Sizdə də yüksək xolesterol varmı? (Hiperlipidemiya) Gəlin bu barədə sadəcə danışaq!

Heç qan analizi nəticələrində xolesterol səviyyəsinin bir qədər yüksək olduğunu görmüsünüzmü? Yoxsa ailə üzvlərindən və ya dostlarından birinin bu barədə danışdığını eşitmisinizmi? Əslində, bu, ölkəmizdəki bir çox insan üçün tanış bir təcrübədir. Bəzi insanlar bunu çox ciddi bir şey kimi düşünür və qorxur, bəziləri isə bunu yüngül qəbul edərək "Bu, hər kəsin başına gələn bir şeydir" deyə düşünürlər. Bu yüksək xolesterol və ya həkimlərin hiperlipidemiya adlandırdığı şey nədir? Gəlin bu barədə çox sadə, heç bir qorxu və şübhə olmadan danışaq.

Sadə dillə desək, hiperlipidemiya nədir?

Çox sadə. Hiperlipidemiya qanınızda normaldan daha çox yağ və ya lipid olduqda baş verir. Bəzi insanlar buna dislipidemiya da deyirlər. İndi "Oh, mən çox kökəlirəm" deyə düşünə bilərsiniz. Narahat olmayın, gəlin bunu bir az daha ətraflı izah edək.

Xolesterol bədənimiz üçün vacib olan bir yağ növüdür. Qaraciyərimiz təbii olaraq bu xolesterolu istehsal edir. Bilirsinizmi niyə? Yediyimiz qidanı həzm etməyimizə və hormonlar kimi bir çox vacib maddələri istehsal etməyimizə kömək etmək üçün bu xolesterola ehtiyacımız var.

Amma problem buradan başlayır. Qaraciyər tərəfindən istehsal olunan xolesterol miqdarı ilə yanaşı, yediyimiz qidalardan, xüsusən də ət, süd məhsulları, kərə yağı və pendir kimi heyvan mənşəli qidalardan əlavə xolesterol da alırıq. Problem bədənin ehtiyac duyduğundan daha çox xolesterol toplaması ilə başlayır.

Qan dövranı bu şəkildə pozulduqda, ürəyimiz və beynimiz kimi həyati orqanlar ehtiyac duyduqları oksigen və qida maddələrindən məhrum olurlar. Əsl təhlükə də elə buradadır.

"Yaxşı" və "pis" xolesterol haqqında hekayə nədir?

Yəqin ki, "yaxşı xolesterol" və " pis xolesterol " haqqında eşitmisiniz. Qan analizinizdə üç və ya dörd dəyər görmüsünüz: "LDL", "HDL" və "Triqliseridlər". Gəlin bunu çox sadə bir nümunə ilə başa düşək.

Xolesterolu qan yolunda səyahət edən sərnişinlər kimi təsəvvür edin. Bu sərnişinlər tək səyahət edə bilməzlər, xüsusi nəqliyyat vasitələrində səyahət edirlər. Biz bu nəqliyyat vasitələrini lipoproteinlər adlandırırıq.

İndi başa düşürsünüz ki, problem təkcə "xolesterol" deyil, "yaxşı" və "pis" tiplər arasındakı balanssızlıqdır .

Xolesterol artdıqda bədəndə nə baş verir? Hər hansı bir simptom varmı?

Bu, bu vəziyyətin ən təhlükəli tərəfi və diqqət yetirməli olduğumuz şeydir. Xolesterol yüksək olduqda, erkən mərhələlərdə heç bir simptom olmur. Heç bir ağrı və ya narahatlıq hiss etmirsiniz. Buna görə də bir çox insan xolesterol səviyyələrindən xəbərsizdir.

Lakin daxildən gələn zərər tədricən artır. Yağ qan damarlarının içərisində toplanır və qanın keçidini daraldır. Əgər bu, illərlə davam edərsə, bir gün bir lövhə qəfildən partlayaraq qan damarını tamamilə bağlaya bilən bir qan laxtası əmələ gətirə bilər.

• Əgər tıxanma ürəyə qan verən bir arteriyada baş verərsə, bu , infarkt yaradır.
• Əgər beyinə qan tədarük edən qan damarında baş verərsə, insult baş verir.

Buna görə də xolesterol "səssiz düşmən" adlanır. Simptomlar görünənə qədər zərər çox vaxt artıq baş vermiş olur. Buna görə də simptomların görünməsini gözləmək əvəzinə, müntəzəm olaraq qan analizi vermək vacibdir.

Nadir hallarda, ailəvi hiperxolesterolemiyası olan insanlarda dəridə sarı yağlı düyünlər (ksantomalar) və ya buynuz qişasının ətrafında ağ halqa (buynuz qişa qövsü) əmələ gələ bilər, lakin bu çox nadir hallarda olur.

Bu xolesterol niyə artır? Risk faktorları hansılardır?

Yüksək xolesterolun tək bir səbəbi yoxdur, amma bir çox amil buna səbəb ola bilər. Bəzi şeyləri idarə edə bilərik, bəzilərini isə idarə edə bilmərik.

Dəyişdirə biləcəyimiz həyat tərzi amilləri:

• Sağlam olmayan pəhriz: Həddindən artıq yağ, şəkər, duz və emal olunmuş qidaların istehlakı. Xüsusilə də doymuş yağlar və trans yağlar (çörək məhsulları, fast food) ehtiva edən qidalar.
• Hərəkətsizlik: Günün çox hissəsini bir yerdə oturmaq, bədən üçün heç bir hərəkət etməmək.
• Siqaret çəkmək : Siqaret çəkmək "yaxşı" xolesterol (HDL) səviyyəsini aşağı salır və qan damarlarına zərər verir.
• Həddindən artıq spirtli içki qəbulu: Bu, həmçinin xolesterol və triqliserid səviyyələrini artıra bilər.
• Piylənmə: Artıq bədən çəkisi əsas risk faktorudur.
• Stress: Uzunmüddətli stress xolesterol səviyyəsinə dolayı yolla da təsir göstərə bilər.

Nəzarətimizdən kənar digər tibbi səbəblər:

• Genetika: Ailənizdə yüksək xolesterol və ya ürək xəstəliyi varsa, siz də daha yüksək risk altındasınız.
• Yaş:Yaşlandıqca xolesterol səviyyəsinin artması üçün təbii bir meyl var.
• Digər xəstəliklər: Diabet, hipotiroidizm, böyrək xəstəliyi və qaraciyər xəstəliyi kimi xəstəliklər də yüksək xolesterola səbəb ola bilər.
• Müəyyən dərmanlar: Yüksək təzyiq üçün müəyyən dərmanlar (Beta-blokerlər, Diuretiklər) və hormonal dərmanlar da xolesterol səviyyəsində dəyişikliklərə səbəb ola bilər.

Xolesterol səviyyəsini necə bilmək olar?

Bu çox asandır. Həkiminiz sizdən "Lipid Profili" (bəzən "Oruc Lipid Profili" adlanır) adlı qan analizi verməyinizi xahiş edəcək. Bu analiz təxminən 8-12 saat ac qalmağı (yalnız su içməyi) və sonra qan nümunəsi götürməyi əhatə edir.

Həmin hesabatdan, sizin,

• Ümumi xolesterol
• LDL (pis xolesterol)
• HDL (yaxşı xolesterol)
• Triqliseridlər

Həkim hər bir dəyər haqqında dəqiq bir təsəvvür əldə edəcək. Daha sonra yaşınız, digər tibbi vəziyyətləriniz və ailə tarixçəniz kimi hər şeyi nəzərə alaraq ürək-damar xəstəliyi risk balınızı qiymətləndirəcək və sizə lazımi məsləhətləri verəcək.

Xolesterolu nəzarətdə saxlamaq üçün nə etməliyik?

Xoş xəbər budur ki, xolesterolu çox yaxşı idarə edə biləcəyimiz bir şeydir. Bunu etməyin iki əsas yolu var.

1. Həyat tərzi dəyişiklikləri

Bu, müalicənin ilk və ən vacib addımıdır. Bəzən, xolesterol səviyyəniz çox yüksək deyilsə, yalnız bu dəyişiklikləri etməklə onları idarə edə bilərsiniz.

• Ürək üçün sağlam pəhriz:
• Daha çox tərəvəz, meyvə, paxlalı bitkilər və tam taxıl (qəhvəyi düyü, yulaf) yeyin.
• Yağlı, qızardılmış qidaların, fast foodların, tortların və peçenyelərin qəbulunu mümkün qədər azaldın.
• Heyvan yağları (qırmızı ət, kərə yağı, pendir) əvəzinə, pəhrizinizə balıq (məsələn, qızılbalıq, skumbriya, sardina), qoz-fındıq (keju, fıstıq) və avokado kimi faydalı yağlar ehtiva edən qidalar əlavə edin.
• Duz və şəkər istehlakını azaldın.
• Mütəmadi olaraq idman etmək:
• Həftənin ən azı 5 günü, gündə ən azı 30 dəqiqə sürətli gəzinti, qaçış, velosiped sürmə və ya üzgüçülük kimi idman növləri ilə məşğul olun.
• Sağlam çəki saxlamaq:
• Boyunuza uyğun çəki barədə həkiminizdən soruşun. Əgər artıq çəkilisinizsə, tədricən arıqlamağa çalışın.
• Siqaretdən tamamilə imtina:
• Əgər siqaret çəkirsinizsə, sağlamlığınız üçün verə biləcəyiniz ən yaxşı qərar siqareti tərgitməkdir.
• Alkoqolun məhdudlaşdırılması.

2. Dərman

Əgər həyat tərzi dəyişiklikləri təkbaşına xolesterol səviyyənizi idarə edə bilmirsə və ya ürək xəstəliyi riskiniz yüksəkdirsə, həkiminiz dərman təyin edəcək.

Bu dərmanı qəbul etməyə başladıqda bəzi insanlar əzələ ağrısı kimi kiçik yan təsirlərlə qarşılaşa bilərlər. Əgər bu baş verərsə, dərman qəbulunu dayandırmayın və dərhal həkiminizə məlumat verin. O, dərmanı sizə uyğun olaraq tənzimləyəcək və ya dozasını dəyişdirəcək. Heç vaxt dərmanı özünüz qəbul etməyi dayandırmayın.