Bəzən özünüzü o qədər xoşbəxt və enerjili hiss edirsiniz ki, bütün dünyanı fəth edə biləcəksiniz? Eyni zamanda, yataqdan belə qalxa bilməyəcək qədər kədərli və depressiyadasınızmı və həyatdan nifrət edirsinizmi? Əgər zehniniz bu iki ziddiyyətli hiss arasında tərəddüd edirsə, bu gün danışdığımız şey sizin üçün çox vacib olacaq.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Bipolyar Bozukluk tam olaraq nədir?
Sadə dillə desək, Bipolyar Pozuntu, insanın əhval-ruhiyyəsində kəskin dəyişikliklərlə xarakterizə olunan bir ruhi sağlamlıq vəziyyətidir. Onun iki əsas ifratı var.
1. Mania: Bu, "həyatın zirvə nöqtəsidir". Həddindən artıq xoşbəxtlik, enerji və özünəinam dövrüdür. Bəzi insanlar saatlarla işləyə, yuxuya ehtiyac duymaya, çox danışa və tələsik qərarlar verə bilərlər.
2. Depressiya : Bu, həyatın "ən aşağı nöqtəsidir". Həddindən artıq kədər, həyatdan məyusluq, enerji çatışmazlığı və heç nəyə maraqsızlıq dövrü.
Laura bu xəstəlikdən əziyyət çəkən gənc bir qadındır. Həkimlər ona 19 yaşında bipolyar pozğunluq diaqnozu qoyublar. O deyir: "Depressiya mərhələsində olduğum zaman yaşamaq istəmədiyimi hiss etdiyim günlər olurdu. Bəzi günlər 18-20 saat yatırdım. Aylarla heç nə edə bilmirdim. Duş qəbul etmədən 3-4 gün yataqda qalırdım və yemək bişirməyə belə gücüm çatmırdı."
Mütəxəssislər deyirlər ki, bu xəstəliyə tutulan insanlar vaxtlarının çox hissəsini bu kədərli, depressiv vəziyyətdə keçirirlər. Lakin yaxşı xəbər budur ki, Bipolyar Pozuntu düzgün müalicə və idarəetmə ilə müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir .
Yaxşı, indi bununla nə edək?
İlk və ən əsası: həkimə müraciət edin.
Bu, ata biləcəyiniz ən vacib addımdır. Bipolyar pozğunluğun simptomları adi depressiya kimi digər vəziyyətlərə bənzəyə bildiyindən, dəqiq diaqnoz qoymaq vacibdir. Bunu etmək üçün ailə həkiminizə və ya ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin.
ABŞ-da psixologiya professoru Erik Yanqstrom deyir: "Bu depressiv vəziyyətlər eyni görünə bilər, amma müalicəyə eyni şəkildə cavab vermir. Bu o deməkdir ki, adi depressiya üçün istifadə edilən dərmanlar bipolyar pozğunluq üçün işləməyə bilər. Buna görə də, hansı dərmanların sizin üçün uyğun olduğu və hansı terapiyaya ehtiyac olduğu barədə həkiminizlə danışmalısınız.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Müalicə ilə yanaşı özünüz edə biləcəyiniz şeylər
Həkiminizin sizə verdiyi müalicələrə əlavə olaraq, həyat tərzinizdə edə biləcəyiniz bəzi sadə dəyişikliklər var ki, bu da zehni rifahınızı yaxşılaşdırmaqda böyük rol oynayacaq. Gəlin bunların nə olduğunu nəzərdən keçirək.
| Həyat tərzi dəyişikliyi | Bu nə üçün vacibdir? |
|---|---|
| Hərəkətə keçin | İdman edərkən bədənimiz xoşbəxtlik hormonları kimi tanınan endorfinlər istehsal edir. Daha da əhəmiyyətlisi, idman bədəndə və beyində iltihabı azaltmağa kömək edir. Bu iltihab artıq bipolyar pozğunluqla əlaqələndirilir. Gündə sadəcə 30 dəqiqə gəzmək belə böyük fərq yarada bilər. |
| Mütəmadi olaraq yatın | Bipolyar pozğunluğu olan insanların daxili saatı çox həssasdır. Hətta ən kiçik şeylər belə onu poza bilər. Buna görə də, hər gün eyni vaxtda yatmağı və eyni vaxtda oyanmağı vərdiş halına gətirin. Yatmazdan ən azı bir saat yarım əvvəl telefonunuzdan, planşetinizdən və ya televizorunuzdan istifadə etməyi dayandırın. |
| Əlavəni nəzərdən keçirin | Bipolyar depressiya simptomlarını azaltmağa kömək etdiyi tədqiqatlarda göstərilən Omeqa-3 yağ turşuları simptomları nəzarətdə saxlamağa və özünüzü daha yaxşı hiss etməyiniz müddətini uzatmağa kömək edə bilər. Bununla belə, hər hansı əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun. |
| Bu şeylərdən uzaq durun. | Alkoqol və narkotik maddələrdən tamamilə uzaq durun. Bunların hər ikisi vəziyyəti daha da pisləşdirə və müalicəyə mane ola bilər. |
Ümidiniz olsun, sağala bilərsiniz!
Haqqında danışdığımız Laura hazırda 35 yaşında çox yaxşı yaşayır. Bunun səbəbi, onun dərmanları həkimin təyin etdiyi kimi qəbul etməsi və həyat tərzi dəyişikliklərinə əməl etməsidir.
O deyir ki, ona kömək edən digər bir şey də hər həftə onun kimi insanlarla birlikdə dəstək qrupuna getməkdir. "İdman etmək böyük köməkdir. Sadəcə çölə çıxmaq, gəzmək və günəş işığı qəbul etmək özümü daha yaxşı hiss etməyimə kömək edir", - deyə o bildirir.
Onun etdiyi digər yaxşı şeylərdən biri də özünü yaxşı hiss etdirən və işə yarayan şeyləri bir kitaba yazmaqdır. "Bu, axmaqcasına görünə bilər, amma depressiyada olduğumuz zaman bizə kömək edəcək heç nə düşünə bilmirik. Həmin vaxt yazılan bu şeylərə baxmaq böyük köməkdir."
Evə Aparmaq Mesajı
- Bipolyar pozğunluq, əhval-ruhiyyənin kəskin dəyişkənliyinə səbəb olan bir sağlamlıq vəziyyətidir, lakin düzgün müalicə ilə tamamilə idarə oluna bilər .
- Bu kimi simptomlar varsa, sadəcə təxmin etməyin, mütləq həkimə müraciət edin və düzgün diaqnoz qoyun.
- Həkimin təyin etdiyi dərmanlara və müalicə rejiminə riayət etmək vacibdir.
- Bununla yanaşı, gündəlik məşq, kifayət qədər yuxu almaq və spirtli içkilərdən imtina etmək kimi həyat tərzi dəyişiklikləri rifahınızı yaxşılaşdırmaqda böyük rol oynayacaq.
- Tək deyilsiniz. Bu səyahətdə sizə kömək edə biləcək bir çox ailə, dost və dəstək qrupu var. Kömək istəməkdən heç vaxt çəkinməyin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.