Гэта нармальна адчуваць страх, смутак і шок, калі даведваешся, што ў кагосьці з блізкіх, няхай гэта будзе маці, сястра, жонка ці лепшая сяброўка, рак малочнай залозы . «О, Божа мой, што мне цяпер рабіць? Як я магу ёй дапамагчы?» Магчыма, вы думаеце тое ж самае. Але не хвалюйцеся. Гэта цяжкі час. Але калі вы справіцеся з гэтым правільна, вы і ваш блізкі чалавек зможаце выйсці з гэтага шляху мацнейшымі.
Як вы можаце непасрэдна дапамагчы свайму блізкаму чалавеку?
У такі час мы ўсе хочам дапамагчы. Але не можам дакладна зразумець, як дапамагчы. Вось некалькі простых практычных парад.
1. Будзьце добрым слухачом і трымайцеся разам.
Часам яны не хочуць чагосьці асаблівага, проста бачыць кагосьці, хто выслухае іхнія думкі. Паслухайце, што яны кажуць. Калі ім страшна ці сумна, дайце ім выказацца. Замест таго, каб казаць нешта накшталт: «Не думай так», значна мацней будзе сказаць: «Гэта нармальна, што ты так адчуваеш, і я з табой».
Акрамя таго, па магчымасці бярыце яго з сабой на прыём да лекара. Але перад тым, як ісці, спытайце ў яго: «Ці магу я пайсці з вамі?» Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні, запішыце іх на невялікім аркушы паперы. Тады вы зможаце задаць лекару ўсё зразумела. Такім чынам, вы таксама лепш зразумееце хваробу і лячэнне .
2. Зразумейце змены ў паводзінах
Лячэнне раку малочнай залозы няпростае. Пабочныя эфекты лекаў, стомленасць, выкліканая лячэннем, і стрэс, які суправаджае ўвесь гэты працэс, могуць моцна змяніць іх паводзіны.
- Хутка гнеўны: вы можаце раззлавацца нават з-за дробязяў.
- Дэпрэсія : Вы можаце пастаянна адчуваць смутак і трывогу.
- Празмерная стомленасць: вы можаце адчуваць сябе настолькі стомленым, што нічога не можаце зрабіць.
Гэта не іх віна. Гэта частка хваробы і лячэння. Таму вельмі важна, каб вы былі цярплівыя і разумелі іх.
3. Заахвочвайце іх рабіць усё самастойна.
Замест таго, каб дазваляць ім рабіць усё за вас, заахвочвайце іх рабіць усё самастойна, наколькі яны могуць. Напрыклад, заварыце кубак гарбаты, пачытаць кнігу або крыху папрацаваць па хаце. Калі яны самі робяць нават такія дробныя рэчы, яны адчуваюць: «Я ўсё яшчэ магу кантраляваць сітуацыю». Гэта вельмі дапамагае іх псіхічнай сіле.
4. Звярніцеся па дапамогу да іншых
Не спрабуйце рабіць усё гэта ў адзіночку. Калі вы гэта зробіце, вы хутка знясіліцеся і ўпадеце ў дэпрэсію. Звярніцеся па дапамогу да іншых членаў сям'і і сяброў, якім вы давяраеце. Многія людзі гатовыя дапамагчы, але не ведаюць, што рабіць. Вы можаце перадаць ім невялікія задачы.
- Скажыце ім, каб яны прыгатавалі ежу на дзень.
- Схадзіце па крамах і папрасіце іх прынесці вам неабходныя рэчы.
- Папрасіце дапамогі, каб звярнуцца да ўрача.
- Вас папросяць застацца з пацыентам на некалькі гадзін, каб вы маглі трохі адпачыць.
Беражыце сябе і вы, гэта вельмі важна!
Пакуль вы даглядаеце за блізкім чалавекам, важна клапаціцца і пра сябе. Памятайце, што вы можаце дапамагчы яму толькі тады, калі вы моцныя і здаровыя. Як кажуць у выпадку надзвычайнай сітуацыі ў самалёце: «Спачатку надзеньце кіслародную маску, а потым дапамажыце астатнім». Гэта нічым не адрозніваецца.
Вось некалькі рэчаў, якія дапамогуць вам клапаціцца пра сябе.
| Што вам трэба зрабіць | Карысць ад гэтага |
|---|---|
| Захоўвайце пазітыўны настрой. | Калі вы будзеце спрабаваць бачыць усё ў цемры, вы хутка ўпадзеце ў дэпрэсію. Разважанні пра добрае дадуць сілы вам і пацыенту. |
| Прыміце тое, што вы не можаце кантраляваць. | Ёсць рэчы, якія мы не можам кантраляваць. Замест таго, каб турбавацца пра іх, засяродзьцеся на тым, што мы можам кантраляваць. |
| Рэгулярна займайцеся фізічнымі практыкаваннямі. | Нават такая простая рэч, як 30-хвілінная штодзённая хада, можа дапамагчы знізіць стрэс і аднавіць арганізм. |
| Добра выспіся, адпачні. | Вашаму арганізму патрэбны дастатковы адпачынак, бо ён стамляецца як разумова, так і фізічна. Паспрабуйце добра высыпацца кожны дзень. |
| Зрабіце што-небудзь, што вас супакоіць. | Выдзяляйце трохі часу кожны дзень, каб зрабіць што-небудзь, што вызваляе ваш розум, напрыклад, паслухаць песню, пачытаць кнігу, заняцца садоўніцтвам або памедытаваць. |
| Трымайцеся далей ад алкаголю і наркотыкаў. | Нягледзячы на тое, што гэта можа здацца часовымі рашэннямі для зніжэння стрэсу, у доўгатэрміновай перспектыве яны толькі ствараюць больш праблем. |
Атрыманне дапамогі ад групы падтрымкі
Часам вам можа здавацца, што вы адзіны чалавек у свеце, які праходзіць праз гэта. Але гэта няпраўда. Існуюць групы падтрымкі, дзе сем'і анкалагічных хворых могуць збірацца разам, каб пагаварыць і падзяліцца вопытам.
- Калі вы далучаецеся да такой групы, вы можаце падзяліцца сваімі клопатамі, горам і праблемамі з кімсьці іншым.
- Калі размаўляеш з іншымі, хто перажыў падобны досвед, разумееш, што ты не адзін . Гэта вялікая сіла.
- Вы таксама можаце даведацца нешта новае з таго, як іншыя спраўляюцца з падобнымі праблемамі.
Спытайце пра гэта ў лекара або медсясцёр у бальніцы, дзе лячыцца ваш блізкі чалавек. Яны змогуць накіраваць вас у патрэбнае месца.
Паведамленне на вынас
- Уважліва слухайце блізкага чалавека. Зразумейце яго пачуцці і будзьце яго сілай.
- Зразумейце, што іх паводзіны могуць змяніцца з-за лячэння і стрэсу. Будзьце цярплівыя.
- Пакуль вы дапамагаеце свайму блізкаму чалавеку, клапаціцеся і пра сябе. Ваша фізічнае і псіхічнае здароўе вельмі важнае.
- Не нясіце гэты цяжар у адзіночку. Папрасіце дапамогі ў сям'і і сяброў.
- Калі вы адчуваеце стрэс, пагаварыце пра гэта. Пры неабходнасці звярніцеся па дапамогу ў групу падтрымкі.
- Заўсёды абмяркоўвайце любыя медыцынскія пытанні і захворванні толькі з лекарам пацыента.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар