Vacib bir qərar verməyə hazırlaşdığınız bir vaxtı düşünün. Heç özünüzə "Bunu etməliyəmmi? Yoxsa etməməliyəm? Bunu etsəm nə olacaq?" deyə soruşmusunuzmu? Yoxsa ev açarlarınızı axtararkən özünüzə "Ah, bunu sonuncu dəfə hara qoydum..." deyə düşünmüsünüzmü? Əslində, hamımız bunu edirik. Biz buna " özümlə danışmaq " deyirik. Beləliklə, bu gün gəlin bunun normal olub-olmadığı, yoxsa narahat olmalı olduğumuz bir şey barədə danışaq.
Niyə özümüzlə danışırıq? Bu normaldırmı?
Bəli, əksər hallarda bu tamamilə normal və sağlamdır . Əslində, özünüzlə danışmaq əvəzinə, özünüzlə heç danışmamaq bir az qəribədir. Bir araşdırmaya görə, yetkinlərin 96%-i özləri ilə başlarında danışır (biz buna daxili dialoq deyirik). Və yetkinlərin yalnız 25%-i eyni şeyi ucadan edir. Beləliklə, görürsünüz ki, bunu etsəniz, tək deyilsiniz.
Özümüzlə danışmağımızın bir neçə əsas səbəbi var:
- Fikirlərinizi təşkil edin: Ağlımızdan çoxlu fikir keçdikdə, onları ucadan demək onları təşkil etməyə çox kömək edə bilər.
- Qərar qəbul etmək: Hər iki tərəfi düşünməli olduğumuz zaman, hər iki tərəf haqqında özümüzlə danışıb onlar haqqında mübahisə etməklə ən yaxşı qərarı vermək daha asandır.
- Özünüzü ruhlandırın: Təsəvvür edin ki, çətin bir işə başlamaq üzrəsiniz. Özünüzə "Yaxşı, mən bunu edə bilərəm" dedikdə, bir uğur hissi keçirirsiniz, elə deyilmi?
- Tənhalığı azaldın: Bəzən tək olduğumuz zaman özümüzlə danışmaq ətrafımızda kiminsə olduğunu hiss etməyimizə və tənhalıqdan qaçmağımıza kömək edə bilər.
Sadə dillə desək, öz-özünlə danışmaq, ən yaxşı dostunla başının içindəki bir problem haqqında danışmaq kimidir.
Öz-özünə danışmaq və ruhi sağlamlıq
Özümüzlə danışma tərzimiz zehni sağlamlığımıza böyük təsir göstərir. Öz-özümlə danışmağın iki əsas növü var: Müsbət Öz-özünə Danışma və Neqativ Öz-özünə Danışma .
Müsbət danışmaqla özünüzü ruhlandıra və özünəinam yarada bilərsiniz.Bunu artırmaq olar. Bu, problemlərin həllində də çox kömək edir. Tədqiqatlar hətta müəyyən edib ki, baş verən bir təcrübədən sonra özümüzlə danışanda, ondan dərs çıxarma ehtimalımız daha yüksəkdir.
Lakin, özünüzlə daim mənfi danışırsınızsa ("Mən bunu heç vaxt edə bilmərəm", "Mən faydasızam"), bu, zehni sağlamlığınız üçün yaxşı deyil. Buna görə də həmişə özünüzlə mehriban və müsbət şəkildə danışmağa çalışın.
Bu barədə nə vaxt narahat olmalıyıq?
Əhəmiyyətli hissə budur. Daha əvvəl qeyd etdiyimiz kimi, öz-özünüzlə danışmaq ümumiyyətlə yaxşı bir şey olsa da, bəzi hallarda bu, ciddi bir ruhi sağlamlıq vəziyyətinin əlaməti ola bilər. Bu, xüsusilə şizofreniya vəziyyətində doğrudur.
Bəs ikisi arasındakı fərqi necə dəqiq bilə bilərik? Aşağıdakı cədvələ baxın.
| Normal, sağlam öz-özünə danışmaq | Özünüzlə danışmaq, bu da narahatlığa səbəb ola biləcək bir simptom ola bilər |
|---|---|
| Məqsədlə danışmaq (məsələn, bir problemi həll etmək, bir şeyi xatırlamaq). | Heç bir məqsəd olmadan əlaqəsiz cümlələr və ya sözlər mızıldanmaq. |
| Deyilənlər məntiqli və ardıcıldır. | Fikirlər qarışıqdır və deyilənlər bir-biri ilə əlaqəli deyil. |
| Özünə təsəlli vermək və ya ruhlandırmaq üçün danışmaq. | Yeni sözlər uydurmaq və ya eyni sözü və ya cümləni təkrarlamaq. |
| Bu, onların nəzarəti altında baş verən bir şeydir. | Nəzarətdən çıxmaq və qəribə, narahatedici tərzdə danışmaq. |
Adını eşitməkdən qorxmayın. Şizofreniya, dünyanın hər yerində bir çox insana təsir edən və müalicə ilə yaxşı idarə oluna bilən bir ruhi xəstəlikdir. Alzheimer xəstəliyi və Dağınıq Skleroz kimi xəstəliklərdən daha çox yayılmışdır. Adətən gənc yaşda, həyatda böyük dəyişikliklər zamanı ortaya çıxır.
Bunun əsas xüsusiyyəti nizamsız düşüncələrdir . Elə hiss olunur ki, fikirlər başın içində ilişib qalıb. Sonra insan danışanda həmin qarışıqlıq üzə çıxır.
Çox vacibdir: Əgər sizdə və ya tanıdığınız birində bu cədvəlin sağ tərəfində sadalanan simptomlardan hər hansı biri varsa, xahiş edirik bunu görməzdən gəlməyin . Ən yaxşı və ən təhlükəsiz şey mümkün qədər tez ixtisaslı həkimə (həkimə) müraciət etməkdir . Nə qədər tez müəyyən edib müalicəyə başlasanız, bu vəziyyəti uğurla idarə etmək ehtimalınız bir o qədər yüksəkdir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Öz-özünə danışmaq çox vaxt tamamilə normal, sağlam və faydalı bir şeydir.
- Bu, düşüncələrinizi nizamlamağa, çətin qərarlar qəbul etməyə və cəsarət verməyə kömək edəcək.
- Lakin, danışıq tərziniz qəribədirsə (məsələn, əlaqəsiz şeylər mızıldanmaq, fikirlər qarışıq görünürsə), bu, şizofreniya kimi ruhi xəstəliyin əlaməti ola bilər.
- Bununla bağlı hər hansı bir şübhəniz və ya qorxunuz varsa, şübhə etməyin və dərhal həkimə müraciət edin . Təcili müalicə ilə bu cür vəziyyətləri yaxşı idarə edə və normal bir həyat sürə bilərsiniz.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin