Боль у спіне — вельмі распаўсюджаная праблема, з якой большасць людзей у нашай краіне сутыкаюцца хаця б раз у жыцці. Магчыма, вы таксама сутыкаліся з гэтым. Боль, які аддае ў сярэдзіну спіны, калі вы сядзіце, стаіце або падымаеце невялікую вагу на працягу пэўнага часу, можа быць невыносным. У большасці выпадкаў гэты тып болю ў спіне праходзіць праз некалькі дзён. Але ў некаторых людзей гэты боль працягваецца месяцамі, а часам нават гадамі. Ён становіцца настолькі раздражняльным, што яны нават не могуць належным чынам выконваць свае штодзённыя задачы. Сёння мы гаворым пра гэты пастаянны боль у спіне, гэта значыць пра хранічны боль у паясніцы.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Чаму ў нас так баліць паясніца?
Ці задумваліся вы калі-небудзь, чаму паясніца баліць мацней, чым верхняя частка спіны? Проста кажучы, паясніца нясе ўсю вагу верхняй часткі цела. Уявіце сабе яе як вежу, якая складаецца з дробных костак (пазванкоў), размешчаных адна на адной. Каб гэтыя косткі не церліся адна аб адну, паміж імі ёсць мяккі, губчасты кавалак храстка. Мы называем іх «дыскамі». Яны дзейнічаюць як «амартызатары» ў аўтамабілі. Пастаянныя нахілы, расцяжкі і ўзняцце цяжараў аказваюць вялікі ціск на паясніцу.
Насамрэч, каля 80% насельніцтва свету ў нейкі момант свайго жыцця адчуваюць боль у спіне. Для невялікага адсотка з іх, ад 2% да 10%, гэта можа стаць хранічным захворваннем, якое доўжыцца больш за 3 месяцы.
Якія асноўныя прычыны працяглых боляў у спіне?
Боль у спіне можа быць выклікана мноствам прычын . Часам боль у цягліцах, выкліканая празмерным напружаннем, знікае праз пару дзён. Але пастаянны боль можа мець больш глыбокія прычыны. Давайце разгледзім некаторыя з асноўных прычын.
| Прычына | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Дэгенератыўнае захворванне дыска | З узростам, як і ўсё астатняе ў нашым целе, гэты дыск паступова зношваецца і сціскаецца. Гэта павялічвае верагоднасць таго, што пазванкі будуць церціся адзін аб аднаго, што можа выклікаць боль. |
| Грыжа міжпазваночнага дыска | Часам дыск слабее, і жэлепадобная матэрыя ўнутры яго выпінаецца, як бурбалка ў аўтамабільнай шыне. Калі гэта выпінанне цісне на бліжэйшы нерв, гэта можа выклікаць невыносны боль. Калі гэты боль распаўсюджваецца ад спіны ўніз па ягадзіцах да ног, мы называем гэта ішыясам . |
| Зрушэнне пазванка (спандылалістэз) | Паколькі з узростам суставы і звязкі хрыбетніка слабеюць, адзін пазванок можа зрушвацца наперад адносна іншага. Гэта таксама можа выклікаць боль і зацісканне нерваў. |
| Спінальны стэноз | Нервы могуць здушвацца, калі спіннамазгавы канал, трубчастая прастора ўнутры хрыбетніка, праз якую праходзяць нашы нервы, звужаецца. Гэта часта выклікана касцянымі шпорамі. |
| Іншыя прычыны | Хранічны боль у спіне таксама можа быць выкліканы такімі захворваннямі, як астэапароз, пераломы пазваночніка і скаліёз. |
Ці могуць на гэта паўплываць гены?
Вас можа здзівіць гэтая гісторыя. Часам асноўнай прычынай болю ў спіне з'яўляюцца нашы гены. Уявіце сабе двух аднолькавых блізнят, якія выглядаюць абсалютна аднолькава. Адзін мае працу, якая звязана з падняццем цяжараў і напружанай працай. Другі мае офісную працу, якая патрабуе сядзення на крэсле цэлы дзень. Але калі ім зрабілі МРТ пазваночніка, яны выявілі, што дыскі ў абодвух зношваліся вельмі падобным чынам.
Гэта сведчыць аб тым, што лад жыцця і генетычныя фактары адыгрываюць важную ролю ў болях у спіне . У некаторых людзей вельмі адчувальныя ноцыцэптыўныя валокны ў спіне. Гэта азначае, што нават самыя дробныя рэчы могуць выклікаць у іх моцны боль. Магчыма, з-за гэтых генетычных адрозненняў хтосьці іншы можа падымаць цяжкія прадметы, не адчуваючы болю.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Як распазнаць, калі ў вас баліць спіна?
У наш час, каб знайсці прычыну болю ў спіне, выкарыстоўваюцца «рэнтген», «МРТ ( магнітна-рэзанансная тамаграфія)».Нават з такімі перадавымі тэхналогіямі, як камп'ютэрная аксіяльная тамаграфія (КТ), часам нават лекарам цяжка вызначыць дакладную прычыну.
Таму, калі ў вас баліць спіна, лепш за ўсё звярнуцца да кваліфікаванага лекара, чым спрабаваць самастойна высветліць прычыну. Ваш лекар вырашыць, якія аналізы трэба зрабіць, зыходзячы з вашых сімптомаў.
Што мы можам зрабіць, каб пазбегнуць боляў у спіне?
Нягледзячы на тое, што існуе генетычная схільнасць да боляў у спіне, яна не цалкам па-за нашым кантролем. Змена нашых штодзённых звычак можа значна палегчыць гэты боль і прадухіліць яго ўзнікненне ў будучыні.
Вось 5 простых рэчаў, якія вы можаце паспрабаваць:
- Кіньце паліць: верце ці не, але ў курцоў прыкладна на траціну часцей узнікаюць болі ў спіне, чым у тых, хто не паліць. Таму, калі вы паліце, звярніцеся па дапамогу, каб кінуць паліць.
- Падтрымлівайце добрую выправу: заўсёды трымайце спіну прама, калі сядзіце, стаіце і працуеце. Спачатку гэта можа быць складана, але як толькі вы прызвычаіцеся, ваша спіна будзе адчувацца значна лепш.
- Правільны спосаб падымання цяжараў: падымаючы нешта цяжкае, не згінайце спіну. Заўсёды згінайце калені і падымайце з прамой спіной. Гэта вельмі важная звычка.
- Умацоўвайце мышцы кора: мышцы вакол жывата, сцёгнаў і спіны забяспечваюць найлепшую падтрымку вашай спіны. Яны называюцца мышцамі кора. Выкананне практыкаванняў, якія ўмацоўваюць гэтыя мышцы (напрыклад, планка), можа значна палегчыць боль у спіне. Вы можаце звярнуцца па кансультацыю да фізіятэрапеўта з гэтай нагоды.
- Не заставайцеся ў ложку: калі баліць спіна, вам, магчыма, варта заставацца ў ложку. Але знаходжанне на адным месцы можа аслабіць мышцы і павялічыць боль. Таму звярніцеся да лекара і паспрабуйце заставацца актыўнымі ў зручны для вас рэжым. Нават кароткая прагулка можа быць карыснай.
Памятайце, што вам не трэба жыць з болем, калі ён узнікае. Зварот па медыцынскую дапамогу на ранняй стадыі болю можа прадухіліць яго перарастанне ў хранічнае захворванне і дапамагчы вам жыць больш камфортна.
Паведамленне на вынас
- Хранічны боль у паясніцы) — вельмі распаўсюджаная сітуацыя. Вы не адзін сутыкнуліся з гэтай праблемай.
- Такія прычыны, як дэгенерацыя дыска і кіла дыска з узростам, з'яўляюцца асноўнымі фактарамі, якія ўплываюць на гэта. Таксама можа быць генетычны ўплыў.
- Гэты стан можна ў значнай ступені кантраляваць, уносячы невялікія змены ў свой лад жыцця (кіданне курэння, правільная пастава, фізічныя практыкаванні).
- Калі боль у спіне не праходзіць або з'яўляецца моцнай, не займайцеся самалячэннем, а абавязкова звярніцеся да лекара і атрымайце адпаведную кансультацыю і лячэнне.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.