Elə günlər olur ki, eyni anda beyninizdə minlərlə fikir dolaşır. Etməli olduğunuz çox şey var, amma başlaya bilmirsiniz. Hətta ən kiçik bir şey belə diqqətinizi yayındıra bilər. Əgər bu, sizinlə tez-tez baş verirsə, fərqinə varmadan DEHB adlanan bir xəstəliklə mübarizə apara bilərsiniz. Bir çox insan bunun yalnız kiçik uşaqlara təsir etdiyini düşünür. Amma bu belə deyil. Gəlin bu gün bu barədə ətraflı danışaq.
DEHB tam olaraq nədir?
Sadə dillə desək, ADHD (Diqqət Çatışmazlığı Hiperaktivlik Pozuntusu) beynimizin fəaliyyətinə təsir edən neyroinkişaf vəziyyətidir. Bu, tənbəllik və ya xarakter qüsuru deyil. Bu xəstəliyi olan birinin diqqətini, davranışını və impulslarını idarə etməsi digərlərindən daha çətindir.
Görünən əsas xüsusiyyətlər bunlardır:
- Diqqətinizi cəmləməkdə çətinlik çəkirsiniz: Kitab oxuyarkən və ya kimsə danışarkən zehninizin yayınması.
- Asanlıqla diqqətinizi yayındıra bilərsiniz: Ən kiçik bir səs belə, etdiyiniz işə diqqətinizi itirməyinizə səbəb ola bilər.
- Hiperaktivlik: Daim narahat olmaq, hətta stulda belə bir vəziyyətdə qalmaqda çətinlik çəkmək .
- İşi təşkil edə bilməmək: Otaq dağınıqdır, əşyaları hara qoyduğunuzu unudursunuz və bir işə başladıqdan sonra onu bitirmək çətindir.
- İmpulsivlik ( İmpulsivlik ): Nəticələrini düşünmədən qəfil qərarlar qəbul etmək, kimsə danışmağı bitirməmiş cavab vermək.
Amma yadda saxlamaq vacibdir ki, bu simptomların hamısı DEHB olan hər kəsdə mövcud deyil. Və bu simptomların şiddəti insandan insana və yaşa görə dəyişə bilər.
Yetkinlərdə də DEHB varmı?
Bəli, mütləq. Bir çox insan DEHB-nin yalnız kiçik uşaqlara təsir etdiyini düşünür. Amma bu, tamamilə doğru deyil. Son bir neçə onillikdə aparılan tədqiqatlar göstərir ki, bu vəziyyət yetkinlik yaşına çatana qədər davam edə bilər.
Mütəxəssislər deyirlər ki, DEHB olan hər bir yetkin uşaqlıqdan bəri bu xəstəliyə tutulub. Lakin o dövrdə bu, tanınmamış ola bilər. Mədəniyyətimiz uşaqları "yaramaz", "təkəbbürlü" və "özbaşına" adlandırsa da, heç kim həmin uşağın DEHB ilə mübarizə apardığını düşünmür.
Duane layihə meneceridir. Bir gün müdiri ondan bazar ertəsi səhəri vacib bir görüşə rəhbərlik etməsini istədi. Bu, cümə günü idi. Bazar ertəsi səhəri hamı görüşə gəldi və Duane, hamı kimi, müdirinin gəlməsini gözləyirdi. O, görüşə rəhbərlik etmək ona tapşırıldığını tamamilə unutmuşdu! Hadisəni yalnız müdiri sonradan qayıdıb görüşün necə keçdiyini soruşanda xatırladı.
Duane deyir ki, DEHB ilə yaşamaq daimi qorxu içində yaşamaq kimidir. "Həmişə həyəcanlı olursan. Nəyinsə nə vaxt səhv gedəcəyini heç vaxt bilmirsən. Həmişə düşünürsən ki, nəyisə səhv etdiyim və ya nəyisə unutduğum üçün nəsə səhv gedəcək." Bu, DEHB olan bir çox yetkinin keçirdiyi görünməz daxili mübarizədir.
| Xarakterik / hiss | Gündəlik həyatda necə hiss olunur |
|---|---|
| Diqqəti yayındırma | Görüşdə diqqətini cəmləyə bilməmək. Kimsə danışarkən ağlını itirmək. Yolda maşına baxarkən nə etdiyinizi unutmaq. |
| Hiperaktivlik | Bir yerdə qala bilməmək, daim təlaş içində olmaq, hətta stulda belə rahat otura bilməmək. Daim narahat olmaq. |
| İmpulsivlik | Ağlına gələni demək (filtrsiz). Nəticələrini düşünmədən pul xərcləmək. Kimsə danışmağı bitirməmişdən əvvəl sözünü kəsib danışmaq. |
| Təşkilati gücün olmaması | Açarlarınızı və ya çantanızı hara qoyduğunuzu unutmaq. İşi vaxtında bitirə bilməmək. Hesabları ödəməyi unutmaq. |
| Zehni stress (Həddindən artıq yüklənmə) | Ev işləri və ofis işlərinin birləşməsi dözülməz bir yük kimi hiss olunur. Yüksək səslər və parlaq işıqlar kimi şeylərə dözə bilməmək. |
Niyə bunu başqaları üçün anlamaq çətindir?
ADHD zahirən görünən bir şey deyil. Ayağınız sındıqda gips sarğısı görürsünüz. Amma ADHD daxili bir mübarizədir. Buna görə də başqalarının bunu başa düşməsi çox çətindir.
Teri, DEHB olan qadınlar üzrə ixtisaslaşmış bir terapevtdir. Onun da DEHB-si var. O, bu xəstəliyin olduğunu yalnız qızına bu xəstəlik diaqnozu qoyulduqdan sonra öyrənib. DEHB ailələrdə özünü göstərir, yəni onun genetik təsiri var.
O deyir ki, ana olduqdan sonra həyatı onun üçün çox çətin olub. "İki uşaqla, ev işləri, yemək bişirmək, hər şey qaldıra bilməyəcəyim bir yük kimi hiss olunurdu. Bəzi anaların hətta beş uşaqla belə bu işləri gördüyünü görmüşəm. Niyə bacarmıram? Mən axmaqam? Mən uğursuzam?" Öz-özümə düşündüm.
Bu hiss DEHB olan bir çox qadın üçün yaygındır. Cəmiyyətin "yaxşı həyat yoldaşı" və ya "yaxşı ana" adlandırdığı çərçivəyə sığa bilmədikdə, özlərini günahlandırırlar.
DEHB olmayan birinin bu xəstəliyi olan birini başa düşməsi çox çətindir, çünki heç kim ardıcıl olaraq uğursuzluğa düçar olmaq üçün bu qədər çox çalışmır. Bu, onların nəzarətindən kənar bir şeydir.
DEHB ilə necə uğurla yaşamaq olar?
Bu, ən vacib şeydir. DEHB həyatın sonu deyil. Bununla uğurla yaşamağın bir çox yolu var.
1. Tibbi məsləhət alın: Əgər bu simptomlardan şübhələnirsinizsə, ilk və ən vacib şey ixtisaslı bir həkimə, tercihen psixiatra müraciət etmək və bu barədə danışmaqdır. İnternetdə bu barədə oxuyaraq özünüzə diaqnoz qoymağa çalışmayın. Həkiminiz sizi hərtərəfli müayinə edəcək və bu xəstəliyinizin olub-olmadığını təsdiqləyəcək.
2. Dərman: Bəzi insanlar reseptli dərmanlardan böyük rahatlıq tapırlar. Bunlar onlara diqqətlərini cəmləməyə və sakitləşməyə kömək edə bilər. Lakin, bəzən yuxululuq və ürəkbulanma kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Buna görə də , sizin üçün düzgün dərmanı və dozanı təyin etmək üçün həkiminizlə danışmalısınız.
3. Terapiya və Kouçinq: Siz DEHB üzrə məşqçi və ya terapevtdən kömək ala bilərsiniz. Onlar sizə vaxtınızı idarə etməyin, cədvəlinizi təşkil etməyin və sosial münasibətləri qorumağın praktik yollarını öyrədə bilərlər.
4. Həyat tərzi dəyişiklikləri:
- Məşq:Gündəlik məşq və yoqa beyinə yaxşı qan tədarükü təmin edir və eyni zamanda zehni sakitləşdirməkdə böyük köməkdir.
- Yaradıcılığa diqqət yetirmək: Həmin görüşü unudan Duane sonradan gücünün detalları xatırlamaqda deyil, yeni şeylər yaratmaqda və texniki problemlərə həll yolu tapmaqda olduğunu anladı. O, buna diqqət yetirdi və uğur qazandı. Güclü tərəflərinizin nələr olduğunu öyrənin.
Diqqət çatışmazlığı pozğunluğu (DEHB) olan birinə baxıb "O, çox tənbəldir" və ya "O, məsuliyyətsizdir" demək asandır. Amma biz onun daxildə yaşadığı çətinlikləri görmürük. Əgər bu hissləri yaşayırsınızsa, unutmayın ki, tək deyilsiniz.
Evə Aparmaq Mesajı
- DEHB tənbəllik və ya xarakter qüsuru deyil. Bu, beyin funksiyası ilə əlaqəli əsl tibbi vəziyyətdir.
- Bu vəziyyət həm kiçik uşaqlara, həm də böyüklərə təsir göstərir. Bir çox yetkin bu xəstəliyə yoluxduqlarından xəbərsiz yaşayır.
- Əgər DEHB simptomlarınız olduğundan şübhələnirsinizsə, təxmin etməyin və ixtisaslı bir həkimdən məsləhət alın.
- DEHB dərmanlar, terapiya, həyat tərzi dəyişiklikləri və insanın güclü tərəflərini tanımaqla uğurla idarə oluna bilər.
- Siz "sınmış" və ya "uğursuz" deyilsiniz. Sadəcə beyninizin işləmə tərzinə uyğun düzgün köməyə və metodlara ehtiyacınız var.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin