З таго часу, як лекар сказаў вам, што ў вас рак малочнай залозы, вы, напэўна, адчувалі велізарны цяжар і невыносны страх. «Што будзе далей?», «Ці стане лепш?», «Ці змагу я перанесці лячэнне?», «Што будзе з маёй сям'ёй?» У вашай галаве, напэўна, узнікаюць тысячы пытанняў. Насамрэч, адчуваць такія пачуцці цалкам нармальна. Гэта не толькі ваша ўнікальная рыса. Гэты стрэс і трывога характэрныя для ўсіх, хто змагаецца з ракам.
Але калі гэтая трывога працягваецца і становіцца ўсё больш моцнай, яна можа перашкаджаць вашай здольнасці функцыянаваць і нават удзельнічаць у лячэнні. Калі быць дакладным, гэта можа быць прыкметай трывожнага расстройства, якое з'яўляецца псіхічным захворваннем. Таму вельмі важна адкрыта пагаварыць са сваім лекарам пра тое, як вы сябе адчуваеце. Тады ён ці яна зможа дапамагчы вам справіцца з гэтым станам.
Якія сімптомы трывожнасці?
Трывога — гэта не проста пачуццё страху ў нашым розуме. Яе таксама можна адчуваць фізічна. Падумайце, ці адчуваеце вы гэта?
| Знак | Апісанне |
|---|---|
| Думкі, якія мяне пастаянна турбуюць | Пастаянна думаеш, што здарыцца нешта дрэннае. |
| Галава, якую "нельга выключыць" | Пастаянна думаеш пра адно і не можаш вызваліцца. |
| Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі | Цяжкасці з выкананнем працы, вывучэннем чагосьці новага або вырашэннем праблемы. |
| Пастаянны неспакой | Немагчымасць заставацца на адным месцы, пастаяннае пачуццё неспакою. |
| Злуюся і плачу з-за дробязяў | Хутка злуецца, часта плача, хутка гаворыць у гневе. |
| Дрэнна сплю | Цяжкасці з засынаннем або частыя прабуджэнні ўначы. |
| Фізічныя характарыстыкі | Сэрцабіцце, дрыжанне рук і напружанне цягліц. |
Калі адзін або некалькі з гэтых сімптомаў прысутнічаюць пастаянна і перашкаджаюць вашаму паўсядзённаму жыццю, абавязкова паведаміце пра гэта свайму лекару .
Якая сувязь паміж ракам малочнай залозы і трывожнасцю?
Гэтая трывога можа ўзмацніцца не толькі тады, калі вы даведаецеся, што ў вас рак, але і падчас і пасля лячэння.
Падчас праходжання лячэння...
Падчас лячэння такія рэчы могуць павялічыць вашу трывожнасць:
- Калі ў вас раней быў такі стан, як трывожнасць або дэпрэсія .
- Калі вы раней перажывалі фізічную або псіхічную траўму.
- Калі ў вас няма дастатковай колькасці сям'і ці сяброў, якія б вас падтрымалі.
- Калі абязбольвальныя прэпараты не кантралююць боль належным чынам.
- Калі лячэнне не паляпшае стан эрозіі, як чакалася.
- Калі цяжка самастойна рабіць такія рэчы, як прыняцце ванны або паесці.
Пасля заканчэння лячэння...
Замест таго, каб адчуваць палёгку пасля заканчэння лячэння , накшталт «Добра, усё скончылася», часам можа ўзмацняцца трывожнасць. Гэта можа быць выклікана:
- Адчуваеш сябе адзінокім, калі больш не бачыш лекараў і медсясцёр, якіх раней так часта бачыў.
- Пачніце думаць маштабна пра любыя дробныя змены ў сваім целе.
- Калі вы вяртаецеся на працу і прызвычайваецеся да хатніх спраў.
Найважнейшае, што пасля вылячэння раку існуе страх рэцыдыву. Гэты страх можа ўзмацніцца, асабліва пры паходзе ў клініку для наступнага абследавання і чаканні вынікаў аналізаў.
Ці можа дапамагчы размоўная тэрапія?
Так, вы можаце. Вельмі карыснай можа быць размова з псіхолагам або псіхіятрам, які дапаможа вам пагаварыць пра свае страхі і трывогі. Вы можаце папрасіць лекара накіраваць вас да каго-небудзь з гэтай нагоды.
- Індывідуальная тэрапія: тут вы можаце адкрыта пагаварыць пра ўсе свае страхі, змены ў вашым жыцці і змены ў вашым целе.
- Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): гэта вельмі эфектыўны метад. Проста кажучы, ён вучыць вас разумець мадэлі мыслення, якія выклікаюць вашу трывогу, і змяняць іх.
- Групавыя заняткі: калі вы збіраецеся разам і размаўляеце з іншымі людзьмі, якія, як і вы, сутыкнуліся з ракам малочнай залозы, у вас узнікае адчуванне, што «я не адна». Гэта вялікая сіла.
Акрамя гэтых метадаў, карыснымі могуць быць такія рэчы, як сямейнае кансультаванне і трэнінгі па рэлаксацыі.
Ці існуюць лекі, якія дапамагаюць пры трывозе?
Некаторым людзям, акрамя размоўнай тэрапіі, могуць спатрэбіцца лекі. Гэтыя лекі могуць дапамагчы кантраляваць такія сімптомы, як страх, скаванасць цягліц і бессань. Некаторыя антыдэпрэсанты таксама выкарыстоўваюцца пры трывозе.
Але вось нешта вельмі важнае, што вам трэба ведаць: калі вы прымаеце гарманальную тэрапію тамоксифенам (Tamoxifen) для лячэння рака малочнай залозы, некаторыя антыдэпрэсанты могуць знізіць яе эфектыўнасць.
| Некаторыя лекі, якія могуць узаемадзейнічаць з Тамоксифеном |
|---|
| Бупрапіён (Велбутрын) |
| Дулоксецін (Цымбалта) |
| Флуаксецін (Прозак) |
| Пароксецін (Паксіл) |
| Сертралін (Золафт) |
Таму абмяркуйце толькі са сваім лекарам, якія лекі падыходзяць менавіта вам, а таксама якія іх перавагі і недахопы. Ніколі не прымайце рашэнняў самастойна.
Што можна зрабіць у адзіночку?
Акрамя лекаў і кансультацый, ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць самастойна, каб супакоіць свой розум.
- Фізічныя практыкаванні: Фізічныя практыкаванні не павінны быць вялікімі. Гэта можа быць нешта простае, напрыклад, хада або заняткі ёгай. Але не забудзьцеся спытаць у лекара, якія практыкаванні падыходзяць вам падчас лячэння .
- Добры сон: паменшыце спажыванне кавы і гарбаты перад сном. Спыніце ўжыванне алкаголю як мінімум за 4 гадзіны да сну.
- Дыхальныя практыкаванні: калі вы адчуваеце трывогу, заплюшчыце вочы і зрабіце глыбокі ўдых. Падумайце пра кожную частку свайго цела, ад галавы да ног, і ўявіце, што вы расслабляеце гэтыя часткі.
- Іншыя рэчы: збалансаванае харчаванне, правядзенне часу з сям'ёй, медытацыя, вядзенне дзённіка, праслухоўванне любімай музыкі, выкарыстанне араматэрапіі і ўдзел у рэлігійных рытуалах таксама могуць прынесці вам вялікае палягчэнне.
Паведамленне на вынас
- Гэта нармальна адчуваць трывогу і страх з нагоды раку малочнай залозы. Вы не самотныя.
- Калі гэтая трывога перашкаджае вашаму паўсядзённаму жыццю або лячэнню, абавязкова паведаміце пра гэта свайму лекару.
- Гэты стан можна добра кантраляваць з дапамогай размоўнай тэрапіі і, пры неабходнасці, лекаў.
- Толькі ваш лекар можа вызначыць, якія лекі падыходзяць менавіта вам. Будзьце асабліва асцярожныя, калі вы прымаеце Тамоксифен.
- Вы таксама можаце атрымаць значнае палягчэнне ад такіх рэчаў, як фізічныя практыкаванні, добры сон і метады заспакаення.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар