Qəribə dərəcədə həyəcanlı və ya xoşbəxt hiss edirsiniz? Gəlin Hipomaniya və Maniya (Bipolyar Pozuntu) haqqında danışaq.

Bəzən özünüzü inanılmaz dərəcədə xoşbəxt və həyəcanlı hiss edirsinizmi? Yorulmadan saatlarla işləyə biləcəyinizi və ideyalarınızın sərbəst şəkildə axdığını hiss edirsinizmi? Dostlarınız və ailə üzvləriniz bu dəyişikliyi hiss etmiş ola bilər. Hətta "Bu gün çox həyəcanlısınız" deyə bilərlər. Bu gün bir çox insanın xəbərsiz olduğu, lakin çox vacib olan bir mövzu haqqında danışacağıq. Bu, "bipolyar pozğunluq" la əlaqələndirilə bilən "Hipomaniya" və "Maniya" adlanan vəziyyətlərdir.

Gəlin aydın şəkildə başa düşək, Hipomaniya və Maniya nədir?

Sadə dillə desək, "Bipolyar Pozuntu" insanın əhval-ruhiyyəsinin kəskin şəkildə dəyişdiyi bir vəziyyətdir. Bu, attraksionda gəzməyə bənzəyir. Bəzən özünüzü son dərəcə kədərli və depressiyada hiss edirsiniz. Digər vaxtlarda isə özünüzü inanılmaz dərəcədə xoşbəxt, həyəcanlı və enerjili hiss edirsiniz. Həddindən artıq xoşbəxtlik və enerji anlarına "Maniya" və ya "Hipomaniya" deyirik.

Hipomaniya maniyadan daha az ağır və daha idarəolunan bir epizoddur. Bu müddət ərzində özünüzü yaxşı hiss edə bilərsiniz, çünki xoşbəxtsiniz və daha çox enerjiniz var. Amma nəzarətdən çıxmır.

"Mania" daha ağır, idarəolunmaz və ağır bir vəziyyətdir. Gündəlik fəaliyyətlərinizə , işinizə və münasibətlərinizə böyük təsir göstərə bilər.

İndi gəlin görək ikisinin arasındakı əsas fərqlər nələrdir.

Bu vəziyyətlərin səbəbləri nələrdir?

Hipomaniyanın dəqiq nədən qaynaqlandığını demək çətindir. Bu, insandan insana dəyişə bilər. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, amillərin kombinasiyası rol oynaya bilər.

• Ailə tarixi: Ailədə bipolyar pozğunluq varsa, risk daha yüksəkdir.
• Beynin kimyəvi dəyişiklikləri: Beynin neyrotransmitterlərindəki disbalans.
• Müəyyən dərmanlar: Xüsusilə müəyyən antidepresanlar .
• Narkotik və alkoqol istifadəsi.
• Həyatda böyük dəyişikliklər: iş yerini dəyişmək, boşanmaq, evini dəyişmək kimi şeylər.
• Keçmişdə baş verən travmatik hadisələr və ya zorakılıq .
• Şiddətli stress : Pul problemləri, münasibət problemləri kimi şeylər.
• Yuxu problemləri: məsələn, yuxusuzluq və ya yuxu rejimində dəyişikliklər.
• Sinir sistemi xəstəlikləri: Beyin zədələnmələri, insult və demans kimi xəstəliklər.
• Doğuşdan sonra hormonal dəyişikliklər .

Hipomaniyanın simptomları hansılardır?

Əgər "Hipomaniya" vəziyyətiniz varsa, özünüzü və ya davranışınızı belə hiss edə bilərsiniz.

• Qeyri-adi dərəcədə aktiv və enerjili hiss etmək: Bir yerdə qala bilməmək, həmişə nəsə etmək məcburiyyətində qalmaq hissi.
• Həddindən artıq xoşbəxtlik və ya həyəcan hissi:Ürəyim səbəbsiz yerə böyük sevinclə doludur.
• Qısa bir yuxudan sonra belə yorğunluq hiss etmək: Bir neçə saatlıq yuxudan sonra belə, özünüzü təravətli hiss edirsiniz.
• Həddindən artıq özünəinam: "Mən hər şeyi edə bilərəm" kimi hiss etmək.
• Çox sürətli və fasiləsiz danışmaq: Başqalarının bir kəlmə də danışmasına imkan vermədən davamlı danışmaq.
• Sürətli düşüncə axını: Ağıl eyni anda müxtəlif mövzular haqqında düşüncələrlə doludur. Buna "yarışan düşüncələr" də deyilir.
• Asanlıqla diqqəti yayındırmaq: Hətta ən kiçik bir şey belə diqqəti yayındıra bilər.
• Eyni işlə saatlarla məşğul olmaq: Bir şey etməyə başladıqdan sonra, onu saatlarla yemədən və içmədən edirsiniz.
• Ehtiyatsız davranış: İmpulsiv alış-verişlərə çox pul xərcləmək, riskli cinsi davranışla məşğul olmaq və axmaq iş qərarları vermək kimi şeylər.

Bu vəziyyət ən azı 4 gün davam edərsə, tibbi olaraq "hipomaniya" adlanır. Lakin bəzən bir neçə ay davam edə bilər.

Hər hansı bir müalicə varmı?

Bəli, mütləq. Bu, idarəolunan bir vəziyyətdir. Həkiminiz sizin üçün ən yaxşı müalicəni seçəcək.

Psixoterapiya

Bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmaq, tetikleyiciləri müəyyən etməyə və simptomlarınızı idarə etməyə kömək edə bilər.

Dərmanlar

Əgər hipomaniyanız ağır deyilsə, dərmana ehtiyacınız olmaya bilər. Lakin, zəruri hallarda həkiminiz aşağıdakı kimi dərmanlar təyin edə bilər:

• Antipsixotik dərmanlar: Nümunələrə "Aripiprazol (Abilify)", "Olanzapine (Zyprexa)", "Quetiapine (Seroquel)", "Risperidon (Risperdal)" kimi dərmanlar daxildir.
• Əhval-ruhiyyəni sabitləşdirənlər: Əgər hipomaniya bipolyar pozğunluqdan qaynaqlanırsa, həkiminiz bu tip dərmanlar təyin edə bilər. Nümunələr: Litium, Valproat (Depakote).

Hipomaniya ilə necə uğurla yaşamaq olar?

Müalicəyə əlavə olaraq, özünüz edə biləcəyiniz bir çox şey var.

• Yaxşı yatın: Hər gün eyni vaxtda yatmağa və oyanmağa vərdiş edin. Gündə 6-9 saat yaxşı yuxuya ehtiyacınız var.
• Sağlam qidalanma: Qidalı, balanslı qidalanın.
• İdman: Gündə ən azı 30 dəqiqə tərləməyə səbəb olan idmanla məşğul olun.
• Sakitləşdirmə üsullarını tətbiq edin: Yoqa və ya meditasiya kimi şeylərlə zehninizi sakitləşdirə bilərsiniz.
• Stimulyatorlardan çəkinin: Qəhvə və enerji içkiləri kimi şeylərdən uzaq durun. Spirtli içki və narkotik istifadəsindən tamamilə çəkinin.
• Əhval-ruhiyyənizin gündəliyini aparın: Gündəlik hisslərinizin gündəliyini aparın. Bu, əhval-ruhiyyə tərzlərinizi və tetikleyicilərinizi müəyyən etməyə kömək edəcək.
• Plan qurun: Özünüzü daha yaxşı hiss etdiyiniz zaman etibarlı bir insanla (ailə üzvü, dost) danışın və "hipomaniya" epizodu yaşasanız nə edəcəyiniz barədə plan qurun. Məsələn, həmin şəxsdən davranışınızda hər hansı bir dəyişiklik hiss edib-etmədiyini sizə bildirməsini xahiş edə bilərsiniz.

Hipomaniyası olan birinə necə kömək etmək olar?

Əgər yaxınlarınızdan birində bu xəstəlik varsa, ona kömək etməyin bir çox yolu var.

• Açıq və mehriban danışın: Onu tənqid etməyin, amma necə hiss etdiyini soruşun. Etibar yaratmaq ən vacib şeydir.
• Necə kömək edə biləcəyinizi soruşun: Bəlkə də o, köməyə necə ehtiyac duyduğunu bilir.
• Onların hisslərini qəbul edin: Hipomaniya epizodu zamanı hiss etdikləri sizə real görünməsə belə, "Sən belə deyilsən" deyərək onlarla mübahisə etməyin. Bunun əvəzinə, "Sənin belə hiss etdiyini başa düşürəm" deyərək onların hisslərinə hörmət edin.
• Özünüzə yaxşı baxın: Kiməsə kömək edərkən öz zehni sağlamlığınızı düşünün. Özünüz üçün də sərhədlər müəyyən edin. Əgər onun davranışı kobud olarsa, həmin vaxt söhbətdən uzaqlaşmaq hüququnuz var.
• Epizoddan sonra dəstək: Hipomaniya epizodu bitdikdə, şəxs davranışından utanacaq və ya kədərlənə bilər. Bu zaman ona "Bu sənin günahın deyil, xəstəlik üzündəndir" deyərək dəstək olun.