Kortizol haqqında suallarınız varmı? Gəlin bu "stress hormonunu" Nirogi Lanka ilə dəqiq başa düşək!

Xüsusilə də " stress" dən danışarkən " Kortizol " ( Kortizol ) haqqında eşitmiş ola bilərsiniz. Lakin, kortizol sadəcə bir "stress hormonu"ndan daha çox şeydir. Əslində, bu, bədəninizin əsas funksiyalarında mühüm rol oynayan həyati bir hormondur. Nirogi Lanka-da gəlin kortizolun nə olduğunu və sizin üçün necə işlədiyini ətraflı izah edək.

Kortizol nədir? Həqiqətən də sadəcə bir "stress hormonu"durmu?

Sadə dillə desək, kortizol böyrəküstü vəziləriniz ( böyrəküstü vəzilər ) tərəfindən istehsal olunan bir hormondur - hər böyrəyinizin üstündə yerləşən kiçik vəzilər. Bu, steroid hormonları kateqoriyasına aid olan bir növ qlükokortikoiddir .

Bəli, şübhələnə biləcəyiniz kimi, kortizol stresslə sıx bağlıdır. İstər qəfil kəskin stress , istər davam edən xroniki stress , istərsə də travmatik bir hadisədən sonrakı stresslə qarşılaşsanız, bədəniniz kortizol ifraz edir. Məhz buna görə də o, geniş şəkildə "stress hormonu" kimi tanınır.

Kortizol bədəninizə necə təsir edir?

Kortizol bədəninizdəki demək olar ki, hər bir orqana təsir göstərir və bir neçə həyati funksiyanı tənzimləyir. Gəlin bunlara nəzər salaq.

Stress reaksiyanızı tənzimləmək

Özünüzü təhlükə və ya qorxu hiss etdiyiniz zaman bədəniniz dərhal "mübarizə və ya qaçış" vəziyyətinə keçir. Əvvəlcə adrenalin kimi hormonlar, daha sonra isə sizi ayıq saxlamaq üçün kortizol ifraz olunur. Bundan əlavə, kortizol qaraciyərinizin qlükoza ifraz etməsinə kömək edir və sizə lazım olan dərhal enerji verir.

Metabolizm və qan şəkəri səviyyələri

Metabolizm bədəninizin gündəlik həyat üçün enerji istehsal etmək üçün istifadə etdiyi prosesdir. Kortizol bədəninizin qlükozadan necə istifadə etdiyini idarə etməklə bunu tənzimləyir.

Məsələn:

• İnsulin istehsalını azaltmaq və qlükaqon istehsalını artırmaq üçün mədəaltı vəzinizlə qarşılıqlı təsir göstərir. İnsulin qan şəkərini aşağı saldığı halda, qlükaqon onu artırmaq üçün işləyir.
• Həmçinin, yağ toxuması, qaraciyər və əzələ toxuması tərəfindən qlükoza necə istifadə olunduğunu tənzimləyir.

İltihabı yatırmaq

Qısa müddətdə kortizol sizin səviyyənizi artıra biləriltihabı (şişkinlik və ya qızartı) azaltmaqla immuniteti gücləndirin. Lakin, kortizol səviyyəniz çox uzun müddət yüksək qalsa, bədəniniz buna öyrəşə bilər ki, bu da əks təsirə səbəb ola bilər: iltihabın artması və immun sisteminin zəifləməsi.

Qan təzyiqinin tənzimlənməsi

Dəqiq mexanizm mürəkkəb olsa da, tədqiqatlar göstərir ki, xroniki olaraq yüksək kortizol səviyyəsi yüksək təzyiqə səbəb ola bilər, qeyri-adi dərəcədə aşağı səviyyə isə aşağı təzyiqə səbəb ola bilər.

Yuxu-oyanma dövrünün idarə olunmasına kömək edir

Adətən, kortizol səviyyəniz gecə ən aşağı olur və oyandığınız anda pik həddə çatır. Bu, kortizolun sirkadian ritminizdə və ya təbii yuxu-oyanma dövrünüzdə əhəmiyyətli rol oynadığını göstərir.

Bədəniniz kortizol səviyyəsini necə tənzimləyir?

Bədəninizdə əsasən hipotalamus və beyninizdəki hipofiz vəzi tərəfindən idarə olunan kortizol səviyyələrini tənzimləmək üçün inkişaf etmiş bir sistem var. Bu iki hissə böyrəküstü vəziləriniz tərəfindən kortizol istehsalını idarə edir.

Proses necə işləyir:

1. Qan kortizol səviyyəniz aşağı düşdükdə, hipotalamusunuz CRH (kortikotropin buraxan hormon) ifraz edir.
2. Bu CRH hipofiz bezinizə ACTH (adrenokortikotrop hormon) istehsal etmək üçün siqnal verir.
3. ACTH daha sonra böyrəküstü vəzilərinizi kortizol istehsal etməyə və onu qan dövranına buraxmağa stimullaşdırır.

Sağlam kortizol səviyyələrini qorumaq üçün hipotalamusunuz, hipofiz vəziniz və böyrəküstü vəziləriniz ahəngdar şəkildə fəaliyyət göstərməlidir. Ağır simptomlar hiss etsəniz, dərhal ən yaxın təcili yardım xidmətinizə və ya xəstəxanaya müraciət edin.

Kortizol səviyyəniz çox yüksək olarsa nə baş verir?

Bədəniniz uzun müddət yüksək səviyyədə kortizol saxladıqda, bu, hiperkortizolizm adlanan bir vəziyyətə gətirib çıxarır. Bu, ən çox Kuşinq sindromu kimi tanınan tibbi vəziyyətlə əlaqələndirilir.

Yüksək kortizol səviyyəsinə səbəb nədir?

• Kortikosteroid dərmanları: Yüksək dozaların uzun müddətli istifadəsi (məsələn, prednizon, prednizolon, deksametazon).
• ACTH ifraz edən şişlər: Bunlar tez-tez hipofiz vəzində inkişaf edir.
• Böyrəküstü vəzi şişləri: Həddindən artıq miqdarda kortizol istehsal edən böyrəküstü vəzilərinizdə böyümələr.

Yüksək kortizol simptomları

Əgər yüksək kortizol və ya Kuşinq sindromunuz varsa, aşağıdakı əlamətləri görə bilərsiniz:

• Çəki artımı: Əsasən üz və qarın ətrafı.
• Yağ çöküntüləri: Çiyinləriniz arasında inkişaf edən, tez-tez "camış qozağı" adlanan bir şiş.
• Dəri dəyişiklikləri:Qarnınızda geniş, bənövşəyi dartılma izləri.
• Əzələ zəifliyi: Xüsusilə qolların yuxarı hissəsində və budlarda ( əzələ atrofiyası ilə əlaqəli).
• Yüksək qan şəkəri: Çox vaxt 2-ci tip diabetə keçə bilər.
• Hipertoniya: Yüksək qan təzyiqi.
• Hirsutizm: Qadınlarda bədəndə həddindən artıq tük böyüməsi.
• Sümük sıxlığının itirilməsi: Sınıq riskini əhəmiyyətli dərəcədə artıran osteoporoz.

Kortizol səviyyəniz çox aşağı olarsa nə baş verir?

Kortizol səviyyəsi normal həddən aşağı düşdükdə, həkimlər bunu hipokortizolizm və ya adrenal çatışmazlıq adlandırırlar. İki əsas növü var.

Kortizolun aşağı olmasına səbəb nədir?

• Birincili adrenal çatışmazlıq: Çox vaxt immun sisteminiz adrenal vəzilərinizə hücum etdikdə baş verir; bu, Addison xəstəliyi kimi tanınır.
• İkinci dərəcəli adrenal çatışmazlıq: Hipofiz funksiyasının pozulması (hipopituitarizm) və ya hipofiz şişi səbəbindən yaranır.

Aşağı kortizol simptomları

Kortizol səviyyəniz aşağıdırsa, aşağıdakıları hiss edə bilərsiniz:

• Xroniki yorğunluq: Davamlı yorğunluq hissi.
• İzah edilməmiş çəki itkisi.
• İştahsızlıq.
• Aşağı qan təzyiqi (hipotenziya).

Kortizol səviyyənizi necə idarə edə bilərsiniz?

Əgər Kuşinq sindromu kimi tibbi vəziyyətiniz varsa, dərman və ya cərrahiyyə daxil olmaqla peşəkar tibbi müalicəyə ehtiyacınız olacaq. Bununla belə, bu sağlam vərdişlər vasitəsilə bədəninizin kortizol səviyyəsini tənzimləməsinə dəstək ola bilərsiniz:

• Keyfiyyətli yuxuya üstünlük verin: Yuxu çatışmazlığı və ya gecə növbələri kimi uyğunsuz cədvəllər kortizol səviyyəsini artıra bilər.
• Mütəmadi məşq: Davamlı fiziki fəaliyyət yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır və stressi effektiv şəkildə azaldır.
• Dərin nəfəs alma məşqləri: Nəzarətli nəfəs alma, bədəninizi sakitləşdirməyə kömək edən "istirahət və həzm" sistemi olan parasempatik sinir sisteminizi stimullaşdırır.
• Sevinc və gülüşə diqqət yetirin: Gülüş endorfinləri ifraz edir və bu da kortizol səviyyəsinin təbii şəkildə aşağı düşməsinə kömək edir.
• Sağlam münasibətlər qurun: Şəxsi münasibətlərdə daimi gərginlik xroniki stressə səbəb ola bilər.