Heç qan analizi hesabatına baxıb " xolesterol " səviyyənizin lazım olduğundan bir qədər yüksək olduğunu görmüsünüzmü? Yoxsa bəlkə də ailə üzvlərindən və ya dostlarından birinin bu barədə danışdığını eşitmisiniz? Bu, bir çoxumuz üçün adi bir təcrübədir. Bəzi insanlar bunu ciddi sağlamlıq təhdidi kimi görərək çox narahat olur, digərləri isə bunu sadəcə "hər kəsdə olan" bir şey olduğuna inanaraq yüngül qəbul edirlər. Bəs yüksək xolesterol və ya həkimlərin dediyi kimi hiperlipidemiya nədir? Gəlin bunu Nirogi Lanka ilə heç bir qorxu və çaşqınlıq olmadan aydın və sakit şəkildə müzakirə edək.
Sadə dillə desək, hiperlipidemiya nədir?
Bu olduqca sadədir: Hiperlipidemiya qanınızda artıq yağ və ya "lipid" deməkdir. Buna bəzən dislipidemiya da deyilir. "Oh, yox, bədənimdə çox yağ var" deyə düşünə bilərsiniz, amma xahiş edirəm, panikaya düşməyin. Gəlin bunu daha ətraflı izah edək.
Bədəninizin əslində xolesterinə ehtiyacı var. SizinQaraciyər təbii olaraq onu istehsal edir. Niyə? Çünki xolesterol yediyiniz qidaların həzm olunması və hormonlar kimi həyati vacib komponentlərin yaradılması üçün vacibdir.
Problem burada ortaya çıxır: qaraciyərinizin istehsal etdiyindən əlavə, qida rasionunuz vasitəsilə, xüsusən də ət, süd məhsulları, kərə yağı və pendir kimi heyvan məhsullarından əlavə xolesterol qəbul edirsiniz. Bu səviyyələr bədəninizin tələb etdiyindən artıq olduqda, sağlamlıq problemləri başlayır.
Qan damarlarınızı yollar, qanınızı isə orada hərəkət edən nəqliyyat vasitələri kimi düşünün. Xolesterol səviyyəsi çox yüksək olduqda, bu, həmin yollarda yığılan zibil, dağıntı və daşlar kimidir, tıxac yaradır və nəqliyyatın hərəkətinə mane olur. Tibbi baxımdan, qan damarlarının içərisində bu yağ yığılmasına ateroskleroz deyilir.
Qan axını bu şəkildə məhdudlaşdırıldıqda, ürəyiniz və beyniniz kimi həyati orqanların ehtiyac duyduqları oksigen və qida maddələrini qəbul etməsinə mane olur. Əsl təhlükə də məhz buradadır.
"Yaxşı" və "pis" xolesterolun arxasındakı hekayə nədir?
Yəqin ki, "yaxşı xolesterol" və " pis xolesterol " haqqında eşitmisiniz. Qan analizlərinizin nəticələrində LDL, HDL və triqliseridlər kimi müxtəlif göstəricilər də müşahidə etmiş ola bilərsiniz. Gəlin bunu sadə bir bənzətmə ilə təhlil edək.
Xolesterolu qan dövranınızdan keçən sərnişinlər kimi düşünün. Bu sərnişinlər tək səyahət edə bilməzlər; onların lipoprotein adlanan xüsusi nəqliyyat vasitələri olmalıdır.
| Xolesterol növü | Sadə dillə desək… | Əsas Nəticə |
|---|---|---|
| LDL (Aşağı Sıxlıqlı Lipoprotein) | Bu , "pis" xolesteroldur. Bunu yolun ortasında xarab olmuş böyük bir yük maşını kimi düşünün. O, xolesterolu qaraciyərinizdən daşıyır və onu arterial divarlarınıza yerləşdirir. Bu səviyyə nə qədər yüksəkdirsə, arteriyalarınızın tıxanma riski bir o qədər yüksəkdir. | Bu səviyyəni aşağı səviyyədə saxlamaq lazımdır. Ümumiyyətlə, 130 mq/dL-dən aşağı olan hər hansı bir şeyə üstünlük verilir. |
| HDL (Yüksək Sıxlıqlı Lipoprotein) | Bu, hekayəmizin qəhrəmanı olan "yaxşı" xolesteroldur. O, yoldakı zibilləri təmizləyən evakuator kimi fəaliyyət göstərir. HDL arteriyalarınızda yığılan artıq xolesterolu götürür və parçalanmaq və xaric olmaq üçün qaraciyərinizə geri daşıyır. | Bu səviyyəni yüksək saxlamaq lazımdır. İdeal olaraq, 40 mq/dL-dən yuxarı, 60 mq/dL-dən yuxarı səviyyələr isə əladır. |
| Triqliseridlər | Bunlar qanınızda olan başqa bir yağ növüdür. Bədəniniz bu formada yediyiniz qidadan əlavə kalori saxlayır. Yüksək səviyyələr, xüsusən də pəhrizinizdə şəkər, rafinə edilmiş un və sağlam olmayan yağlar çoxdursa, arterial tıxanmaya səbəb ola bilər. | Bu səviyyələri aşağı səviyyədə saxlamalısınız. Adətən, məqsəd 150 mq/dL-dən aşağıda qalmaqdır. |
Gördüyünüz kimi, problem yalnız "xolesterol"un özündə deyil; bu "yaxşı" və "pis" növlər arasında düzgün balansın qorunması ilə bağlıdır.
Xolesterol yüksək olduqda nə baş verir? Hər hansı bir əlamət varmı?
Bu, ən vacib məqamdır və diqqət yetirməli olduğumuz səbəbdir. Yüksək xolesterol nadir hallarda erkən mərhələlərdə simptomlara səbəb olur. Özünüzü tamamilə yaxşı hiss edə bilərsiniz, buna görə də bir çox insan problemlərinin olduğunu bilmir.
Lakin daxili zədələnmə səssizcə davam edir. Yağ arteriyalarınızın içərisində toplanmağa başlayır və qan axını yolunu daraldır. Bir neçə il ərzində lövhə çöküntüsü qəfildən partlaya bilər və bu da arteriyanı tamamilə tıxanmış qan laxtasına səbəb ola bilər.
- Əgər bu tıxanma ürəyi qidalandıran bir arteriyada baş verərsə, bu , infarkt yaradır.
- Əgər beyni qidalandıran arteriyada baş verərsə, bu, insultla nəticələnir.
Buna görə də yüksək xolesterol "səssiz qatil" kimi tanınır. Çox vaxt simptomlar görünənə qədər artıq ciddi ziyan baş vermiş olur. Simptomları gözləməyin; səhiyyə xidməti göstərəninizlə müntəzəm qan analizləri təyin edin.
Nadir hallarda, irsi yüksək xolesterolu ( Ailəvi Hiperxolesterolemiya ) olan şəxslərdə dəridə sarımtıl yağ çöküntüləri (Ksantomalar) və ya buynuz qişasının ətrafında ağ halqa (Buynuz qişa qövsü) yarana bilər, lakin bunlar ümumi markerlər deyil.
Xolesterol niyə artır? Risk faktorları hansılardır?
Yüksək xolesterolun yalnız bir səbəbi yoxdur; bir neçə amil iştirak edir. Bəziləri bizim nəzarətimizdədir, digərləri isə yox.
Dəyişdirə biləcəyimiz həyat tərzi amilləri:
- Sağlam olmayan pəhriz:Həddindən artıq doymuş və trans yağların (fast food, qızardılmış qidalar və emal olunmuş çörək məhsullarında olur) istehlakı, eləcə də yüksək şəkər və duz qəbulu.
- Fiziki fəaliyyətin olmaması: Oturaq həyat tərzi riski əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
- Siqaret çəkmək : Siqaret çəkmək "yaxşı" xolesterolu (HDL) azaldır və qan damar divarlarına zərər verir.
- Həddindən artıq spirtli içki qəbulu: Bu, həm xolesterol, həm də triqliserid səviyyələrinizi artıra bilər.
- Piylənmə: Artıq çəki və ya piylənmə əsas risk faktorudur.
- Stress: Xroniki, uzunmüddətli stress xolesterol səviyyənizə dolayı yolla təsir göstərə bilər.
Tibbi və nəzarətsiz amillər:
- Genetika: Əgər ailənizdə yüksək xolesterol və ya ürək xəstəliyi tarixçəsi varsa, riskiniz təbii olaraq daha yüksəkdir.
- Yaş: Yaşlandıqca xolesterol səviyyəniz təbii olaraq yüksəlməyə meyllidir.
- Digər sağlamlıq problemləri: Diabet, hipotiroidizm, böyrək xəstəliyi və ya qaraciyər xəstəliyi kimi xəstəliklər xolesterol səviyyəsinin artmasına səbəb ola bilər.
- Müəyyən Dərmanlar: Yüksək təzyiq üçün bəzi müalicələr (məsələn, beta-blokerlər və ya diuretiklər) və ya hormonal dərmanlar xolesterol səviyyənizə təsir göstərə bilər.
Xolesterol səviyyənizi necə yoxlayırsınız?
Bu çox sadədir. Həkiminiz Lipid Profili (bəzən Oruc Lipid Profili) adlanan qan analizi tələb edə bilər. Bu, qan nümunənizi verməzdən əvvəl 8-12 saat ac qalmağınızı (yalnız su içməyinizi) tələb edir.
Bu hesabatdan həkiminiz sizin aşağıdakılarınız haqqında aydın bir təsəvvür əldə edəcək:
- Ümumi xolesterol
- LDL (Pis Xolesterol)
- HDL (Yaxşı Xolesterol)
- Triqliseridlər
Həkiminiz bu dəyərləri yaşınız, mövcud sağlamlıq vəziyyətləriniz və ailə tarixçənizlə birlikdə nəzərə alaraq ürək-damar xəstəliyi risk balınızı qiymətləndirəcək və fərdiləşdirilmiş rəhbərlik verəcək.
Xolesterolunuzu idarə etmək üçün nə etməlisiniz?
Xoş xəbər budur ki, xolesterolu idarə etmək olduqca asandır. İki əsas yanaşma var.
1. Həyat tərzi dəyişiklikləri
Bu, ilk və ən vacib addımdır. Əgər xolesterolunuz çox yüksək deyilsə, təkcə bu dəyişikliklər onu nəzarətdə saxlamaq üçün kifayət edə bilər.
- Ürək Sağlamlığı üçün Pəhriz:
- Tərəvəzlərə, meyvələrə, yarpaqlı göyərtilərə və tam taxıllara (qəhvəyi düyü, yulaf) diqqət yetirin.
- Yağlı, qızardılmış qidaları, fast foodları, tortları və peçenyeləri minimuma endirin.
- Heyvan yağlarını (qırmızı ət, kərə yağı, pendir) balıq (qızılbalıq, tuna, sardina), qoz-fındıq və avokado kimi sağlam yağlarla əvəz edin.
- Duz və şəkər qəbulunuzu azaldın.
- Daimi Məşq:
- Həftənin ən azı 5 günü ən azı 30 dəqiqə sürətli gəzinti, qaçış, velosiped sürmə və ya üzgüçülüklə məşğul olmağa çalışın.
- Sağlam Çəkini Qoruyun:
- Həkiminizdən boyunuz üçün ideal olan çəkinin nə olduğunu soruşun və bu məqsədə çatmaq və onu qorumaq üçün çalışın.
- Siqareti tərgitmək:
- Əgər siqaret çəkirsinizsə, tərgitmək ürək sağlamlığınız üçün verə biləcəyiniz ən yaxşı qərarlardan biridir.
- Alkoqol istehlakını məhdudlaşdırın.
2. Dərman
Əgər həyat tərzi dəyişiklikləri kifayət deyilsə və ya ürək-damar riskiniz yüksəkdirsə, həkiminiz dərman təyin edə bilər.
Xolesterolu aşağı salmaq üçün istifadə edilən ən çox yayılmış dərman sinfi statinlərdir . Bunlar qaraciyərinizin istehsal etdiyi xolesterol miqdarını azaltmaqla və bədəninizin qanınızdan LDL (pis xolesterol)-u daha effektiv şəkildə təmizləməsinə kömək etməklə kömək edir.
Dərman qəbuluna başladıqda bəzi insanlar əzələ ağrıları kimi yüngül yan təsirlərlə qarşılaşa bilərlər. Əgər bu baş verərsə, dərman qəbulunu dayandırmayın; dərhal həkiminizə məlumat verin. Onlar dozanı tənzimləyə və ya dərmanı sizin üçün daha uyğun olana dəyişə bilərlər. Heç vaxt özünüz təyin olunmuş dərman qəbul etməyi dayandırmayın.
Nirogi Lankadan əsas götürmələr
- Yüksək xolesterol (Hiperlipidemiya) tez-tez erkən simptomlar göstərməyən "səssiz" bir vəziyyətdir. Problemlərin yaranmasını gözləməkdənsə, 30-40 yaşdan sonra müntəzəm olaraq qan müayinəsindən keçmək vacibdir.
- Bu, qorxmalı bir şey deyil, amma öhdəlik götürərək effektiv şəkildə idarə edə biləcəyiniz bir şeydir.
- Sağlam qidalanma və müntəzəm fiziki fəaliyyət müalicənizin əsasını təşkil edir.
- Əgər həkiminiz dərman təyin edirsə, rejimə ciddi şəkildə əməl edin. Yan təsirlərlə bağlı narahatlıqlarınız varsa, müalicəni dayandırmaq əvəzinə, onları həkiminizlə müzakirə edin.
- Xolesterolu idarə etmək müvəqqəti bir həll yolu deyil; bu, sağlamlığınıza ömürlük bir öhdəlikdir.
👩🏽⚕️ Tez-tez verilən suallar (FAQ)
💬 🩺 Lipid profili testi nədir?
Bu test qanınızdakı müxtəlif yağların (lipidlərin) səviyyələrini ölçür. Adətən dörd əsas komponenti əhatə edir: LDL ("pis" xolesterol), HDL ("yaxşı" xolesterol), triqliseridlər və ümumi xolesterol. Bu, yüksək xolesterol səviyyəsi üçün tibbi termin olan hiperlipidemiyanın olub olmadığını müəyyən etməyin ən dəqiq yoludur.
💬 🥣 Lipid Profil testindən əvvəl oruc tutmalıyammı?
Bəli, ümumiyyətlə qan götürməzdən əvvəl təxminən 10-12 saat ac qalmalısınız, baxmayaraq ki, su içməyə davam edə bilərsiniz. Gecə aclığından sonra səhər tezdən ilk növbədə testi planlaşdırmaq qan lipid səviyyənizin dəqiq oxunmasını təmin etməyin ən asan yoludur. Daha ətraflı məlumat üçün tam təlimatımıza baxın.
💬 📉 Lipid Profil nəticələrim yüksək dəyərlər göstərərsə nə baş verər?
Yüksək göstəricilər hiperlipidemiyanın, yəni qanınızda yüksək yağ səviyyəsinin olduğunu göstərə bilər. Əgər nəzarət edilməzsə, bu, arteriyalarınızda lövhə yığılmasına səbəb ola bilər və ürək tutması kimi ciddi xəstəliklər riskini artıra bilər. Ürək sağlamlığınızı necə effektiv şəkildə idarə edə biləcəyinizi öyrənmək üçün Nirogi Lanka haqqında məqaləmizi oxumağa davam edin!
