Sən də tez-tez əsnəyirsən? (Əsnəyir) Gəl bu sirr haqqında danışaq!

Başımızı yelləmək hamımızın başına həmişə gələn bir şeydir. Bəzən oyandığımızda, darıxdığımızda və ya kiminsə başını yellədiyini görəndə başımızı yelləyirik. Bəs bu başımızı yelləmək nədir? Niyə bu bizim başımıza gəlir?

Əsnəmək nədir?

Sadə dillə desək, xoruldama hava yollarınızı və ağzınızı geniş açıb dərin nəfəs almaq aktıdır. Bu, çox mürəkkəb əzələ prosesidir. Bir neçə saniyə ərzində bütün hava yollarınız tamamilə genişlənir və ya böyüyür. Eyni zamanda, boğazınızın ətrafındakı əzələlər, xüsusən də boğazınızın arxası (udlaq) gərginləşir və sıxılır. Bəzi insanlar buna sümükləşmə deyirlər. Lakin təəccüblüdür ki, elm adamları hələ də xoruldamanın niyə baş verdiyini dəqiq bilmirlər.

Tipik bir epizod təxminən dörd-yeddi saniyə davam edir. Bu epizod zamanı baş verən bəzi hadisələr bunlardır:

• Əvvəlcə burnunuzdan, sonra isə ağzınızdan dərin bir nəfəs alın.
• Sonra ağız və boğaz ətrafındakı əzələlər bir müddət gərginləşir.
• Nəhayət, bu əzələlər boşaldıqca ağzınızdan tez bir zamanda nəfəs verirsiniz.

Əksər hallarda asqırma qeyri-iradi olur. Bu o deməkdir ki, istəsəniz belə, onu dayandıra bilməzsiniz. Alimlər bunun bir refleks olduğunu deyirlər. Amma istəsəniz, dilinizi çənənizin altına qoyaraq, çənənizi bir az aşağı əyərək və yavaş nəfəs alaraq da burnunuzu çəkə bilərsiniz. Eynilə, kiminsə burnunu çəkdiyini görəndə sadəcə burnunuzu çəkmək istəyirik ki, bu da olduqca qəribədir.

Gəlin Anna haqqında bir az daha çox məlumat əldə edək?

Gəlin Annum haqqında bir az daha danışaq, yaxşı?

• Adətən, orqazmlar təxminən iki və ya üç dəfə davam edir və hər dəfəsində intensivliyin bir az artdığı hiss olunur.
• Təsəvvür edin, hətta döl belə ana bətnində olarkən, mayalanmadan təxminən 12 həftə sonra anusunu açmağa başlayır! Deyilənə görə, döl anusunu gündə təxminən 25 dəfə açır. Lakin, yaşlandıqca anusunu açma sayı azalır.
• Əsnəyən təkcə insanlar deyil. Yəqin ki, pişiyinizin və ya itinizin əsnədiyini görmüsünüz. Quşlar və balıqlar kimi bir çox başqa heyvanlar da əsnəyir.

Niyə qapını açırıq?

İndi isə gəlin illiyi niyə açdığımıza nəzər salaq. Tədqiqatçılar arasında bu barədə müxtəlif fikirlər var və dəqiq bir fikir birliyi yoxdur. Hazırda üç əsas fikir mövcuddur:

1. Beyninizi "oyatmaq" üçün?

Buna "oyanış hipotezi" deyilirBirinci. Bu nəzəriyyə deyir ki, əsnəmək beyninizi aktivləşdirir. Çünki əsnəmək özümüzü yorğun və darıxmış hiss etdiyimiz zamandır. Bir düşünün, darıxıb bir şeyə baxdıqdan sonra diqqətinizi cəmləyə bilmədikdə nə baş verir? Sadəcə yuxuya gedirsiniz. Həmin anda bədəninizin yuxu siqnal sistemi stimullaşdırılır. Tədqiqatçılar düşünürlər ki, həmin anda bədəniniz xarici dünya ilə ünsiyyət qurmaq üçün səy göstərməlidir. Beləliklə, bədən sizi oyaq saxlamaq üçün əsnəməkdən istifadə edir. Əsnədiyiniz zaman ürək döyüntünüz artır. Bu, ayıq qalmağınıza kömək edə bilər. Həmçinin, əsnəmək üzünüzdəki bəzi əzələlərin sıxılmasına və gərginləşməsinə səbəb olur ki, bu da sizi oyandırmağa kömək edə bilər.

2. Beyninizi soyutmaq üçün?

Buna "beynin soyuması hipotezi" deyilir. Bu nəzəriyyə göstərir ki, gözlərimizi açanda beynimizin temperaturu artan hava qəbulu və üzün qan dövranında dəyişikliklər səbəbindən azalır. Həm heyvanlar, həm də insanlar üzərində aparılan tədqiqatlar göstərir ki, bədənin temperaturu qeyri-adi şəkildə tənzimləndikdə (anormal termorequlyasiya), məsələn, istilik stressi və ya hipertermiya , hadisədən əvvəl, hadisə zamanı və hadisədən sonra soyutma effekti hiss edirik.

3. Başqaları ilə münasibət qurmaq üçün?

Buna "ünsiyyət hipotezi" deyilir. Bu, gülüşün yoluxucu olması faktına əsaslanır. Bu fikri dəstəkləyən tədqiqatçılar gülüşün ünsiyyət forması və ya qrup sinxronizasiyası olduğuna inanırlar. Onlar düşünürlər ki, bu, ətrafınızdakılara darıxdığınızı və ya stress keçirdiyinizi bildirməyə kömək edə bilər. Lakin əksər tədqiqatçılar bu sosial əlaqənin gülüşün yalnız kiçik bir hissəsi olduğuna və daha vacib bir funksiyanın bir hissəsi olduğuna inanırlar.

Keçmişdə əsas fikir, anusun açılmasının, xüsusən də beyinə daha çox oksigen təmin etməsi idi. Lakin son tədqiqatlar bu fikri təkzib etdi. Oksigen nəzarətli şəkildə azaldıldıqda belə, anusun normaldan daha geniş olduğuna dair heç bir dəlil yoxdur. Üstəlik, bu fikir dölün anusunu niyə açdığını izah etmir. Çünki döl oksigeni qandan göbək bağı vasitəsilə alır.

Beləliklə, ağız açmaq hələ də sirr olaraq qalır. Çünki onun çox mürəkkəb mexaniki, bioloji, nevroloji və davranış təsirləri var. Bir təsirin harada bitdiyini və digərinin harada başladığını dəqiq demək çətindir. Həmçinin, tədqiqatçılar ağzın açılmasını digər insan davranışları və fəaliyyətləri qədər araşdırmayıblar.

Getmə tərzinizə təsir edən amillər nələrdir?

Dəlillərə görə, yorğunluq yorğunluğun əsas səbəbidir. Digər səbəblərə aşağıdakılar daxildir:

• Oyandığımız zaman başgicəllənmə və başgicəllənmə hiss etmək normaldır.
• Darıxma .
• Bəzi stresli hadisələr . Məsələn, oyunçuların oyundan əvvəl əsəbiləşdiyini görə bilərsiniz.
• Bir feli təqlid etmək (nəticə etibarilə "doğru" feil yaranır).
• Aclıq .
• Qapını açan birini görmək və ya eşitmək .
• Annum haqqında oxumaq və ya düşünmək . (Bəli, bu məqaləni oxuyarkən belə Annum-a daxil ola bilərsiniz!)

Niyə yoluxucudur?

İnsanlar və bəzi sosial heyvanlar kiminsə əsnədiyini görəndə və ya eşidəndə əsnəyə bilərlər. Tədqiqatçılar buna yoluxucu əsnəmə deyirlər. Bunu dayandırmaq çətindir. Yenə də tədqiqatçılar bunun niyə baş verdiyini tam olaraq bilmirlər. Lakin onlar bunun empatiya adlanan bir proseslə əlaqəli olduğunu düşünürlər. Yəni, başqa bir insanın hisslərini anlamaq və paylaşmaq qabiliyyətimiz.

Tədqiqatlar göstərir ki, neyrotipik insanlarda empatiya bacarıqları ilə yoluxucu əsnəməyə qarşı həssaslıq arasında əlaqə var. Sadə dillə desək, insan nə qədər empatik olarsa, yoluxucu əsnəmə ehtimalı bir o qədər yüksəkdir. Bundan əlavə, bir neçə tədqiqat göstərir ki, sosial qarşılıqlı əlaqələrdə çətinlik çəkən autizm spektr pozğunluğu olan insanlar kimi neyrodivergen insanların yoluxucu əsnəmə ehtimalı daha azdır.

Bununla yanaşı, araşdırmalar göstərir ki, sevdiyimiz və ya qayğı göstərdiyimiz birinin ağladığını görəndə və ya eşitdikdə ağlama ehtimalımız, tanımadığımız birinin ağladığını görəndəkindən daha yüksəkdir. Bu, həm də empatiyanın güclü təsirə malik olduğunu göstərir.

Yoluxucu empatiya psixoloqların "güzgü" adlandırdığı şeyə (limbik sinxroniya) uyğun gələ bilər. Yəni, biz şüuraltı olaraq emosional olaraq yaxın olduğumuz insanların bədən dilini, davranışını, danışıq tərzlərini və üz ifadələrini təqlid edirik. Psixoloqlar bunun sözsüz empatiya göstərməyin bir yolu olduğuna inanırlar.

Qapını necə açırıq?

Xoruldama, sinə, boğaz və üzdəki bir çox əzələnin mürəkkəb koordinasiyasıdır. Ağzınızı açdığınız zaman baş verən bəzi fiziki addımlar bunlardır:

• Diafraqma (nəfəs almağınıza kömək edən əzələ quruluşu) və qabırğalarınız arasındakı əzələlər (qabırğaarası əzələlər) yığılır. Havanı belə qəbul edirsiniz.
• Aşağı çənəniz (çənənin alt hissəsi)Aşağı salındıqda ağız geniş açılır. Lakin ağzı tamamilə açmadan bir az da açmaq mümkündür. Lakin bu açılış adətən çox “dolu” və ya qənaətbəxş olmur.
• Dilinizin ucu geri çəkilir və aşağı enir. Həmçinin, qırtlaq və boynunuzdakı dil sümüyü qırtlaqdan yuxarıdakı bəzi əzələlər yığıldıqda əhəmiyyətli dərəcədə aşağı enir.
• Daha sonra daha tez nəfəs alırsınız. Yumşaq damağınız (ağız damağınızın arxası) və boğazınızın arxası (udlaq) qalxır. Bu zaman xorultu səsi eşidə bilərsiniz. Yevstaxi borularınız açılır və qulaqlarınızda "pop" səsi eşidilir.
• Artıq boğazınızın arxa hissəsinin (udlağın) diametri normal ölçüsünün üç-dörd qatına qədər artmış və dil sümüyü alt çənəyə mümkün qədər yaxınlaşmışdır.
• Çənə və boğaz əzələləriniz bəzi əzələlərin maksimum gücü sayəsində maksimum gücünə qədər uzanır. Bu zaman qollarınız kimi bədəninizdəki digər əzələləri də uzada və aça bilərsiniz. Buna "gərilmə-əsnəmə sindromu" və ya "pandikulyasiya" da deyilir. Qaşqabağınızı çata, gözlərinizi yuma və gözlərinizdən yaş gələ bilər.
• Bu gərgin andan (kulminasiya anından) sonra əzələlərinizdəki gərginlik azalır və siz nəfəs verirsiniz. Bir çox insan bu zaman inilti səsi çıxarır. Həmçinin zövq hissi də hiss edə bilərsiniz.

Alimlər beyninizin hipotalamus adlanan hissəsindəki neyrotransmitterlərin ovulyasiya prosesinin başlamasında rol oynadığına inanırlar. Ovulyasiya prosesi həmçinin neyrotransmitterlərin , neyropeptid zülallarının və müəyyən hormonların səviyyəsinin artması ilə əlaqələndirilir.

Həddindən artıq irəli getmək problemdirmi?

Yetkin bir insan gündə orta hesabla 9 dəfə əsnəyir. Lakin bəzi insanlar gündə 20 dəfəyə qədər əsnəyir ki, bu da onlar üçün normal ola bilər. Həkimlər həddindən artıq əsnəməyi gündə 3 dəfədən çox və ya 15 dəqiqədən çox hesab edirlər. Bəzi insanların gündə 100 dəfədən çox əsnədiyi deyilir.

Həddindən artıq tüpürcək ifrazı müəyyən tibbi vəziyyətlərin əlaməti ola bilər . Bu, həmçinin gündəlik fəaliyyətlərinizə mane ola bilər. Bəzi mədəniyyətlərdə tüpürcək ifrazı kobudluq hesab edildiyi üçün həyatınıza mənfi təsir göstərə bilər.

Həddindən artıq tərləmənin səbəbləri

Həddindən artıq tərləmə bəzi tibbi vəziyyətlərin və ya vəziyyətlərin əlaməti ola bilər, məsələn:

• Həddindən artıq gündüz yuxululuğu (hipersomniya) ilə əlaqəli vəziyyətlər. Məsələn:(narkolepsiya) , yuxu məhrumiyyəti və (obstruktiv yuxu apnesi) .
• (Opioid abstinensiya sindromu) (opioid dərmanlarının qəbulunu dayandırdıqda baş verən bir vəziyyət).
• Bəzi dərman növləri. Nümunələr: (SSRI-lar) , (apomorfin) və (nalokson) .

Həddindən artıq tərləmə həmçinin bir çox nevroloji vəziyyətlə əlaqələndirilir, o cümlədən:

• (Amiotrofik lateral skleroz - ALS)
• Epilepsiya
• Baş travması
• Miqren baş ağrıları
• (Dağınıq skleroz - MS)
• İnsult

Vacibdir: Bir neçə gün ərzində həddindən artıq tərləmə hiss edirsinizsə, həkimə müraciət edin . Həddindən artıq tərləmə və üz, qol və ya ayaqda qəfil uyuşma və ya zəiflik kimi digər iflic əlamətləri hiss edirsinizsə, dərhal təcili tibbi yardım alın .

Niyə qutunu açanda boğazım ağrıyır?

Öskürərkən boğazınız ağrıyırsa, bu, çox güman ki, boğazınızın infeksiya, zədə və ya quruluq səbəbindən qıcıqlanmasından qaynaqlanır. Öskürdüyünüz zaman boğazınız çox şişir və böyüyür ki, bu da onu daha da qıcıqlandıra və ağrıya səbəb ola bilər. Həmçinin, öskürdüyünüz zaman boğazınızdan çox miqdarda hava keçir. Bu quruluq boğazınızı ağrıda bilər.

Qutunu açanda boğazınızın ağrımasının bəzi səbəbləri bunlardır:

• Viral tənəffüs yoluxucu xəstəlikləri. Nümunələr: soyuqdəymə, qrip, (COVID-19) .
• Bakterial tənəffüs infeksiyaları (Bakterial tənəffüs infeksiyaları) . Nümunələr: (streptokokk boğazı) .
• Tonsillit (badamcıqlarınızın infeksiyası və şişməsi).
• Boğaz ağrısı. Misal: Acılı qidanı udarkən boğaz ağrısı.

Qutunu açanda qulaqlarım niyə ağrıyır?

Qulaqlarınızı açdığınız zaman orta qulağınızdan burnunuzun və boğazınızın arxasına qədər uzanan və Yevstaxi borusu adlanan kiçik kanallar açılır. Normalda onlar tıxanır.

Qulaq kanallarınızın funksiyalarından biri orta qulaqdan artıq maye və seliyi ifraz etməkdir. Qulaq kanalınız tıxanıbsa (Yevstaxi borusu disfunksiyası) , qulaqlarınızı açanda qulaq ağrısı hiss edə bilərsiniz.

Digər tərəfdən, qulaqlarınızı açmaq, təyyarələrdə və liftlərdə olduğu kimi, hündürlükdə qəfil dəyişikliklər yaşadığınız zaman yaşadığınız narahatlığı və eşitmə problemlərini azaltmağa kömək edə bilər. Bu, qulaq kanallarınızın açılması və qulaq pərdələrinizin hər iki tərəfindəki hava təzyiqinin bərabərləşməsi səbəbindən baş verir.

Niyə qutunu açanda gözlərimdən yaş axır?

Gözlərinizi açdığınız zaman üzünüzdəki bir neçə əzələ sıxılır və gərginləşir. Bəzən bu, göz yaşı vəzilərinizin tıxanmasına səbəb ola bilər.Onu cəlb edib stimullaşdırmaq olar. Göz yaşına və sulu gözlərə səbəb olan da budur.

Yorğunluq və halsızlıq göz quruluğuna səbəb ola bilər. Beləliklə, sadəcə yuxulu ola bilərsiniz (çünki yuxulusunuz) və eyni zamanda gözləriniz quru gözlərə reaksiya verə bilər, yəni göz yaşı ifraz edə bilər.

Bəs bütün bunlardan nə öyrənə bilərik?

Ürəkbulanma adi, lakin çox sirli bir insan hərəkəti və davranışıdır. Əgər özünüzü çox ürəkbulandırırsınızsa, əvvəlcə səbəbini anlamağa çalışın. Darıxırsınız? Yorğunsunuz? Ürəkbulanma haqqında çox oxumusunuz (bu məqalə kimi)? Bir şeyi başa düşmürsünüzsə, həkiminizlə danışın . Çünki həddindən artıq ürəkbulanma müəyyən tibbi vəziyyətlərin simptomu və ya müəyyən dərmanların yan təsiri ola bilər. Birlikdə ikiniz səbəbi müəyyən edə bilərsiniz.

Beləliklə, növbəti dəfə səyahətə çıxanda bunları xatırlayın. Bu, olduqca möhtəşəmdir, elə deyilmi?