"Ay belim..." Bu, ölkəmizdə bir çox insanın tez-tez dediyi bir şeydir. Bu, ofis kreslosunda işləyən biri, ev işləri ilə məşğul olan biri və ya ağır çəkilər qaldırmalı olan biri ola bilər, demək olar ki, hamımız həyatımızın müəyyən bir mərhələsində bel ağrısı adlanan bu problemlə qarşılaşırıq. Bu tip bel ağrısının əsas səbəbi burxulan bel əzələsidir və ya dildə deyildiyi kimi, "burxulan bel". Buna görə də bu gün gəlin buna diqqət yetirək.
Belin aşağı hissəsindəki gərginlik tam olaraq nədir?
Sadə dillə desək, onurğamızdakı fəqərələr ətrafındakı əzələlər və bağlar tərəfindən yerində saxlanılır. Onları dirəyin ətrafına çəkilmiş tellər kimi düşünün.
İndi, qəfildən ağır bir əşyanı qaldırdığınızda, səhv istiqamətə əyildiyinizdə və ya düşünmədən qəfil büküldüyünüzdə, bu əzələlər və bağlar hüdudlarından kənara çıxır. Bu baş verdikdə , həmin incə toxumalarda kiçik cırıqlar əmələ gələ bilər. Eynilə rezin bant çox dartıldığı kimi.
Bu baş verdikdə, həmin əzələlər zəifləyir. Daha sonra onurğanı əvvəlki kimi möhkəm saxlaya bilmirlər. Bu qeyri-sabitlik bel ağrısı kimi hiss etdiyimiz şeydir. Bəzən onurğadan gələn sinirlər sıxıldığı üçün bel ağrısından əlavə, ağrı ombaya, ayaqlara, xüsusən də ayaqların arxasına da yayıla bilər.
Bel burxulmalarının səbəbləri nələrdir?
Belin burxulmasının tək bir səbəbi yoxdur. Bir çox səbəb ola bilər.
- Qəfil, həddindən artıq fiziki güclənmə: Məsələn, evdə birdən qaz balonunu qaldırmaq və ya su ilə dolu böyük bir vedrənin qaldırılması.
- Yıxılmalar : Sürüşüb yıxılma, nərdivanın üstündən büdrəmək kimi şeylər.
- Tez-tez əyilmə və açılma: Bağçılıq və ya ev süpürmə kimi daimi əyilmə və işləmə.
- Pis duruş: Düzgün arxa dəstəyi olmadan saatlarla eyni vəziyyətdə oturmaq (xüsusilə kompüterdə işləyənlər üçün).
- Artıq çəki: Bədən çəkisi artdıqca onurğaya təzyiq artır.
- Emosional Stress: Təəccüblənməyin, stress artdıqca bədəndəki əzələlər gərginləşir. Bu da bel ağrısının səbəbidir.
- Ucadan öskürək: Bəzən şiddətli soyuqdəymədən sonra davamlı öskürək bel əzələlərinin dartılmasına səbəb ola bilər.
Amma bir şeyi unutmayın. Bütün bel ağrıları bu kimi sadə bir burxulma deyil. Bəzən bel ağrısı sürüşmə diskləri, sınıqlar, sıxılmış sinirlər və artrit kimi daha ciddi xəstəliklərdən qaynaqlana bilər. Buna görə də ağrı bir neçə gün ərzində keçməzsə, tibbi məsləhət almaq vacibdir.
Bel gərilməsinin simptomları necə hiss olunur?
Belin burxulduğunu müəyyən etməyə kömək edə biləcək bir neçə simptom var. Gəlin bunlara daha yaxından nəzər salaq.
| Simptom | Təsvir |
|---|---|
| Bel ağrısı və sərtlik | Belin aşağı hissəsində davamlı ağrı və səhər oyandığınız zaman belin "ilişib qaldığı" hissinin sərtliyi. |
| Ağrı yaymaq | Ağrı ombaya və ayaqlara (xüsusilə budun arxasına) yayılır. |
| Ağrı hərəkətlə artır | Bükülmə, dartılma, öskürək və ya asqırma zamanı ağrının qəfil artması. |
| Bu simptomlar sizdə varsa, dərhal həkimə müraciət edin! | |
| Bacaklarda keylik və ya zəiflik | Əgər ayaqlarınızın keyidiyini və ya ayaqlarınızda zəiflik hiss edirsinizsə, bu, sinir zədələnməsinin əlaməti ola bilər. Dərhal Təcili Yardım şöbəsinə (TTY) gedin. |
| Sidik və ya nəcisi idarə etməkdə çətinlik | Sidik və ya nəcisinizi idarə edə bilmirsinizsə, bu da çox ciddi bir təcili vəziyyətdir. |
Həkiminiz sizi müayinə edəcək və diaqnoz qoyacaq. Bəzən ağrı davam edərsə və ya daha ciddi bir vəziyyət şübhəsi varsa, rentgen, MRT və ya KT müayinəsi kimi testlər təyin edə bilərlər.
Burxulan belin müalicəsi üçün nə etmək olar?
Ayaq biləyinin burxulması ağrılı və məyusedici bir vəziyyətdir. Xoş xəbər budur ki, əksər hallarda vəziyyət zamanla öz-özünə sağalır. Bununla belə, sağalma prosesini sürətləndirmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var.
- Buz: Belinizi burxulan kimi ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün 20-30 dəqiqə ərzində buz tətbiq edin . Bunu gündə 3-4 dəfə, 2-3 gün ərzində edin.
- İsti kompreslər: 2-3 gün buz tətbiq etdikdən sonra və şişkinlik azaldıqda, isti bir şey tətbiq etməlisiniz. İsti su şüşəsi və ya istilik yastığı istifadə edə bilərsiniz. İsti vanna qəbul etmək də yaxşıdır.
- Ağrıkəsicilər: Ağrıkəsiciləri yalnız həkiminiz tövsiyə etdikdə qəbul edin. Qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (QSİƏP) kimi ağrıkəsicilər ağrı və şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər. Lakin, onların yan təsirləri ola bilər, ona görə də tibbi məsləhət olmadan onları davamlı olaraq qəbul etməyin.
- Dəstək kəmərləri: Belinizi dəstəkləyən bir kəmər istifadə etmək istəyirsinizsə, həkiminizə müraciət edin. Lakin, onu davamlı olaraq istifadə etmək tövsiyə edilmir. Yalnız qısa müddət ərzində, məsələn, ağır iş görərkən istifadə edilməlidir.
- Fizioterapiya: Əgər həkiminiz bunu tövsiyə edirsə, fizioterapevtə müraciət edin və bel əzələlərinizi gücləndirmək üçün məşqlər öyrənin.
- Yataqda uzanmayın: Ən vacib şey budur. Əvvəlki kimi bel ağrınız olduqda yataqda qalmaq vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Bir-iki gün fasilə verib gəzmək kimi kiçik fəaliyyətlərə başlamaq çox vacibdir.
Bu bel ağrısının sağalması nə qədər vaxt aparacaq?
Sağalma müddəti burxulmanın şiddətindən asılıdır. Normal burxulma bir neçə günə sağala bilər. Daha ciddi bir vəziyyət isə həftələrlə çəkə bilər. Unutmayın ki, hər kəs fərqli sürətlə sağalır.
Ağrı tamamilə keçdikdən sonra həkiminiz müvafiq dərman təyin edəcəkİdman etməyə başlayın. Bu, bel əzələlərinizi gücləndirəcək, onları daha elastik edəcək və bu vəziyyətin təkrarlanma riskini azaldacaq. Üzgüçülük və ya stasionar velosiped sürmək kimi belinizə çox təzyiq göstərməyən məşqlər ümumiyyətlə tövsiyə olunur.
Nə edirsinizsə edin, heç vaxt tələsməyin . Bel burxulmanız tam sağalmamışdan əvvəl əvvəlki ağırlıq qaldırma və idman hərəkətlərinizə davam etsəniz, xroniki bel ağrısı inkişaf etdirə və hətta daimi zədələnməyə səbəb ola bilərsiniz.
Belimdə pisləşmənin qarşısını necə ala bilərəm?
Deyirlər ki, "qarşısının alınması müalicədən daha yaxşıdır". Beləliklə, bunlar belinizin yenidən burxulmasının qarşısını almağa kömək edəcək.
| Fakt | Nə etməli |
|---|---|
| İdman etmək | Mütəmadi olaraq bel və qarın əzələlərinizi gücləndirən məşqlər və dartınma hərəkətləri edin. |
| Yatma vəziyyəti | Qarın üstə yatmayın. Yanınızda və ya kürəyiniz üstə yatın. Dizlərinizin altına və ya ayaqlarınızın arasına yastıq qoyun. |
| Ağırlıq qaldırma | Ağır bir əşyanı qaldırarkən , kürəyinizdən deyil, dizlərinizdən əyilməlisiniz . Ağır əşyanı bədəninizə yaxın qaldırın. |
| Çəki nəzarəti | Əgər artıq çəkidən əziyyət çəkirsinizsə, arıqlamaq belinizdəki təzyiqi azaltmağa çox kömək edə bilər. |
| Düzgün duruş | Oturarkən kürəyinizi düz tutun və stulun arxasına söykənin. Ayaq üstə durarkən də kürəyinizi düz saxlayın. |
Evə Aparmaq Mesajı
- Bel nahiyəsindəki əksər gərginliklər düzgün istirahət və sadə müalicə ilə zamanla sağalır.
- İlk 2-3 gün ərzində buz tətbiq edin. Sonra istiləşdirin. Bu ardıcıllığı dəyişdirməyin.
- Yataqda qalmaq vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Bir-iki gün istirahət edin və sürətli gəzinti kimi fəaliyyətlərə başlayın.
- Əgər ayaqlarınızda keyimə, zəiflik və ya sidik/nəcis ifrazını idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bu, təcili yardımdır. Dərhal həkimə müraciət edin.
- Bel ağrısının təkrarlanmasının qarşısını almağın ən yaxşı yolu müntəzəm olaraq idman etmək və düzgün duruş saxlamaqdır.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න