Ayağınızda keyimə və ya ağrı varmı? Gəlin Sural Sinirindən danışaq!

Heç ayağınızın arxasında, xüsusən də qasıq nahiyəsində, topuqda və ya dabanda keyləşmə, yaxud sadəcə bəzən sürünmək hissi kimi keyləşmə hiss etmisinizmi? Əksər hallarda bu şeylərə çox diqqət yetirmirik. "Bəlkə də bir müddətdir ki, sakit oturmuşuq" deyə düşünürük və bunu unuduruq. Lakin, bu simptomların arxasında bədənimizdəki çox vacib bir sinirlə bağlı problem ola bilər, amma çox danışmadığımız bir sinir. Həmin sinir sural siniri adlanır. Bu gün bu məqalədə məhz bu sinir haqqında danışacağıq.

Sadə dillə desək, sural siniri nədir?

Sural siniri, ayağımızın arxasında, dizin altında, dərinin altında yerləşən bir duyğu siniridir. Daha dəqiq desək, bu, dəriyə hiss ötürən bir dəri siniridir. Bu sinir sural nahiyəmizdən başlayır, ayağımızın xarici tərəfindən aşağı enir, topuğumuzdan keçir və kiçik barmaqda bitir.

Adın arxasında maraqlı bir hekayə var. "sura" latınca "dana" deməkdir. Beləliklə, ad bu sinirin yerini göstərən uyğun bir istinaddır.

Maraqlıdır ki, bədənin başqa bir yerində sinir zədələndikdə, sural siniri sinir bərpası əməliyyatında (sinir transplantasiyası) ən çox istifadə edilən sinir transplantasiyasıdır. Bunun səbəbi, onun bədəndən asanlıqla çıxarıla bilməsi və əhəmiyyətli bir təsiri olmamasıdır.

Bu sinirin bədənimizə nə faydası var?

Sural sinirinin əsas funksiyası hiss verməkdir. Yəni, ayaqlarımızın arxa və xaricindəki, topuqlarımızın, dabanlarımızın və ayağın xaricindəki dəriyə hiss verir. Bu "hiss" bir neçə şeyi əhatə edir.

• Toxunma: Ayağınıza bir şeyin toxunması hissi.
• Temperatur: İsti və ya soyuq hiss etmək.
• Ağrı: Zədə və ya göyərmə olmasa belə ağrı hiss etmək.
• Titrəmə: Titrəmə hiss etmək.

Bunlara əlavə olaraq, sural siniri də bədənimizin tarazlığını qorumaqda çox vacibdir. Təsəvvür edin ki, qaranlıqda gəzirsiniz. Torpağı aydın görə bilməsəniz də, ayağınızın harada olduğunu və yerin düz olub-olmadığını bilirsiniz, elə deyilmi? Bu şəkildə, bu sinir beyinə ayağınızın vəziyyəti haqqında məlumat göndərərək səssizcə bədənin tarazlığını qorumağa kömək edir.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

Sural sinirinizdə problem olduğunu necə bilirsiniz?

Sural sinirində hər hansı bir zədələnmə və ya təzyiq varsa, müxtəlif simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz. Bunları tanımaq çox vacibdir.

Əgər bu simptomlar davam edərsə, xüsusən də ağrı şiddətlidirsə, onları görməməzlikdən gəlməyin. Bu, ciddi bir xəstəliyin əlaməti ola bilər, ona görə də məsləhət almaq üçün həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun.

Sural sinirinə təsir edən şərtlər hansılardır?

İndi isə gəlin görək bu sinirin zədələnməsinin əsas səbəbləri nələrdir.

1. Diabetin yaratdığı sinir zədələnməsi (Diabet Neyropatiya)

Şri-Lankada diabet xəstəliyi çox yaygındır. Diabet düzgün idarə olunmazsa, uzun müddət davam edən yüksək qan şəkəri səviyyəsi səbəbindən bədənin incə sinirləri zədələnməyə başlayır. Biz buna diabetik neyropatiya deyirik. Bu vəziyyət əsasən ayaq və qollardakı sinirlərə təsir edir. Sural siniri bu şəkildə zədələnə bilən əsas sinirlərdən biridir.

2. İdman Zədələri

Bu da çox yaygın bir səbəbdir.

• Topuq burxulması : Təsəvvür edin ki, kriket, netbol və ya voleybol kimi bir idman növü ilə məşğul olursunuz və qəfildən ayağınızı bükürsünüz. Biz buna "topuq burxulması" deyirik. Bu zaman topuq ətrafındakı bağlar dartılır və ya cırılır. Bu halda, yaxınlıqdakı sural siniri də dartıla, əzilə və ya hətta ciddi şəkildə zədələnə bilər.
• Sınıqlar: Bu sinir ayaqdakı bir sümük (xüsusən də fibula) qırılarsa zədələnə bilər.
• Güclü zərbələr: Baş dərisinə birbaşa güclü zərbə siniri də əzə bilər.

3. Dar ayaqqabı və ya paltar

Bəzi insanlar çox dar ayaqqabılar, xüsusən də ayağa qədər uzanan çəkmələr geyinirlər. Bu ayaqqabıları uzun müddət geyinmək, eləcə də xizək kimi idman avadanlıqlarında sıx qayışlar sinirə uzunmüddətli təzyiq göstərə və onu zədələyə bilər.

Bu siniri necə sağlam saxlaya bilərik?

Xoşbəxtlikdən, bədənimizdəki digər sinirləri də daxil olmaqla, sural sinirinin sağlam qalması üçün edə biləcəyimiz bir neçə şey var.

• Diabet xəstəliyinizə nəzarət edin: Əgər diabet xəstəliyiniz varsa, sinirlərinizi qorumağın ən yaxşı yolu qan şəkərinizin səviyyəsini düzgün həddə saxlamaqdır. Həkiminizin göstərişlərinə diqqətlə əməl edin.
• Siqaretdən çəkinin: Siqaret çəkmək sinir sistemi üçün zəhər kimidir. Siqaret çəkdiyiniz zaman qan damarlarınız daralır və bu da sinirlərə oksigen və qida maddələrinin tədarükünü azaldır. Buna görə də siqaretdən tamamilə imtina etmək çox vacibdir.
• Yaxşı oturan ayaqqabı geyin: Xüsusilə idmanla məşğul olursunuzsa, ayaqlarınıza yaxşı oturan və qoruma təmin edən ayaqqabı geyin. Ayaqqabılar yaşlandıqca daha az qoruyucu olur. Buna görə də müntəzəm məşq edirsinizsə, ayaqqabılarınızı ən azı bir neçə aydan bir dəyişdirməyiniz yaxşı olar.
• Sağlam qidalanma: Müəyyən qida maddələri sağlam sinirlər üçün vacibdir. B12 və D vitaminləri bunlardan ən vaciblərindən ikisidir. B12 vitamini sinirlərin miyelin qişasının sağlam qalmasına kömək edir. B vitamininin də sinir ağrısını azaltmağa kömək etdiyi göstərilmişdir. Balıq, ət, süd və yumurta kimi heyvan mənşəli qidalar B12 vitamini ilə zəngindir.