Heç çox stress və ya qorxu hiss etmisinizmi və bir müddət sonra zehniniz sakitləşir və nəfəsiniz normallaşır? Yoxsa dadlı bir yeməyi həzm etdiyinizi hiss edirsiniz? Bu gün bütün bunların arxasında duran bədənimizdəki gizli bir nəzarətçi haqqında danışacağıq. Bu xüsusi sinir Vagus Sinir adlanır. Gəlin görək bədənimiz üçün nə qədər vacibdir.
Vagus Sinir nədir?
Sadə dillə desək, vagus siniri avtonom sinir sistemimizin çox vacib bir hissəsidir. Bunu bədənimizdəki "avtomatik" sistem kimi düşünün. O, nəfəs alma, həzm, ürək döyüntüsü və tərləmə kimi biz düşünmədən baş verən hadisələri idarə edir.
Bu avtomatik sistemin iki əsas hissəsi var.
1. Simpatik Sinir Sistemi : Bu, bizi təcili vəziyyət, qorxu və ya təhdidlə üzləşməyə hazırlayan "Mübarizə və ya Qaç" sistemidir. Bu zaman ürək daha sürətli döyünür və bədən döyüşə hazırlaşır.
2. Parasimpatik Sinir Sistemi: Bu, stressli bir vəziyyətdən sonra bizi sakitləşdirən "İstirahət və Həzm" sistemidir.
Vagus siniri sakitləşdirici sistemimizin ağasıdır . Buna görə də qorxduğumuz zaman bir müddət sonra sakitləşirik. Vagus siniri beyindən ürəyə və bağırsaqlara mesajlar ötürür və "Yaxşı, indi hər şey qaydasındadır, sakitləş" siqnalını verir.
Bu, 12 kəllə sinirimizin (X kəllə siniri) onda birisidir. Həmçinin bədənimizdəki ən uzun kəllə siniridir . Beynin aşağı hissəsindən (Medulla Oblongata) başlayır, boyundan keçir və sinə və qarın boşluğundakı əsas orqanlara qədər uzanır.
Vagus siniri əslində hansı funksiyaları yerinə yetirir?
Bu sinir bədənimizin informasiya yolu kimidir. Beyin və bədənin qalan hissəsi arasında mesajlar ötürür. Görün nə qədər şeyə nəzarət edir.
| Bədən hissəsi/prosesi | Vagus sinirinin rolu |
|---|---|
| Ürək | Ürək döyüntüsünü və qan təzyiqini aşağı salmaqla bədəni sakitləşdirir. |
| Həzm sistemi | Həzm prosesini və bağırsaq hərəkətlərini (peristaltikanı) idarə edir. |
| Ağciyərlər | Nəfəs alma tezliyini idarə etməyə kömək edir. |
| Boğaz və səs | Nitq və udma proseslərinə kömək edir. Tüpürcək ifrazını nəzarətdə saxlayır. |
| İmmunitet sistemi | Bədəndəki iltihabı idarə etməyə kömək edir. |
| Əhval-ruhiyyə | Narahatlığı və stressi azaldır və sakitlik hissinə kömək edir. |
Vagus siniri müəyyən xəstəliklərlə necə əlaqəlidir?
Həkimlər artıq vagus sinirinin fəaliyyəti ilə müəyyən tibbi vəziyyətlər arasında əlaqə aşkar ediblər. Buna görə də bu siniri stimullaşdıran üsullar hətta bəzi xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur.
- Müalicəyə davamlı depressiya: Bəzi insanlar depressiya üçün standart dərmanlara və ya məsləhətlərə cavab vermirlər. Belə hallarda, Vagus Sinir Stimulyasiyası (VNS) adlanan müalicə üsulu istifadə olunur. Tədqiqatlar göstərir ki, bu, zehni sağlamlığa müəyyən təsir göstərə bilər.
- Epilepsiya: Bu VNS müalicəsi həmçinin epilepsiyalı bəzi xəstələrdə tutmaları nəzarətdə saxlamaq üçün də istifadə olunur. Bədənə kiçik bir cihaz implantasiya edilir və beynin nizamsız fəaliyyətini idarə etməyə çalışmaq üçün vagus sinirinə elektrik siqnalları göndərir.
- İltihabi Bağırsaq Xəstəliyi (İBX): Bu, Kron xəstəliyi və Xoralı Kolit kimi xəstəliklərə aiddir. Vagus siniri bədəndəki iltihabı azalda bildiyindən, bu xəstəliklər üçün VNS terapiyası da öyrənilir.
Vagus siniri ilə bağlı problemi göstərə biləcək simptomlar
Bu sinir bədənimizdəki bir çox şeyi idarə etdiyindən, ona dəyən hər hansı bir zəiflik və ya zədə müxtəlif simptomlara səbəb ola bilər.
Ən əsası, bu simptomlardan biri və ya bir neçəsi sizdə davam edərsə, özünüzü müalicə etməyə çalışmaq əvəzinə , mütləq həkiminizlə danışmalısınız .
| Vagus siniri ilə bağlı problem səbəbindən yarana biləcək simptomlar | |
|---|---|
| Həzm problemləri | Turşu reflüksü, köp, mədə ağrısı, udma çətinliyi, ürəkbulanma, qusma, bir az yeməkdən sonra belə toxluq hissi. |
| Ürək və qan təzyiqi problemləri | Başgicəllənmə, hərəkət xəstəliyi (hərəkət xəstəliyi). |
| Səs və nəfəs problemləri | Səs xırıltısı, xırıltı. |
| Digər ümumi xüsusiyyətlər | Səbəbi bilinməyən çəki itkisi, iştahsızlıq, uzunmüddətli əhval dəyişiklikləri. |
Vagus siniri ilə əlaqəli digər xəstəliklər
- Qastroparez: Bu, qidanın mədədən bağırsağa çox yavaş hərəkət etdiyi bir vəziyyətdir. Bəzən buna diabet və ya infeksiya kimi vagus sinirinin zədələnməsi səbəb ola bilər.
- Vasovagal bayılma : Bu vəziyyətdə olan insanlar qəfildən huşunu itirə bilərlər. Xüsusilə isti, aclıq və ya həddindən artıq narahatlıq zamanı vagus siniri həddindən artıq reaksiya verir və qan təzyiqinin qəfil düşməsinə səbəb olur. Bu zaman başgicəllənmə və huşunu itirmə baş verir.
Bəs bu vacib siniri necə sağlam saxlayırsınız?
Bunun üçün xüsusi və ya qəribə bir şey etməyə ehtiyac yoxdur. Sağlam həyat sürmək üçün etdiyimiz eyni adi şeylər də buna kömək edəcək.
- Düzgün qidalanma: Meyvə və tərəvəzlərlə zəngin balanslı bir pəhriz yeyin.
- İdman: Həftədə ən azı bir neçə gün, ən azı 30 dəqiqə idman edin.
- Xroniki xəstəliklərin idarə olunması: Əgər diabet və yüksək təzyiq kimi xəstəlikləriniz varsa, onları yaxşı nəzarətdə saxlayın.
- Zehni sağlamlıq: Meditasiya, yoqa və diqqətlilik təcrübələri sinir sisteminizi sakitləşdirir. Bu, vagus sinirinin sağlamlığı üçün çox faydalıdır.
- Bağırsaq sağlamlığı: Bağırsaqlarımızdakı faydalı bakteriyalar əhvalımıza təsir edə bilən neyrotransmitterlər istehsal edə bilər. Buna görə də, probiotiklər və prebiotiklər (məsələn, qatıq, süd) olan qidaların qəbulu dolayı yolla vagus sinirinə kömək edə bilər.
- Mahnı oxumaq və ya qarqara etmək: Bu bir az qəribə səslənə bilər, amma doğrudur. Ucadan oxuduğunuz və ya qarqara etdiyiniz zaman boğazınızın arxasındakı titrəmələr, oradan keçən vagus sinirinin hissələrini stimullaşdırır.
Evə Aparmaq Mesajı
- Vagus siniri, stresli bir vəziyyətdən sonra bədənimizi sakitləşdirən "sakitləşmə" düyməsinə bənzəyir.
- Bu, ürək döyüntümüz, həzmimiz, səsimiz və əhvalımız kimi şüuraltı olaraq etdiyimiz bir çox şeyi idarə edir.
- Əgər ürəkbulanma, başgicəllənmə və ya udma çətinliyi kimi davamlı simptomlarınız varsa, bu, vagus sinirində problem ola bilər. Tibbi məsləhət almağa əmin olun.
- Sağlam qidalanma, idman və stressin idarə olunması vagus sinirinin sağlamlığı üçün çox vacibdir.
- Hətta dərin nəfəs alma və mahnı oxumaq kimi sadə şeylər belə bu siniri stimullaşdıra və sağlamlığı yaxşılaşdıra bilər.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin