Qorxu və narahatlıq daim yaşadığımız normal hisslərdir. Bir düşünün, vacib bir imtahandan əvvəl, işdə problem yarandıqda və ya böyük bir qərar verərkən bir az qorxu və ya əsəbilik hiss etmək normaldır. Bu, beynimizin stressə reaksiya verməsi və bizi yaxınlaşan təhlükə barədə xəbərdar etməsi yoludur.
Lakin, bu qorxu və narahatlıq nəzarətdən çıxıb dözülməz hala gələrsə, yəni gündəlik fəaliyyətlərə, ailə üzvləri ilə münasibətlərə və sosial qarşılıqlı əlaqəyə mane olacaq dərəcədə həddindən artıq olarsa, bu normal deyil. Biz buna narahatlıq pozğunluğu deyirik. Bu, ruhi xəstəlikdir. Amma ən yaxşısı odur ki, düzgün müalicə ilə bir çox insan bu vəziyyəti yaxşı idarə edə və normal həyat sürə bilər.
Anksiyete pozğunluqlarının əsas növləri hansılardır?
Narahatlıq hamıya eyni dərəcədə uyğun bir vəziyyət deyil. Bir çox müxtəlif növ narahatlıq var. Müalicə üçün hansı növə sahib olduğunuzu dəqiq bilmək çox vacibdir. Gəlin əsas növlərə nəzər salaq.
| Narahatlıq növü | Sadə dillə desək, bu nədir? |
|---|---|
| Ümumiləşdirilmiş Anksiyete Bozukluğu | Adi gündəlik şeylərlə bağlı belə nəzarətdən çıxan davamlı həddindən artıq narahatlıq və qorxu hissi. |
| Panik Bozukluğu | Gözlənilməz bir zamanda baş verən qəfil, güclü bir qorxu. Biz buna Panik Atak da deyirik. Bu zaman həddindən artıq tərləmə, sürətli sinə döyüntüsü və nəfəs darlığı hiss edə bilərsiniz. Bəzi insanlar bunu ürək tutması hesab edirlər. |
| Sosial Anksiyete Bozukluğu | Sosiallaşarkən, insanların qarşısında danışarkən və ya əyləncələrə gedərkən həddindən artıq qorxu və utancaqlıq hiss edirlər. Onlar tez-tez başqalarının onları mühakimə edəcəyini və ya lağa qoyacağını düşünürlər. Bu, onların sosial vəziyyətlərdən qaçmasına səbəb olur. |
| Xüsusi Fobiyalar | Müəyyən bir şeyə və ya vəziyyətə qarşı qeyri-adi, həddindən artıq qorxu (məsələn, yüksəklik, uçuş, heyvanlar, qan). |
| Aqorafobiya | Təcili yardım almaq və ya qaçmaq çətin olan yerlərdə (məsələn, izdihamlı yerlərdə, avtobuslarda, liftlərdə) həddindən artıq qorxu hissi. |
| Ayrılıq Narahatlığı | Bu, yalnız kiçik uşaqlar üçün deyil, istənilən yaşda olan hər kəsin başına gələ bilər. Yaxınlarınızdan biri (valideynlər, həyat yoldaşı) onları görmək üçün yola çıxdıqda, həmin insanın başına pis bir şey gələcəyindən dözülməz bir qorxu hiss edirlər. |
Bu vəziyyətin ümumi simptomları hansılardır?
Narahatlığın əsas simptomları həddindən artıq qorxu və narahatlıqdır . Bununla belə, müxtəlif fiziki narahatlıqlar da yaşaya bilərsiniz. Bu simptomlar narahatlığınızın növündən asılı olaraq dəyişə bilər.
Budur ümumi simptomlar:
- Narahatlıq, qəfil qorxu və etibarsızlıq hissi.
- Böyük bir fəlakət və ya qəzanın baş verəcəyini hiss etmək.
- Yuxusuzluq , daim yorğunluq hissi.
- Bir yerdə sakit qala bilməmək.
- Soyuq əllər və ayaqlar, həddindən artıq tərləmə və uyuşma hissi.
- Nəfəs almaqda çətinlik və ya normaldan daha sürətli nəfəs alma (hiperventilyasiya).
- Sürətli ürək döyüntüləri (ürək döyüntüsü).
- Bədən titrəmələri.
- Ağız quruluğu .
- Mədədə narahatlıq, ürəkbulanma.
- Əzələ sərtliyi.
- Başgicəllənmə (vertigo) və ya başgicəllənmə .
- Ruminasiya eyni problem barədə daim narahat olmaqdır.
- Konsentrasiya edə bilməmək.
- Qorxulu şeylərdən və ya yerlərdən şiddətlə qaçınmaq.
Ən əsası, bu simptomlardan biri və ya bir neçəsi olduğunuz üçün özünüzdə Narahatlıq Pozuntusu olduğunu düşünməyin. Bunun üçün mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.
Bu cür narahatlıq niyə yaranır? Səbəbləri nədir?
Bunun tək bir səbəbini müəyyən etmək çətindir. Bu vəziyyət bir neçə amilin kombinasiyasından qaynaqlana bilər.
- Genetik: Narahatlıq pozğunluqları nəsildən-nəslə ötürülə bilər. Əgər ailənizdə kimdəsə bu xəstəlik varsa, sizdə də bu xəstəliyin inkişaf riski daha yüksəkdir.
- Beyin Kimyası: Tədqiqatlar göstərir ki, bu vəziyyət beynimizdəki qorxu və emosiyaları idarə edən dövrələrdəki qüsur və ya balanssızlıqdan qaynaqlana bilər.
- Ətraf mühit stressi və travmatik hadisələr: Şahidi olduğunuz və ya yaşadığınız travmatik hadisələr buna böyük təsir göstərə bilər. Məsələn, uşaqlıqda zorakılıq, yaxınınızın ölümü və ya zorakılığa məruz qalma.
- Narkotik və ya spirtli içki istifadəsi: Bəzi insanlar narahatlıqlarını gizlətmək və ya azaltmaq üçün narkotiklərə müraciət edirlər. Həmçinin, narkotik və spirtli içki istifadəsi narahatlıq pozğunluqlarına səbəb ola bilər.
- Digər tibbi vəziyyətlər: Bəzi ürək, ağciyər və tiroid xəstəliklərində narahatlıq simptomlarına bənzər simptomlar ola bilər, buna görə də digər xəstəlikləri istisna etmək vacibdir.
Bunun üçün hansı uğurlu müalicə üsulları mövcuddur?
Narahat olmayın, narahatlıq simptomlarını azaltmaq və idarə etmək üçün çox təsirli müalicə üsulları mövcuddur. Adətən, həm dərman, həm də məsləhət birlikdə istifadə olunur.
Dərman
Həkiminiz vəziyyətinizdən asılı olaraq müvafiq dərmanlar təyin edəcək. Bunlardan bəziləri aşağıdakılardır:
- Antidepressantlar: Bu günlərdə narahatlıq üçün ilk müalicə xətti "SSRI" və "SNRI" kimi yeni antidepressantlardır. Bunlar beyin kimyəvi maddələrini balanslaşdırmaqla və əhvalınızı yaxşılaşdırmaqla işləyir.
- Benzodiazepinlər: Bunlar qısa müddətli istifadə olunur, çünki narahatlığı tez bir zamanda azaldır.
- Beta-blokerlər: Bunlar yüksək təzyiq üçün dərmanlar olsa da, ürək döyüntüsü və titrəmə kimi fiziki narahatlıq simptomlarını da nəzarətdə saxlamağa kömək edir.
Vacibdir: Həkim məsləhəti olmadan reseptli dərman qəbulunu qəfil dayandırmayın. Bu, simptomların yenidən başlamasına səbəb ola bilər.
Məsləhət və Terapiya
Dərman müalicəsi kimi, məsləhət də çox vacibdir.
- Psixoterapiya: Düşüncələriniz və hissləriniz barədə təlim keçmiş bir ruhi sağlamlıq məsləhətçisi ilə danışa və onları anlamaq və idarə etmək yollarını öyrənə bilərsiniz.
- Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT):Bu, çox məşhur və uğurlu bir metoddur. Bu üsul sizə mənfi, qorxulu düşüncələrinizi müsbət düşüncələrə necə çevirməyi öyrədir. Tədricən özünüzü qorxularınızla üzləşməyə öyrəşdirirsiniz.
Simptomları idarə etmək üçün özünüz edə biləcəyiniz şeylər
Müalicə ilə yanaşı, həyat tərzinizdəki kiçik dəyişikliklər bu vəziyyəti idarə etməyinizə kömək edə bilər.
- Vəziyyətinizə diqqət yetirin: Bu xəstəlik haqqında nə qədər çox məlumatınız varsa, onu idarə etmək bir o qədər asan olacaq.
- Kofein qəbulunu azaldın: Qəhvə, çay, şokolad və enerji içkiləri kimi şeylərdən uzaq durun. Bunlar narahatlığı artıra bilər.
- Alkoqol və narkotik maddələrdən tamamilə uzaq durun.
- Düzgün qidalanma və idman: Gəzinti və qaçış kimi gündəlik idman növləri beyində stressi azaldan kimyəvi maddələri ifraz edir.
- Yaxşı yatın: Yuxu vacibdir. Hər gün eyni vaxtda yatmağa və oyanmağa vərdiş edin.
- Sakitləşdirici üsullar tətbiq edin: Meditasiya, yoqa və dərin nəfəs məşqləri kimi şeylər zehni sakitləşdirməkdə çox faydalıdır.
- Sosial olun: Yaxşı, etibarlı dostlarla söhbət etmək və fikirlərinizi bölüşmək zehni sağlamlıq üçün çox faydalıdır.
- Kömək istəyin: Oxşar təcrübələri olan insanlarla dəstək qruplarına qoşulmaq, tək olmadığınızı hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Hər kəs normal qorxu və narahatlıq yaşayır. Lakin bu, dözülməz hala gələrsə və gündəlik həyata müdaxilə edərsə, bu, narahatlıq pozğunluğu ola bilər.
- Bu vəziyyətlə yaşamaq çətin ola bilsə də, tək deyilsiniz. Kömək mövcuddur.
- Düzgün müalicə, yəni dərman və məsləhət ilə bu vəziyyət çox yaxşı idarə oluna bilər.
- Əgər bu simptomlar sizdə varsa, həkiminizə müraciət etməkdən çəkinməyin və ya utanmayın. Bu, ata biləcəyiniz ən yaxşı ilk addımdır.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin