Bel ağrısı, ölkəmizdəki insanların əksəriyyətinin həyatlarında ən azı bir dəfə qarşılaşdığı çox yaygın bir problemdir. Siz də bunu yaşamış ola bilərsiniz. Bir müddət oturduğunuzda, ayaq üstə durduğunuzda və ya kiçik bir ağırlıq qaldırdığınız zaman belinizin ortasından gələn ağrı dözülməz ola bilər. Əksər hallarda bu tip bel ağrısı bir neçə gün ərzində keçir. Lakin bəzi insanlarda bu ağrı aylarla, bəzən hətta illərlə davam edir. O qədər qıcıqlandırıcı olur ki, hətta gündəlik işlərini düzgün yerinə yetirə bilmirlər. Bu gün biz bu davamlı bel ağrısından, yəni Xroniki Bel Ağrısından danışırıq.
Niyə belimizin aşağı hissəsi bu qədər ağrılıdır?
Heç belin niyə yuxarı beldən daha çox ağrıdığını düşünmüsünüzmü? Sadə dillə desək, belin aşağı hissəsi bədənimizin bütün ağırlığını daşıyır. Bunu bir-birinin üstünə yığılmış kiçik sümüklərdən (fəqərələrdən) ibarət bir qüllə kimi təsəvvür edin. Bu sümüklərin bir-birinə sürtülməsinin qarşısını almaq üçün aralarında yumşaq, süngərvari bir qığırdaq parçası var. Biz bunları "disk" adlandırırıq. Bunlar avtomobildəki "amortizatorlar" kimi hərəkət edir. Ağırlıqların daim əyilməsi, dartılması və qaldırılması belin aşağı hissəsinə çox təzyiq göstərir.
Əslində, dünya əhalisinin təxminən 80%-i həyatlarının müəyyən bir dövründə bel ağrısı yaşayır. Onların kiçik bir hissəsi, 2%-10%-i arasında, bel ağrısı 3 aydan çox davam edən xroniki bir xəstəliyə çevrilə bilər.
Uzunmüddətli bel ağrısının əsas səbəbləri nələrdir?
Bel ağrısının bir çox səbəbi ola bilər. Bəzən həddindən artıq gərginlikdən qaynaqlanan əzələ ağrısı bir neçə gün ərzində yox olur. Lakin davamlı ağrının daha dərin səbəbləri ola bilər. Gəlin əsas səbəblərdən bəzilərinə nəzər salaq.
| Səbəb | Sadə bir izahat |
|---|---|
| Degenerativ Disk Xəstəliyi | Yaşlandıqca, bədənimizdəki hər şey kimi, bu disk tədricən aşınır və kiçilir. Bu, fəqərələrin bir-birinə sürtünmə ehtimalını artırır ki, bu da ağrıya səbəb ola bilər. |
| Yırtıqlı disk | Bəzən disk zəifləyir və içindəki jeleyəbənzər maddə avtomobil təkərindəki qabarcıq kimi qabarır. Əgər bu qabarıqlıq yaxınlıqdakı sinirə təzyiq göstərərsə, dözülməz ağrıya səbəb ola bilər. Əgər bu ağrı beldən ombaya, ayaqlara doğru yayılırsa, biz buna siyatik deyirik. |
| Onurğanın sürüşməsi (Spondilolistez) | Onurğanın oynaqları və bağları yaşla zəiflədikcə, bir fəqərə digərinin üzərinə sürüşə bilər. Bu da ağrıya və sinirlərin sıxılmasına səbəb ola bilər. |
| Onurğa Stenozu | Sinirlərimizin keçdiyi onurğa sütununun içərisindəki boruya bənzər boşluq olan onurğa kanalı daraldıqda sinirlər sıxıla bilər. Bu, çox vaxt sümük qıvrımlarından qaynaqlanır. |
| Digər səbəblər | Xroniki bel ağrısı osteoporoz, onurğa sınığı və skolioz kimi xəstəliklərdən də qaynaqlana bilər. |
Genlər buna təsir edə bilərmi?
Bu hekayəni eşidəndə təəccüblənə bilərsiniz. Bəzən bel ağrısının əsas səbəbi genlərimizdir. Tamamilə eyni görünüşlü iki eyni əkiz təsəvvür edin. Birinin işi ağırlıq qaldırmaq və ağır iş görməkdir. Digərinin isə bütün günü stulda oturmaq tələb edən ofis işi var. Lakin onurğalarının MRT müayinəsindən keçdikdə, hər ikisindəki disklərin çox oxşar şəkildə aşındığını aşkar etdilər.
Bu , həyat tərzi və genetik amillərin bel ağrısında əsas rol oynadığını göstərir. Bəzi insanların bellərində çox həssas nosiseptiv liflər olur. Bu o deməkdir ki, hətta ən kiçik şeylər belə onlarda şiddətli ağrı hiss etməyə səbəb ola bilər. Məhz bu genetik fərqlərə görə başqası heç bir ağrı hiss etmədən ağır əşyaları qaldıra bilər.
Bel ağrısı olduğunuzu necə tanıyırsınız?
İndiki vaxtda bel ağrısının səbəbini tapmaq üçün "rentgen", " maqnit rezonans görüntüləmə" istifadə olunur.Kompüterli tomoqrafiya (KT) kimi qabaqcıl texnologiyalarla belə, bəzən hətta həkimlər belə dəqiq səbəbi müəyyən etməkdə çətinlik çəkirlər.
Buna görə də, bel ağrınız varsa, səbəbini özünüz müəyyən etməyə çalışmaqdansa, ixtisaslı həkimə müraciət etmək ən yaxşısıdır. Həkiminiz simptomlarınıza əsasən hansı testlərin aparılacağına qərar verəcək.
Bel ağrısının qarşısını almaq üçün nə edə bilərik?
Bel ağrısına genetik meyl olsa da, bu, tamamilə bizim nəzarətimizdən kənar deyil. Gündəlik vərdişlərimizi dəyişdirmək bu ağrını aradan qaldırmaqda və gələcəkdə baş verməsinin qarşısını almaqda böyük rol oynaya bilər.
Budur, sınaya biləcəyiniz 5 sadə şey:
- Siqareti tərgit: İstər inanın, istər inanmayın, siqaret çəkənlərdə bel ağrısı çəkməyənlərə nisbətən üçdə birində daha çoxdur. Buna görə də, əgər siqaret çəkirsinizsə, tərgitmək üçün kömək alın.
- Düzgün duruşu qoruyun: Oturarkən, dayanarkən və işləyərkən həmişə belinizi düz saxlayın. Əvvəlcə bu çətin ola bilər, amma öyrəşdikdən sonra beliniz daha yaxşı hiss olunacaq.
- Ağırlıq qaldırmağın düzgün yolu: Ağır bir şey qaldırarkən belinizi əyməyin. Həmişə dizlərinizi bükün və beliniz düz olmaqla qaldırın. Bu, çox vacib bir vərdişdir.
- Əsas əzələlərinizi gücləndirin: Qarın, omba və bel ətrafındakı əzələlər belinizə ən yaxşı dəstək verir. Bunlara əsas əzələlər deyilir. Bu əzələləri gücləndirən məşqlər (məsələn, taxtalar) etmək bel ağrınızda böyük fərq yarada bilər. Bu barədə fizioterapevtdən məsləhət ala bilərsiniz.
- Yataqda uzanmayın: Beliniz ağrıyanda, yataqda uzanmaq istəyə bilərsiniz. Amma bir yerdə qalmaq əzələlərinizi zəiflədə və ağrılarınızı artıra bilər. Buna görə də həkiminizlə danışın və sizə uyğun şəkildə aktiv qalmağa çalışın. Hətta qısa bir gəzinti belə faydalı ola bilər.
Unutmayın ki, ağrı ilə yaşamaq məcburiyyətində deyilsiniz. Ağrının ən erkən mərhələsində tibbi yardım almaq onun xroniki hala gəlməsinin qarşısını ala və daha rahat bir həyat yaşamağınıza kömək edə bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Xroniki bel ağrısı) çox yaygın bir vəziyyətdir. Bu problemlə üzləşən tək siz deyilsiniz.
- Yaşla disk degenerasiyası və disk yırtığı kimi səbəblər buna təsir edən əsas amillərdir. Genetik təsir də ola bilər.
- Bu vəziyyəti həyat tərzinizdə kiçik dəyişikliklər etməklə (siqareti tərgitmək, düzgün duruş, idman) əsasən nəzarətdə saxlamaq olar.
- Bel ağrınız davam edərsə və ya şiddətlidirsə, özünüzü dərman etməyin, mütləq həkimə müraciət edin və düzgün məsləhət və müalicə alın.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin