Qəfil xoşbəxtlik və yüksək enerji hissləri... Bu hipomaniya, yoxsa maniyadır?

Sizə çox yaxın olan biri, bəlkə də özünüz belə, qəfildən inanılmaz enerji ilə işləməyə başlayıbmı? Gecələr cəmi bir neçə saat yatırsınız, amma gündüzlər çox enerjili olursunuzmu? O qədər çox danışırsınız ki, danışmağı dayandıra bilmirsiniz? Əgər siz və ya yaxınlarınızdan biri bu cür dəyişiklik yaşayırsa, bu gün bəhs etdiyimiz bu ruhi vəziyyətdən xəbərdar olmaq çox vacibdir.

Hipomaniya və Maniya nədir?

Sadə dillə desək, bunlar iki anormal əhval dəyişikliyidir. Bu vəziyyətlərin hər ikisi bipolyar pozğunluqla əlaqələndirilə bilər. Bipolyar pozğunluğu olan bir insan depressiyadan eyforiya və eyforiyaya qədər həddindən artıq əhval dəyişikliyi yaşaya bilər.

Bu həddindən artıq xoşbəxtlik və enerji dövrünə maniya və ya hipomaniya deyirik.

• Hipomaniya: Bu, maniyadan bir qədər daha az ağır bir epizoddur. Bu müddət ərzində özünüzü adi haldan daha xoşbəxt və daha enerjili hiss edə bilərsiniz. Bu dəyişiklik ətrafınızdakılar tərəfindən hiss oluna bilər. Lakin gündəlik fəaliyyətlərinizi, işinizi və ya münasibətlərinizi tamamilə pozacaq qədər şiddətli deyil. Bəzən bu, hətta xoş bir hiss kimi də hiss oluna bilər, çünki əhvalınız yüksək və enerji səviyyəniz yüksəkdir.

• Mania: Bu, ən ağır mərhələdir. Bu mərhələdə əhval-ruhiyyə və enerji səviyyələri idarəolunmaz hala gəlir. Tələsik qərarlar verə , hər şeyi edə biləcəyinizi düşünə və reallıqdan bir az kənar düşüncələrə sahib ola bilərsiniz. Bu mərhələ ağırdırsa, hətta müalicə üçün xəstəxanaya yerləşdirilməyiniz lazım gələ bilər.

Həkimlər bu iki halı belə ayırd edirlər.

Bu vəziyyət niyə yaranır?

Bunun tək bir səbəbini müəyyən etmək çətindir. Əksər hallarda bu, bir neçə amilin kombinasiyasıdır.

• Ailə tarixçəsi: Əgər ailənizdə bipolyar pozğunluq varsa, siz də bu xəstəliyə tutulma riski altında ola bilərsiniz.
• Beyindəki kimyəvi dəyişikliklər: Beynimizdəki neyrotransmitterlərdəki balanssızlıqlar təsir göstərə bilər.
• Müəyyən dərmanlar: Müəyyən dərmanlar, xüsusən də antidepresanlar , bəzi insanlarda bu vəziyyətə səbəb ola bilər.
• Narkotik və alkoqol istifadəsi: Bunların istifadəsi də əsas səbəblərdən biridir.
• Həyatda böyük dəyişikliklər: evlilik, boşanma, iş yerini dəyişmək, ev köçmək.
• Stress : Pul problemləri, münasibət problemləri və s. kimi şeylərdən qaynaqlanan həddindən artıq təzyiq.
• Yuxu problemləri: məsələn, yuxusuzluq və ya yuxu rejimində dəyişikliklər.
• Digər tibbi vəziyyətlər: Beyin zədələnmələri, insult və demans kimi nevroloji xəstəliklər.
• Doğuş : Bəzi qadınlarda doğuşdan sonra bu vəziyyət inkişaf edə bilər.

Sizdə də bu simptomlar varmı?

Hipomanik epizod zamanı özünüzü belə hiss edə və ya belə davrana bilərsiniz:

• Qeyri-adi dərəcədə enerjili və aktiv hiss edirəm.
• Böyük sevinc və ya həyəcan hissi.
• Gecələr bir neçə saat yatsam da, heç bir yorğunluq hiss etmədən özümü yaxşı istirahət etmiş hiss edirdim .
• Hər şeyi edə biləcəyini, sanki əla insan olduğunu hiss etmək (şişirdilmiş özünəhörmət).
• Çox tez və dayanmadan danışmaq, başqalarının bir kəlmə də danışmasına icazə verməmək.
• Eyni anda bir çox mövzu haqqında düşüncələrin ağlınızdan keçməsi. Buna "Düşüncələrin yarışı" da deyilir.
• Ən kiçik şeylərdən belə asanlıqla diqqəti yayındırmaq.
• Bir şeyə tamamilə qapılmaq, eyni şeyi saatlarla etmək.
• Bir yerdə qala bilməmək, gəzmək və ya narahat olmaq.
• Ehtiyatsız davranmaq. Məsələn, pulu nəzarətsiz xərcləmək, riskli cinsi davranışla məşğul olmaq və ya axmaq iş qərarları vermək.

Müalicə üsulları hansılardır?

Əgər bu simptomlar sizdə varsa, ən yaxşısı dərhal ixtisaslı həkimə müraciət etməkdir. Bu, sizin nəzarətinizdən kənar olan və müalicə olunmalı olan bir tibbi vəziyyətdir, sizin günahınız deyil. Həkim vəziyyətinizi müayinə edəcək və ən uyğun müalicəni təyin edəcək.

Bir neçə müalicə üsulu var:

1. Psixoterapiya: Bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmaq, vəziyyətinizi anlamağınıza, simptomlarınızı idarə etməyinizə və vəziyyətinizə təsir edə biləcək tetikleyiciləri müəyyən etməyinizə kömək edə bilər.

2. Dərmanlar:

• Hipomaniyanız ağır deyilsə, dərmana ehtiyacınız olmaya bilər.
• Və ya həkim antipsikotik dərmanlar təyin edə bilər.
• Bəzən əhval-ruhiyyəni sabitləşdirən dərmanlar da verilir.
• Antidepressantlar bəzən bu vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər, buna görə də əgər artıq qəbul edirsinizsə, həkiminiz dərmanın dozasını dəyişdirə və ya dayandıra bilər.

Bu vəziyyətdə necə yaşamaq olar?

Müalicə almaqla yanaşı, bu vəziyyəti idarə etməyə kömək edə biləcək bir neçə şey var.

• Yaxşı yatın: Hər gün eyni vaxtda yatmağı və eyni vaxtda oyanmağı vərdiş halına gətirin. Gündə 6-9 saat yaxşı yuxuya ehtiyacınız var.
• Sağlam qidalanma: Balanslı qidalanın.
• İdman edin: Gündə ən azı 30 dəqiqə idman edin.
• Əhval-ruhiyyənizi qeyd edən bir jurnal tutun: Gün ərzində özünüzü necə hiss etdiyinizi qeyd edən bir jurnal tutun. Bu, əhval-ruhiyyə dəyişikliklərinizi və onları nəyin tetiklediyini müəyyən etməyə kömək edəcək.
• Stimullaşdırıcılardan çəkinin: Qəhvə, yüksək səslər, parlaq işıqlar və izdihamlı yerlərdən uzaq durun.
• Alkoqol və narkotik maddələrdən tamamilə imtina edin.
• Plan hazırlayın: Özünüzü daha yaxşı hiss etdiyiniz zaman, bu baş verərsə nə edəcəyiniz barədə bir plan hazırlayın. Etibar etdiyiniz biri ilə (ailə üzvü, dost) bu barədə və belə bir vəziyyətdə sizə necə kömək edə biləcəkləri barədə danışın.

Belə birinə necə kömək edirsən?

Əgər yaxınlarınızdan biri bu xəstəlikdən əziyyət çəkirsə, siz onlara böyük bir təsəlli verə bilərsiniz.

• Açıq danışın: Bu barədə qəzəblənmədən, anlayışla və etibar qazanmadan danışın.
• Necə kömək edə biləcəyinizi soruşun: Belə bir vaxtda nə etməli və nə etməməli olduğunu soruşun.
• Onların hisslərinə hörmət edin: Hətta o anda hiss etdikləri sizə real görünməsə belə, "Sənin hisslərini başa düşürəm" deyin. Onları tənqid etməyin.
• Narahatlığınızı bildirin: Yumşaqca soruşun: "Davranışınızdakı bu dəyişikliyi hiss edirəm. Siz də eyni hissləri keçirirsinizmi?"
• Özünüzə yaxşı baxın: Bu kimi birinə kömək etmək emosional cəhətdən yorucu ola bilər. Sərhədlərinizi müəyyənləşdirin. Lazım gələrsə, bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisinin köməyinə müraciət edin.
• Vəziyyət həll olunduqdan sonra onu dəstəkləyin: Belə bir vəziyyətdən sonra utanıb kədərlənə bilər. Bunun onun günahı olmadığını, xəstəliyinin nəticəsi olduğunu başa düşməsinə kömək edin.