Əgər hamilə qadınsınızsa, yəqin ki, səhərlər ürəkbulanma və qusma kimi narahatlıqlarla tanışsınız. Çoxumuz bunu " Səhər xəstəliyi " adlandırsaq da, əslində gün ərzində davam edə biləcək çox narahatedici bir vəziyyətdir. Bəzi analar üçün bu o qədər ağır ola bilər ki, hətta yeməkdən imtina edirlər. Amma narahat olmayın, siz tək deyilsiniz. Bu təcrübə hamilə anaların 50%-80%-ində rast gəlinir. Gəlin bu barədə bu gün ətraflı danışaq.
Niyə bu "səhər xəstəliyi" baş verir?
Həkimlər hələ də bunun nədən qaynaqlandığını dəqiq deyə bilmirlər. Lakin bunun hamiləlik dövründə bədəninizdə baş verən hormonal dəyişikliklərdən qaynaqlandığı düşünülür. Sadə dillə desək, körpənin böyüməsinə kömək edən "hCG (İnsan Xorionik Qonadotropin)" və "Estrogen" kimi hormonların səviyyəsi qəfildən artır. Bu ürəkbulanma və qusma bədəniniz bu yeni dəyişikliklərə uyğunlaşmağa çalışarkən baş verir.
Həmçinin, bu dövrdə qoxu hissiniz güclənir. Hətta adətən hiss etmədiyiniz qoxular belə bu dövrdə ürəkbulanmaya səbəb ola bilər. Bu, adətən hamiləliyin təxminən 6-cı həftəsində başlayır və tədricən 12-14 həftəyə qədər azalır. Lakin bəzi analar körpə doğulana qədər bu narahatlığı az-çox hiss edə bilərlər.
Əhəmiyyətli olan odur ki, "Səhər xəstəliyi" sizin xəstə olduğunuz anlamına gəlmir. Bu, sağlam hamiləliyin normal bir simptomudur.
Bu narahatlıqları azaltmaq üçün evdə edə biləcəyiniz şeylər
Bunu tamamilə dayandırmaq mümkün olmasa da, narahatlığı idarə etməyə və gününüzü yaxşı keçirməyə kömək edəcək bəzi sadə yollar var. Gəlin bunlara nəzər salaq.
| Məsləhət | Təsvir |
|---|---|
| Tez-tez, az-az yeyin. | Mədə boş olduqda və ya eyni anda çox tox olduqda ürəkbulanma arta bilər. Buna görə də üç əsas yemək əvəzinə, hər iki saatdan bir az yemək yeyin. |
| Yataqdan qalxmadan əvvəl bir şey yeyin. | Yatağınızın yanında bir kraker, bir dilim quru çörək və ya dənli bitkilər kimi bir şey saxlayın. Səhər oyanan kimi yataqda bir az yeyin, 15-20 dəqiqə gözləyin və sonra durun. |
| Yemək və suyu ayırın | Bəzi insanlar yemək yeyərkən su içdikdə daha çox ürəkbulanma hiss edirlər. Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl və ya sonra su için. Amma mütləq gün ərzində ehtiyac duyduğunuz miqdarda su içməlisiniz, çünki susuzlaşma da ürəkbulanmaya səbəb ola bilər. |
| Qoxulara və qidalara diqqətli olun. | Sizi narahat edən qoxuları (müəyyən qidalar, ətirlər, siqaret tüstüsü) müəyyən edin və onlardan çəkinin. Yağ və ədviyyatlarla zəngin qidalar əvəzinə, qatıq və şorba kimi həzmi asan və karbohidratlarla zəngin qidalar seçin. |
| Rahat paltar geyin. | Dar bel kəmərli dar geyim və şalvarlardan çəkinin. Bunlar mədəyə təzyiq göstərə və ürəkbulanmanı artıra bilər. |
Sizə kömək edə biləcək digər şeylər
- Zəncəfil: Zəncəfil ürəkbulanma üçün məşhur təbii vasitədir. Zəncəfil çayı içə, zəncəfil konfeti yeyə və ya zəncəfil tabletlərini çeynəyə bilərsiniz. Bununla belə, gündə 1000 milliqramdan (1000 mq) çox zəncəfil qəbul etməməyiniz tövsiyə olunur.
- B6 vitamini: Bəzi analar B6 vitamininin ürəkbulanmanı azaltmağa kömək etdiyini aşkar edirlər. Lakin həkiminizlə məsləhətləşmədən heç vaxt heç bir vitamin qəbul etməyin. Yalnız həkiminiz təyin etdikdə və yalnız onun tövsiyə etdiyi dozada (adətən gündə 25 mq-dan çox olmamaq şərtilə) qəbul edin.
- Limon / Nanə: Bir dilim limon qoxusu çəkmək və ya əlinizdə bir neçə nanə yarpağı əzmək bəzi insanlara dərhal rahatlıq gətirir.
- Akupressura bantları: Biləyin bir az altında yerləşən "P6" akupressura nöqtəsinə təzyiq göstərməyin ürəkbulanmanı azaltdığı aşkar edilmişdir. Xüsusi olaraq bu məqsəd üçün hazırlanmış "Sea-Bands" kimi bantları apteklərdə tapmaq olar. Bir çox insan bunlardan istifadə edir, çünki onların heç bir yan təsiri yoxdur.
Həkimə müraciət etmək üçün ən yaxşı vaxtlar hansılardır?
"Səhər xəstəliyi" geniş yayılsa da, bəzi hallarda ağır ola bilər. Biz bu vəziyyəti " Hiperemezis Hamiləlik " adlandırırıq. Bu, təcili tibbi yardım tələb edir. Aşağıdakı simptomlarınız varsa, yoxlayın.
- Gündə bir neçə dəfə şiddətli qusursanız.
- Mədənizdə bir az su belə saxlaya bilmirsinizsə.
- Əgər arıqlayırsınızsa .
- Əgər sidik ifrazınız azalıbsa və sidiyiniz tünd sarı/qəhvəyi rəngə çevrilibsə. (Bunlar susuzlaşma əlamətləridir)
- Əgər daim yorğunluq və başgicəllənmə hiss edirsinizsə.
- Əgər qusma ilə qan varsa.
Bu simptomlardan hər hansı biri sizdə varsa, dərhal həkiminizə müraciət edin. Lazım gələrsə, xəstəxananın təcili yardım şöbəsinə (ETU) getməkdən çəkinməyin. Bu vəziyyət həm sizə, həm də körpənizə təsir göstərə bilər.
Nəticə etibarilə, ən vacib şey sizin üçün nəyin uyğun olduğunu tapmaqdır. Dostunuz üçün işləyən şey sizə uyğun olmaya bilər. Bədəninizə qulaq asın. Bacardığınız zaman yeyin. Qusduğunuz üçün yeməyi dayandırmayın. Körpənizin də sizin kimi qidaya ehtiyacı var. Bu, çətin bir dövrdür, amma unutmayın ki, bu, müvəqqətidir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Hamiləlik dövründə səhər ürəkbulanması geniş yayılmış bir vəziyyətdir. Narahat olmayın.
- Birdən çox yemək yemək əvəzinə, hər iki saatdan bir kiçik hissələrdə yeyin.
- Ürəkbulanmanı artıran qoxulardan və qidalardan uzaq durun.
- Zəncəfil, limon və nanə kimi təbii maddələrdən rahatlıq tapmağa çalışın.
- B6 vitamini kimi hər hansı əlavə və ya vitamin qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşdiyinizdən əmin olun.
- Əgər qusma şiddətlidirsə, çəki itirirsinizsə və ya özünüzü həddindən artıq yorğun hiss edirsinizsə, dərhal həkimə müraciət edin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin