Siz də müəyyən şeylərdən inanılmaz dərəcədə qorxursunuz? Gəlin bu fobiya haqqında danışaq!

Bəzən nədənsə qorxmağımız normaldır, elə deyilmi? Bu, məktəbdə çətin imtahandan əvvəl əsəbiləşmək, küçədə pis bir it görəndə bir az qorxmaq və ya hətta yüksək səsli ildırımdan qorxmaq kimidir. Amma bu gün sizə düşündüyünüzdən bir az fərqli, daha dərin bir qorxu haqqında danışacağam. Buna fobiya deyilir. Bu gün bu fobiya haqqında çox sadə bir şəkildə, başa düşə biləcəyiniz bir şəkildə danışacağıq.

Fobiya tam olaraq nədir?

Sadə dillə desək, fobiya bir şeyə və ya vəziyyətə qarşı güclü, idarəolunmaz və qeyri-adi bir qorxudur . Bu, sadəcə gündəlik həyatımızda yaşadığımız normal bir qorxu deyil. Bir düşünün, normal bir qorxu bir müddət sonra və ya qorxunun səbəbi yox olduqda yox olur. Lakin fobiyası olan biri üçün hər dəfə bu qorxunu gördükdə və ya yaşadıqda, həmin güclü qorxu yenidən ortaya çıxır. Bu, asanlıqla keçmir, zehnində ilişib qalır.

Bu tip fobiyası olan uşaqlar və böyüklər qorxduqları şeydən və ya vəziyyətdən mümkün olan hər şəkildə qaçmağa çalışırlar . Bunu belə düşünün, bəzi uşaqlar liftdə olmaqdan dəhşətli dərəcədə qorxurlar. Yəni, onlar məhdud məkanlardan və kiçik məkanlardan çox qorxurlar. Belə bir insan yorğun olsa belə, heç vaxt liftə minmir, mümkün qədər çox pilləkən axtarır və hətta liftin olduğu yerə belə getmir. Bu qorxu onları nə qədər idarə edir.

Bəzən, bu qorxulu şeylə üzləşməli olduqda, yəni ondan qaçmağın yolu yoxdursa, uşaq böyük stress və dözülməz narahatlıq, hətta panik atak keçirə bilər.

İndi yəqin ki, "Panik atak nədir?" sualını düşünürsünüz. Gəlin buna da nəzər salaq.

Panik atak keçirdiyiniz zaman özünüzü necə hiss edirsiniz?

İndi fobiyanın nə olduğunu və nə qədər ağır ola biləcəyini başa düşdünüz. Daha əvvəl də dediyim kimi, bəzən bu qorxu ilə qarşılaşmalı olduğunuz zaman panik atak keçirə bilərsiniz. Panik atak çox qorxulu və əzabverici bir təcrübədir . Bu zaman bütün bədəniniz səbəbsiz yerə titrəməyə başlayır, tərləyirsiniz və nəfəs alma sürətiniz qəfildən çox artır.

Bu zaman digərləri üçün:

• Sinənizdə kəskin bir ağrı hiss edə bilərsiniz, sanki ürəyiniz döyünür.
• Başınız gicəllənə və ətrafınız bulanıqlaşa bilər.
• Ürəyim o qədər sürətlə döyünür ki, sanki sinəmdən çıxacaq kimi hiss olunur.
• Boğulma hiss edə və ya nəfəs almaqda çətinlik çəkə bilərsiniz.
• "Mənim başıma böyük bir şey gələcəkmi?" və ya "Ölüb-ölməyəcəyimi bilmirəm" deyə düşünə bilərsiniz.

Panik atak baş verdikdə, uşaq və ya böyüklər hiss edə bilər"Hazırda heç nə edə bilmirəm, bir yerdə ilişib qalmışam, özümü idarə edə bilmirəm" kimi şeylər. Bəzi gənclər həmin vaxt düz düşünə bilmədiklərini və "Dəli olub-olmayacağımı bilmirəm" kimi dəhşətli bir hiss keçirdiklərini deyirlər. Bu, çox pisdir.

Amma yadda saxlamağınız lazım olan bir şey var. Panik atak adətən bir neçə dəqiqə davam edir. Lakin onu yaşayan insan üçün bu, daha uzun bir müddət, bəlkə də saatlar kimi hiss oluna bilər. Həmçinin, bəzən qorxularının tamamilə irrasional və anormal olduğunu bilsələr də, zehnlərinin və bədənlərinin bu şəkildə reaksiya verməsinin qarşısını ala bilmirlər. Bu o deməkdir ki, həmin anda panik atakın baş verməsinin qarşısını almaq çox çətindir.

Fobiyaların növləri hansılardır?

İndi isə gəlin müxtəlif növ fobiyaların olub-olmadığını görək. Bəli, bir çox növ fobiya var. Bunların arasında ən çox yayılmışı sosial fobiyadır . Bu fobiyaya sahib bir insanın ən böyük qorxusu, başqalarının, xüsusən də tanımadığı insanların qarşısında utanacağından, lağa qoyulacağından və axmaq bir şey edəcəyindən qorxur.

Sosial fobiya haqqında bir az daha çox məlumat

Sosial fobiyası olan uşaq məktəbdə müəllim və ya idman məşqçisi ilə danışmaqdan qorxa bilər. Yaxud sinifdə hər kəsin qarşısında durub tualetə getməkdən qorxa bilər. Hər kəsin onlara baxıb onlar haqqında nəsə düşünəcəyindən qorxurlar.

Bu sosial fobiya səbəbindən bəzən kiçik bir uşaq o qədər qorxur ki, hətta dərsə gəlib kitab haqqında təqdimat edə bilmir və ya dostunun ad gününə gedib əyləncəyə qoşula bilmir. Əslində, bir çox uşaq sinif qarşısında çıxış etməkdən bir az qorxur və əsəbiləşir. Bu normaldır. Lakin sosial fobiyası olan uşaqlar üçün bu qorxu o qədər böyükdür ki, normal həyat sürə və məktəb tapşırıqlarını uğurla yerinə yetirə bilmirlər. Dost tapmaq onlar üçün bir xəyaldır.

Bəzi insanlar sosial fobiyası olan uşağın çox utancaq , yəni çox məsum olduğunu və heç kimlə danışmadığını düşünə bilərlər. Amma bu belə deyil. Sosial fobiyası olan uşaq həqiqətən də çölə çıxmaq, çoxlu dost qazanmaq və hər kəslə yola getmək istəyə bilər. Lakin onların ən böyük problemi digər insanlarla birlikdə olduqda və danışdıqda hiss etdikləri dözülməz qorxunu idarə edə bilməmələridir.

Aqorafobiya nədir?

Fobiyanın başqa bir növü aqorafobiyadır.Bu bir az mürəkkəbdir. Bu vəziyyətdə baş verən odur ki, onlar müəyyən bir yerdə, xüsusən də izdihamlı, açıq havada panik atak keçirirlər və əgər baş verərsə, oradan tez çıxmağın çətin olacağından, heç kimdən kömək ala bilməyəcəklərindən və ya başqalarının qarşısında utanacaqlarından böyük bir qorxu və narahatlıq keçirirlər. Bu panik qorxusu o qədər güclüdür ki, panik atak keçirə biləcəklərini düşündükləri yerlərdən qaçırlar. Məsələn:

• İzdihamlı avtobuslar və qatarlar
• Magistral yollar
• İzdihamlı mağazalar, supermarketlər
• Kinoteatrlar, stadionlar

Bu kimi yerlər onlar üçün çox qorxuludur.

Klaustrofobiya və digər fobiyalar

Klaustrofobiya bir çox insanın eşitdiyi bir şeydir. Bu, məhdud, kiçik məkanlardan qorxmaqdır. Məsələn, buraya liftdə, kiçik bir otaqda, tuneldə və ya təyyarədə olmaq qorxusu daxildir. Onlar belə bir yerdə ilişib qalsalar nə baş verəcəyindən qorxurlar.

Əslində, bu dünyada nə qədər əşya və vəziyyət varsa, o qədər də fobiya növü olduğunu demək olar. Budur, bir neçə nümunə:

• Araxnofobiya: Hörümçəklərdən həddindən artıq qorxma.
• Ophidiofobiya: İlanlardan qorxmaq.
• Akrofobiya: Yüksəklik qorxusu.
• Kinofobiya: İtlərdən qorxmaq.
• Həmçinin, Ablutofobiya yuyunmaq və çimmək qorxusudur. Düşünürəm ki, bu kimi şeylər var!

Niyə kiçik uşaqlarda bu cür fobiyalar inkişaf edir?

İndi bəlkə də bu kiçik uşaqların, hətta bəzi böyüklərin niyə fobiya inkişaf etdirdiyini düşünürsünüz. Bu, çox vacib bir sualdır. Əslində, nə həkimlər, nə də elm adamları bəzi uşaqların fobiya inkişaf etdirməsinin konkret bir səbəbini müəyyən edə bilməyiblər. Bununla belə, buna səbəb olduğu düşünülən bir neçə amil var.

• Genetik əlaqə: Bəzən bir insanın genlərinin buna təsiri olub-olmadığını düşünə bilərsiniz. Yəni, ailədə kiminsə, məsələn, valideynlərin, bacı-qardaşların fobiyası və ya oxşar zehni narahatlığı varsa, uşağın da belə bir şey inkişaf etdirmə ehtimalı azdır. Amma bu, mütləq belə olmalıdır demək deyil.
• Travmatik hadisələr: Fobiya uşağın həyatında baş verən çox travmatik bir hadisədən də qaynaqlana bilər. Məsələn:
• Valideynlərdən birinin qəfil ölümü.
• Valideynlərin boşanması və bunun nəticəsində yaranan ailə problemləri.
• Böyük bir köç, qəfildən yeni bir mühitə və yeni bir məktəbə köçmək məcburiyyətində qalma deməkdir.
• Uşaq ciddi bir qəzaya düşür və ya onun şahidi olur.
• Öyrənilmiş davranış:Bəzən uşaqlar nədənsə qorxmağı valideynlərindən və ya digər böyüklərdən "öyrənə" bilərlər. Məsələn, əgər ana hörümçəklərdən çox qorxursa, uşağı da hörümçəklərdən qorxa bilər.

Alimlər fobiyalarla bağlı bəzi şeyləri kəşf ediblər. Məsələn, statistika göstərir ki (bunlar əsasən xaricdə aparılsa da, müəyyən təsəvvür əldə edə bilərik) hər 100 nəfərdən təxminən 5-də bir və ya daha çox fobiya var. Həmçinin deyilir ki, qadınlarda kişilərə nisbətən fobiya inkişaf etdirmə ehtimalı bir qədər yüksəkdir. Əksər hallarda sosial fobiya yeniyetmə yaşlarında , yəni on üç və ya on dörd yaşlarında başlayır. Lakin bu və digər fobiya növləri daha erkən, hətta yeddi və ya səkkiz yaşlı bir uşaqda da başlaya bilər.

Bu fobiyalar necə müalicə olunur?

İndi ən vacib şeydən danışaq. Yəni, əgər sizin belə bir fobiyanız varsa , onu necə müalicə etmək olar . Bu, çox vacibdir. Çünki bilməli olduğunuz ən vacib şey fobiya müalicə edilə bilən və ya yaxşı idarə oluna bilən bir şeydir. Buna görə də qorxmağa və ya utanmağa heç bir səbəb yoxdur.

Fobiyası olan uşağın əvvəlcə ailə həkiminə müraciət etməsi ən yaxşısıdır. Əksər hallarda həkim uşağı əlavə müayinə edəcək və zərurət yarandıqda onu bu sahədə təcrübəsi olan bir şəxsə, məsələn, psixoloq, psixiatr və ya terapevtə yönləndirəcək.

Uşağa fobiya diaqnozu qoyulduqdan sonra, bu mütəxəssislər kömək edə bilərlər. Bir neçə müalicə variantı mövcuddur:

• Dərmanlar: Bəzi uşaqlara simptomlarını idarə etmək və narahatlıq və qorxularını azaltmaq üçün həkimləri tərəfindən dərman təyin edilə bilər. Bu dərmanlar onlara fobiyalarının öhdəsindən gəlməyə və onu nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər. Lakin, bu dərmanlar həkimin rəhbərliyi altında, təyin olunmuş dozada və müəyyən edilmiş müddət ərzində qəbul edilməlidir.
• Davranış Terapiyası: Bu, fobiyaların əsas və ən təsirli müalicəsidir. Bu, uşağa qorxuları ilə mübarizə aparmaq və bu qorxulu düşüncələri və davranışları dəyişdirmək üçün yeni yollar öyrətməyi əhatə edir. İki əsas hissədən ibarətdir:
• Rahatlama məşqləri: Uşağınızın diqqətini cəmləşdirməsinə kömək edən dərin nəfəs alma və meditasiya texnikaları kimi şeylər. Bunlar uşağınızın özünü daha çox nəzarətdə hiss etməsinə kömək edə bilər. Bu texnikalar, panik atak keçirəcəyini hiss etdikdə zehnini sakitləşdirməyə kömək edə bilər.
• Tədricən Ekspozisiya Terapiyası / Sistematik Desensitizasiya:Bu, fobiyanın müalicəsinin ən vacib hissəsidir. Burada baş verən odur ki, uşaq tədricən, çox diqqətlə, təhlükəsiz bir mühitdə, terapevtin köməyi ilə qorxduğu şeylə qarşılaşır. Təsəvvür edin, əgər uşaq itlərdən qorxursa, əvvəlcə itin şəklini göstərirsiniz, sonra it haqqında danışırsınız, sonra video göstərirsiniz, sonra uzaqdan əsl it göstərirsiniz və nəhayət, yavaş-yavaş onlara itin olduğu yerə yaxınlaşmağa, hətta toxunmağa kömək edirsiniz. Bütün bunlar terapevtin rəhbərliyi altında uşağın çox yavaş-yavaş dözə biləcəyi şəkildə edilir.

Uşağın vəziyyətindən və fobiyanın şiddətindən asılı olaraq, müalicə həftələr, aylar və ya daha uzun çəkə bilər. Lakin ən vacibi odur ki, fobiyalar müalicə oluna bilsin və uşaqlar onlarla mübarizə aparmağı və həyatlarını idarə etməyi öyrənsinlər. Burada valideynlərin və ailənin dəstəyi də çox vacibdir.

Yadda saxlamağınız lazım olan ən vacib şey budur

Beləliklə, bütün bunlardan yadda saxlamaq lazım olan ən vacib şey odur ki, fobiya müalicə edilə bilən və idarə oluna bilən bir vəziyyətdir . Əgər sizdə, tanıdığınız bir uşaqda və ya yetkində fobiya varsa, bunun yalnız sizin olduğunuzdan utanmağa, qorxmağa və ya narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Bu, hər kəsin başına gələ bilər.

Ən əsası düzgün yardım almaqdır . Düzgün tibbi məsləhət və müalicə ilə bu qorxu ilə yaşamağı və onu idarə etməyi öyrənə bilərsiniz. O zaman həyatınızı yenidən xoşbəxt, sərbəst və qorxusuz yaşaya bilərsiniz!

Unutmayın: Bu problemlə tək deyilsiniz, kömək mütləq mövcuddur! Bu köməkdən qorxmayın.

Fobiya , Fobiya, Panik Hücumu, Panik Hücumu, Sosial Fobiya, Aqorafobiya, Klaustrofobiya, Uşaq Ruhi Sağlamlığı, Müalicə, Qorxu