У вас таксама ёсць завалы? Давайце даведаемся пра прычыны, сімптомы і метады лячэння простым спосабам!

Ці адчуваеце вы таксама ў гэтыя дні дзіўнае, цяжкае пачуццё ў жываце? Ці адчуваеце вы, што не хадзілі ў туалет два-тры дні? Ці адчуваеце вы моцны дыскамфорт у жываце, быццам ён поўны? Тады вы можаце пакутаваць ад гэтага стану, які называецца завалай. Насамрэч гэта вельмі распаўсюджаная з'ява, таму не бойцеся. Давайце пагаворым пра гэта сёння проста і зразумела.

Што такое завала?

Проста кажучы, завала азначае, што апаражненне кішачніка абцяжарана або адбываецца радзей, чым звычайна. У сярэднім адзін чалавек ходзіць у туалет тры разы на дзень. Іншы чалавек можа хадзіць у туалет толькі некалькі разоў на тыдзень. Гэта адрозніваецца ад чалавека да чалавека.

Але калі ў вас не было дэфекацыі больш за тры дні, мы лічым, што гэта занадта доўгі час. Таму што праз тры дні кал становіцца больш сухім, густым і яго цяжэй апаражніць.

Ці ёсць у вас таксама такія рысы?

У чалавека, які пакутуе ад завал, можа назірацца адзін або некалькі з гэтых сімптомаў. Праверце, ці ёсць у вас таксама якія-небудзь з іх.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Якія прычыны завал?

Няма адной-единственной прычыны завал, але шмат фактараў могуць спрыяць іх узнікненню. Давайце падзялім іх на некалькі катэгорый.

1. Лад жыцця і харчовыя звычкі

Гэта асноўныя прычыны, якія часта ўплываюць.

• Ужыванне меншай колькасці вады: Недастатковае ўжыванне вады на працягу дня можа прывесці да сухога крэсла.
• Дыета з нізкім утрыманнем клятчаткі: ужыванне прадуктаў з нізкім утрыманнем клятчаткі, такіх як гародніна, садавіна, бабовыя і суцэльныя збожжа.
• Ужыванне занадта вялікай колькасці малочных прадуктаў: ​​у некаторых людзей могуць узнікнуць завалы, калі яны ўжываюць занадта шмат малочных прадуктаў, такіх як малако і сыр.
• Недахоп фізічных практыкаванняў: пры зніжэнні фізічнай актыўнасці функцыя кішачніка таксама зніжаецца.
• Пазбяганне патрэбы ў туалете: Таксама не вельмі добра кантраляваць жаданне схадзіць у туалет.
• Стрэс: Не здзіўляйцеся, стрэс у вашым розуме таксама ўплывае на працу страўніка.
• Раптоўныя змены ў ладзе жыцця: такія рэчы, як падарожжы і змена часу прыёму ежы і напояў, таксама могуць паўплываць.

2. Некаторыя захворванні

Некаторыя захворванні таксама могуць выклікаць завалы.

• Захворванні кішачніка: такія захворванні, як сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК), дывертыкуліт або рак тоўстай кішкі.
• Гарманальныя праблемы: такія захворванні, як паніжаная функцыя шчытападобнай залозы (гіпатэрыёз) або высокі ўзровень кальцыя ў крыві (гіперкальцыемія).
• Захворванні нервовай сістэмы: неўралагічныя захворванні, такія як хвароба Паркінсана і рассеяны склероз.
• Цяжарнасць: Завалы падчас цяжарнасці з'яўляюцца распаўсюджанымі з-за гарманальных змен і ціску дзіцяці на кішачнік.

3. Некаторыя лекі, якія вы прымаеце

Калі вы прымаеце лекі ад захворвання, некаторыя з гэтых лекаў таксама могуць выклікаць завалы.

• Абязбольвальныя: некаторыя моцныя абязбольвальныя (асабліва опіоіды).
• Антыдэпрэсанты.
• Некаторыя лекі ад высокага крывянага ціску.
• Таблеткі жалеза.
• Пры гастрыце выкарыстоўваюцца антацыды, якія змяшчаюць кальцый або алюміній.

Якія метады лячэння можна правесці ў хатніх умовах?

У большасці выпадкаў завалы можна вылечыць з дапамогай невялікіх змен у нашым ладзе жыцця і харчовых звычках.

• Піце шмат вады: выпівайце не менш за 8-10 шклянак вады ў дзень. Вельмі добра выпіваць шклянку гарачай вады адразу пасля прабуджэння раніцай.
• Прадукты, багатыя клятчаткай: уключыце ў свой рацыён ліставую зеляніну, такую ​​як капуста кале, шпінат і ліставая капуста, гародніну, садавіну, такія як бананы, папая і манга, суцэльныя збожжа і рыс з вотруб'ем.
• Фізічныя практыкаванні: хадзіце, бегайце або рабіце любыя фізічныя практыкаванні, якія вам падабаюцца, не менш за 30 хвілін у дзень. Рух таксама паляпшае працу кішачніка.
• Выпрацуйце звычку хадзіць у туалет: старайцеся хадзіць у туалет у адзін і той жа час кожны дзень, асабліва пасля сняданку.
• Калі вы адчуваеце патрэбу ў туалет, не марудзьце: ідзіце туды адразу.
• Паменшыце спажыванне апрацаваных прадуктаў, смажанай ежы, хлеба і локшыны.
• Сядзячы на ​​ўнітазе: сядзенне, паклаўшы ногі на што-небудзь накшталт крэсла і размясціўшы калені крыху вышэй за сцёгны, палегчыць дэфекацыю.

Самае галоўнае — не працягваць самастойнае выкарыстанне слабільных сродкаў. Калі вы ўсё ж такі зробіце гэта, абавязкова пракансультуйцеся з лекарам і рабіце гэта толькі па яго рэкамендацыі.

Калі абавязкова трэба звярнуцца да лекара

Завала звычайна не з'яўляецца сур'ёзнай праблемай, але калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, абавязкова неадкладна звярніцеся да лекара.

Калі вы звярнецеся да лекара, ён спытае вас пра вашы сімптомы, дыету і лекі. Пры неабходнасці ён можа парэкамендаваць аналізы крыві, аналізы кала або нават калонаскапію для абследавання тоўстай кішкі. Гэта дапаможа вызначыць дакладную прычыну завалы і прызначыць неабходнае лячэнне.