Вы таксама вельмі баіцеся павукоў? Давайце пагаворым пра арахнафобію!

Уявіце, што вы прыбіраеце ў доме. Раптам вы бачыце павука з павуціннем у куце пакоя. Для некаторых людзей гэта не вялікая праблема, яны бяруць венік і змятаюць яго. Але ці раптам вы адчуваеце дыхавіцу, у грудзях калоціцца, вы пацееце і ваша цела змерзла? Ці вам хочацца ўцячы адтуль? Тады ў вас ёсць нешта большае, чым проста страх перад павукамі. Мы называем гэты стан «фобіяй». Сёння мы гаворым пра гэты крайні страх перад павукамі, гэта значыць пра арахнафобію.

Ці «страх» і «фобія» — гэта дзве розныя рэчы?

Так, паміж імі ёсць вялікая розніца. Страх — гэта нармальна. Мы ўсе стараемся пазбягаць рэчаў, якія выклікаюць дыскамфорт. Але фобія — гэта надзвычай моцны і ірацыянальны страх перад чымсьці або сітуацыяй. Проста кажучы, ваш страх у сотні тысяч разоў перавышае рэальную шкоду, якую можа прычыніць тое, чаго вы баіцеся.

Фобія — гэта праблема са здароўем, якая ўзнікае, калі страх перад павукамі перашкаджае вам займацца штодзённымі справамі. Гэта можа перашкаджаць вашай працы, уплываць на вашы адносіны з сям'ёй і сябрамі і зніжаць вашу ўпэўненасць у сабе. Напрыклад, вы можаце пазбягаць сямейных прагулак, прагулак па лесе або гульняў на вуліцы, таму што баіцеся павукоў.

Як «спрацоўвае» арахнафобія?

Ёсць некалькі рэчаў, якія могуць выклікаць раптоўнае з'яўленне гэтага непераадольнага страху. Давайце паглядзім, што гэта такое.

Як адчуваецца гэты страх? Якія сімптомы?

Для чалавека з арахнафобіяй сімптомы, якія ён адчувае, калі бачыць павукоў або думае пра іх, вельмі падобныя на тыя, што ўзнікаюць падчас трывогі або панічных атак. Мы можам падзяліць гэтыя сімптомы на дзве асноўныя катэгорыі.

Чаму ў некаторых людзей такі моцны страх?

Нягледзячы на ​​тое, што немагчыма дакладна сказаць, чаму гэта так, ёсць некалькі меркаванняў даследчыкаў.

• Траўматычны досвед у мінулым: магчыма, у дзяцінстве вас вельмі напалохаў павук, альбо вы сутыкнуліся з жахлівым інцыдэнтам з павуком.
• Вучымся ў бацькоў: магчыма, вы атрымалі ў спадчыну страх перад павукамі ад маці ці бацькі. Тое, што мы бачым у дзяцінстве, можа моцна паўплываць на наш розум.
• Сямейны анамнез: калі ў кагосьці з вашай сям'і ёсць трывожныя расстройствы, у вас большая верагоднасць развіцця гэтага тыпу фобіі.
• Функцыя мозгу: з навуковага пункту гледжання, лічыцца, што гэта звязана з празмернай стымуляцыяй міндаліны , часткі нашага мозгу, пры сутыкненні са страхам.

Як лекар вырашае, што гэта фобія?

Калі ў вас арахнафобія, вы ведаеце, што баіцеся павукоў. І вы таксама ведаеце, што гэты страх перашкаджае вашаму жыццю. Калі вы звернецеся да лекара, ён паспрабуе вызначыць, ці гэта звычайны страх, ці фобія. Фобія можа істотна паўплываць на ваша паўсядзённае жыццё.

Доктар, вам могуць задаць наступныя пытанні:

• Наколькі моцны ваш страх?
• Як доўга прысутнічае гэты страх? (Калі прайшло больш за 6 месяцаў, вам варта занепакоіцца.)
• Як гэты страх паўплываў на ваша паўсядзённае жыццё?
• Ці ўзнікае гэты страх, як толькі вы бачыце павука?
• Як вы думаеце, ці ваш страх насамрэч большы за патэнцыйную шкоду ад павука?

Улічваючы ўсё гэта, калі гэты стан з'яўляецца сур'ёзным стрэсарам і парушэннем вашага жыцця, ён робіць выснову, што гэта арахнафобія.

Якія метады лячэння гэтага стану?

Добрая навіна заключаецца ў тым, што арахнафобія — гэта вельмі добра паддаецца лячэнню захворванне . Для лячэння выкарыстоўваюцца два асноўныя метады. Гэта псіхатэрапія.

Псіхатэрапія

1. Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): яна дапамагае змяніць думкі, пачуцці і паводзіны, якія выклікаюць ваш страх. Тэрапеўт будзе размаўляць з вамі, вызначаць ірацыянальныя думкі пра павукоў, аспрэчваць іх і вучыць вас думаць больш рэалістычна. Ён таксама навучыць вас спосабам супакоіць розум і цела, калі вы адчуваеце страх.

2. Тэрапія ўздзеяння: гэта, мабыць, найбольш эфектыўны метад лячэння фобій. Ён прадугледжвае паступовае ўздзеянне павукоў пад наглядам тэрапеўта ў бяспечным і кантраляваным асяроддзі.

• Спачатку вам прапануюць падумаць пра павукоў.
• Далей я пакажу вам малюнак павука.
• Тады, магчыма, яны пакажуць вам відэа.
• У рэшце рэшт, калі вы зможаце кантраляваць свой страх, вы нават зможаце паказаць ім павука ў бутэльцы здалёк.

Паступова практыкуючыся сутыкацца са сваім страхам такім чынам, ваш мозг даведаецца, што павукі не такія страшныя, як вы думаеце.

Ці ўжываеце вы лекі?

Звычайна няма лекаў, якія маглі б «вылечыць» фобію. Аднак ваш лекар можа прызначыць некаторыя лекі на кароткі перыяд часу , каб дапамагчы кантраляваць празмерную трывожнасць і паніку, выкліканыя вашым страхам перад павукамі. Звычайна яны прызначаюцца ў спалучэнні з псіхатэрапіяй. Для гэтага могуць выкарыстоўвацца лекі класаў «бензадыязепіны» і «сіёзін-інгібітары захопу серотоніна».

Важна: гэтыя лекі варта прымаць толькі па рэкамендацыі лекара.

Ці варта мне звярнуцца да лекара?

Калі вы адчуваеце якія-небудзь з наступных сімптомаў з-за страху перад павукамі, вельмі важна звярнуцца да лекара па кансультацыю.

• Ці адчуваеце вы цяжкасці з выкананнем штодзённых задач (праца, хатнія справы)?
• Вы не змаглі падарожнічаць з сям'ёй ці сябрамі або наведаць мерапрыемства ?
• Ці заўсёды ў вашай галаве крутяцца думкі пра павукоў?
• Ці не можаце вы заснуць ноччу з-за гэтага страху?

Калі вы адказалі на гэтыя пытанні «так», не чакайце больш. Гэта не ваша віна. Гэта стан, які найлепш можна лячыць.