Körpənizin gündən-günə içərinizdə böyüməsi çox xoş xəbərdir, elə deyilmi? Elə də olmalıdır. Amma eyni zamanda, belinizdə bir az təzyiq, ağırlıq və ağrı hiss edə bilərsiniz. Əslində, bir çox hamilə analar bunu yaşayıblar. Bu bel ağrısı xüsusilə hamiləliyin ikinci yarısında, yəni 4-5 aydan sonra hiss olunur. Amma narahat olmayın, bu ağrını azaltmaq və nəzarətdə saxlamaq üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var. Gəlin bu gün bu barədə danışaq.
Hamiləlik dövründə bel niyə bu qədər sərt olur?
Hamiləlik dövründə bel ağrısı adətən çanaq və onurğanın birləşdiyi yerdə, yəni sakroiliak oynağında baş verir. Bunun bir neçə səbəbi var. Gəlin onların nə olduğunu nəzərdən keçirək.
| Səbəb | Sadə dillə desək... |
|---|---|
| Çəki artımı | Sağlam hamiləlik dövründə adətən 11 ilə 16 kiloqram arasında çəki artırırsınız. Onurğanız bütün bu ağırlığı daşımalıdır. Həmçinin, körpə böyüdükcə uşaqlıq onurğanızdakı sinirlərə və qan damarlarına təzyiq göstərir. Əsas səbəb budur. |
| Duruş dəyişiklikləri | Körpəniz böyüdükcə bədəninizin ağırlıq mərkəzi dəyişir. Beləliklə, özünüz də fərqinə varmadan duruş və yeriş tərziniz dəyişməyə başlayır. Çox vaxt qarnınız irəli çəkildikcə bədən çəkinizi belinizdə saxlamağa çalışırsınız. Bu, belinizə lazımsız təzyiq göstərə və ağrıya səbəb ola bilər. |
| Hormonal dəyişikliklər | Bu müddət ərzində bədəniniz "Relaxin" adlı bir hormon istehsal edir. Onun əsas funksiyası doğuşu asanlaşdırmaq üçün çanaq nahiyəsindəki bağları boşaltmaqdır. Eyni hormon onurğanı dəstəkləyən bağları da boşaldır. Bu, onurğanın daha az sabitləşməsinə və ağrıya səbəb ola bilər. |
| Qarın əzələlərinin ayrılması | Uşaqlığınız böyüdükcə, sinənizdən ombanıza qədər uzanan iki paralel sıra əzələlər ("rektus abdominis əzələləri" adlanır) ortada ayrıla bilər. Əzələlərin bu şəkildə ayrılması bel ağrısını da artıra bilər. |
| Stress | Stress bel ağrısına da təsir edə bilər. Stress hiss etdiyiniz zaman bel əzələləriniz sıxıla bilər. Narahat və ya stressli olduğunuz günlərdə bel ağrınızın daha da gücləndiyini görə bilərsiniz. |
Bu bel ağrısı üçün nə etmək olar?
Başqa bir xoş xəbər odur ki, hamiləlikdən əvvəl bel ağrınız yoxdursa, doğuşa yaxınlaşdıqca ağrı azalacaq. Bu vaxt ərzində ağrını azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var.
- İdman: Mütəmadi, sadə məşqlər əzələlərinizi gücləndirə və elastikliyi artıra bilər. Bu, belinizdəki stressi azalda bilər. Gəzinti, üzgüçülük və stasionar velosiped sürmə kimi bir çox fəaliyyət hamilə qadınlar üçün təhlükəsizdir. Bununla belə, hər hansı bir idman proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışmaq və onun təsdiqini almaq vacibdir. O, sizin üçün uyğun olan və bel və qarın əzələlərinizi gücləndirəcək məşqlər tövsiyə edə bilər.
- İsti və soyuq kompreslər: Bu da yaxşı bir müalicə ola bilər. Əvvəlcə həkiminizlə danışın və əgər o razıdırsa, gündə bir neçə dəfə təxminən 20 dəqiqə ərzində ağrıyan nahiyəyə buz paketi və ya dəsmala bükülmüş qaynadılmış tərəvəz kimi bir şey qoyun. İki-üç gündən sonra isti su şüşəsi və ya istilik yastığı qoyun.
- Düzgün duruşun qorunması: Duruşunuzu qorumaq çox vacibdir. Oturarkən, yatarkən və işləyərkən belinizi düz saxlayın.
- Yatarkən: Dizlərinizin arasına yastıq qoyub yanınız üstə yatın. Bu, kürəyinizə düşən təzyiqi xeyli azaldacaq. Arxanız üstə yatmayın (sırğanız yerə dirənmiş kimi).
- Oturarkən:Stulda oturarkən kürəyinizi dəstəkləmək üçün kiçik bir dəsmal bükün. Ayaqlarınızı kitab yığınına və ya kiçik bir taburetkaya qoyun. Çiyinləriniz arxaya doğru düz oturun.
- Ayaq üstə durarkən: Çiyinləriniz geri, ombanız isə bir az irəli olmaqla düz durun. Həmçinin dayaq kəmərindən istifadə etmək istəyə bilərsiniz. Bu barədə həkiminizə müraciət edin.
- Digər müalicə üsulları: Akupunktur və xiroterapiyanın bəzi insanlarda rahatlama təmin etdiyi bildirilir. Lakin, bu müalicə üsullarından hər hansı birini sınamazdan əvvəl həkiminizlə danışıb onların təsdiqini aldığınızdan əmin olun.
- Yerdə bir şey götürərkən, belinizi əymədən, dizlərinizi bükərək çömbəlin .
- Hündürdaban ayaqqabılardan çəkinin. Yaxşı dayaqlı düz ayaqqabılar geyin. Hormonal dəyişikliklər səbəbindən oynaqlarınız boşaldığı üçün bir az daha böyük ayaqqabı ölçüsünə ehtiyacınız ola bilər.
- Bel ağrınız davam edərsə, həkiminizlə məsləhətləşin. Əvvəlcə həkiminizə müraciət etmədən heç vaxt ağrıkəsici qəbul etməyin. Asetaminofen (Tylenol) adətən hamilə qadınlar üçün təhlükəsizdir. Lakin aspirin və QSİƏP (ibuprofen və naproksen kimi) tövsiyə edilmir. Lazım gələrsə, həkiminiz daha təhlükəsiz ağrıkəsici və ya əzələ gevşetici təyin edəcək.
- Hamiləlik dövründə bel ağrısı bir çox analar üçün adi bir haldır. Bu barədə lazımsız yerə narahat olmayın.
- Duruşunuza diqqət yetirmək və sadə, təhlükəsiz məşqlər etmək böyük rahatlama təmin edə bilər.
- Hər hansı bir məşqə başlamazdan və ya ağrıkəsici qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.
- Şiddətli ağrı, ritmik qıcolmalar və ya ətraflarda uyuşma kimi xəbərdarlıq əlamətləri yaranarsa, dərhal həkimə müraciət edin.
Son dərəcə vacibdir: Hamiləlik dövründə istiliyi birbaşa mədənizə (qarın nahiyənizə) tətbiq etməyin.
Bir neçə digər vacib məqam
Nə vaxt dərhal həkimə müraciət etməlisiniz?
Sadəcə bel ağrısı dərhal həkiminizə zəng etmək üçün kifayət deyil. Lakin aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri sizdə varsa, onları görməməzlikdən gəlməyin. Dərhal həkiminizə zəng edin və ya xəstəxanaya gedin.
| Xəbərdarlıq xüsusiyyəti | Niyə xüsusilə diqqətli olmalısınız? |
|---|---|
| Çox şiddətli ağrı | Normaldan kənara çıxan və dözülməz ağrı. |
| Ağrının qəfil başlaması və ya sürətlə artması | Bu, ciddi bir vəziyyətin əlaməti ola bilər. |
| Ritmik qıcolma ağrıları | Bu , vaxtından əvvəl doğuşun əlaməti ola bilər. Əgər ağrı bir müddət sonra azalarsa və yenidən baş verərsə, dərhal tibbi yardım alın. |
| Sidik ifrazında çətinlik və ya əzalarda uyuşma | Bu, sinir zədələnməsinin və ya başqa bir ciddi vəziyyətin əlaməti ola bilər, buna görə dərhal tibbi yardım alın. |
Çox nadir hallarda şiddətli bel ağrısı hamiləliklə əlaqəli osteoporoz, onurğa osteoartriti və ya septik artrit kimi ciddi xəstəliklərlə əlaqələndirilə bilər. Buna görə də, hər hansı bir şübhəniz varsa və ya ağrının qeyri-adi olduğunu düşünürsünüzsə, müayinə üçün həkimə müraciət etmək həmişə ən yaxşı və təhlükəsizdir.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin