටිසම් වර්ණාවලී ආබාධ (Autism Spectrum Disorder) තියෙන දරුවන්ට කුණාටු ගැන බයක් ඇතිවෙන්න වැඩි නැඹුරුවක් තියෙනවා. එයාලට ගෙරවිලි සද්දෙ, අකුණු එළිය දරාගන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්.

මීට අමතරව, ඔයාටත් මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න ඉඩ තියෙනවා, මේ කරුණු බලපානවා නම්:

• ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි, ඒ කියන්නේ අම්මට, තාත්තට, සහෝදර සහෝදරියන්ට විෂාදය (Depression), කාංසාව (Anxiety) එහෙමත් නැත්නම් වෙනත් භීතිකාවන් (Phobias) තියෙනවා නම්. මේවා සමහර වෙලාවට පරම්පරාවෙන් එන්න පුළුවන්.
• පවුලේ කෙනෙක්ට ඇස්ට්‍රෆෝබියා තියෙනවා නම්. සමහරවිට පොඩි කාලේ ඉඳන්ම ඒ අය බය වෙන විදිහ දැකලා, ඔයාත් නොදැනුවත්වම ඒ දේට බය වෙන්න පුරුදු වෙන්න පුළුවන්.
• කලින් කාලගුණය සම්බන්ධ කම්පනකාරී අත්දැකීමකට මුහුණ දීලා තියෙනවා නම්. හිතන්නකෝ, ඔයා පොඩි කාලේ තද කුණාටුවකට අහුවෙලා ගෙදරට හානි වුණා, නැත්නම් ලොකු ගහක් කඩාගෙන වැටිලා කවුරුහරි අනතුරට ලක්වුණා වගේ සිදුවීමක් වුණා නම්, ඒක හිතේ තදින් කාවැදිලා මේ වගේ බයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

මේක කොච්චර සුලබ දෙයක්ද?

ඇත්තටම, මේ ඇස්ට්‍රෆෝබියා කියන්නේ හුඟක් සුලබව දකින්න ලැබෙන විශේෂිත භීතිකාවක් (specific phobia). ඒ කියන්නේ, නිශ්චිත දෙයකට, වස්තුවකට හෝ අවස්ථාවකට තියෙන අධික බයක්. පර්යේෂණ වලින් පෙන්නලා තියෙන විදිහට, අවුරුද්දක කාලයක් ඇතුළත බැලුවොත්, වැඩිහිටියන්ගෙන් 100කට 8 දෙනෙක් විතර (8%) මොකක් හරි විශේෂිත භීතිකාවකින් පීඩා විඳිනවා. පුදුමයකට වගේ, මේ විශේෂිත භීතිකා පිරිමි අයට වඩා දෙගුණයක් විතර කාන්තාවන් අතරේ සුලබයි කියලත් හොයාගෙන තියෙනවා. ඉතින්, ඔයාට මේ වගේ බයක් තියෙනවා නම්, ඔයා තනියම නෙවෙයි කියලා මතක තියාගන්න.

ඇයි මේ විදිහට බයක් ඇතිවෙන්නෙ?

ඇත්තම කිව්වොත්, විශේෂඥයන්ට තාම හරියටම 100%ක් නිශ්චිතව හොයාගන්න බැරිවෙලා තියෙනවා ඇස්ට්‍රෆෝබියා හැදෙන්නෙ ඇයි කියලා. ඒත් එයාලා හිතන විදි කිහිපයක් තියෙනවා.

සමහර අයගේ නම්, කලින් කිව්වා වගේ පොඩි කාලේ කුණාටුවක් වෙලාවෙ වුණු කම්පනකාරී සිදුවීමක් මේකට ප්‍රධාන හේතුව වෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, තද හුළඟට ගෙදර වහලයක් ගැලවිලා ගියා, නැත්නම් ලොකු ගහක් කඩාගෙන වැටුණා, එහෙමත් නැත්නම් තමන් ආදරය කරන කෙනෙක්ට අනතුරක් වුණා වගේ දෙයක්. මේ වගේ අත්දැකීමක් හිතේ තදින් කාවැදිලා, පස්සේ කාලෙක කුණාටුවක් එන හැම වෙලාවකම ඒ බය මතුවෙන්න පුළුවන්.

ඒ වගේම, ඔයාගේ දෙමව්පියෙක්ට හරි සහෝදරයෙක්ට හරි මේ තත්ත්වය තියෙනවා නම්, ඔයාටත් හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. මේක ජානමය බලපෑමක් නිසා වෙන්නත් පුළුවන්, එහෙමත් නැත්නම් පවුලේ අය බය වෙන විදිහ දැකලා ඉගෙනගන්න දෙයක් (learned behavior) වෙන්නත් පුළුවන්.

ඒත් සමහර වෙලාවට, කිසිම පැහැදිලි හේතුවක් නැතුවත් මිනිස්සුන්ට ඇස්ට්‍රෆෝබියා ඇතිවෙනවා. ඒක තමයි මේකේ තියෙන සංකීර්ණ බව.

මොනවද මේකේ රෝග ලක්ෂණ?

අනිත් භීතිකා වගේම, ඇස්ට්‍රෆෝබියා තත්ත්වයේ ප්‍රධානම ලක්ෂණය තමයි දරාගන්න බැරි, අධික බය. මේ බය එනකොට හිතට ලොකු පීඩනයක් දැනෙනවා. ගොඩක් වෙලාවට මේ බය තියෙන අය දන්නවා කුණාටුවකින් ඇත්තටම වෙන්න පුළුවන් අනතුරට වඩා තමන්ට දැනෙන බය වැඩියි කියලා. ඒ කියන්නේ, තර්කානුකූලව හිතුවොත් බය වෙන්න තරම් දෙයක් නෑ කියලා දන්නවා, ඒත් ඒ හැඟීම පාලනය කරගන්න එක හරිම අමාරුයි.

මේ ඇස්ට්‍රෆෝබියා එක්ක ඔයාට දැනෙන කාංසාව (anxiety) නිසා විවිධ ශාරීරික ලක්ෂණ මතු වෙන්න පුළුවන්. හරියට ඇඟට දැනෙන අපහසුතා වගේ. උදාහරණයක් විදිහට:

• පපුවේ වේදනාවක් දැනෙන එක, සමහරවිට හිරකරනවා වගේ.
• කරකැවිල්ල එනවා වගේ දැනෙන එක, සමහරවිට සිහිනැති වෙන්නත් පුළුවන් (syncope).
• බඩේ අජීර්ණයක්, පාචනය (Diarrhea) වගේ තත්ත්වයන්.
• හදවත වේගයෙන් ගැහෙන එක, හරිම කලබලකාරී විදිහට ගැහෙනවා වගේ දැනෙන එක (heart palpitations).
• ඔක්කාර ගතිය (Nausea), වමනය යන්න පුළුවන්.
• හුස්ම ගන්න අමාරු වෙන එක (dyspnea), හුස්ම හිරවෙනවා වගේ දැනෙන එක.
• වෙලාවකට අධිකව දහඩිය දාන එක (Sweating).
• ඇඟ වෙව්ලන එක, පාලනය කරගන්න බැරි විදිහට ගැස්සෙන එක (tremors).

මේ ලක්ෂණ කුණාටුවක් එන්න කලින්, කුණාටුව අතරතුර, සමහරවිට කුණාටුව ඉවර වුණාට පස්සෙත් ටික වෙලාවක් යනකම් තියෙන්න පුළුවන්.

කොහොමද මේක අඳුනගන්නෙ?

ඔයාට මේ වගේ බයක් තියෙනවා කියලා හිතෙනවා නම්, හොඳම දේ තමයි වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන එක. ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා ඔයාගෙන් ප්‍රශ්න කීපයක් අහලා ඔයාට ඇස්ට්‍රෆෝබියා තියෙනවද කියලා තීරණය කරන්න උදව් කරයි. සමහර වෙලාවට මේ කාංසාව රෝග ලක්ෂණ වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය තත්ත්වයකට සම්බන්ධ වෙන්නත් පුළුවන්, ඒ නිසා හරියටම අඳුනගන්න එක වැදගත්.

වෛද්‍යවරයා ඔයාගෙන් මේ වගේ දේවල් අහන්න ඉඩ තියෙනවා:

• මේ විදිහට අකුණු, ගෙරවිලි වලට බය වෙන්න පටන් අරන් මාස හයක් හරි ඊට වැඩි කාලයක් වෙනවද?
• ඔයා රූපවාහිනියේ, චිත්‍රපටිවල හරි අඩුම තරමේ පින්තූරවල හරි තියෙන අකුණු, ගෙරවිලි දර්ශන පවා මඟහරිනවද? ඒවා දකිද්දී අපහසුවක් දැනෙනවද?
• අකුණක් දැක්කම හරි ගෙරවිල්ලක් ඇහුණම හරි ඔයාට අධික බයක්, කලබලයක් ඇතිවෙනවද?
• කාලගුණ අනාවැකියෙන් කුණාටුවක් එනවා කියලා දැනගත්ත ගමන්ම ඔයාට දරාගන්න බැරි බයක්, පීඩනයක්, දුකක් වගේ හැඟීමක් දැනෙනවද?
• ඔයා ගෙදර ඇතුළේ, ආරක්ෂිත තැනක ඉන්නවා කියලා දැන දැනත්, මේ බය නිසා ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේ වැඩකටයුතු අඩාල වෙනවද? උදාහරණයක් විදිහට, කුණාටුවක් තියෙන දවසට වැඩට යන්නෙ නැතුව ඉන්නවද, නැත්නම් වැදගත් වැඩක් මඟහරිනවද?

මේ වගේ ප්‍රශ්නවලට ඔයා දෙන උත්තර අනුව තමයි වෛද්‍යවරයාට තීරණය කරන්න පුළුවන් වෙන්නේ ඔයාට තියෙන්නේ ඇස්ට්‍රෆෝබියා ද, නැත්නම් වෙනත් තත්ත්වයක් ද කියලා.

ප්‍රතිකාර තියෙනවද? මොනවද ඒ?

හොඳ ආරංචිය තමයි, ඔව්! ඇස්ට්‍රෆෝබියා වලට සාර්ථක ප්‍රතිකාර තියෙනවා. මේ ප්‍රතිකාර ගොඩක් වෙලාවට අනිත් භීතිකා වලට කරන ප්‍රතිකාර වලට සමානයි. ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා හෝ මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකයෙක් මේ වගේ ප්‍රතිකාර ක්‍රම එකක් හෝ කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න පුළුවන්:

• නිරාවරණ චිකිත්සාව (Exposure therapy): මේක තමයි භීතිකා වලට තියෙන ප්‍රධානම සහ සාර්ථකම ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක්. මේකෙන් කරන්නේ ඔයා බයවෙන දේට ටිකෙන් ටික, ක්‍රමානුකූලව, ආරක්ෂිත පරිසරයක ඉඳන් ඔයාව හුරු කරවන එක. හිතන්නකෝ, මුලින්ම වෛද්‍යවරයාගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ, ඔයාට ගෙරවිලි සද්ද පටිගත කරපුවා ටිකක් වෙලා අහන්න දෙන්න පුළුවන්. ඊට පස්සේ කුණාටුවල පින්තූර, වීඩියෝ බලන්න දෙන්න පුළුවන්. ටිකෙන් ටික, ඇත්ත කුණාටුවක් වෙලාවෙදි සන්සුන්ව ඉන්න, බය පාලනය කරගන්න පුරුදු කරවනවා. මේ ප්‍රතිකාර ක්‍රමය හරියට සම්පූර්ණ කරන ගොඩක් අයට ඉතාම හොඳ, දිගුකාලීන ප්‍රතිඵල ලැබෙනවා.
• සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (Cognitive Behavioral Therapy - CBT): මේකට සමහරු "කතාබහ චිකිත්සාව" කියලත් කියනවා. මේක මනෝ වෛද්‍යවරයෙක් හෝ මනෝ උපදේශකවරයෙක් එක්ක තනිවම හරි, එහෙමත් නැත්නම් ඔයා වගේම ප්‍රශ්න තියෙන අය ඉන්න සහාය කණ්ඩායමක් එක්ක හරි කරන්න පුළුවන්. CBT එකේ ප්‍රධාන අරමුණ තමයි ඔයාගේ හිතේ තියෙන අකුණු, ගෙරවිලි සම්බන්ධ අනවශ්‍ය, අතාර්කික, අහිතකර සිතුවිලි (උදා: "අකුණක් වැදිලා මම මැරෙයි", "ගෙදර කඩාගෙන වැටෙයි") හඳුනගෙන, ඒවා වෙනුවට වඩාත් යථාර්ථවාදී, හිතකර සිතුවිලි ආදේශ කරගන්න උදව් කරන එක.
• ද්වන්ද්වවාදී චර්යා චිකිත්සාව (Dialectical Behavioral Therapy - DBT): මේ ක්‍රමයේදී කතාබහ චිකිත්සාවත් එක්ක භාවනාව (meditation), සිහියෙන් සිටීමේ (mindfulness) අභ්‍යාස වගේ මානසික ආතතිය අඩුකරන ක්‍රම එකතු කරනවා. මේකෙන් ඔයාට කාංසාව අඩු කරගෙන, ඔයාගේ හැඟීම් (විශේෂයෙන්ම බය කියන හැඟීම) හොඳින් තේරුම් අරගෙන, ඒවාට මුහුණ දෙන්න අවශ්‍ය කුසලතා වර්ධනය කරගන්න උදව්වක් ලැබෙන්න පුළුවන්.
• ඖෂධ (Medication): හැමෝටම නැතත්, සමහර අයට, විශේෂයෙන්ම කාංසාව ඉතාම දරුණු නම්, කුණාටුවක් එනවා කියලා දැනගත්තම රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න, පැනික් ඇටෑක් (panic attacks) වළක්වාගන්න ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා සමහරවිට කාංසාව අඩු කරන බෙහෙත් වර්ග (anti-anxiety medications) කෙටි කාලයකට නියම කරන්න පුළුවන්. හැබැයි මේවා සාමාන්‍යයෙන් චිකිත්සාවත් එක්ක තමයි දෙන්නේ.
• ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමේ ක්‍රම (Stress management techniques): කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කරගන්න උදව් වෙන විවිධ සරල ක්‍රම ඔයාට ඉගෙනගන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට, ඔයාට කලබල ගතියක්, බයක් දැනෙන්න පටන් ගත්තම, ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස (deep breathing exercises) කරන්න පුළුවන්. නැත්නම්, jumping jacks වගේ aerobic exercise (ශරීරය වෙහෙසවන වේගවත් ව්‍යායාම) ටිකක් කරන්න පුළුවන්. මේවායින් ඔයාගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරලා, ශරීරයේ ආතතිය අඩු කරන්න උදව් වෙනවා. කුණාටුව ඉවර වුණාට පස්සේ, හැමදේම හොඳින්, පරිසරය සන්සුන් කියලා ඔයාටම තහවුරු කරගන්න පොඩ්ඩක් එළියට ගිහින් වටපිට බලන එක, කෙටි ඇවිදීමක් කරන එකත් උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්.

ඔයාගෙ පොඩිත්තටත් මේ බය තියෙනවනම්, කොහොමද උදව් කරන්නෙ?

පොඩි ළමයි අතරේ කාලගුණය සම්බන්ධ බය, කාංසාව කියන දේවල් හරිම සුලබයි. එයාලා තාම ලෝකය තේරුම් ගන්න ගමන් ඉන්න නිසා, ලොකු සද්ද, එළි එයාලට බය හිතෙන්න පුළුවන්. ඔයාගේ දරුවා කුණාටු වලට බය නම්, ඔයාට මේ විදිහට එයාලට උදව් කරන්න පුළුවන්:

• ගෙරවිලි සද්දෙන් එයාලට කරදරයක් වෙන්නෙ නෑ, ඒක දුර අහසේ වෙන දෙයක් කියලා සරලව, එයාලට තේරෙන විදිහට පැහැදිලි කරලා දෙන්න.
• කුණාටු ගැන, වැස්ස ගැන, විදුලි කෙටීම් ගැන පොත්පත් කියවන්න, වීඩියෝ බලන්න, ඒ ගැන තව විස්තර එකට ඉගෙනගන්න. දැනුම ලැබෙද්දී සමහර වෙලාවට බය අඩුවෙනවා.
• කුණාටු කියන්නේ ජීවිතේ සාමාන්‍ය දෙයක්, ඒවයින් ලැබෙන වැස්සෙන් ගස් කොළන්, මල් ලස්සනට හැදෙනවා, අපිට බොන්න වතුර ලැබෙනවා වගේ හොඳ දේවල් ගැන කතා කරන්න.
• විශේෂයෙන්ම එයාලට සංවේදන අවශ්‍යතා (special sensory needs) තියෙනවා නම්, ඒ කියන්නේ සද්ද වලට, එළි වලට එයාලා වැඩියෙන් සංවේදී නම්, කුණාටු වෙලාවට එයාලට ඉන්න ආරක්ෂිත, සුවපහසු තැනක් ගේ ඇතුළේ හදලා දෙන්න. හිතන්නකෝ එයාලා ආසම බ්ලැන්කට් එකක් පොරවගන්න දෙනවා, එයාලගේ ප්‍රියතම සෙල්ලම් බඩුවක් ළඟ තියාගන්න දෙනවා, නැත්නම් එයාලා කැමති සන්සුන් සින්දුවක් හෙමින් දාලා දෙනවා වගේ.

වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා සන්සුන්ව ඉන්න එක. ඔයා කුණාටුවට බයවෙලා කලබල වුණොත්, දරුවා තවත් බය වෙන්න පුළුවන්. ඔයා සන්සුන්ව, සාමාන්‍ය විදිහට ඉන්නකොට, දරුවටත් ඒකෙන් ධෛර්යයක් ලැබෙනවා.

ඒත්, ඔයාගේ දරුවා කුණාටු ගැන අධික පීඩනයකින්, දරාගන්න බැරි බයකින් ඉන්නවා නම්, ගෙදරදි ඔයා මේ දේවල් කළාට විතරක් ඒ ආතතිය, බය අඩු නොවෙන්න පුළුවන්. එහෙම වෙලාවට, බය අඩු වෙන්නෙ නැත්නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ළමා මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකයෙක්ගෙන් හෝ සුදුසුකම් ලත් උපදේශකවරයෙක්ගෙන් උදව් ගන්න පසුබට වෙන්න එපා.

ප්‍රතිකාර නොකළොත් මොකද වෙන්නෙ? දිගුකාලීන බලපෑම් තියෙනවද?

ප්‍රතිකාර ගත්තොත්, ගොඩක් අයට ඇස්ට්‍රෆෝබියා රෝග ලක්ෂණ හොඳින් කළමනාකරණය කරගෙන, සාමාන්‍ය ජීවිතයක් ගත කරන්න පුළුවන්. ඒත් ප්‍රතිකාර නොකළොත්, මේ බය නිකන්ම අඩුවෙලා යන්නෙ නැතුව ඔයාගේ ජීවිතේ ගොඩක් පැතිවලට බලපෑම් කරන්න පුළුවන්. ඔයාගේ මානසික සෞඛ්‍යයට, ඔයාගේ පවුල් සබඳතාවලට, සමාජ සම්බන්ධතාවලට, එදිනෙදා වැඩකටයුතු වලට මේක බලපාන්න පුළුවන්.

ප්‍රතිකාර නොකළ ඇස්ට්‍රෆෝබියා නිසා මේ වගේ තත්ත්වයන්ට තියෙන අවදානම වැඩි වෙන්න පුළුවන්:

• වෙනත් කාංසාව (Anxiety) ආශ්‍රිත රෝග, විෂාදය (Depression) හෝ වෙනත් මනෝභාවය සම්බන්ධ රෝග (mood disorders) ඇතිවීමේ වැඩි ඉඩක්.
• සමාජයෙන් හුදෙකලා වීම. කුණාටු වලට බයේ ගමන් බිමන් නොයා ඉන්න, යාළුවන්ව මුණගැහෙන්නෙ නැතුව ඉන්න පෙළඹෙන්න පුළුවන්.
• මත්පැන් හෝ මත්ද්‍රව්‍ය වලට ඇබ්බැහි වීම වැනි මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය ආශ්‍රිත ආබාධ (Substance use disorders). සමහරු මේ බය, කාංසාව දරාගන්න බැරුව මත්පැන්, මත්ද්‍රව්‍ය වලට යොමු වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.

ඒ නිසා, මේක සුළුවෙන් තකන්න හොඳ දෙයක් නෙවෙයි. උදව් අවශ්‍ය නම්, ඒක ලබාගන්න එක තමයි නුවණට හුරු.

ඩොක්ටර්ගෙන් තව මොනවද අහන්න ඕනෙ?

ඔයා වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න ගියාම, මේ ඇස්ට්‍රෆෝබියා ගැන තවදුරටත් පැහැදිලි කරගන්න මේ වගේ ප්‍රශ්න අහගන්න එක හොඳයි:

• මට මේ ඇස්ට්‍රෆෝබියා තත්ත්වය හැදෙන්න වැඩිම ඉඩ තියෙන, මගේ ජීවිතේට අදාළ විශේෂ හේතුවක් තියෙනවද?
• මට ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වෙන, යටින් පවතින වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක් (උදා: සාමාන්‍ය කාංසාව තත්ත්වයක්) තියෙනවද?
• මට වඩාත්ම ගැළපෙන ඇස්ට්‍රෆෝබියා වලට තියෙන ප්‍රතිකාර විකල්ප මොනවද?
• මේ ප්‍රතිකාර වලින් මට මේ ඇස්ට්‍රෆෝබියා තත්ත්වයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වගේ මිදෙන්න, නැත්නම් හොඳින් පාලනය කරගන්න තියෙන අවස්ථාව කොච්චරක්ද?

මේ ප්‍රශ්නවලට ලැබෙන උත්තර, ඔයාට මේ තත්ත්වය එක්ක ගනුදෙනු කරන්න ලොකු උදව්වක් වෙයි.

අවසාන වශයෙන්, අවසාන වශයෙන්, මේ ටික මතක තියාගන්න!

හරි එහෙමනම්, අද අපි කතා කරපු ඇස්ට්‍රෆෝබියා (Astraphobia) කියන්නේ අකුණු ගහනවටයි, ගොරවනවටයි තියෙන අධික බයක් බව ඔයාට දැන් පැහැදිලි ඇති. මේක වැඩියෙන්ම දකින්න ලැබෙන්නේ පොඩි ළමයි අතරේ වුණත්, ඕනෑම වයසක කෙනෙක්ට ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ගොඩක් අය ලොකු වෙද්දී මේ බයෙන් මිදුණත්, සමහර අයට දිගටම මේ ප්‍රශ්නය තියෙනවා.

වැදගත්ම දේ තමයි, මේක ලැජ්ජා වෙන්න ඕන දෙයක්වත්, හංගාගෙන ඉන්න ඕන දෙයක්වත් නෙවෙයි. මේක ප්‍රතිකාර කරලා සුවකරගන්න හෝ හොඳින් පාලනය කරගන්න පුළුවන් මානසික තත්ත්වයක්.

ඔයාට හරි ඔයා දන්න කෙනෙක්ට හරි මේ වගේ අධික බයක් තියෙනවා නම්, ඒ ගැන වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න එක තමයි කරන්න පුළුවන් හොඳම දේ. නිරාවරණ චිකිත්සාව (Exposure therapy), කතාබහ චිකිත්සාව (talk therapy) වගේම, අවශ්‍ය නම් ඖෂධ (medication) වගේ දේවල් වලින් මේ තත්ත්වය සාර්ථකව පාලනය කරගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, ආතතිය අඩුකරගන්න ක්‍රම (stress reduction techniques) ඉගෙනගන්න එකත් ඔයාගේ කාංසාව ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න ගොඩක් උදව් වෙනවා. කරදර වෙන්න එපා, ඔයා මේ ප්‍රශ්නෙත් එක්ක තනිවෙලා නෑ, අනිවාර්යයෙන්ම උදව් ලබාගන්න පුළුවන්!

---

` අකුණු වලට බය, ගෙරවිලි වලට බය, ඇස්ට්‍රෆෝබියා, බ්‍රොන්ටොෆෝබියා, භීතිකාව, කාංසාව, ප්‍රතිකාර