Hamilə olduğunuzu bildiyiniz gündən etibarən, yəqin ki, ailənizdən, qohumlarınızdan və dostlarınızdan məsləhətlər alırsınız, elə deyilmi? Yəqin ki, "Zərərli qida yeməyin", "Bunu etməyin" və "Bizim dövrümüzdə belə edirdik" kimi sözlər eşitmisiniz. Nəyin doğru, nəyin sadəcə mif olduğunu bilməyərək bir az qorxu hiss edə bilərsiniz. Beləliklə, bu gün gəlin hamiləlik dövründə həkiminizin sizə verdiyi məsləhətlərlə yanaşı, nələrə diqqət yetirməli olduğunuz və hansı mifləri dağıtmalı olduğunuz barədə danışaq.
Hamiləlik dövründə qida və içkilərə diqqət yetirməliyikmi?
Hamiləlik dövründə nə yeyib-içdiyimiz barədə iki dəfə düşünməliyik, çünki yediyimiz hər şeyin bir hissəsi körpəyə də gedir.
Pendir və emal olunmuş ət yemək olarmı?
Bu, ehtiyatlı olmaq lazım olan bir şeydir. Çörəksiz hot-doqlardan, nahar ətlərindən və pasterizə olunmamış süddən hazırlanmış pendirlərdən çəkinmək ən yaxşısıdır.
Sadə dillə desək, pasterizasiya süddəki zərərli bakteriyaları öldürən bir prosesdir. Bu prosesdən keçməmiş süddən hazırlanan pendirdə Listeria adlı bir bakteriya ola bilər. Bunun yaratdığı "Listeriosis" xəstəliyi anada soyuqdəyməyə bənzər simptomlara, məsələn, qızdırma və bədən ağrılarına səbəb ola bilər, lakin bətndəki körpə üçün çox təhlükəli ola bilər. Bu , düşüklərə, vaxtından əvvəl doğuşa və körpədə ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
| Yemək növü | Diqqət yetirilməli şeylər |
|---|---|
| Qaçınılmalı pendir növləri | Çox vaxt idxal edilən və ya "pasterizə olunmamış" etiketli yumşaq pendirlər. Nümunələr: Bri, Kamember, Feta, Mavi pendir, Qorqonzola, Rokfor. |
| Təhlükəsiz pendir növləri | "Pasterizə edilmiş süddən" hazırlanmış pendirlər. Nümunələr: Çeddar, Mozzarella, Qaymaqlı pendir, Kəsmik pendir. Şri-Lanka supermarketlərində mövcud olan pendirlərin əksəriyyəti bu kateqoriyaya aiddir. Etiketini oxuyun. |
| Ədviyyatlı ət | Sosiska, kolbasa, vetçina və bekon tam qızdırılıb bişənə qədər yeməkdən çəkinin. |
Pəhriz qazlı içkiləri içmək olarmı?
Tərkibindəki süni tatlandırıcıların miqdarı nəzərə alınmaqla , pəhriz qazlı içkilərinin əksəriyyəti hamiləlik dövründə təhlükəsiz hesab olunur. Bunlara Aspartam və Sukraloza kimi maddələr daxildir. Lakin, bu dövrdə saxarin tərkibli içkilərdən tamamilə çəkinmək məsləhətdir.
Qəhvə və çay haqqında nə düşünürsünüz?
Bu, bir çox ananın yaşadığı bir problemdir. Bəzi tədqiqatlar gündə 3-4 fincan qəhvə içməyin əhəmiyyətli bir təsir göstərmədiyini göstərsə də, bəzi həkimlər ehtiyatlı olmağı məsləhət görürlər. Həddindən artıq kofein qəbulunun az çəkili körpələrin doğulması riskini artıra biləcəyinə dair bir inanc da var.
Ən vacib şey miqdarı bilmək və istifadə etməkdir . Qəhvəni qəfil dayandırmaq sizin üçün zehni olaraq çətin ola bilər. Buna görə də, onu gündə bir fincanla məhdudlaşdırmaq yaxşı bir həll yoludur.
Eyni şey bitki çayına da aiddir. Bəzi otlar (məsələn, nanə, qırmızı moruq yarpağı) çox miqdarda qəbul edildikdə uşaqlığın yığılmasına səbəb ola bilər və bu da vaxtından əvvəl doğuş riskini artırır. Buna görə də, tərkibində tanımadığınız maddələr olan çaylardan uzaq durun. Əgər nədənsə şübhəniz varsa, mütləq həkiminizə müraciət edin .
Balıq yeməklə bağlı bilməli olduğunuz şeylər
Balıq çox qidalı bir qidadır. Lakin hamiləlik dövründə balıq seçərkən civəyə diqqət yetirməliyik. Yüksək səviyyədə civə olan balıq yemək körpənin beyin inkişafına zərər verə bilər.
| Balıq növü | Tövsiyə |
|---|---|
| Qaçınılmalı balıq növləri (yüksək civə səviyyələri) | |
| Köpəkbalığı, Qılıncbalığı, Kral Skumbriyası, Böyükgöz Tuna və Portağal Kobud kimi iri dəniz balıqları. | |
| Balıq Yemək üçün Təhlükəsizdir (Aşağı Civə Səviyyələri) | |
| Həftədə 2-3 dəfə | Karides, qızılbalıq, konservləşdirilmiş yüngül tuna, pollock, yayın balığı, sardina, halibut və siyənək kimi kiçik balıqlar. |
| Həftədə bir dəfə (ölçüsündən asılı olaraq) | Albacore "ağ" tuna balığında civə səviyyəsi adi konservləşdirilmiş balıqlara nisbətən bir qədər yüksəkdir, ona görə də onu həftədə bir porsiya ilə məhdudlaşdırın. |
Gəlin həyat tərzi və ətraf mühit haqqında da düşünək.
Bu müddət ərzində bir az yemək və içkilərimiz, eləcə də gündəlik vərdişlərimiz və ətraf mühitimiz barədə düşünməliyik.
Alkoqol və siqaret
Bu barədə iki dəfə düşünməyə ehtiyac yoxdur. Hamiləlik dövründə spirtli içki və siqaretdən tamamilə çəkinmək lazımdır . Hamilə ana üçün təhlükəsiz miqdarda spirtli içki yoxdur. Həmçinin, siqaretlərdəki minlərlə kimyəvi maddə, o cümlədən nikotin, plasentanı keçərək körpənin bədəninə birbaşa daxil olur. Bunlar vaxtından əvvəl doğuşa, az çəkili körpələrə və bir çox digər ağırlaşmalara birbaşa təsir göstərir.
Dırnaq boyası, saç boyama və epilyasiya
- Süni dırnaqlar: Dırnaq salonlarında kimyəvi maddələrin kəskin qoxusu bu dövrdə sizin üçün narahat ola bilər. Güclü qoxu nə sizin, nə də körpəniz üçün yaxşı deyil.
- Saç boyası: Saç boyasının körpəyə zərər verdiyini sübut edən heç bir məlumat yoxdur. Çünki baş dərisi tərəfindən sorulan miqdar çox azdır. Lakin, kəskin qoxu sizin üçün narahat ola bilər.
- Bikini mumu: Mumlama kimyəvi epilyasiya kremlərindən nisbətən daha təhlükəsizdir.
Yatma vəziyyəti
Hamiləliyin 4 ayından sonra sol tərəfiniz üstə yatmaq ən yaxşısıdır . Bu, uşaqlıqdakı təzyiqi azaldır və körpənin qida maddələrini almasını asanlaşdırır. Gecə oyandığınız zaman duruşunuzu dəyişdirməkdən qorxmayın, sadəcə sol tərəfinizə qayıdın. Yanınız üstə yatmaq əsas qan damarı olan boş venaya təzyiq göstərə və qan dövranına mane ola bilər.
İdman və isti küvetlər
Hamiləlik dövründə bədənin həddindən artıq istiləşməsi yaxşı deyil. Buna görə dəİsti vanna və saunalardan tamamilə çəkinin. Əgər əvvəllər idman etməmisinizsə, hamiləlik dövründə yeni ağır məşqlərə başlamayın. Gəzinti bu dövr üçün çox yaxşı və təhlükəsiz bir məşqdir.
Pişik nəcisinin təmizlənməsi
Bu, bir çox insanın soruşduğu bir şeydir. Pişiklər "toksoplazmoz" adlı bir xəstəliyi ötürə bilər. Bu , dölə zərər verə və anadangəlmə qüsurlara səbəb ola bilər .
- Ən yaxşısı , pişiyin tualet qutusunu başqasının təmizləməsini təmin etməkdir .
- Əgər bunu özünüz etməlisinizsə, hər gün təmizləyin , çünki Toksoplazma sporları defekasiyadan 1-5 gün sonra yoluxucu hala gəlir.
- İşi bitirdikdən sonra əlcək taxdığınızdan və əllərinizi yaxşıca yuduğunuzdan əmin olun .
- Bağda işləyirsinizsə, əlcəklərdən istifadə edin, çünki bu mikroblar torpaqda da ola bilər.
Doğuş və miflər
Körpə yaxınlaşdıqca hər cür hekayə eşidirsən, elə deyilmi? Görək doğrudur, ya yox.
- Kastor yağı içmək daha sürətli hamilə qalmağınıza kömək edəcəkmi?
Bu qəbuledilməzdir. Dadı çox pisdir və şiddətli ishala səbəb ola bilər və sizi narahat edə bilər.
- Gəzinti daha sürətli hamilə qalmağınıza kömək edəcəkmi?
Gəzinti yaxşıdır, amma doğuşu sürətləndirdiyinə dair heç bir elmi dəlil yoxdur.
- Cinsi əlaqə doğuşu sürətləndirirmi?
Bəzi hallarda bu baş verə bilər. Spermadakı prostaglandinlər və cinsi əlaqə zamanı uşaqlıq yığılmaları doğumun daha tez başlamasına səbəb ola bilər. Bəzi həkimlər bunu tövsiyə edirlər.
- Körpənin cinsi ilə bağlı şayiələr doğrudurmu?
"Qarın aşağıdırsa, oğlandır", "Qarın genişdirsə, qızdır", "Burun böyükdürsə, qızdır" kimi hekayələr eşitmiş ola bilərsiniz. Bunlar sadəcə əyləncə üçün danışılan miflərdir. Bunların hər birinin doğru olma ehtimalı 50% -dir. Əmin olmağın ən yaxşı yolu "(Ultrasəs)" müayinəsindən keçməkdir .
Evə Aparmaq Mesajı
- Bir şeylə bağlı ən kiçik bir şübhəniz varsa, internetdə axtarış aparmaq əvəzinə, həkiminizə (həkiminizə) müraciət etməyiniz yaxşıdır .
- Pasterizə olunmamış pendirdən, az bişmiş ətdən və civə ilə zəngin balıqlardan (məsələn, köpəkbalığı və kirəmit balığı) çəkinin.
- Alkoqol və siqaretdən tamamilə imtina edin. Bu barədə heç bir müzakirə yoxdur.
- Pişik nəcisini təmizləmək kimi işlərdən mümkün qədər çəkinin. Lazım gələrsə, təhlükəsiz üsullara əməl edin.
- Qəhvə və çay kimi şeylərdən tamamilə imtina etmək əvəzinə, "mülayimlik" haqqında düşünün.
- Köhnə mif və xurafatlarla özünüzü yükləməyin. Bu gözəl vaxtı rahat və xoşbəxt bir şəkildə keçirin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin