Незалежна ад таго, устаеце вы з офіснага крэсла ці падымаеце што-небудзь з падлогі, боль, які суправаджаецца раптоўным пстрычкай у спіне... хіба не адчувалі гэта многія з нас? У большасці выпадкаў прычынай гэтага болю ў спіне не з'яўляецца сур'ёзнае захворванне. Але веданне таго, чаму гэта адбываецца, што рабіць і калі вам абавязкова трэба звярнуцца да лекара , вельмі важна для вашага дабрабыту. Таму давайце пагаворым пра гэта сёння.
Чаму ў гэтай спіны сапраўды баліць?
У большасці выпадкаў болі ў спіне бываюць дзве асноўныя прычыны. Давайце разгледзім, якія яны.
- Расцяжэнне цягліц: проста кажучы, гэта расцяжэнне цягліцавых валокнаў у спіне, падобна таму, як калі гумовую стужку расцягваюць занадта моцна.
- Расцяжэнне: гэта калі моцныя тканкавыя палоскі, якія злучаюць вашы косці, якія называюцца звязкамі , занадта расцягваюцца або часам рвуцца. Калі вы расцягнулі спіну, вы маглі пачуць пры гэтым гук «хлопок».
Пры абодвух гэтых станах мышцы і тканіны спіны ацякаюць і запаляюцца. Гэта асноўная прычына болю.
Асноўныя прычыны боляў у спіне
Падумайце, як некаторыя рэчы, якія вы робіце на працягу дня, уплываюць на вашу спіну. Ёсць некалькі асноўных прычын, чаму ўзнікаюць гэтыя станы:
- Залішняя нагрузка на спіну: частае ўзняцце цяжкіх прадметаў або спроба падняць больш вагі, чым вы можаце вытрымаць.
- Раптоўныя, няправільныя рухі: раптоўныя нахілы, павароты або няёмкія рухі, якія вы звычайна не зрабілі б, не задумваючыся.
- Недахоп фізічнай падрыхтоўкі : калі мышцы спіны і жывата слабыя, вы, хутчэй за ўсё, атрымаеце расцяжэнне спіны нават пры выкананні звычайных паўсядзённых задач.
Найважнейшае, што моцная сістэма цягліц жывата і спіны — найлепшая абарона ад праблем са спіной.
Калі варта звярнуцца да лекара?
Нягледзячы на тое, што звычайны боль у спіне сціхне праз некалькі дзён, вам абавязкова варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу, калі ў вас ёсць пэўныя сімптомы. Гэта як «чырвоныя сцяжкі», папераджальныя знакі, якія нельга ігнараваць.
| Калі вам абавязкова трэба звярнуцца да лекара | |
|---|---|
| Сімптом | Апісанне |
| Боль пасля новай аварыі | Калі боль у спіне пачалася пасля падзення або іншай аварыі. |
| Боль, якая суправаджаецца ліхаманкай | Калі ў вас болі ў спіне, а таксама павышаная тэмпература, гэта можа сведчыць пра інфекцыю. |
| Цяжкасці з кантролем мачы або крэсла | Гэта вельмі сур'ёзная надзвычайная сітуацыя. Неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы. |
| Вельмі моцны боль | Калі ёсць невыносны боль, які не сціхае нават пасля адпачынку. |
| Боль распаўсюджваецца ўніз па нагах | Калі боль распаўсюджваецца па нагах, або калі вы адчуваеце здранцвенне або пачуццё безжыццёвасці ў нагах. |
| Пахуданне без прычыны | Калі боль у спіне суправаджаецца стратай вагі без бачных прычын. |
| Калі вам больш за 50 гадоў, улічыце таксама наступныя моманты: | |
| |
Што можна зрабіць дома пры болях у спіне
Добра, а цяпер давайце паглядзім, што вы можаце зрабіць, каб паменшыць боль, пакуль ваша цела гоіцца.
Халоднае і гарачае смажанне
Вось тут і блытаюцца многія. Спачатку прыкладвайце пакеты з лёдам прыкладна на 48 гадзін пасля пачатку болю. Гэта паменшыць ацёк і запаленне. Затым прыкладвайце гарачыя кампрэсы. Гэта расслабіць мышцы, палепшыць кровазварот і паскорыць працэс гаення. Памятайце, ніколі не прыкладвайце пакет з лёдам або гарачы кампрэс непасрэдна да скуры, абгарніце яе ручніком і не трымайце больш за 20 хвілін запар.
Абязбольвальныя
Безрэцэптурныя абязбольвальныя прэпараты, такія як ацэтамінафен, ібупрофен або напроксен, могуць прынесці палягчэнне. Аднак самае галоўнае — не ўжываць іх больш за 10 дзён запар без кансультацыі з лекарам.
Калі ласка, пасуньцеся.
Лепш за ўсё адпачываць у першыя дзень ці два пасля болю ў спіне. Аднак не варта заставацца нерухомымі занадта доўга. Гэта можа зрабіць вашу спіну больш напружанай, аслабіць мышцы і пагоршыць боль. Хуткая хада і акуратная расцяжка могуць дапамагчы павялічыць прыток крыві да спіны, паскараючы выздараўленне.
Фізіятэрапія
Калі ў вас моцны боль у спіне або вы не ведаеце, як бяспечна займацца фізічнымі практыкаваннямі, звярніцеся да лекара аб фізіятэрапіі. Ён можа падказаць вам, якія практыкаванні падыходзяць менавіта вам.
Як прадухіліць вяртанне болю ў спіне?
Многія людзі адчуваюць перыядычны боль у спіне. Але, выконваючы гэтыя звычкі, вы можаце прадухіліць яго паўторнае з'яўленне і паменшыць яго інтэнсіўнасць, калі ён усё ж узнікне.
- Падтрымлівайце добрую выправу: не выгінайце спіну, калі сядзіце або стаіце. Ваш пазваночнік павінен быць прамым ад верху галавы да ніжняй часткі спіны.
- Рэгулярна займайцеся спортам: рэгулярныя фізічныя практыкаванні ўмацуюць мышцы спіны, жывата і падкаленных сухажылляў. Паспрабуйце спалучэнне кардыятрэніровак, такіх як хада, язда на ровары, і практыкаванняў на ўмацаванне і расцяжку, такіх як узняцце цяжараў або пілатэс.
- Падтрымлівайце здаровую вагу: калі вы набіраеце вагу, гэта стварае непатрэбную нагрузку на спіну. Гэта таксама з'яўляецца адной з асноўных прычын боляў у спіне.
- Будзьце асцярожныя пры ўзняцці цяжараў: гэта вельмі важна. Пры ўзняцці цяжараў згінайце калені, а не спіну.Падымайце вагу, напружваючы мышцы жывата і трымаючы галаву і пазваночнік прама.
Паведамленне на вынас
- Большасць боляў у спіне выкліканыя не сур'ёзным захворваннем, а хутчэй расцяжэннем мышцаў або вывіхамі.
- Нават калі вы адпачываеце першыя два дні болю, пачніце рабіць мяккія рухі, напрыклад, хадзіць, замест таго, каб заставацца ў ложку.
- Выкарыстоўвайце халодныя кампрэсы на працягу першых 48 гадзін, затым цёплыя кампрэсы.
- Калі ў вас ёсць такія папераджальныя прыкметы, як ліхаманка, боль або здранцвенне ў нагах, або цяжкасці з кантролем мачавыпускання, неадкладна звярніцеся да лекара.
- Добрая пастава, рэгулярныя фізічныя практыкаванні і правільная ўзняцце цяжараў могуць дапамагчы прадухіліць паўторнае ўзнікненне боляў у спіне.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment