У вас таксама баліць і ацёк вакол пяткі? Гэта «(ахілава паратэнаніт)»? Давайце пагаворым пра гэта!

Ці адчувалі вы калі-небудзь боль або дыскамфорт у вобласці пяткі або галёначнай косткі падчас бегу, танцаў ці нават проста хады? Часам гэтая вобласць можа пачырванець і апухнуць. Гэта таксама можа адбыцца, калі вы носіце абутак, які не падыходзіць па памеры. Гэты стан звязаны з захворваннем, пра якое мы сёння пагаворым, пад назвай «(ахілава паратэнаніт)». Не хвалюйцеся, мы пагаворым пра гэта падрабязна.

Што такое «ахілава паратэнаніт»? Давайце разбярэмся ў гэтым проста!

Проста кажучы, паратэнаніт ахілава сухажылля - гэта запаленне тканіны, якая пакрывае ахілава сухажылле ў задняй частцы пяткі.

Цяпер вам можа быць цікава, што такое ахілава сухажылле. Існуе трывалая паласа тканіны , якая злучае заднюю частку нашых галёнак з пяточнай косткай (якая таксама называецца пяточнай косткай). Яна падобная на вялікую, трывалую гумовую паласу. Менавіта яна дапамагае нам бегаць, скакаць, лазіць і хадзіць. Такім чынам, вакол гэтага ахілава сухажылля ёсць тонкі пласт тканіны. Пры паратэнаніце ахілава сухажылля гэты пласт запаляецца і становіцца балючым.

Гэты стан можа ўзнікнуць раптоўна («(востры)») або можа развівацца паступова і доўжыцца працяглы час («(хранічны)»).

Існуюць і іншыя назвы для гэтага, і ваш лекар можа выкарыстоўваць адну з іх:

• `(Паратэндзіт ахілава сустава)`
• `(Ахілесаў перытэндыніт)`
• `(Тэнасінавіт ахілава сустава)`
• `(Тэнавагініт ахілава сустава)`

Важна тое, што калі гэта не распазнаць і не лячыць своечасова, стан можа пагоршыцца і ўскладніць хаду або бег. Гэта таксама можа пашкодзіць «ахілава сухажылле». Таму вельмі важна распазнаць сімптомы і звярнуцца па лячэнне на ранняй стадыі.

Хто часцей за ўсё схільны да развіцця паратэнаніту ахілава сустава?

Насамрэч, гэта звычайная з'ява для гульцоў. Асабліва:

• Для бегуноў: гэта распаўсюджаная з'ява сярод марафонцаў.
• Для тэнісістаў.
• Да танцораў.

Паколькі такія людзі пастаянна выконваюць рухі, якія аказваюць ціск на сухажылле, тканіны, якія атачаюць ахілава сухажылле, могуць пашкодзіцца.

Уявіце сабе, мой брат Сугат у нашай вёсцы кожны вечар бегае. Ён раптам павялічыў дыстанцыю, якую прабягаў, нават не зрабіўшы належнай «размінкі». Праз некалькі дзён у яго пачала балець пятка і яна трохі апухла. Толькі калі ён паказаў яе лекару, той даведаўся, што гэта «паратэнаніт ахілава сустава».

Акрамя таго, гэты стан можа ўзнікнуць у людзей, якія носяць абутак, які не падыходзіць па памеры . Ёсць абутак, які не падыходзіць належным чынам або не мае «падтрымкі». Яго нашэнне таксама можа выклікаць гэтую праблему.

Якія сімптомы гэтага? Як гэта распазнаць?

Сімптомы ахілава паратэнаніту насамрэч вельмі падобныя на іншыя балючыя захворванні шчыкалаткі і ахілава сухажылля, таму часам яго бывае цяжка дыягнаставаць.

Вось распаўсюджаныя сімптомы:

• Боль: асабліва падчас фізічных нагрузак або пры ўставанні раніцай.
• Ацёк: задняя частка пяткі, правы бок.
• Пачырваненне.
• Пяшчота пры дотыку.
• Правільна, адчуваецца цяпло.
• Цяжкасці стаяць і рухацца.
• Чуццё або пачуццё «трэскання» ці «хрускання» (крэпітацыі) пры руху шчыкалаткі. Гэта падобна на гук, які вы чуеце пры хадзе па снезе.
• Пачуццё скаванасці ў гэтай вобласці, асабліва раніцай.

Звычайна гэтыя сімптомы пачынаюцца паступова і пагаршаюцца пры фізічнай нагрузцы. Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, калі яны не знікаюць або пагаршаюцца, вам абавязкова варта неадкладна звярнуцца да лекара. Таму што, калі гэты стан захоўваецца доўга, можа разарвацца ахілава сухажылле (разрыў сухажылля). У гэтым выпадку стан крыху больш сур'ёзны.

Чаму ўзнікае «(ахілава паратэнаніт)»? Якія яго прычыны?

Асноўнай прычынай з'яўляецца празмерны ціск на ахілава сухажылле і навакольныя тканіны (мембрану) або іх перагрузка.

Ёсць яшчэ некалькі прычын:

• Нашэнне абутку, які не падыходзіць належным чынам.
• Раптоўнае павелічэнне інтэнсіўнасці або працягласці фізічных нагрузак. Напрыклад, раптоўны пачатак бегу на вялікія дыстанцыі.
• Недастатковая размінка перад трэніроўкай і недастатковае астуджэнне пасля яе.
• Заняткі спортам або фізічнымі практыкаваннямі на вельмі цвёрдых або няроўных паверхнях.
• Дэфармацыя або структурная праблема ў ступнях. Напрыклад, калі ступні занадта плоскія («(плоскія)») або калі зводы ступняў занадта высокія («(звод)»).
• Недастаткова рабіць расцяжку.

Насамрэч, гэта лічыцца распаўсюджанай спартыўнай траўмай .

Як лекар дакладна дыягнастуе «ахілава паратэнаніт»?

Паратэнаніт ахілава сустава часам бывае складаным дыягнаставаць, бо, як я ўжо згадваў раней, яго сімптомы падобныя на іншыя захворванні, такія як расцяжэнне звязкаў шчыкалаткі.

Калі вы звернецеся да лекара, ён ці яна спачатку спытае вас пра вашы сімптомы. Затым яны правядуць фізічны агляд . Яны агледзяць вашу пахвінную вобласць і вобласць пяткі, паварушаць імі і праверыць наяўнасць болю і ацёку.

Часам вас могуць накіраваць да спецыяліста па спартыўнай медыцыне або хірурга, які спецыялізуецца на ступнях і галёнкаступнёвых суставах.

Якія тэсты для гэтага праводзяцца?

Лекар можа правесці некаторыя візуалізацыйныя тэсты , каб пацвердзіць дыягназ, ацаніць ступень пашкоджання і вызначыць найлепшае лячэнне.

Яны:

• МРТ (магнітна-рэзанансная тамаграфія): дазваляе вельмі выразна ўбачыць ахілава сухажылле і навакольныя тканіны. Гэта вельмі дапамагае вызначыць дакладны маштаб пашкоджання.
• Ультрагукавое даследаванне: гэта таксама добры тэст для праверкі стану тканін.
• Рэнтген: гэта дазваляе праверыць наяўнасць праблем з косткамі. Часам прычынай болю можа быць нешта, звязанае з косткамі.

Як лячыцца гэты (ахілава паратэнаніт)?

У большасці выпадкаў гэты стан можна вылечыць з дапамогай простых метадаў лячэння. Асноўным з іх з'яўляецца лячэнне «(RICE)». Вы можаце рабіць гэта дома.

«(РЫС)» азначае:

• R - Адпачынак: Вельмі важна даць балючай назе адпачынак. Вам трэба будзе на некаторы час спыніць такія заняткі, як бег і скачкі.
• I - Лёд: прыкладвайце лёд да балючага месца на 15-20 хвілін некалькі разоў на дзень. Гэта паменшыць ацёк і боль. Не прыкладвайце лёд непасрэдна да скуры, абгарніце яго тканінай.
• C - Кампрэсія: каб паменшыць ацёк, прыкладзеце невялікую колькасць кампрэсіі з дапамогай эластычнага бінта або спартыўнага пластыра. Але не прыкладвайце яе настолькі моцна, каб не перакрыць крывацёк.
• E - Узвышэнне: Па магчымасці трымайце балючую нагу ўзнятай вышэй за ўзровень сэрца. Зверху можна пакласці падушку. Гэта таксама паменшыць ацёк.

Важна: Ін'екцыі стэроідаў звычайна не рэкамендуюцца пры праблемах з сухажыллямі, бо яны могуць аслабіць сухажылле і павялічыць рызыку разрыву.

Акрамя лячэння «(RICE)», існуюць і іншыя нехірургічныя метады лячэння:

• Абязбольвальныя і супрацьзапаленчыя прэпараты: нестероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), такія як ібупрофен, варта прымаць па прызначэнні лекара.
• Фізіятэрапія: Гэта вельмі важна. Фізіятэрапеўт навучыць вас практыкаванням на расцяжку і ўмацаванне мышцаў, каб умацаваць і разагнаць ахілава сухажылле.
• Спецыяльны абутак або мадыфікацыі абутку: апранайце абутак, які добра падыходзіць вашай ступні і мае падтрымку зводу ступні.
• Дапаможныя прылады:Часам для ўтрымання нерухомай вобласці (імабілізацыі) можа выкарыстоўвацца «падцяжка пяткі» (падушка, якая падымае пятку), спецыяльны боцік, «гіпсавая павязка» або «абрэза».
• Кантрасныя ванны: па чарзе апускаць ногі ў міску з гарачай і халоднай вадой.
• Расцяжка і масаж.
• Лячэнне «(Брызмент)»: пры гэтым лячэнні некалькі разоў уводзяць фізіялагічны раствор і мясцовы анестэтык, каб размякчыць пашкоджаныя тканіны. Аднак гэта падыходзіць не ўсім.

Вам сапраўды патрэбна аперацыя?

Большасці людзей не патрэбна хірургічнае ўмяшанне. Аднак, калі вашы сімптомы моцныя, не паляпшаюцца на працягу доўгага часу або калі іншыя метады лячэння не дапамаглі, ваш лекар можа парэкамендаваць аперацыю для аднаўлення ахілава сухажылля.

Пасля аперацыі сухажыллю спатрэбіцца час для гаення, таму вы, магчыма, не зможаце выконваць якія-небудзь цяжкія фізічныя практыкаванні на працягу некалькіх месяцаў. Ваш хірург скажа вам, калі вы зможаце вярнуцца да звычайнай дзейнасці.

Ці можна цалкам вылечыць гэты «(ахілава паратэнаніт)»?

Так, у большасці выпадкаў гэты стан можна цалкам вылечыць. Самае галоўнае — дакладна выконваць рэкамендацыі лекара. Тады вы зможаце хутка ачуняць і пазбегнуць ускладненняў.

Хто вам дапаможа з гэтым лячэннем?

Калі ў вас паратэнаніт ахілава сустава, вам можа дапамагчы каманда спецыялістаў:

• Падолаг
• Хірург-артапед ступні і галёнкаступнёвага сустава (`(хірург-артапед)`)
• Эргатэрапеўт
• Фізіятэрапеўт

Колькі часу спатрэбіцца на аднаўленне? Якія перспектывы?

Час аднаўлення залежыць ад вашага агульнага стану здароўя, узросту, цяжкасці траўмы і лячэння, якое вы атрымліваеце. У большасці выпадкаў поўнае выздараўленне можа заняць некалькі месяцаў.

Пасля аперацыі гаенне можа заняць крыху больш часу. Дакладна выконвайце ўказанні лекара. Уважліва абмяркуйце з лекарам свой стан і варыянты лячэння.

Як можна паменшыць частату гэтага (ахілава паратэнаніту)? Як можна прадухіліць яго?

Гэта самая важная частка. Ёсць рэчы, якія мы можам зрабіць, каб знізіць рызыку развіцця «(ахілава паратэнаніту)». Гэта асабліва важна для тых, хто займаецца спортам і фізічнымі практыкаваннямі.

• Добра размяйцеся: перад трэніроўкай разагрэйцеся і расцягніце ахілава сухажылле і ікроножныя мышцы. Гэта знізіць рызыку траўмы.
• Змяніце свой рэжым фізічных практыкаванняў:Пазбягайце практыкаванняў з высокай нагрузкай, якія аказваюць занадта вялікую нагрузку на ахілава сухажылле, але рабіце і практыкаванні з нізкай нагрузкай (напрыклад, плаванне з бегам, язда на ровары).
• Паступова павялічвайце інтэнсіўнасць практыкаванняў: не перагружайце сябе адразу. Паступова павялічвайце час, дыстанцыю і інтэнсіўнасць практыкаванняў.
• Насіце здаровы абутак: выбірайце абутак, які добра падтрымлівае склеп стопы і зніжае ціск на пяткі.
• Атрымайце належную падрыхтоўку: калі вы займаецеся спортам, прытрымлівайцеся адпаведных метадаў трэніровак.

Ахілесава сухажылле — адно з самых моцных у нашым целе. Аднак у актыўных людзей тканіна вакол яго можа запаляцца з-за празмернага выкарыстання. Нашэнне правільна падабранага абутку можа дапамагчы. Аднак гэта можа быць вельмі непрыемна, калі вы добра трэніраваліся і спрабуеце рабіць усё правільна, а боль усё роўна адчуваеце.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Вельмі важна распазнаць і лячыць паратэнаніт ахілава сухажылля на ранняй стадыі. Гэта можа ўскладніць хаду, бег і скачкі. Акрамя таго, можа разарвацца ахілава сухажылле. У такім выпадку спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне.

Калі ў вас ёсць боль, ацёк, скаванасць або якія-небудзь з сімптомаў, згаданых раней, у пятцы, за каленам або любыя з сімптомаў, згаданых раней, неадкладна звярніцеся да лекара. Ён ці яна агледзіць ваш стан і прапануе вам план лячэння, які найлепш падыходзіць менавіта вам. Пры хуткім і правільным лячэнні вы зможаце вярнуцца да звычайнага актыўнага жыцця.

Паведамленне на вынас

• Паратэнаніт ахілава сухажылля - гэта запаленне тканін, якія пакрываюць ахілава сухажылле.
• Гэта часта здараецца з людзьмі, якія бегаюць, танцуюць або няправільна абуваюцца.
• Боль, ацёк, пачырваненне, скаванасць і «пстрыкаючы» гук у вобласці пяткі — асноўныя сімптомы.
• Адпачынак, лёд, кампрэсія і ўзвышэнне (RICE-тэрапія) - гэта першая лінія лячэння.
• Важныя фізіятэрапія, абязбольвальныя прэпараты і правільнае абутак.
• У большасці выпадкаў хірургічнае ўмяшанне не патрабуецца, але ў цяжкіх выпадках яно разглядаецца.
• Гэтага можна пазбегнуць, правільна разагрэўшыся перад трэніроўкай, надзеўшы правільны абутак і паступова павялічваючы інтэнсіўнасць практыкаванняў.
• Калі ў вас ёсць сімптомы, як мага хутчэй звярніцеся да лекара. Чым раней вы іх распазнаеце, тым хутчэй вы зможаце ачуняць!

Спадзяюся, гэтая інфармацыя будзе вам карыснай. Будзьце здаровыя!

Паратэнаніт ахілава сустава, боль у пятцы, боль у галёнцы, спартыўныя траўмы, лячэнне RICE, фізіятэрапія, тэндыніт