Mənəviyyatınız zehni sağlamlığınıza necə təsir edir?

Həyatınızın bir məqsədi və dəyəri olduğunu hiss edirsinizmi? Bəzən özünüzü çox ağır, tənha və heç kimin sizi başa düşmədiyini hiss etdiyiniz zaman necə güc tapırsınız? Bəzi insanlar zehnlərini sakitləşdirmək üçün məbədlərə, kilsələrə və kilsələrə gedirlər. Digərləri isə təbiətdə və meditasiyada təsəlli tapırlar. Bunlar sadəcə "Mənəviyyat" və ya "zehni güc " adlandırdığımız şeylərdir. Bunun zehni sağlamlığımıza ağlasığmaz təsiri var. Gəlin bu gün bu barədə danışaq.

Din və mənəviyyat eyni şeydirmi?

Bir çox insan mənəviyyat və dinin eyni şey olduğunu düşünür, amma əslində ikisi arasında kiçik bir fərq var.

Sadə dillə desək, mənəviyyat sizin şəxsi inanclarınız, həyatınıza verdiyiniz məna və məqsəddir. Bu, sizə dəyər hissi verən bir şeydir. Bu, sizin hər hansı bir konkret dinə mənsub olmağınızı tələb etmir.

Din bir az fərqlidir. Bir dinə tabe olan insan müəyyən bir inanc, adət-ənənə və təcrübələrə tabe olur. Məsələn, Buddizm, Xristianlıq , Hinduizm və s. Lakin dindar olmağın da mənəvi bir ölçüsü var. Yəni, dindar olmasan belə, mənəvi cəhətdən güclü bir insan ola bilərsən.

Bu zehni güc zehni sağlamlığımıza necə təsir edir?

Bu mənəvi inanclar verdiyimiz bir çox qərarlara təsir göstərir. Onlar özümüz, başqaları və dünya haqqında müsbət münasibətlər inkişaf etdirməyimizə kömək edir. Bu daxili güc, xüsusən də həyatın ən çətin dövrlərində, böyük stress altında olduğumuz zaman böyük bir güc ola bilər.

Bunun yaxşı tərəfi ilə yanaşı, bəzən bizi çətinliyə sala biləcək pis tərəfi də ola bilər. Gəlin görək bunlar nədir.

Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Ruhani inanclarınız barədə həkimlə danışmaq bir az qəribə görünə bilər. Lakin, inanclarınız zehni sağlamlığınıza təsir edirsə, stress və ya narahatlığa səbəb olursa, mütləq həkiminizlə bu barədə danışmalısınız.

Təsəvvür edin ki, ruhi xəstəlikdən müalicə olunursunuz. Həmin vaxt həkimə mənəvi inanclarınız barədə danışmaq çox vacibdir.

Ruhi xəstəliklərin müalicəsinə mənəviyyat necə əlavə edilə bilər?

İndi bu mənəviyyat psixoterapiyada da istifadə olunur. Buna mənəvi inkişaf etmiş deyilirBu, Ruhani Cəhətdən Genişləndirilmiş Koqnitiv Davranış Terapiyası adlanır. Bu, psixoterapiyanın geniş yayılmış bir forması olan Koqnitiv Davranış Terapiyasına insanın mənəvi dəyərlərinin əlavə edilməsini əhatə edir.

Bu müalicə üsulu dörd əsas sahəyə yönəlmişdir.

Mənəvi sağlamlığınızı necə yaxşılaşdırmaq olar?

Zehni sağlamlığınız haqqında düşündüyünüz kimi, daxili gücünüz haqqında da düşünmək vacibdir. Hamıya uyğun vahid yanaşma yoxdur. Özünüzü ən xoşbəxt və rahat hiss etdirən şeyləri seçin. Sınaya biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:

• Sizi nəyin xoşbəxt etdiyini tapın: Özünüzü dinc, sevilən və enerjili hiss etməyinizə səbəb olan şeyləri tapın. Hər gün bu şeylər üçün bir az vaxt ayırın.
• Sosial xidmət göstərin: Ehtiyacı olan birinə kömək etmək böyük sevinc gətirir.
• Ağlı ilhamlandıran kitablar oxuyun: Həyata nümunələr və güc verən kitablar oxumaq zehnə böyük güc verir.
• Meditasiya edin: Gündə ən azı 10 dəqiqə nəfəsinizə diqqət yetirərək meditasiya etmək zehninizi sakitləşdirəcək.
• Təbiətlə vaxt keçirin: bitkilər, heyvanlar və vəhşi təbiətlə vaxt keçirin. Çimərlikdə və ya çay kənarında gəzintiyə çıxın.
• Dua edin: Bəzi insanlar tək və ya qrup şəklində dua etməkdə böyük rahatlıq tapırlar.
• Yoqa ilə məşğul olun: Yoqa həm bədən, həm də ağıl üçün yaxşı bir məşqdir.
• Ən sevdiyin oyunu oyna.
• Özünüz üçün bir az sakit vaxt ayırın: Hər gün bir az vaxt ayırın, oturun, çay için və başqa heç nə düşünmədən özünüz haqqında düşünün.

Bəzən depressiya kimi ruhi sağlamlıq problemləri həyatdakı mənəvi boşluqdan qaynaqlana bilər. Buna görə də, bunun mənəvi böhran, yoxsa ruhi xəstəlik olduğunu dəqiq anlamaq üçün problemin kökünə çatmaq çox vacibdir.