Ці прымушае вас здрыгацца выгляд снегу? Гэта можа быць хіянафобія!

Некаторыя людзі баяцца павукоў, некаторыя — вышыні. Але ці чулі вы калі-небудзь пра людзей, якія гэтак жа баяцца снегу? Так, гэта праўда. Мы называем гэты дзіўны, але рэальны страх (хіанафобія) . Магчыма, вы нават не задумваліся пра гэта, бо ў нашай краіне не ідзе снег. Але пра гэта варта ведаць, асабліва калі вы жывяце за мяжой, падарожнічаеце або бачылі, як хтосьці пакутуе ад гэтага стану.

Што такое хіанафобія?

Проста кажучы, хіанафобія — гэта экстрэмальны, анамальны страх перад снегам. Гэта не проста лёгкая непрыязнасць да снегу. Гэта значна больш. Толькі падумайце: некаторыя людзі адчуваюць моцную трывогу і пачынаюць адчуваць, як у іх грудзі стукае, проста думаючы пра адну-дзве сняжынкі, якія падаюць. Слова «хіанафобія» паходзіць ад грэчаскага слова «chióni», якое азначае снег.

Цяпер вы пытаецеся, што такое «фобія»?

«Фобія» — гэта празмерны страх або псіхічнае напружанне, якое мы адчуваем з нагоды таго, што насамрэч не небяспечна, або таго, што ўяўляе невялікую небяспеку.

Гэта трывожнае засмучэнне . Калі чалавек з гэтым тыпам фобіі сутыкаецца з аб'ектам страху, ён можа адчуваць моцную трывогу, пачашчанае сэрцабіцце, потлівасць і нават панічную атаку .

Хіянафобія — яшчэ адна спецыфічная фобія . Існуе мноства падобных відаў фобій. Яны выкліканыя ненармальным страхам або трывогай з нагоды рэчаў або сітуацый, якія насамрэч не з'яўляюцца небяспечнымі. Таму людзі з гэтай спецыфічнай фобіяй імкнуцца пазбягаць рэчаў або сітуацый, якія іх палохаюць, наколькі гэта магчыма.

Як гэты страх уплывае на жыццё?

Гэты страх можа моцна ўплываць на паўсядзённае жыццё. Уявіце сабе, што чалавек з такім тыпам (хіянафобіі) жыве ў краіне, дзе ідзе снег, і ён ці яна можа заставацца дома зімой. Нават не выходзячы на ​​вуліцу. Некаторыя могуць нават захацець пераехаць у цёплыя месцы, дзе няма снегу, або яны могуць зусім перастаць падарожнічаць у месцы, дзе ёсць снег. Гэта можа парушыць іх сяброўскія і нават сямейныя адносіны. Калі яны не могуць хадзіць на працу, у іх таксама могуць узнікнуць фінансавыя праблемы.

Наколькі распаўсюджаная хіанафобія?

Цяжка сказаць дакладна, колькі людзей мае такую ​​спецыфічную фобію, як хіанафобія. Многія людзі нікому не кажуць, што ў іх яна ёсць, або нават не ведаюць пра гэта. Але мы ведаем, што ў такіх краінах, як Злучаныя Штаты , прыкладна ў кожнага дзясятага дарослага і прыкладна ў кожнага пятага маленькага дзіцяці ў нейкі момант свайго жыцця развіваецца спецыфічная фобія.

Хіянафобія — гэта фобія прыроднага асяроддзя.Тып. Звычайна гэта фобіі, звязаныя з навакольным асяроддзем. Напрыклад, страх перад тарнада і ўраганамі (лілапсафобія) і страх цемры (ніктафобія).

Хіянафобія ў нашай краіне сустракаецца рэдка, бо там няма снегу. Але гэта не выключэнне для жыхара Шры-Ланкі, які жыве ў іншай краіне. Акрамя таго, дзякуючы гэтаму мы можам зразумець і іншыя фобіі.

Хто найбольш схільны да развіцця хіянафобіі?

Людзі з псіхічнымі захворваннямі або іншымі станамі, звязанымі з трывогай, такімі як генералізаванае трывожнае засмучэнне (ГТР) , больш схільныя да развіцця фобій. У вас таксама можа быць больш высокая рызыка развіцця фобіі, калі ў вас ёсць:

• Калі ў вас раней былі панічныя атакі або калі ў вас ёсць стан, які называецца панічным засмучэннем .
• Калі ў вас ёсць іншыя псіхічныя захворванні, такія як ОКР (абсесіўна-кампульсіўнае засмучэнне) .
• Калі ў вас ёсць засмучэнні настрою, такія як дэпрэсія .
• Калі ў вас ужо ёсць іншыя віды фобій.
• Калі ў вас ёсць расстройства, звязаныя са злоўжываннем псіхаактыўнымі рэчывамі .

Якія прычыны хіянафобіі?

Лекары дагэтуль не ведаюць дакладнай прычыны хіянафобіі, але лічаць, што яна выклікана спалучэннем генетычных уплываў, фактараў навакольнага асяроддзя і мінулага вопыту чалавека .

Людзі з гэтым страхам, магчыма, мелі ў мінулым негатыўны, балючы досвед са снегам. Напрыклад, яны маглі патрапіць у моцную снежную завею ў дзяцінстве, альбо страціць кагосьці з блізкіх у аўтамабільнай аварыі, выкліканай снегам. Хоць такія перажыванні рэдкія ў нашай краіне, нешта падобнае можа здарыцца і ў снежнай краіне, ці не так? Траўматычная падзея, звязаная са снегам, можа стаць прычынай для чалавека, які ўжо мае высокую рызыку развіцця трывожнага расстройства (хіанафобіі). Гэтак жа, як і стан пад назвай ПТСР (посттраўматычнае стрэсавае расстройства) , гэтыя страшныя падзеі могуць развіць гэты стан.

Якія сімптомы хіянафобіі?

Дзеці і дарослыя, якія баяцца снегу, могуць адчуваць моцную трывожнасць у такіх сітуацыях:

• Калі я даведаўся з прагнозу надвор'я, што будзе снег.
• Калі вы бачыце снег (няхай ён будзе сапраўдным, у фільме ці на фота).
• Калі думаеш пра снег.

Яны могуць страціць сон, калі ведаюць, што хутка будзе снег. Або яны могуць стаць апантанымі ідэяй рабіць запасы ежы да таго, як выпадзе першая сняжынка. Часам гэтыя людзі прымаюць важныя рашэнні ў сваім жыцці, каб пазбегнуць снегу. Напрыклад, пераезд у цёплыя рэгіёны, дзе снег выпадае рэдка.

Трывога, выкліканая хіянафобіяй, можа таксама выклікаць фізічныя сімптомы, такія як:

• Адчуванне, быццам ваша цела мерзне ( дрыжыкі ).
• Галавакружэнне і лёгкае галавакружэнне .
• Празмернае потаадлучэнне ( гіпергідроз ).
• Сэрцабіцце .
• Млоснасць .
• Цяжкасці дыхання ( дыспноэ ).
• Трымценне або дрыжанне .
• Расстройства страўніка або нястраўнасць / дыспепсія .

Як распазнаць хіянафобію?

Лекары дыягнастуюць хіянафобію і іншыя спецыфічныя трывожныя расстройствы, праводзячы ацэнку псіхічнага здароўя . Ваш лекар можа парэкамендаваць вам звярнуцца да спецыяліста ў галіне псіхічнага здароўя , напрыклад, да псіхолага, для поўнага абследавання. У вас можа быць хіянафобія, калі ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых сімптомаў:

• Калі вы адчуваеце празмерную трывогу, калі думаеце, размаўляеце або бачыце снег.
• Панічныя атакі або трывожныя атакі на працягу як мінімум шасці месяцаў .
• Такія сітуацыі, як моцная трывожнасць, немагчымасць выйсці з дому (агарафобія) , нават у халодны дзень або калі прагноз надвор'я абяцае снег.
• Калі вашы сімптомы істотна ўплываюць на вашы адносіны або якасць жыцця .

Як кантраляваць або лячыць хіанафобію?

Няма спецыяльнага плана лячэння хіанафобіі. Аднак ёсць некаторыя метады лячэння, якія могуць дапамагчы людзям з хіанафобіяй і іншымі спецыфічнымі фобіямі. Некаторыя з гэтых метадаў лячэння ўключаюць:

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) : гэта дапамагае вам па-іншаму ўспрымаць свае страхі і кантраляваць тое, як вы на іх рэагуеце. Проста кажучы , гэта дапамагае вам змяніць свае паводзіны, змяніўшы спосаб мыслення .
• Экспазіцыя-тэрапія : гэта паступовае ўздзеянне снегу (ці малюнкаў снегу), каб знізіць вашу адчувальнасць да яго. Спачатку вам паказваюць фота снегу, потым відэа, і, магчыма, нават дазваляюць дакрануцца да штучнага снегу, што паступова зніжае ваш страх.
• Гіпнатэрапія : памяншае страх з дапамогай кіраванай рэлаксацыі і сканцэнтраванай увагі. Гэта адбываецца, калі ваш розум знаходзіцца ў гіпнатычным стане (расслаблены і спагадлівы).
• Псіхатэрапія : дапамагае вам абмеркаваць свае страхі, лепш іх зразумець і распрацаваць спосабы барацьбы з імі. Пры гэтым лекар размаўляе з вамі, спрабуе зразумець, што адбываецца ў вашай галаве, і спрабуе дапамагчы вам.

У залежнасці ад вашых сімптомаў, ваш лекар можа таксама парэкамендаваць лекі . Супрацьтрывожныя прэпаратыЛекавыя прэпараты могуць дапамагчы кантраляваць панічныя атакі . Аднак гэтыя лекі не цалкам вылечаць фобію. Калі ў вас ёсць іншае псіхічнае захворванне, напрыклад, дэпрэсія , ваш лекар можа прызначыць лекі і ад яго.

Ваш лекар можа таксама парэкамендаваць дыхальныя практыкаванні і практыкаванні на рэлаксацыю , каб дапамагчы вам заставацца спакойнымі. Вы можаце паспрабаваць такія рэчы, як ёга , медытацыя і тэхнікі ўважлівасці, каб паменшыць трывожнасць.

Якія магчымыя ўскладненні хіянафобіі?

Калі не лячыць хіанафобію, яна можа парушаць паўсядзённую дзейнасць і ўплываць на якасць жыцця. Празмерная трывожнасць і панічныя атакі могуць прывесці да сур'ёзных фізічных сімптомаў і псіхалагічных праблем.

Некаторыя людзі з хіянафобіяй робяць усё магчымае, каб пазбегнуць снегу. Людзі, якія жывуць у халодным клімаце, могуць заставацца дома тыднямі ці месяцамі з-за страху снегу. Гэта можа прывесці да страты сяброў, праблем з сям'ёй і партнёрамі, і нават да цяжкасцей утрымання працы. Людзі з цяжкай формай хіянафобіі могуць нават пакінуць сваіх блізкіх і пераехаць у месца, дзе рэдка выпадае снег. Уявіце сабе, наколькі бездапаможным быў бы чалавек, які паехаў бы за мяжу на працу і сутыкнуўся б з падобнай сітуацыяй.

Якія перспектывы для людзей з хіянафобіяй?

З дапамогай лячэння большасць людзей могуць кантраляваць сімптомы хіянафобіі. Вам можа спатрэбіцца працяглая тэрапія для лячэння гэтай фобіі, асабліва калі вы жывяце ў снежнай мясцовасці. Але не хвалюйцеся, пры правільным лячэнні гэты стан можна ў значнай ступені кантраляваць .

Калі варта звярнуцца да лекара з нагоды хіянафобіі?

Калі вы (ці ваша дзіця) ​​адчуваеце страх або трывогу пры выглядзе снегу або думкі пра яго, асабліва калі трывога не праходзіць, неадкладна звярніцеся да лекара. Калі ваша трывога перашкаджае вашай паўсядзённай дзейнасці або ў вас праблемы са сном, звярніцеся да лекара для абследавання. Калі ў вас панічныя атакі або праяўляюцца сур'ёзныя сімптомы фобіі, вельмі важна неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу .

Пытанні, якія трэба задаць свайму лекару

Каб лепш зразумець гэты стан, вы можаце задаць свайму лекару наступныя пытанні:

• Што можа быць прычынай майго гэтага стану (хіанафобіі)?
• Які метад лячэння падыходзіць менавіта мне?
• Які ваш досвед выкарыстання КПТ (кагнітыўна-паводніцкай тэрапіі) , экспазіцыйнай тэрапіі і іншых метадаў лячэння?
• Як даведацца, ці патрэбна мне кароткатэрміновае ці доўгатэрміновае лячэнне?

Нарэшце, памятайце пра гэта !

Моцны страх перад снегам і халодным надвор'ем, вядомы як хіанафобія, можа аказаць значны ўплыў на ваша жыццё. Крайняя трывожнасць і панічныя атакі могуць паўплываць на вашу здольнасць будаваць адносіны, працаваць і ўдзельнічаць у сацыяльнай дзейнасці.

Калі ў вас (ці ў вашага дзіцяці) ёсць незвычайны, ірацыянальны і моцны страх перад снегам і лёдам, звярніцеся да лекара.

Шчыра пагаворыце з імі пра свае сімптомы. Не забудзьцеся расказаць ім пра любыя іншыя трывожныя расстройствы або фобіі, якія ў вас ёсць. Памятайце, што, хоць ад гэтага стану няма лекаў, існуюць метады лячэння, якія могуць дапамагчы вам паменшыць сімптомы і паспяхова жыць з хіянафобіяй . Нягледзячы на ​​тое, што ў нашай краіне гэта не распаўсюджана, важна разумець, што калі хтосьці пакутуе ад падобнага, яму патрэбна дапамога. Не бойцеся, будзьце моцнымі і сутыкніцеся з гэтым. Вы не самотныя.

Страх снегу, хіянафобія, фобія, псіхічнае здароўе, трывога, фобія, снег, трывожнае засмучэнне, панічная атака