У вас таксама бываюць перапады настрою? Давайце пагаворым пра цыклатымію!

Ці адчуваеце вы часам, што ваш настрой хутка змяняецца? У адзін момант вы працуеце з вялікім энтузіязмам, а ў наступны момант вам нічога не хочацца рабіць. Магчыма, вам таксама цікава даведацца пра гэты стан пад назвай «цыклатымія». Нягледзячы на ​​тое, што гэта даволі складаная тэма, давайце паспрабуем зразумець яе проста.

Што такое цыклатымія?

Проста кажучы, цыклатымічнае засмучэнне — гэта больш лёгкая форма біпалярнага засмучэння. Аднак яно таксама можа выклікаць частыя перапады настрою, такія як перыяды падвышанай радасці або гіперактыўнасці (у медыцыне гэта называецца гіпаманіяй) і перыяды лёгкай дэпрэсіі.

Вы, напэўна, чулі пра біпалярнае засмучэнне. Гэта пажыццёвае псіхічнае захворванне. Яно выклікае істотныя змены ў настроі чалавека, яго ўзроўні энергіі, мысленні і паводзінах. Гэтыя змены могуць доўжыцца днямі, тыднямі ці нават месяцамі. Яно можа вельмі перашкаджаць паўсядзённай дзейнасці.

Чалавек з цыклатыміяй адчувае чаргуючыяся перыяды гіпаманіі і лёгкай дэпрэсіі на працягу як мінімум двух гадоў . Гэтыя перапады настрою могуць адбывацца вельмі хутка і ў любы час. Напрыклад, у адзін і той жа дзень вы можаце адчуваць перапады настрою з раніцы да вечара. Часам вы можаце адчуваць кароткі перыяд нармальнага настрою (мы называем гэта эўтыміяй, што азначае ні занадта сумны, ні занадта шчаслівы, проста нармальны). Але гэты перыяд звычайна доўжыцца менш за восем тыдняў.

Хто хварэе на цыклатымічнае засмучэнне?

Часцей за ўсё гэты стан пачынаецца ў падлеткавым або раннім дарослым узросце . Гэта значыць, што часцей за ўсё ён назіраецца ва ўзросце ад 15 да 25 гадоў.

Наколькі распаўсюджана гэта?

У некаторых краінах свету, напрыклад, у Злучаных Штатах, статыстыка паказвае, што цыклатымія сустракаецца ў 0,4–1% насельніцтва.

Аднак, паколькі сімптомы цыклатыміі падобныя да сімптомаў многіх іншых псіхічных захворванняў, многія даследчыкі лічаць , што гэты стан недастаткова дыягнастуецца. Таксама магчыма, што ён няправільна дыягнастуецца. У Шры-Ланцы могуць быць людзі з гэтым захворваннем, але цяжка знайсці дакладную статыстыку па гэтым пытанні.

Якія сімптомы цыклатыміі?

Асноўным сімптомам цыклатыміі з'яўляюцца перапады настрою, што азначае, што розум вагаецца паміж двума станамі, якія называюцца «гіпаманія» (высокі ўзровень шчасця/ўзбуджэння) і «лёгкая дэпрэсія».

Пры біпалярных засмучэннях I і II тыпаў перапады настрою могуць доўжыцца тыднямі, месяцамі ці нават гадамі. Пры цыклатыміі гэтыя змены могуць адбывацца вельмі хутка, часам на працягу дня.Уявіце сабе чалавека, які раніцай працаваў з вялікай энергіяй і радасцю, але да вечара адчуваў сябе прыгнечаным і нічога не хацеў рабіць.

Якія сімптомы «гіпаманіі» пры цыклатыміі?

Гіпаманія — гэта перыяд анамальна павышанага настрою, эмоцый, узроўню энергіі і актыўнасці. Гэты павышаны ўзровень энергіі, настрой і паводзіны павінны адрознівацца ад вашага звычайнага стану і быць прыкметнымі для іншых. Гіпаманія — гэта менш цяжкі эпізод, чым манія (больш цяжкі эйфарыёзны стан, які назіраецца пры біпалярным засмучэнні).

Вось сімптомы «гіпаманіі»:

• Павышэнне энергіі і зніжэнне патрэбы ў сне: нават пасля некалькіх гадзін сну ўначы вы адчуваеце, што можаце функцыянаваць на працягу дня. Вы адчуваеце, што не сонныя, але ўсё яшчэ можаце зрабіць больш працы.
• Хуткая гаворка і хуткі паток думак: бесперапынная размова, думкі пра іншыя рэчы падчас размовы і адчуванне, што вашы думкі імчацца. Слухач можа падумаць: «Ого, ён так хутка гаворыць».
• Лёгка адцягваецца: калі вы робіце нешта адно, вашы думкі блукаюць па чымсьці іншым, і цяжка заставацца сканцэнтраваным.
• Засяроджанасць на мэтах: празмерная цікавасць да такіх рэчаў, як праца, вучоба, грамадская дзейнасць і гэтак далей, і пастаянная занятасць імі. Часам адначасовае распачынанне ўсіх вялікіх праектаў.
• Займацца рызыкоўнымі або неабдуманымі справамі: марнаваць вялікія сумы грошай (напрыклад, перарасходаваць грошы па крэдытных картах), займацца сэксам без роздуму або прымаць неабдуманыя бізнес-рашэнні.
• Вышэйшы за звычайны ўзровень самаацэнкі: адчуванне таго, што вы вельмі здольныя і што няма нічога, чаго вы не можаце зрабіць. Вы можаце думаць нешта накшталт: «Я лепшы ў тым, што раблю».

Якія дэпрэсіўныя сімптомы праяўляюцца пры цыклатыміі?

Дэпрэсія характарызуецца пачуццём безнадзейнасці і стратай цікавасці да таго, што раней прыносіла задавальненне. Дэпрэсіўныя сімптомы цыклатыміі больш мяккія, чым сімптомы вялікай (клінічнай) дэпрэсіі, але яны ўсё яшчэ могуць аказваць значны ўплыў на ваша жыццё.

Гэта сімптомы дэпрэсіі:

• Пачуццё сацыяльнай ізаляцыі, нікчэмнасці і віны: вы адчуваеце, што хочаце дыстанцыявацца ад людзей, адчуваеце сябе нікчэмным і пастаянна адчуваеце, што зрабілі памылку. Сумныя думкі накшталт «Мяне ніхто не шануе».
• Змены ў харчовых звычках: альбо ядуць больш (камфортнае харчаванне), альбо губляюць апетыт, вага можа павялічвацца ці не павялічвацца.
• Бессань або гіперсомнія: немагчымасць заснуць ноччу або дрымотнасць днём, а таксама цяжкасці з уставаннем з ложка.
• Стомленасць або значная страта энергіі: адчуванне адсутнасці энергіі, адсутнасці цікавасці што-небудзь рабіць. Часта кажуць: «Я стаміўся, мне нічога не хочацца рабіць».
• Зніжэнне здольнасці канцэнтравацца: цяжка засяродзіцца на чымсьці адным, здаецца, што ты нічога не можаш зрабіць сваім мозгам. Нават калі спрабуеш чытаць кнігу, розум не адключаецца.

Якія прычыны цыклатыміі?

Насамрэч, даследчыкі дагэтуль не ведаюць дакладна, што выклікае цыклатымію. Аднак яны мяркуюць, што гэта можа мець генетычную сувязь . Цыклатымія, дэпрэсія і біпалярнае засмучэнне — усе яны перадаюцца па спадчыне. Гэта азначае, што яны могуць перадавацца з пакалення ў пакаленне. Калі ў кагосьці ў вашай сям'і ёсць гэта захворванне, вы таксама можаце быць у групе рызыкі яго развіцця.

У некаторых людзей цыклатымія можа быць справакавана або пагоршана траўматычнымі падзеямі або перажываннямі, такімі як сур'ёзная хвароба або працяглыя перыяды моцнага стрэсу (напрыклад, стрэс ад экзаменаў, праблемы на працы, сямейныя спрэчкі). Таксама лічыцца, што гэта можа быць звязана з дысбалансам пэўных хімічных рэчываў у мозгу («нейрамедыятараў»).

Як дыягнастуецца цыклатымічнае засмучэнне?

Лекарам можа быць цяжка паставіць дыягназ, бо яго сімптомы падобныя да сімптомаў многіх іншых псіхічных захворванняў. Напрыклад:

• Вялікі дэпрэсіўны засмучэнне
• Біпалярнае засмучэнне II тыпу
• Генералізаванае трывожнае засмучэнне
• Нейраразвіццёвыя парушэнні
• Расстройствы асобы

Для дыягностыкі цыклатыміі лекар можа выкарыстоўваць наступныя метады:

• Медыцынскі агляд: праверце сваё фізічнае здароўе.
• Поўная гісторыя хваробы: гэта ўключае ў сябе падрабязныя пытанні пра вашы сімптомы, як доўга яны прысутнічаюць, ваш жыццёвы вопыт і ці былі ў каго-небудзь у вашай сям'і падобныя захворванні.
• Медыцынскія аналізы: здайце аналізы крыві, каб выключыць іншыя захворванні, якія могуць выклікаць вашы сімптомы (напрыклад, гіпертырэоз або ўжыванне наркотыкаў).
• Ацэнка псіхічнага здароўя: Гэта можа зрабіць ваш лекар, альбо ён можа накіраваць вас да спецыяліста па псіхічным здароўі, напрыклад, да псіхіятра або псіхолага.

Лекары дыягнастуюць цыклатымію, калі выкананы наступныя ўмовы:

• Вашы сімптомы (г.зн. чаргаванне гіпаманіячнага і дэпрэсіўнага станаў) павінны прысутнічаць не менш за два гады, больш за 50% часу . Для дзяцей і моладзі гэтыя сімптомы павінны прысутнічаць на працягу аднаго года.
• Немагчыма, каб больш за два месяцы не было ніякіх сімптомаў.
• Вашы сімптомы не могуць быць выкліканыя ўжываннем наркотыкаў або іншым фізічным захворваннем.

Акрамя таго, гэтыя сімптомы прычыняюць значныя цяжкасці ў вашым паўсядзённым жыцці (праца, вучоба, адносіны).Або павінна быць нейкае парушэнне. Аднак сімптомы могуць быць недастаткова сур'ёзнымі, каб іх дыягнаставалі як вялікае дэпрэсіўнае засмучэнне або біпалярнае засмучэнне.

Як лячыцца цыклатымія?

На жаль, многія людзі з цыклатыміяй не звяртаюцца па медыцынскую дапамогу, таму што іх сімптомы не такія сур'ёзныя, альбо яны нават не думаюць, што ў іх гэта захворванне.

Памятайце, што некаторыя людзі настолькі прызвычаіліся жыць з гэтымі перападамі настрою, што думаюць: «Я заўсёды быў такім». Аднак зварот па дапамогу можа значна палегчыць ваша жыццё. Не хвалюйцеся, ад гэтага існуюць метады лячэння.

Для лячэння цыклатыміі звычайна выкарыстоўваюцца псіхатэрапія і лекі .

Псіхатэрапія — гэта агульны тэрмін для шэрагу метадаў лячэння, якія ўключаюць размову з ліцэнзаваным псіхолагам , каб дапамагчы вызначыць і змяніць нездаровыя пачуцці, думкі і паводзіны чалавека.

Існуюць розныя віды псіхатэрапіі. Даследаванні паказалі, што тып тэрапіі пад назвай кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) асабліва эфектыўны пры лячэнні цыклатыміі. КПТ дапамагае вызначыць вашы мадэлі мыслення і зразумець, як яны ўплываюць на вашы пачуцці і паводзіны.

Псіхатэрапія можа дапамагчы вам знізіць стрэс, дапамагаючы вам:

• Выяўляць, кантраляваць і кіраваць сімптомамі цыклатыміі (напрыклад, весці дзённік настрою).
• Механізмы пераадолення стрэсавых сітуацый.
• Змяніце свой спосаб мыслення, спосаб рэагавання і спосаб вырашэння праблем.
• Палепшыць камунікацыю і ўзаемадзеянне з іншымі.

Упраўленне па кантролі за харчовымі прадуктамі і лекамі ЗША (FDA) не ўхваліла ніякіх канкрэтных лекаў для лячэння цыклатыміі. Аднак часам лекары могуць прызначаць стабілізатары настрою , каб дапамагчы паменшыць перапады настрою. Да гэтых лекаў могуць адносіцца вальпраат, ламатрыджын і/або літый. Важна ўважліва выконваць інструкцыі лекара пры выкарыстанні гэтых лекаў.

Ці можна прадухіліць цыклатымію?

На жаль, у цяперашні час няма спосабу прадухіліць цыклатымію, бо навукоўцы не ведаюць дакладнай прычыны.

Аднак зварот па дапамогу адразу пасля з'яўлення сімптомаў можа дапамагчы паменшыць парушэнні ў вашым жыцці і адносінах. Гэта вельмі важна. Калі вы выявіце гэта рана, вы зможаце пачаць лячэнне і палегчыць сабе жыццё.

Які прагноз пры цыклатыміі?

Прагноз цыклатыміі можа адрознівацца ў розных людзей.

З-за частага гневу, эмацыйных рэакцый і імпульсіўнасці людзям з цыклатыміяй можа быць цяжка будаваць і падтрымліваць добрыя адносіны з сям'ёй, сябрамі, калегамі і рамантычнымі партнёрамі.

Аднак, у параўнанні з людзьмі з біпалярным засмучэннем, людзі з цыклатыміяй:

• Колькасць шпіталізацый можа зменшыцца.
• Колькасць дзён адпачынку можа паменшыцца.
• Магчыма, вы зможаце больш стабільна выконваць свае штодзённыя задачы.

Для тых, хто звяртаецца па дапамогу з-за цыклатыміі, ранняя дыягностыка і лячэнне могуць прывесці да значных паляпшэнняў у доўгатэрміновай перспектыве. Калі не лячыць, некаторыя людзі рызыкуюць ператварыць гэты стан у біпалярнае засмучэнне I або II тыпу.

Калі варта звярнуцца да лекара з нагоды цыклатыміі?

Калі вы адчуваеце, што ў вас чаргуюцца гіпаманія (падняты настрой/ўздым) і лёгкая дэпрэсія (лёгкая дэпрэсія), важна звярнуцца да лекара. Не думайце: «Гэта толькі ў мяне так», а пракансультуйцеся з лекарам.

Калі лекар паставіў вам дыягназ цыклатыміі, абавязкова рэгулярна наведвайце лекара і/або тэрапеўта для лячэння.

Цыклатымія звычайна з'яўляецца пажыццёвым захворваннем. Аднак пастаянныя метады лячэння, такія як гутарковая тэрапія і лекі, могуць дапамагчы вам кантраляваць сімптомы і жыць здаровым і мэтанакіраваным жыццём. Важна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, калі ў вас ёсць сімптомы цыклатыміі. Памятайце, што вашы лекары і блізкія гатовыя падтрымаць вас.

Якую думку мы хочам данесці да сябе з гэтага артыкула?

Проста кажучы, цыклатымія — гэта лёгкая форма біпалярнага засмучэння, якое выклікае частыя змены настрою. Калі вы адчуваеце, што то ў вас ліхаманка, то апускаецеся, не ігнаруйце гэта.

• Распазнайце сімптомы: асноўным сімптомам з'яўляецца чаргаванне паміж высокім узроўнем узбуджэння (гіпаманіі) і лёгкай дэпрэсіяй (лёгкай дэпрэсіяй). Занепакойцеся, калі гэта ўплывае на ваша паўсядзённае жыццё.
• Звярніцеся па дапамогу: гэта не ваша віна. Размова з лекарам або псіхолагам можа прынесці вялікую палёгку. Няма чаго саромецца ці баяцца.
• Існуюць метады лячэння: гэты стан можна добра кантраляваць з дапамогай размоўнай тэрапіі («псіхатэрапіі»), асабліва «КПТ», і лекаў пры неабходнасці.
• Вы не самотныя: ёсць шмат людзей, якія змагаюцца з гэтымі захворваннямі. Пры правільнай падтрымцы і лячэнні вы таксама можаце жыць лепш.

Памятайце, што ваша псіхічнае здароўе гэтак жа важнае, як і фізічнае, таму клапаціцеся пра яго.

Цыклатымія , перапады настрою, біпалярнае засмучэнне, гіпамання, дэпрэсія, псіхічнае здароўе