Həkim sizə DEHB ( Diqqət Çatışmazlığı/Hiperaktivlik Pozuntusu ) diaqnozu qoyduqda, onlar lazımi dərmanları təyin edirlər. Davranış terapiyası da bu vəziyyətin idarə olunmasında çox vacib bir vasitədir. Amma bütün bunlarla yanaşı, siz də "Təbii yolla edilə biləcək başqa bir şey yoxdurmu?" deyə düşünə bilərsiniz. Bu barədə internetdə, dostlarımızdan eşidirik. Beləliklə, bu gün gəlin bu şeylərin əslində nə etdiyini, nəyin işə yaramadığını və sizə nəyin zərər verə biləcəyini müzakirə edək.
Unutmayın ki, nə qədər "təbii" görünsə də, yeni bir şeyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışmaq yaxşı bir fikirdir.
İki əsas müalicəni unutmayın!
Başqa bir şey haqqında danışmazdan əvvəl bunu xatırlamaq vacibdir: DEHB üçün iki əsas, tibbi cəhətdən sübut olunmuş və ən təsirli müalicə üsulu var.
1. Reseptli dərmanlar: Bunlar yetkinlərdə DEHB simptomlarının əsas müalicəsidir. Bu dərmanlar beyində diqqəti və impulsları idarə etməyə kömək edən kimyəvi maddələri (neyrotransmitterləri) balanslaşdırmaqla işləyir.
2. Davranış Terapiyası: Bu da çox vacibdir. Bunun vasitəsilə gündəlik həyatınızı idarə etmək, işinizi təşkil etmək və impulslarınızı idarə etmək kimi bir çox şey üçün lazım olan bacarıqları tətbiq edə bilərsiniz.
İndi danışdığımız hər şey sadəcə bu əsas müalicələrə "əlavə olaraq" edilə bilən bir şeydir. Onlar heç vaxt əsas müalicəni əvəz edə bilməyəcəklər.
İdman həqiqətən fərq yaradırmı?
Bəli, həqiqətən də! İdman həb deyil, amma gündəlik işinizə əlavə etsəniz, ümumi diqqətinizi yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yol ola bilər. Yeni bir araşdırma göstərir ki, gündə təxminən 30 dəqiqə aerobika məşqi etmək DEHB simptomlarını azalda və uşaqlarda əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra bilər.
Yetkinlər haqqında çox araşdırma aparılmasa da, mövcud tədqiqatlar göstərir ki, idman motivasiya və impuls nəzarəti kimi şeyləri yaxşılaşdırır. O, həmçinin narahatlıq, depressiya və stress kimi hissləri idarə etməyə kömək edir. Buna görə də, gün ərzində bir az tərləmək üçün sizi hərəkətə gətirən bir şey, məsələn, gəzinti, qaçış və ya velosiped sürmək əladır.
Pəhrizinizi dəyişdirməyin hər hansı bir faydası varmı?
Bu, bir çox insanın verdiyi bir sualdır. "Şəkər qəbulunun azaldılması DEHB-yə kömək edəcəkmi?", "Bu qidaları yemək vəziyyəti daha da pisləşdirəcəkmi?" kimi fikirlər eşitmiş ola bilərsiniz. Amma həqiqət budur ki, şəkər qəbulunun azaldılmasının və ya müəyyən qidaların qəbulunun dayandırılmasının DEHB simptomlarına kömək edə biləcəyinə dair heç bir elmi dəlil yoxdur.
Lakin, müəyyən qidaların (məsələn, süni rəngləndiricilər və ya ətirləndiricilər ) qəbulunun vəziyyətinizi daha da pisləşdirdiyini hiss edirsinizsə, bir müddət bu qidaları qəbul etməməyə və fərq hiss edib-etmədiyinizi görməyə çalışa bilərsiniz.
Bununla belə, hər kəs kimi, DEHB olan bir insan üçün də ən yaxşı pəhriz balanslı bir pəhrizdir . Yəni, bol miqdarda təzə tərəvəz, meyvə, yağsız zülal (balıq, toyuq, yumurta, qoz-fındıq), tam taxıl və doymamış yağları ehtiva edən bir pəhrizdir.
Əlavələr və digər üsullar haqqında həqiqət və ya yalan
İnternetdə və cəmiyyətdə bir çox əlavələr və metodlar haqqında danışılır. Gəlin görək elmin onlar haqqında nə dediyi məlum olsun.
| Müalicə üsulu / maddə | Elmi cəhətdən nə deməkdir? | Xüsusilə yadda saxla |
|---|---|---|
| Zəfəran | Kiçik, ilkin tədqiqatlar göstərir ki, kapsul şəklində qəbul edildikdə uşaqlarda DEHB simptomlarına qarşı kiçik bir faydası ola bilər. Bununla belə, bunu müalicə kimi nəzərdən keçirmək üçün daha çox tədqiqata ehtiyac var. | Həddindən artıq qəbul etmək bəzi sağlamlıq vəziyyətlərinə zərərli ola bilər. Həkiminizə müraciət etmədən istifadə etməyin. |
| Kofein | Böyüklər üçün az miqdarda qəbul etmək yaddaşa və diqqətə kömək edə bilər. Lakin, həddindən artıq qəbul etmək əks təsirə (diqqət müddətinin artması, narahatlıq) səbəb ola bilər. | Yan təsirlərə mədə pozğunluğu, baş ağrıları və qəribəlik hissi daxil ola bilər. ADHD dərmanı ilə birlikdə qəbul edildikdə, özünüzü idarəolunmaz hiss edə bilərsiniz. |
| Balıq yağı Omega-3 və Omega-6 | Bununla bağlı qarışıq nəticələr var. Bəzi tədqiqatlar bunun simptomlara bir az kömək etdiyini, digərləri isə heç bir fərq yaratmadığını deyir. | Ürək sağlamlığı kimi digər faydaları olduğuna görə, həkiminiz sizə istifadə üçün icazə verə bilər. |
| Minerallar Sink, Dəmir, Maqnezium | Yalnız bədəninizdə bu mineralların çatışmazlığı varsa , bunları qəbul etdikdə müəyyən bir yaxşılaşma müşahidə edə bilərsiniz. Əgər çatışmazlığınız yoxdursa, bunları qəbul etmək kömək etməyəcək. | Sadəcə təxmin edib içməyin. Çatışmazlığınız olub olmadığını görmək üçün qan analizi verin və yalnız həkiminiz tövsiyə etdikdə qəbul edin. |
| Melatonin | Melatonin yuxuya getməyə kömək edən bir hormondur. Onu qəbul etmək daha yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər, lakin onun ADHD simptomlarını (məsələn, diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu) birbaşa müalicə etdiyinə dair heç bir dəlil yoxdur. | Bəzi DEHB dərmanları yuxuya getməkdə çətinlik yarada bilər. Belə hallarda, həkiminizin məsləhəti ilə bu, faydalı ola bilər. |
| Biogeribildirim və ya Neyroəks əlaqə | Bu, beynin funksiyasını yenidən öyrətmək üçün bir üsuldur. Beyin DEHB-yə kömək edəcək şəkildə işləyərkən beyin dalğalarını izləmək və sizə müsbət rəy vermək üçün elektrodlar baş dərisinə yerləşdirilir. Bunun DEHB-nin müalicəsi olduğunu sübut edəcək kifayət qədər dəlil yoxdur. | Bu hələ də tədqiqata əsaslanan bir metoddur və baha başa gələ bilər. |
| Efir yağları | Lavanda, vetiver və sidr ağacı kimi yağların DEHB-yə kömək etdiyinə dair şayiələr yayılsa da, bunu sübut edən heç bir elmi dəlil yoxdur. | Bunları zehni sakitləşdirmək üçün ətir kimi istifadə etmək olar, amma onların müalicə olacağını gözləməyin. |
| CBD yağı | Kannabis bitkisindən əldə edilsə də, tərkibində psixoaktiv maddə olan THC yoxdur. 30 yetkin üzərində aparılan kiçik bir araşdırma, DEHB simptomlarında kiçik bir irəliləyiş göstərdi, lakin bunun müalicə kimi sübut edilməsi üçün kifayət deyil. | Bunların hüquqi statusu və təmizliyi ilə bağlı suallar yarana bilər, ona görə də bunlara çox diqqətli olmalısınız. |
| Digər otlar | Fransız dəniz şam ağacı qabığı, Ginkgo biloba və Müqəddəs İohann qozu kimi otlar üzərində tədqiqatlar aparılıb, lakin hamısının plasebodan daha çox fərq yaratmadığı göstərilib. | Bitki mənşəli adlandırılan hər şey təhlükəsiz deyil. Bəziləri digər dərmanlarla birlikdə mənfi reaksiyalara səbəb ola bilər. |
Ağıl-bədən təcrübələri
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, yoqa kimi idman metodları diqqətsizlik, impulsivlik və hiperaktivlik kimi əsas DEHB simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər. Bununla belə, meditasiyanın DEHB-yə birbaşa kömək etdiyinə dair dəlillər hələ də çox zəifdir.
Evə Aparmaq Mesajı
- DEHB üçün yeganə əsas və sübut olunmuş müalicə üsulları həkiminiz tərəfindən təyin olunan dərmanlar və davranış terapiyasıdır.
- Gündəlik idman etmək və balanslı, sağlam qidalanmaq ümumi sağlamlığa kömək etməklə yanaşı, DEHB simptomlarını dolayı yolla idarə etməyə də kömək edə bilər.
- İnternetdə və ya cəmiyyətdə reklam edilən bir çox əlavə, ot və digər üsulların DEHB üçün təsirli olduğu hələ elmi olaraq sübut olunmayıb. Bəziləri hətta zərərli ola bilər.
- Ən əsası: Sizə nə qədər "təbii" və ya "yaxşı" görünsə də, hər hansı yeni müalicəyə və ya əlavəyə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə danışın və onların təsdiqini alın.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin