Vitamin və əlavələrdən istifadə edirsinizmi? Bunları mütləq bilin!

İndiki vaxtda hamımız məşğuluq, elə deyilmi? Beləliklə, bu gərgin həyatla balanslı qidalanmaq çox çətinləşib. Buna görə də bir çox insan günün əvvəlində vitamin həbi və ya hansısa əlavə qəbul etməyə öyrəşib. Bəziləri bunun onları xəstəliklərdən qoruya biləcəyini, bəziləri isə bədənə yaxşı enerji və canlılıq verdiyini düşünür. Bu vitaminlər və əlavələr nədir? Onlara həqiqətən ehtiyacımız varmı? Gəlin bu gün bu barədə daha çox məlumat əldə edək.

Bu vitaminlər və əlavələr hansılardır?

Sadə dillə desək, vitaminlər bədənimizin sağlamlığımızı qorumaq üçün çox az miqdarda ehtiyac duyduğu qida maddələridir. Biz bunları adətən yediyimiz qidalardan alırıq.

Əlavələr , vitaminlər, minerallar və ya hər ikisinin kombinasiyası olan həb, maye və ya toz şəklində olan məhsullardır. Onlar, ehtiyac duyduğumuz qida maddələrini kifayət qədər almadığımız zaman qida rasionumuzdakı boşluqları doldurmaq üçün istifadə olunur. Bəzi insanlar gündəlik multivitamin qəbul edir, digərləri isə xüsusilə çatışmazlığı olduğunu düşündükləri birini, məsələn , dəmir qəbul edirlər.

Əlavədən istifadə etməzdən əvvəl bilməli olduğunuz şeylər!

Hər hansı bir vitamin və ya əlavədən istifadə etməyə başlamazdan əvvəl mütləq həkiminizlə danışmalısınız . Onunla danışarkən ona bu sualları verə bilərsiniz. Bu, sizə aydın bir anlayış əldə etməyə kömək edəcək.

Əlavələrin təhlükəsizliyinə diqqət yetirin.

Anlamaq üçün çox vacib bir şey var. Reçeteli dərmanlardan fərqli olaraq, əlavələr bazara çıxmazdan əvvəl təhlükəsizlik və effektivlik baxımından ciddi şəkildə tənzimlənmir. Buna görə də, bir şey seçərkən çox diqqətli olmalısınız.

Amma unutmayın ki, bu qida maddələri bədənimiz üçün vacib olsa da, bəziləri, xüsusən də yağda həll olan vitaminlər , həddindən artıq qəbul edildikdə çox zərərli ola bilər.A, D, E və K vitaminləri ilə çox diqqətli olmalısınız. Çünki bunlardan bədəninizin ehtiyacından artıq qəbul etsəniz, onlar asanlıqla bədəninizdən xaric olunmur. Bunun əvəzinə, onlar qaraciyərimizdə və yağ toxumalarımızda saxlanılır və zaman keçdikcə bədən üçün zəhərli ola bilər.

Bundan əlavə, suda həll olan vitaminlər də var. Bunlara misal olaraq C vitamini və B vitaminlərini göstərmək olar. Bunlardan həddindən artıq qəbul etsəniz, bədən ehtiyac duyduğu miqdarı qəbul edir və qalanını sidiklə xaric edir. Buna görə də zəhərlənmə riski azdır, lakin bədəndə çatışmazlıqlar asanlıqla yarana bilər.

Kim vitamin və əlavələrdən istifadə etməməlidir?

Vitaminlər və əlavələr müəyyən sağlamlıq problemləri olan insanlar üçün yaxşı fikir deyil. Həmçinin, bəzi əlavələr qəbul etdiyiniz digər dərmanların effektivliyinə təsir göstərə bilər. Buna görə də hər hansı bir qərar verməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin . Bu insanlar xüsusilə diqqətli olmalıdırlar:

• Hamilə və ya əmizdirən analar: Bəzi əlavələr doğulmamış körpə üçün təhlükəli ola bilər. Hamiləlik dövründə yalnız həkiminiz tərəfindən tövsiyə edilən və xüsusi olaraq həmin dövr üçün hazırlanmış prenatal vitaminlərə ehtiyac var.
• Müəyyən dərmanlar qəbul edən insanlar: Ürək dərmanları, diuretiklər, qan durulaşdırıcılar, aspirin, immunosupressantlar və steroidlər kimi dərmanlar qəbul edən insanlar xüsusilə diqqətli olmalıdırlar. Bunlar əlavələrlə qarşılıqlı təsir göstərə və ciddi problemlərə səbəb ola bilər.
• Əməliyyat keçirən insanlar: Bəzi əlavələr əməliyyat zamanı və ya sonra həddindən artıq qanaxma kimi təhlükəli ağırlaşmalara səbəb ola bilər.
• Xərçəng xəstələri və ya müalicə alanlar: Bəzi əlavələr xərçəng hüceyrələrinin böyüməsinə və ya xərçəng müalicələrinin effektivliyini azaltmasına səbəb ola bilər.

Əlavə alarkən bunu nəzərə alın

Əlavə qidalanma almağı düşünürsünüzsə, bunları nəzərə alın.

• Elmi dəlillər axtarın: "Bu, xəstəlikləri müalicə edir", "bu, tamamilə təbiidir", "pulunuzu geri alacaqsınız" kimi cəlbedici reklamlara aldanmayın. Məhsulla bağlı həqiqətən elmi tədqiqatların aparılıb-aparılmadığını öyrənin.
• Əgər bu, həqiqət olmaq üçün çox yaxşıdırsa, deməli, belə deyil: Bir gecədə möcüzəvi nəticələr verdiyini iddia edən hər hansı bir məhsul haqqında iki dəfə düşünün.
• Keyfiyyət sertifikatlarına baxın:Mümkünsə, "NSF International" və "US Pharmacopeia (USP)" kimi beynəlxalq səviyyədə tanınmış keyfiyyət sertifikatlarına malik məhsullar seçin. Bu o deməkdir ki, etiketdə yazılanlar əslində şüşənin içindəkilərlə eynidir.
• Tənzimlənməmiş məhsullardan ehtiyatlı olun: Tənzimlənməmiş məhsullar, xüsusən də xarici ölkələrdən idxal edilən məhsullar, bədən üçün zərərli və zəhərli maddələr ehtiva edə bilər.

Vitaminləri necə düzgün saxlamaq olar?

Evə bir şüşə vitamin gətirdikdən sonra onu düzgün şəkildə saxlamaq da çox vacibdir.

• Yaxşı yerdə saxlayın: Vitaminləri həmişə qaranlıq, sərin və quru yerdə saxlayın. Onları vanna otağı kimi yüksək rütubətli yerlərdə saxlamaqdan çəkinin.
• Uşaqlardan uzaq tutun: Bu çox vacibdir. Onu həmişə hündür yerdə və ya uşaqların əli çatmayan yerdə, bağlı şkafda saxlayın .
• İstifadə müddəti bitmiş məhsulları atın: Vitamin şüşələrinin üzərindəki son istifadə tarixini yoxlayın. İstifadə müddəti bitmiş vitaminləri istifadə etmədən atın.

Nəhayət, hər hansı bir vitamin və ya əlavə qəbul etməyə başlamazdan əvvəl, xüsusən də başqa tibbi vəziyyətləriniz varsa və ya başqa dərmanlar qəbul edirsinizsə, həkiminizlə danışmaq vacibdir. Bütün məhsullar hər kəs üçün uyğun deyil və bəziləri təhlükəli ola bilər.