Heç çiyninizin qəfildən donduğunu, qolunuzu qaldıra bilmədiyinizi və ya saçınızı daramaq və ya paltarınızı dəyişmək kimi sadə şeyləri etməkdə çətinlik çəkdiyinizi hiss etmisinizmi? Gecələr çiyninizdə kəskin bir ağrı ilə oyanırsınız, bir tərəfə dönə bilmirsiniz və ya hərəkət edə bilmirsiniz? Buna tez-tez "Donmuş Çiyin" deyirik. Bir az qıcıqlandırıcı olsa da, qorxmağa dəyməz. Gəlin bunu ətraflı şəkildə başa düşək.
Sadə dillə desək, "Donmuş Çiyin" nədir?
"Donmuş Çiyin"in digər tibbi adı "Yapışqan Kapsulit" dir. Bu, çiyin oynağınızın ətrafındakı toxumaların qalınlaşdığı, sərtləşdiyi və hərəkəti məhdudlaşdırdığı zaman baş verir.
Təsəvvür edin, çiyin oynağımız üç sümüyün birləşməsidir. Yəni, yuxarı qol sümüyü (humerus), çiyin sümüyü ( skapula ) və körpücük sümüyü (klavikula). Bütün bu sümüklər bir yerdə saxlanılır və möhkəm, kisəyəbənzər örtüklə qorunur. Buna çiyin kapsulası deyilir.
"Donmuş çiyin" inkişaf etdikdə, bu kapsul tədricən qalınlaşır, sərtləşir və yapışqan olur. Bir-birinə yapışan nəm parça kimidir. Həmçinin oynağın sürüşməsinə kömək edən sinovial mayenin miqdarını azaldır. Bu, çiyinin hərəkətini çox çətinləşdirir. Ağrı səbəbindən çiyinin istifadəsini azaldır. Onu nə qədər çox istifadə etməsəniz, kapsul bir o qədər sıxlaşır. Nəticədə çiyin bir yerdə "donmuş" hiss olunur.
"Donmuş Çiyin"in simptomları və mərhələləri hansılardır?
Əsas simptomlar çiyin nahiyəsində ağrı və sərtlikdir . Bu, çiyinin hərəkətini çox çətinləşdirir, bəzən isə qeyri-mümkün edir. Bu ağrı adətən küt, ağrıyan bir ağrı kimi hiss olunur. Bəzi insanlarda ağrı gecələr daha da güclənir və yatmağı çox çətinləşdirir.
Bu vəziyyət adətən üç mərhələdən keçir. Gəlin görək bu üç mərhələ nədir.
| Səhnə | Nə baş verir? (Nə baş verir?) |
|---|---|
| 1. Donma Mərhələsi | Çiyninizi hərəkət etdirdiyiniz zaman ağrı hiss edirsiniz. Bu ağrı, xüsusən də gecələr tədricən artır. Çiyninizin hərəkət diapazonu tədricən azalır. Bu mərhələ təxminən 6-9 aya qədər davam edə bilər. |
| 2. Dondurulmuş Mərhələ | Bu müddət ərzində ağrı bir az azala bilər, ancaq çiyin sərtliyi xeyli artacaq. Qolunuzu qaldırmaq və ya kürəyinizi ovuşdurmaq kimi şeylər etmək çox çətin olacaq. Bu mərhələ təxminən 4 aydan 12 aya qədər davam edir. |
| 3. Ərimə Mərhələsi | Bu, sağalma dövrüdür. Çiyini hərəkət etdirmə qabiliyyəti tədricən normala qayıdır. Bu, 5 aydan təxminən 2 ilə qədər davam edə bilər. |
"Donmuş Çiyin" niyə yaranır? Risk faktorları hansılardır?
Bunun bəzi insanlarda niyə baş verməsinin konkret bir səbəbi yoxdur, lakin bəzi qruplarda bunun inkişaf riski daha yüksəkdir.
- Yaş və cins: Qadınlarda bu vəziyyətin inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir və ən çox 40-60 yaş arası insanlarda rast gəlinir.
- Çiyin immobilizasiyası: Əgər hansısa səbəbdən (məsələn, gipsdə qolunuz sındıqdan sonra, insultdan sonra və ya əməliyyatdan sonra) çiyninizi uzun müddət hərəkət etdirə bilmirsinizsə, bu risk artır.
- Digər tibbi vəziyyətlər: Bu və müəyyən tibbi vəziyyətlər arasında da əlaqə var. Diabetli insanlarda "Donmuş Çiyin" inkişaf riski 10% - 20% artır. Bundan əlavə, aşağıdakı tibbi vəziyyətləri olan insanlar da artan risk altındadır:
- Ürək xəstəliyi
- Tiroid xəstəliyi
- Parkinson xəstəliyi
Həkim bunu necə tanıyır?
"Donmuş Çiyin" üçün xüsusi bir test yoxdur. Həkiminizin edəcəyi ilk şey sizi fiziki müayinə etməkdir.
Həkim qolunuzu müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət etdirəcək və həmçinin qolunuzu nə qədər hərəkət etdirə biləcəyinizi və ağrının harada baş verdiyini görmək üçün qolunuzu özünüz hərəkət etdirməyinizi istəyə bilər. Bəzən ağrını azaltmaq və çiyninizin hərəkət diapazonunu yoxlamaq üçün çiyninizə anestezik yeridilə bilər.
Bu fiziki müayinə adətən vəziyyəti diaqnoz edə bilər. Bununla belə, artrit və ya rotator manjetin cırılması kimi digər xəstəlikləri istisna etmək üçün rentgen, ultrasəs və ya MRT müayinəsi aparıla bilər.
"Donmuş Çiyin"in müalicə üsulları hansılardır?
Xoş xəbər budur ki, donmuş çiyin hallarının əksəriyyəti, müalicə olunmasa belə, zamanla öz-özünə keçib gedir. Lakin bu, vaxt apara bilər, ona görə də ağrını nəzarətdə saxlamaq və çiyninizi normal vəziyyətə qaytarmaq üçün müalicə almaq vacibdir.
İbuprofen kimi QSİƏP (qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar) kimi sadə ağrıkəsicilər ağrı və şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər. Əgər bunlar kifayət deyilsə, həkiminiz daha güclü bir dərman təyin edə bilər.
Əgər simptomlar şiddətlidirsə və ya zamanla yaxşılaşmazsa, həkiminiz digər müalicələri tövsiyə edə bilər.
- Kortikosteroid inyeksiyası: Çiyin oynağına inyeksiya ağrını tez bir zamanda azalda və hərəkətliliyi artıra bilər.
- Oynaqların genişlənməsi: Bu prosedurda həkiminiz çiyin kapsulunuza steril su yeridir və bu da onun genişlənməsinə səbəb olur. Bu, çiyninizin daha asan hərəkət etməsinə kömək edir.
- Fizioterapiya: Bir mütəxəssisin rəhbərliyi altında yerinə yetirilən məşqlər çiyin normal funksiyasını bərpa etməyə kömək edə bilər, lakin bu, xəstəliyin müəyyən mərhələlərində daha təsirli olur.
- Cərrahiyyə: Əksər hallarda bu lazım deyil. Lakin, başqa heç bir müalicə təsirli deyilsə, həkiminiz çiyin içərisində ilişib qalmış toxumanı çıxarmaq üçün kiçik bir kamera və alətlərdən istifadə edən artroskopik cərrahiyyə tövsiyə edə bilər.
Evdə ağrıları aradan qaldırmağın yolları
- İsti/soyuq kompreslər: İsti və ya soyuq su şüşəsi tətbiq etmək ağrı və şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər. Onu 15-20 dəqiqə saxlayın. Həmçinin, bu ikisini alternativ olaraq istifadə edə bilərsiniz.
- TENS terapiyası ("Dəridən keçən elektrik sinir stimulyasiyası"): Bu, ağrı siqnallarının beyinə çatmasının qarşısını almaq üçün kiçik bir cihazdan istifadə edərək dəridən aşağı gərginlikli elektrik cərəyanının göndərilməsini əhatə edir. Lakin, bu tip cihazdan istifadə etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Çiyinlər üçün faydalı olan sadə məşqlər
Zərif çiyin məşqləri bu vəziyyəti yüngülləşdirməyə və hətta inkişafının qarşısını almağa kömək edə bilər. Amma unutmayın ki, bu məşqlərə başlamazdan əvvəl həkim və ya fizioterapevtlə məsləhətləşmək ən yaxşısıdır. Onları ağrıya səbəb olacaq qədər sərt etməyin.
Məşq etməzdən əvvəl çiyinlərinizi isladın. Ən yaxşı yol isti vanna qəbul etməkdir.
- Sarkaç dartınması: Düz durun və ağrıyan qolun sərbəst şəkildə aşağı sallanmasına icazə verin. Digər əlinizlə masaya söykənin. İndi ağrıyan qolu kiçik bir dairədə bir tərəfə 10 dəfə, digər tərəfə isə 10 dəfə fırladın.
- Çarpaz bədən uzanması: Sağ əlinizlə ağrıyan qolun dirsəyindən tutun. İndi ağrıyan qolu sinənizdən digər tərəfə çəkin. Çiyninizdə dartılma hiss edənə qədər 15-20 saniyə saxlayın. Bunu gündə 10-20 dəfə edin.
- Dəsmal dartmaq: Arxadan təxminən 3 fut uzunluğunda bir dəsmal tutun. Onu sağlam qolunuz yuxarı, ağrıyan qolunuz isə aşağı olmaqla tutun. İndi dəsmalı sağlam qolunuzla yuxarı çəkin. Ağrıyan qolunuzun çiynində dartılma hiss edənə qədər 10 saniyə saxlayın.
"Donmuş Çiyin" ilə necə yatmaq olar?
Bu xəstəliyin ən böyük problemi ağrının gecələr daha da güclənməsidir. Bu məsləhətlər sizə kömək edəcək.
- Düzgün yastıqdan istifadə edin: Başınızı, boynunuzu və onurğanızı düz vəziyyətdə saxlayan bir yastıq seçin.
- Əlavə yastıqlardan istifadə edin: Ağrı verməyən tərəfdə yatın. Qollarınız arasına bir yastıq qoyun. Bu, çiyinlərinizin düz qalmasına kömək edəcək.
- İsti yatın: Yatmazdan əvvəl çiyinlərinizə isti su şüşəsi qoyun. Bu, ağrıları azaltmağa və daha yaxşı yatmağınıza kömək edəcək.
Evə Aparmaq Mesajı
- "Donmuş Çiyin" çiyin oynağı ətrafındakı toxumaların qalınlaşdığı və sərtləşdiyi bir vəziyyətdir. Bu, narahat olmağa dəyməz.
- Bunun adətən üç mərhələsi olur (ilişib qalma, ilişib qalma və həll olma). Sağalma vaxt aparır.
- Əksər hallarda bu vəziyyət zamanla öz-özünə keçəcək, lakin ağrını nəzarətdə saxlamaq və normal vəziyyəti bərpa etmək üçün müalicə axtarmaq vacibdir.
- Sadə məşqlər və ağrıkəsicilər çox rahatlama təmin edə bilər.
- Bu simptomlar varsa, dəqiq diaqnoz və müalicə planı üçün həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin