Gecələr yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizmi? Yoxsa yorğun və ruhsuz oyanırsınız? Bəzən gecə nə qədər yatdığımızı və ya neçə dəfə oyandığımızı dəqiq xatırlamırıq. Bu kimi vaxtlarda bu gün yuxu rejiminizi dəqiq bilməyinizə kömək edə biləcək xüsusi və çox sadə bir test haqqında danışacağıq. Buna aktiqrafiya deyilir.
Aktiqrafiya nədir?
Sadə dillə desək, Aktiqrafiya bədəninizin fəaliyyətini və istirahətini ölçmək üçün bir üsuldur. Bu ölçmə, saata bənzəyən və biləyinizə və ya topuğunuza taxılan kiçik bir cihazla aparılır. Biz bu cihazı "Aktiqraf" adlandırırıq.
Əgər yuxuda çətinlik çəkirsinizsə, həkiminiz sizə bir neçə gün və ya iki həftə ərzində Aktiqraf taxmağı məsləhət görə bilər. Bu müddət ərzində cihaz hər hərəkətinizi qeyd edir. Daha sonra həkim yuxu problemlərinizin səbəbini müəyyən etmək üçün məlumatları təhlil edəcək.
Adətən, həkim sizə yuxu gündəliyi tutmağı məsləhət görür. Bu, yatdığınız və oyandığınız vaxt kimi şeyləri yazmaq deməkdir. Amma bəzən onları yazmağı unuturuq. Bu Aktiqraf məhz burada çox faydalıdır. Bu məlumatı sizin üçün qeyd edir. Amma bəzən həkiminiz bu cihazı taxarkən yuxu gündəliyi tutmağı da məsləhət görə bilər.
Bu Actigraph cihazı nəyi ölçür?
Bu cihaz əsasən hərəkətlərinizi ölçür. Yəni, gündüz və gecə nə qədər hərəkət etdiyinizi. Həkim bu məlumatlardan çox şey başa düşə bilər.
Əhəmiyyətli olan odur ki, bu cihaz birbaşa "yuxu"nu ölçmür. Bunun əvəzinə, hərəkətsiz vaxtı, yəni sakit olduğunuz vaxtı "yuxu" kimi müəyyən edir. Məhz bu hərəkət və sakitlik nümunələrinə baxaraq yuxu dövrünüz haqqında bir nəticəyə gəlirsiniz.
| Ölçülmüş məlumat | Təsvir |
|---|---|
| Yatma vaxtı | Gecə yatdığınız və nə vaxt yuxuya getdiyinizi dəqiq bilə bilərsiniz. |
| Gecə oyanışları | Gecənin bir yarısında fərqinə varmadan neçə dəfə oyandığınızı və yenidən yuxuya getdiyiniz vaxtları qeyd edir. |
| Səhər oyanma vaxtı | Səhər oyandığınız dəqiq vaxtı qeyd edirsiniz. |
| Ümumi yuxu müddəti | Əslində nə qədər yatdığınızı ölçür. |
| Yuxuya sərf olunan vaxt | Yatdıqdan sonra yuxuya getmək üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu ölçür. |
| Oyaq keçirilən vaxt | Gecə ərzində oyaq və oyaq qalmış ümumi vaxt hesablanır. |
Çox vacibdir: Həkiminiz sizə demədikcə cihazı heç vaxt çıxarmayın. Çünki cihazı çıxardığınız zaman cihaz heç bir hərəkəti qeydə almır, ona görə də yatdığınızı düşünür. Bu, sizə qeyri-dəqiq nəticələr verə bilər. Bəzi müasir aktiqraflar hərəkətlə yanaşı işıq və bədən istiliyi kimi şeyləri də ölçə bilər. Bunlar həmçinin yuxunuza təsir göstərə bilər ki, bu da xəstəliklərin diaqnozuna kömək edə bilər.
Bu necə işləyir?
Bu "Actigraph" cihazının beyni "Accelerometer" adlanan sensordur. Hərəkətləri aşkarlayan məhz budur. Necə ki, smartfonunuzu yan tərəfə çevirdiyiniz zaman ekran da o tərəfə çevrilir, elə deyilmi? Yoxsa telefonu qaldırdığınız zaman ekran açılır, elə deyilmi? Bütün bunlar telefonun içindəki bu "Accelerometer" tərəfindən edilir. Həmçinin, "Actigraph"dakı "Accelerometer" də hərəkətlərinizi saniyədə bir neçə dəfə qeyd edir.
Test nəticələri nəyi göstərir?
Cihazı qaytardıqdan sonra həkim məlumatları kompüterə yükləyəcək. Bu məlumatlar qrafik kimi görünəcək.
- Qrafikdəki zolaqlar aktivlik zamanı, məsələn , oyandığınız, gəzdiyiniz və ya idman etdiyiniz zaman yuxarı qalxır .
- Yuxuda olduğunuz və heç hərəkət etmədiyiniz zaman qrafik düz olur , yəni sütunları görə bilmirsiniz.
Həkim yuxu rejiminizi anlamaq üçün bu qrafikə baxacaq. Məsələn, qrafikdə gecə yuxu nöqtələri daha azdırsa, bu, yaxşı yatmadığınız deməkdir. Bu, yuxusuzluq kimi yuxu pozğunluğunun əlaməti ola bilər.
Aktoqrafiya ilə hansı yuxu pozğunluqları diaqnoz edilə bilər?
Bu test aktiv və qeyri-aktiv davranışlarınızı təhlil edir və bir neçə yuxu problemini müəyyən etməyə kömək edir.
- Yuxusuzluq: Yuxuya getməkdə və yuxunu davam etdirməkdə çətinlik.
- Hipersomnolensiyanın mərkəzi pozğunluqları : Həddindən artıq gündüz yuxululuğun olduğu vəziyyətlər. Məsələn, "( Narkolepsiya )".
- Sirkadian ritm yuxu pozğunluqları (bədənin daxili saatı ilə bağlı problemlər):Bədənin təbii yuxu-oyanma dövrünün pozulması. Məsələn, "gecikmiş yuxu fazası sindromu" (gecə gec yuxuya getmək və səhərə qədər oyana bilməmək).
Lakin, bu test, Narahat Ayaqlar Sindromu (RLS) kimi ayaq narahatlığının yaratdığı yuxu problemlərinin diaqnozunda çox dəqiq deyil.
Actigraph və Smartwatch eyni şeydirmi?
Xeyr. Bu ikisi tamamilə fərqlidir. Çoxları bu ikisini səhv salır. Gəlin görək fərq nədir.
| Xüsusiyyət | Aktiqraf | Ağıllı saat (məsələn, Apple Watch) |
|---|---|---|
| Əsas məqsəd | Tibbi məqsədlər üçün yuxu və fəaliyyət nümunələrinin ölçülməsi. | Bir çox tapşırıq üçün (telefon zəngləri, mesajlar, fitness izləmə, tətbiqlər). |
| Texnologiya | Əsasən yalnız akselerometrdən ibarətdir. | Akselerometr, ürək döyüntüsü sensoru, GPS və daha çox şey daxildir. |
| İstifadəçi qarşılıqlı əlaqəsi | Heç nə etmək mümkün deyil. Hətta vaxtı belə göstərməyə bilər. Sadəcə geyin. | Ekran, düymələr və tətbiqlərlə həmişə qarşılıqlı əlaqədə ola bilərsiniz. |
| Batareya | Həftələrlə şarj etmədən işləyir. | Gündəlik və ya hər gün doldurulmalıdır. |
Sadə dillə desək, Actigraph müəyyən bir tibbi test üçün hazırlanmış bir cihazdır. Smartwatch gündəlik istifadə üçün hazırlanmış çoxməqsədli bir cihazdır. Smartwatch sizə yuxunuz haqqında təxmini bir fikir verə bilsə də, həkim diaqnoz qoymaq üçün Actigraph-dan daha dəqiq və ətraflı məlumatlardan istifadə edəcək.
Evə Aparmaq Mesajı
- Aktiqrafiya yuxu və oyanış rejiminizi izləmək üçün ağrısız və çox sadə bir üsuldur.
- Bu məqsədlə, saat kimi bilək və ya ayaq biləyinə "Aktiqraf" adlı bir cihaz taxılır.
- Bundan əldə edilən məlumatlar həkiminizə yuxusuzluq kimi yuxu pozğunluqlarını diaqnoz etməyə kömək edir.
- Actigraph ağıllı saat deyil; ixtisaslaşmış tibbi cihazdır.
- Dəqiq nəticələr əldə etmək üçün həkiminizin təlimatlarına dəqiq əməl etmək çox vacibdir. Hər hansı bir narahatlığınız varsa, bu barədə həkiminizlə danışın.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment