"Aman Allahım... geri!" Tez-tez özünüzdə "Aman Allahım... geri!" sözlərini deyirsinizmi? Həmçinin stuldan qalxarkən, yerdəki bir şeyə əl atarkən və ya səhər yataqdan qalxarkən belinizi tutmalısınızmı? Deməli, tək deyilsiniz. Bel ağrısı , yaşından asılı olmayaraq bir çox insanın qarşılaşdığı çox yaygın bir problemdir. Lakin əksər hallarda buna çox diqqət yetirmirik. Gəlin bel ağrısının əslində nə olduğunu, niyə yarandığını və bununla bağlı nə edə biləcəyimizi nəzərdən keçirək.
Niyə onurğamız bu qədər vacibdir?
Bunu binanın əsas sütunu kimi düşünün. Bütün bədənimizin ağırlığını daşıyır, dik durmağımıza kömək edir və həmçinin istənilən istiqamətdə əyilmək və dönmək üçün elastiklik verir. Sadə dillə desək, o, bir-birinin üstünə yığılmış fəqərə adlanan 24 kiçik sümükdən ibarətdir. Bu sümük qülləsi onurğa beynini, bütün bədənimizin hisslərini və hərəkətlərini idarə edən sinir şəbəkəsini qoruyur. Beləliklə, bu qədər məsuliyyət daşıyan onurğanın ən kiçik bir problemi belə olduqda, bütün bədənin bunu hiss etməsi təəccüblü deyil.
Bel ağrısının əsas səbəbləri nələrdir?
Çox vaxt bel ağrısı gündəlik həyatımızdakı pis vərdişlərimizdən qaynaqlanır. Fərqində olmadan etdiyimiz bəzi şeylər belimizə zərər verə bilər.
| Səbəb | Sadə bir izahat |
|---|---|
| Zəif duruş | Ofis kreslosunda, maşın sürərkən və ya televizora baxarkən divanda əyilmək kimi səhv oturmaq bel əzələlərinə və bağlarına lazımsız yük yaradır. |
| Ağırlıq qaldırmaq və səhv hərəkətlər | Qaz balonu və ya su vedrəsi kimi ağır bir əşyanı qaldırarkən, dizlərinizi əymədən belinizi bükərək qaldırın. Və eyni hərəkəti etməyə davam edin. |
| Əzələ gərginliyi | Onurğa ətrafındakı əzələlərdə qəfil gərginlik. Bu vəziyyət xüsusilə ən çox yükün daşındığı belin aşağı hissəsində daha çox rast gəlinir. |
| Yırtıqlı disk | İki fəqərə arasındakı jeleyəbənzər hissənin (disk) qabarıb sinirə basdığı bir vəziyyət. Bir çox insan buna "disk yırtığı" deyir. |
| Osteoartrit | Onurğalar arasındakı qığırdaq yaşla birlikdə köhnəldikcə, sümüklər bir-birinə sürtündükcə ağrı yarana bilər. |
| Hamiləlik | Hamiləlik dövründə hormonal dəyişikliklər və çəki artımı bel və ayaqlara yeni təzyiq yaradır və bel ağrısının yaşanmasını adi hala gətirir. |
| Zədələr | İdman zədələri, yıxılmalar və ya digər qəzalar bel əzələlərinə, sümüklərə və ya onurğa beyninə zərər verə bilər. |
Bəzən bel ağrısı heç bir səbəb olmadan yarana bilər. Səbəb, bel ətrafındakı əzələlərin gündəlik fəaliyyətləri (gəzinti, əyilmə) dəstəkləmək üçün kifayət qədər güclü olmaması ola bilər.
Bel ağrısı yeganə simptomdurmu?
Xeyr. Bel ağrısı bir neçə başqa simptomla müşayiət oluna bilər. Bunlar onurğadakı sinirlərin zədələndiyini göstərir.
- Şüalanma Ağrısı: Beldən ombaya doğru aşağıya doğru gedən elektrik şokuna bənzər ağrı hissi .
- Uyuşma : Ayaqlarda, pəncələrdə və ya əllərdə uyuşma hissi.
- Qıcıqlanma: Ayaqlarda və ya qollarda qarışqaların qaçdığı kimi qəribə bir hiss .
- Zəiflik: Ayaqlarda və ya qollarda zəiflik və ya uyuşma hissi.
Təcili diqqət tələb edən təhlükəli simptomlar!
Əgər bel ağrısı, sidik qaçırma və ya hər iki ayağınızda uyuşma hissi varsa, bunu görməzdən gəlməyin. Bu, onurğa beyninin sıxılması nəticəsində yarana biləcək təcili tibbi yardımdır. Gecikmədən ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) müraciət edin.
Həkimə müraciət etməliyəmmi?
Yaxşı sualdır. Kiçik bir bel ağrısı üçün həmişə həkimə qaçmağa ehtiyac yoxdur. Amma bu kimi hallarda mütləq həkiminizə müraciət etməlisiniz.
- Əgər ağrı yıxılmadan və ya qəzadan sonra yaranıbsa.
- Əgər ağrı gündəlik fəaliyyətlərinizi həyata keçirməyinizi çətinləşdirirsə.
- Ağrı 6 həftədən çox davam edərsə, şiddətlənərsə və ya ayaqlardan aşağıya doğru yayılarsa.
Həkim sizi müayinə edəcək. Onurğanızı nə qədər əyə biləcəyinizi və sinirlərinizin necə işlədiyini yoxlayacaq. Bəzən rentgen, MRT və ya KT kimi testlər də təyin edəcək. Amma unutmayın ki, bəzən bu test hesabatlarında görünənlərlə əslində hiss etdiyiniz ağrı arasında heç bir əlaqə olmaya bilər. Buna görə də həkiminizlə danışmaq və düzgün məsləhət almaq ən yaxşısıdır.
Müalicə üsulları hansılardır?
Aldığınız müalicə ağrının səbəbindən və belinizdə harada yerləşdiyindən asılı olacaq.
Bir çox insan bel ağrısı olduqda ən yaxşı yolun uzanıb dincəlmək olduğunu düşünür. Amma bu, əslində böyük bir səhvdir . Bir yerdə çox uzun müddət oturmaq əzələlərinizi gərginləşdirə və zəiflədə bilər.
Ən yaxşısı yüngül məşqlər etməkdir. Hətta gəzinti kimi sadə bir şey belə beliniz üçün çox faydalı ola bilər. Fizioterapevtə müraciət etsəniz, onlar sizə uyğun bir sıra məşqlər hazırlamağınıza kömək edə bilərlər. Bu məşqlər belinizin ətrafındakı əzələləri gücləndirəcək, ağrıları azaldacaq və işinizi yaxşı yerinə yetirməyə qayıtmağınıza kömək edəcək.
Reseptsiz satılan ağrıkəsicilər, buz paketləri və ya isti su müvəqqəti rahatlama təmin edə bilər. Həkiminiz daha güclü ağrıkəsicilər təyin edə bilər. Lakin, bu dərmanlar yuxululuğa səbəb ola bilər və davamlı istifadə edildikdə asılılıq yarada bilər, buna görə də onlar yalnız tibbi nəzarət altında istifadə edilməlidir.
Bəzən akupunktur və ya masaj kimi əlavə müalicələr də ağrıları aradan qaldıra bilər.
Əgər disk yırtığı səbəbindən sümük zədələnibsə və ya sinir ciddi şəkildə sıxılıbsa, cərrahiyyə əməliyyatı lazım ola bilər. Lakin həkimlər çox vaxt yalnız bütün digər müalicələr nəticə vermədikdə cərrahiyyə əməliyyatına müraciət edirlər.
Bel ağrısının qarşısını ala bilmirsiniz?
Bu, mütləq mümkündür! Sağlam həyat tərzi ilə yanaşı, bu vərdişlərə də əməl etsəniz, bel ağrısının qarşısını almaqda uzun bir yol qət edə bilərsiniz.
- Məşq: Əsas əzələlərinizi gücləndirən məşqlər edin. Gəzinti və üzgüçülük kimi şeylər əladır.
- Düzgün duruş saxlayın: Oturarkən, ayaq üstə durarkən və gəzərkən qulaqlarınızı, çiyinlərinizi və kalçalarınızı bir xəttdə saxlamağa çalışın. Kresloda oturarkən belinizi düz saxlayın.
- Ağırlıq qaldırarkən diqqətli olun: Ağırlıqları dizlərinizi bükərək qaldırın, belinizi əyməyin . Ağırlıqları bədəninizə yaxın saxlayın.
- Necə yatmaq olar: Dizlərinizin arasına yastıq qoyub yanınızda yatmağa çalışın. Nə çox yumşaq, nə də çox sərt olmayan orta sərtlikli bir döşək istifadə edin.
- Siqaret çəkməkdən çəkinin: Siqaret çəkmək qan dövranını pozur və bu da beldəki əzələ və toxumaların aldığı qida və oksigen miqdarını azaldır.
Evə Aparmaq Mesajı
- Bel ağrısını kiçik bir problem kimi görməzdən gəlməyin. Bu, həyat keyfiyyətinizə böyük təsir göstərə bilər.
- Bel ağrılarının çoxu öz pis duruşlarımızdan və vərdişlərimizdən qaynaqlanır. Onları düzəltməyə çalışın.
- Beliniz ağrıyanda yataqda qalmaq yaxşı deyil. Həkiminizin göstərişi ilə yüngül məşqlər edin.
- Əgər ağrı bir neçə həftədir davam edirsə, şiddətlənirsə və ya ayaqlarda uyuşma kimi digər simptomlarla müşayiət olunursa, mütləq həkimə müraciət edin.
- Sidik ifrazının pozulması və ya nəcis nəzarətinin itirilməsi kimi təhlükəli simptomlarla qarşılaşsanız, dərhal xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) müraciət edin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin