Kortizol ilə bağlı suallarınız varmı? Gəlin bu "stress hormonu" ilə ətraflı tanış olaq!

Yəqin ki, " kortizol " sözünü , xüsusən də " stress "dən danışarkən eşitmisiniz. Lakin kortizol sadəcə "stress hormonu" deyil. Əslində, bu, bədənimizdə çox vacib rol oynayan vacib bir hormondur. Beləliklə, bu gün gəlin kortizol haqqında başa düşə biləcəyiniz sadə bir şəkildə danışaq.

Kortizol nədir? Bu, həqiqətən də sadəcə bir "stress hormonu"durmu?

Sadə dillə desək, kortizol böyrəküstü vəzilərimiz - böyrəklərin üstündə yerləşən iki kiçik vəzi tərəfindən istehsal olunan və ifraz olunan bir hormondur. Bu , qlükokortikoid adlanan bir steroid hormon növüdür.

Bəli, gözlənildiyi kimi, kortizol stresslə sıx bağlıdır. İstər kəskin stress , istər xroniki stress, istərsə də travmatik stress yaşasaq, bədənimiz kortizol ifraz edir. Buna görə də ona "stress hormonu" da deyilir.

Kortizolun bədənimizə təsiri nədir?

Kortizol bədənimizdəki demək olar ki, hər orqana təsir edən və bir çox vacib funksiyanı idarə edən bir hormondur. Gəlin bunun nə olduğuna nəzər salaq.

Stressə necə reaksiya verdiyinizi idarə etmək

Təhlükə və ya qorxu hiss etdiyiniz zaman bədəniniz dərhal "ya döyüş, ya da qaç" vəziyyətinə keçir, elə deyilmi? Bu zaman adrenalin kimi hormonlar ifraz olunur. Daha sonra sizi ayıq saxlamaq üçün kortizol ifraz olunmağa başlayır. Həmçinin, kortizol qaraciyərimizdən qlükoza və ya şəkərin ifraz olunmasına kömək edir və bu zaman lazım olan enerjini təmin edir.

Metabolizm və qan şəkəri səviyyələri

Metabolizm sadəcə bədənimizin yaşamaq, işləmək və fəaliyyət göstərmək üçün enerjidən istifadə etdiyi prosesdir. Kortizol bədənimizin enerji üçün qlükozadan necə istifadə etdiyini idarə etməklə buna kömək edir.

Məsələn:

• Bu, mədəaltı vəzimizə təsir göstərir, insulin istehsalını azaldır və qlükaqon istehsalını artırır. İnsulin qan şəkərini azaltsa da, qlükaqon şəkər səviyyəsini artırır.
• Bu, həmçinin bədənimizdəki yağ toxumasına, qaraciyərə və əzələlərə təsir göstərir və qlükozadan necə istifadə etdiyimizi idarə edir.

İltihabı yatırmaq

Qısa müddətdə kortizol bədəndə şişkinlik və qızartı kimi iltihabı azaltmaqla immunitetimizi gücləndirə bilər. Lakin, kortizol səviyyəsi davamlı olaraq yüksək olarsa, bədənimiz buna öyrəşə bilər. Sonra isə əksi baş verə bilər. İltihab arta və immunitet sistemi zəifləyə bilər.

Qan təzyiqinin tənzimlənməsi

Kortizolun qan təzyiqini necə idarə etdiyi hələ tam olaraq aydın deyil. Lakin, yüksək kortizol səviyyələrinin yüksək qan təzyiqinə, qeyri-adi dərəcədə aşağı səviyyələrin isə aşağı qan təzyiqinə səbəb ola biləcəyi müəyyən edilmişdir.

Yuxu-oyanma dövrünü idarə etməyə kömək edir

Normalda, gecə yatarkən kortizol səviyyəsi aşağı olur. Səhər oyanmazdan əvvəl pik həddə çatır. Bu, kortizolun sirkadian ritmimizə və ya yuxu-oyanma dövrümüzə böyük təsir göstərdiyini göstərir.

Bədənimiz kortizol səviyyəsini necə idarə edir?

Bədənimizdə kortizol səviyyəsini idarə etmək üçün çox mürəkkəb bir sistem var. Bunda əsas rolları beynimizdəki hipotalamus və hipofiz vəzi oynayır. Bu ikisi böyrəküstü vəzilər tərəfindən kortizol istehsalını idarə edir.

Bu belə baş verir:

1. Qan kortizol səviyyəniz aşağı düşdükdə, hipotalamus CRH (kortikotropin buraxan hormon) adlı bir hormon ifraz edir.
2. Bu CRH hormonu hipofiz bezinə ACTH (adrenokortikotrop hormon) adlı bir hormon istehsal etmək üçün siqnal verir.
3. Bu ACTH hormonu daha sonra böyrəküstü vəziləri kortizol istehsal etməyə və onu qan dövranına buraxmağa stimullaşdırır.

Beləliklə, sağlam kortizol səviyyəsini qorumaq üçün bu üç orqanın hamısı - hipotalamus, hipofiz vəzi və böyrəküstü vəzilər - düzgün işləməlidir.

Kortizol səviyyəsi artarsa ​​nə baş verər?

Kortizol səviyyəsi uzun müddət yüksək olduqda, biz bu vəziyyəti hiperkortizolizm adlandırırıq. Bu, adətən Kuşinq sindromu adlanan bir vəziyyətlə birlikdə baş verir.

Kortizolun artmasının səbəbləri nələrdir?

• Kortikosteroid dərmanlarının (məsələn, prednizon, prednizolon, deksametazon) yüksək dozada uzun müddətli istifadəsi.
• ACTH istehsal edən şişlər – Bunlar ən çox hipofiz vəzində inkişaf edir.
• Böyrəküstü vəzilərdə əmələ gələn və artıq kortizol istehsal edən kistalar.

Yüksək kortizol simptomları

Kortizol səviyyəsi yüksəldikdə və ya Kuşinq sindromu keçirdikdə aşağıdakı kimi simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz:

• Xüsusilə üz və qarın nahiyəsində çəki artımı .
• Çiyinlər arasında arxada yağ yığınları (camış qozağına bənzər qoz).
• Qarında geniş, bənövşəyi uzanma izlərinin görünüşü.
• Qolların və budların yuxarı hissəsində əzələ zəifliyi .
• Qan şəkərinin səviyyəsinin artması , tez-tez 2-ci tip diabetə səbəb ola bilər.
• Yüksək qan təzyiqi .
• Qadınlarda istənməyən tük böyüməsi - hirsutizm adlanan bir vəziyyət.
• Sümüklərin zəifləməsi - Osteoporoz və sınıqlar baş verə bilər.

Kortizol səviyyəsi azalarsa nə baş verər?

Kortizol səviyyəsi normaldan aşağı olduqda, həkimlər bunu hipokortizolizm və ya adrenal çatışmazlıq adlandırırlar. Bunun iki əsas növü var.

Kortizolun aşağı olmasının səbəbləri nələrdir?

• Birincili böyrəküstü vəzi çatışmazlığı: Bu, tez-tez öz immun sistemimizin böyrəküstü vəzilərə hücum etməsi nəticəsində yaranır. Buna Addison xəstəliyi də deyilir.
• İkinci dərəcəli adrenal çatışmazlıq: Bu, hipofiz vəzinin fəaliyyətinin azalması ( hipopituitarizm ) və ya hipofiz şişi olduqda baş verir.

Aşağı kortizol simptomları

Kortizol səviyyəsi aşağı düşdükdə, aşağıdakı kimi simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz:

• Çox yorğunluq (yorğunluq) hiss etmək .
• Qəsdən olmayan çəki itkisi.
• İştahsızlıq .
• Aşağı qan təzyiqi .

Kortizol səviyyəsini azaltmaq üçün nə edə bilərəm?

Əgər sizdə Kuşinq sindromu kimi bir xəstəlik varsa, kortizol səviyyənizi aşağı salmaq üçün tibbi müalicəyə ehtiyacınız ola bilər. Bu, adətən dərman və/və ya cərrahiyyə əməliyyatını əhatə edir. Bununla belə, kortizol səviyyəmizi idarə etməyə kömək edə biləcəyimiz bir neçə şey var:

• Yaxşı yatın: Yuxusuzluq və gecə növbəsində işləmək kimi problemlər kortizol səviyyəsini artıra bilər.
• İdman: Mütəmadi fiziki fəaliyyət yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır və stressi azaldır.
• Dərin nəfəs alma məşqləri edin: Nəzarətli şəkildə nəfəs almaq parasempatik sinir sistemimizi - bədənimizi sakitləşdirən və "istirahət və həzmi" idarə edən sistemi stimullaşdırır.
• Xoşbəxt olun, gülümsəyin: Gülümsəyəndə endorfin adlanan hormonlar ifraz olunur və kortizol səviyyəsi azalır.
• Yaxşı insan münasibətlərini qoruyun: Daim problemli və gərgin münasibətlər daimi stressə səbəb ola bilər.