Doyurucu bir yeməkdən bir neçə saat sonra tez-tez özünüzü zəif, yorğun və ya başgicəllənmə hiss etdiyinizi hiss edirsinizmi? Bəzi insanlar həmçinin əzalarında tərləmə və ya titrəmə hiss edirlər. Çoxları bunun sadəcə normal yorğunluq olduğunu düşünür, amma əslində bu, yeməkdən sonra qan şəkərinizin səviyyəsinin əhəmiyyətli dərəcədə aşağı düşdüyü bir vəziyyət ola bilər. Tibbi terminologiyada buna Reaktiv Hipoqlikemiya deyirik. Gəlin bədəninizdə baş verənləri dəqiq şəkildə təhlil edək.
Hipoqlikemiya tam olaraq nədir?
Sadə dillə desək, hipoqlikemiya qanınızdakı şəkərin — və ya qlükozanın ( qlükoza ) səviyyəsi normal həddən aşağı düşdükdə baş verir. Qan şəkərinizin gün ərzində bir qədər dəyişməsi normaldır, lakin çox aşağı düşdükdə problemlər yarana bilər.
Bu vəziyyət diabet xəstələrində daha çox rast gəlinsə də, hər kəsə təsir edə bilər. İki əsas növü var:
1. Oruc Hipoqlikemiyası: Bu, adətən əsas tibbi vəziyyətlə əlaqəlidir və bir müddət yemək yemədiyiniz zaman baş verir.
2. Reaktiv Hipoqlikemiya: Bu gün müzakirə etdiyimiz bu tip qida qəbulundan sonra baş verir. Bəzən "postprandial hipoqlikemiya " adlanır və sözün əsl mənasında "yeməkdən sonra qan şəkərinin aşağı olması" deməkdir.
Reaktiv Hipoqlikemiyanın simptomları hansılardır?
Bu simptomlar adətən yeməyi bitirdikdən sonra 4 saat ərzində özünü göstərir. Bunlardan hər hansı birinin sizə tanış gəlib-gəlmədiyini yoxlayın. Eyni anda bir və ya bir neçəsini hiss edə bilərsiniz:
| Simptom | Necə hiss olunur |
|---|---|
| Həddindən artıq yorğunluq | Qəfil zəiflik və ya enerji çatışmazlığı hissi. |
| Titrəmə və tərləmə | Əllərin və ya ayaqların titrəməsi və soyuq tərləmə. |
| Başgicəllənmə və halsızlıq | Baş ağrısı və ya huşunu itirmə həddində hiss etmək. |
| Narahatlıq və qıcıqlanma | Ani əsəbilik və ya asanlıqla qəzəblənmə hissləri. |
| Sürətli ürək döyüntüsü | Ürəyinizin döyüntüsünü və ya sürətli döyüntüsünü hiss etmək. |
| Şiddətli Aclıq | Yeməkdən qısa müddət sonra aclıq hissi. |
| Digər simptomlar | Bulanıq görmə, baş ağrıları, diqqəti cəmləməkdə çətinlik və ya yuxu pozğunluqları. |
Niyə bu baş verir?
Səbəb həmişə aydın olmur. Lakin, çox vaxt bu, bədəninizin karbohidratlarla zəngin olan böyük bir yemək qəbuluna cavab olaraq çoxlu insulin istehsal etməsi ilə bağlıdır.
Rafinə edilmiş karbohidratlarla (məsələn, ağ düyü, çörək və ya şəkərli desertlər) zəngin qida qəbul etdiyiniz zaman, mədəaltı vəziniz qan şəkərinizi tənzimləmək üçün insulin istehsal edir. Bəzi insanlarda mədəaltı vəzi həzm prosesi yaxşı başladıqdan sonra belə insulin istehsal etməyə davam edir. Bu artıq insulin qan şəkərinizin səviyyəsini çox tez aşağı salır və bu da hiss etdiyiniz simptomlara səbəb olur.
Sadə dillə desək, bu, bədəniniz şəkər səviyyənizi tənzimləməyə çalışarkən "həddindən artıq reaksiya" verir.
Digər amillərə aşağıdakılar daxil ola bilər:
- Müəyyən növ şişlər.
- Alkoqol qəbulu (xüsusilə boş bir mədədə).
- Əvvəlki əməliyyatlar, məsələn, mədə bypass əməliyyatı və ya mədədə əməliyyat.
- Xüsusi metabolik xəstəliklər.
- Artıq çəkili insanlarda bu xəstəliyin inkişaf riski daha yüksəkdir.
Bunun baş verdiyini necə təsdiqləyə bilərsiniz?
Bu simptomları yaşadığınızdan şübhələnirsinizsə, ən vacib addım həkiminizlə məsləhətləşməkdir . Həkiminiz ən yaxşı yolu müəyyən etmək üçün tibbi tarixçənizi, simptomlarınızı və ailə tarixçənizi nəzərdən keçirəcək.
Diaqnostik testlər aşağıdakıları əhatə edə bilər:
- Qan şəkərinin monitorinqi: Simptomlar yarandıqda qan şəkərinizin səviyyəsini yoxlamaq və özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz zaman göstəricilərlə müqayisə etmək.
- Qarışıq Yemək Tolerantlığı Testi (MMTT): Sizdən şəkərlə zəngin ixtisaslaşmış bir içki içməyiniz istənə bilər, bundan sonra qan şəkərinizin səviyyəsi növbəti 5 saat ərzində qeyri-adi şəkildə düşüb-düşmədiyini yoxlamaq üçün izlənilir.
Müalicə və Həyat tərzi dəyişiklikləri
Müalicə tamamilə simptomlarınızın əsas səbəbindən asılıdır.
Tibbi İdarəetmə
Əgər diabet xəstəliyiniz varsa, qan şəkərinizin 70 mq/dL-dən aşağı olması hipoqlikemik hesab olunur. Belə hallarda, sizə 15 qram sürətli təsir göstərən karbohidratlar (məsələn, qlükoza tabletləri və ya meyvə suyu) qəbul etməyiniz və ardından 15 dəqiqədən sonra təkrar test etməyiniz tövsiyə oluna bilər. Hipoqlikemiyanın idarə olunması ilə bağlı həkiminizin xüsusi təlimatlarına həmişə əməl edin.
Reaktiv Hipoqlikemiyası olan insanların əksəriyyəti üçün dərman qəbul etmək lazım deyil. Lakin, səbəb şiş və ya başqa bir tibbi vəziyyətdirsə, həkiminiz sizə cərrahiyyə və ya xüsusi dərmanlar daxil olmaqla müvafiq müalicəni istiqamətləndirəcək.
Həyat tərzi düzəlişləri
Çoxları üçün bu vəziyyət həyat tərzi və pəhriz dəyişiklikləri ilə asanlıqla idarə olunur:
- Kiçik və tez-tez yemək yeyin. Qan şəkərinizi sabit saxlamaq üçün üç böyük yemək əvəzinə, gün ərzində 5 və ya 6 kiçik yemək yeməyə çalışın.
- Balanslı qidalar seçin. Pəhrizinizə zülal (balıq, quş əti, yumurta, paxlalılar), bol tərəvəz, meyvə və tam taxıl daxil edin.
- Yüksək şəkərli və rafinə edilmiş karbohidrat qəbulunu məhdudlaşdırın. Ağ çörək, xəmir xörəkləri, peçenye, qazlı içkilər və şəkərli içkilərin istehlakını azaldın, çünki bunlar qan şəkərində sürətli sıçrayışlara və sonradan kəskin şəkildə aşağı düşməyə səbəb olur.
- Acqarına spirtli içki qəbul etməkdən çəkinin. Həmişə spirtli içkiləri balanslı qida ilə birləşdirin.
- Mütəmadi olaraq idman edin. Ardıcıl fiziki fəaliyyət bədəninizin qlükozanı səmərəli şəkildə emal etmək qabiliyyətini artırır.
Evə Aparmaq Mesajı
- Yeməkdən sonra yorğunluq, başgicəllənmə və titrəmə Reaktiv Hipoqlikemiyanın potensial simptomlarıdır. Onları görməməzlikdən gəlməyin.
- Əsas səbəb, karbohidratla zəngin qida qəbulundan sonra bədənin həddindən artıq insulin istehsalıdır.
- Bu simptomları tez-tez hiss edirsinizsə, təxmin etməyin - peşəkar məsləhət üçün həkiminizlə məsləhətləşin .
- Kiçik, balanslı qidalar yemək və rafinə edilmiş şəkərləri azaltmaqla bu vəziyyəti idarə etmək olduqca asandır.
Reaktiv Hipoqlikemiya, yeməkdən sonra qan şəkərinin aşağı düşməsi, yeməkdən sonra hipoqlikemiya, qan şəkərinin düşməsi, hipoqlikemiya, yeməkdən sonra yorğunluq, şəkər mübadiləsi
