Bel ağrınız tez-tez olurmu? (Bel ağrısı) Gəlin bu barədə dəqiq məlumat əldə edək

Həyatımızın müəyyən bir mərhələsində əksəriyyətimiz bel ağrısı yaşamışıq, elə deyilmi? Bəzən bir müddət oturduğumuz zaman və ya ağır bir şey qaldırdığımız zaman qəfildən yaranan bu ağrı o qədər şiddətli ola bilər ki, bütün gündəlik fəaliyyətlərimizi etməyimizə mane olur. Lakin bəzi insanlarda bu ağrı tədricən artır və uzun müddət davam edir. Niyə bu bel ağrıyır? Bu normaldırmı? Yoxsa narahat olmağa dəyər bir şeydirmi? Yaxşı, gəlin bu barədə bir az daha ətraflı danışaq.

Bel ağrısının əsas səbəbləri nələrdir?

Sadə dillə desək, onurğamız bədənimizin əsas sütunu kimidir. Bu, bizi dik saxlamağa kömək edir və həmçinin istənilən şəkildə əyilmək və dönmək üçün elastiklik verir. Bu onurğa bir-birinin üstünə yığılmış 24 kiçik sümükdən (biz onları "fəqərələr" adlandırırıq) ibarət bir zəncir kimidir. Buradan bədənimizdə hissləri və hərəkəti idarə edən sinir sistemi "onurğa beyni" adlanır. Beləliklə, bu qədər vacib bir funksiyanı yerinə yetirdiyindən, bəzən onunla bağlı problemlərin yaranması təəccüblü deyil.

Çox vaxt pis vərdişlərimiz ucbatından bel ağrısına səbəb olanlar özümüz oluruq. Bir düşünün, sizin də bu kimi vərdişləriniz varmı?

• Pis duruş : Masa arxasında işləyərkən və ya nəqliyyat vasitəsini idarə edərkən əyilmiş vəziyyətdə oturmaq.
• Ağırlıqları səhv qaldırmaq: Birdən əyilərək yükü qaldırmaq, əşyaları səhv çəkmək.
• Eyni şeyi etməyə davam etmək: Eyni işi və ya eyni hərəkəti dəfələrlə etməyə davam etmək.

Bu vərdişlərə əlavə olaraq, başqa səbəblər də ola bilər.

• Əzələ gərginliyi: Ən çox görülən səbəb onurğa ətrafındakı əzələlərə və bağlara gərginlikdir. Bu, xüsusilə onurğanın əyildiyi bel nahiyəsində daha çox hiss olunur, çünki bu nahiyə ən çox yük daşıyır.
• Zədə: Bel ağrısı idman, qəza və ya yıxılma zamanı alınan zədələr səbəbindən yarana bilər.
• Əzələ spazmları : Ayaq əzələlərinin qıcqırmasına bənzər şəkildə, arxa əzələlərin qəfil sıxılması və "kilidlənməsi". Bu, bıçaq yarası kimi şiddətli ağrıya səbəb ola bilər.
• Digər tibbi vəziyyətlər: Yaşlandıqca sümüklər arasındakı qığırdaqların aşınması və yırtılması nəticəsində yaranan osteoartrit, disk yırtığı (və ya sürüşmüş disklər) və hamiləlik dövründə çəki artımı və hormonal dəyişikliklər də bel ağrısına səbəb ola bilər.

Bel ağrısından başqa başqa simptomlar varmı?

Bəli. Yalnız bel ağrısı deyil, həm də qollarınızda və ayaqlarınızda digər əlaqəli simptomlar hiss edilə bilər. Bunlara diqqət yetirmək çox vacibdir.

Amma bu məsələdə çox diqqətli olun!

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyik?

Normal bel ağrısı bir neçə gün ərzində keçə bilər. Lakin bu kimi hallarda, mütləqHəkimə müraciət edin:

• Əgər ağrı yıxılmadan və ya qəzadan sonra yaranıbsa.
• Əgər ağrı gündəlik fəaliyyətinizə mane olursa.
• Ağrı 6 həftədən çox davam edərsə, şiddətlənərsə və ya digər nahiyələrə yayılarsa.

Həkiminizə müraciət etdiyiniz zaman o, onurğanızı müayinə edəcək, onu nə qədər əyə biləcəyinizi və sinirlərinizin düzgün işlədiyini yoxlayacaq. Bu müayinədən sonra nə edəcəyinizə qərar vermək üçün də istifadə edilə bilər. Lazım gələrsə, rentgen, MRT və ya KT müayinəsi kimi testlərə yönləndirilə bilərsiniz.

Bel ağrısı üçün müalicə üsulları hansılardır?

Bir çox insan bel ağrısı olduqda sadəcə uzanıb dincəlməli olduqlarını düşünür. Amma bu, artıq tövsiyə edilmir. Yüngül idman və aktiv qalmaq ağrını azaltmağın ən yaxşı yollarıdır.

• İdman: Fizioterapevt sizə uyğun və belinizi gücləndirəcək bir sıra məşqlər öyrədə bilər. Bu, ağrıları azaltmağa və normal fəaliyyətlərinizə qayıtmağınıza kömək edəcək.
• Ağrıkəsicilər: Parasetamol, buz və ya istilik kimi reseptsiz satılan ağrıkəsicilər bel ağrılarının əksəriyyətini aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Həkiminiz daha güclü dərmanlar təyin edə bilər.
• Alternativ müalicələr: Bəzi insanlar ağrıları şiroterapi müalicəsi (onurğa düzəlişləri), akupunktura və masaj kimi vasitələrlə də aradan qaldırırlar.
• Cərrahiyyə: Əgər sümük zədələnibsə və ya sinir yırtığı səbəbindən ciddi şəkildə sıxılıbsa, cərrahiyyə əməliyyatı lazım ola bilər. Lakin həkimlər adətən yalnız bütün digər müalicələr nəticə vermədikdə cərrahiyyə əməliyyatı tövsiyə edirlər.

Bel ağrısının təkrarlanmasının qarşısını necə ala bilərəm?

Məgər qarşısının alınması müalicədən daha yaxşıdır? Bel problemlərindən qorunmaq üçün bu şeyləri edin.

1. İdman edin! Belinizin ətrafındakı və əsas əzələlərinizi gücləndirən məşqlər edin. Gəzinti beliniz üçün əla və sadə bir məşqdir.

2. Düzgün duruş saxlayın. Oturarkən, dayanarkən və gəzərkən qulaqlarınızı, çiyinlərinizi və kalçalarınızı düz bir xətt üzərində saxlamağa çalışın.

3. Ağırlıq qaldırarkən diqqətli olun. Ağırlıq qaldırarkən dizlərinizi bükün və belinizi deyil, gücünüzü ağırlığı qaldırmaq üçün istifadə edin. Belinizi düz saxlayın.

4. Yatmaq vəziyyəti. Dizlərinizin arasına yastıq qoyaraq yan üstə yatmaq ən yaxşısıdır. Çox yumşaq olmayan, lakin bir az möhkəm döşək istifadə edin.

5. Siqaret çəkməkdən çəkinin. Siqaret çəkmək qan damarlarını daraldır və əzələlərə qida və oksigen tədarükünü azaldır.