Ці адчуваеце вы таксама ў гэтыя дні дзіўнае, цяжкае пачуццё ў жываце? Ці адчуваеце вы, што не хадзілі ў туалет два-тры дні? Ці адчуваеце вы моцны дыскамфорт у жываце, быццам ён поўны? Тады вы можаце пакутаваць ад гэтага стану, які называецца завалай. Насамрэч гэта вельмі распаўсюджаная з'ява, таму не бойцеся. Давайце пагаворым пра гэта сёння проста і зразумела.
Што такое завала?
Проста кажучы, завала азначае, што апаражненне кішачніка абцяжарана або адбываецца радзей, чым звычайна. У сярэднім адзін чалавек ходзіць у туалет тры разы на дзень. Іншы чалавек можа хадзіць у туалет толькі некалькі разоў на тыдзень. Гэта адрозніваецца ад чалавека да чалавека.
Але калі ў вас не было дэфекацыі больш за тры дні, мы лічым, што гэта занадта доўгі час. Таму што праз тры дні кал становіцца больш сухім, густым і яго цяжэй апаражніць.
Ці ёсць у вас таксама такія рысы?
У чалавека, які пакутуе ад завал, можа назірацца адзін або некалькі з гэтых сімптомаў. Праверце, ці ёсць у вас таксама якія-небудзь з іх.
| Сімптом | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Зніжэнне колькасці наведванняў туалета | Дэфекацыя радзей за тры разы на тыдзень. |
| Неабходнасць тэставання | Патрэба прыкладаць больш намаганняў або напружвацца, чым звычайна, каб апаражніць крэсла. |
| Характар кала | Кал можа быць камякаватым, дробнымі кавалачкамі або вельмі сухім і цвёрдым . |
| Дыскамфорт у страўніку | Уздуцце жывата, боль у жываце або спазмы. |
| Пачуццё няпоўнасці | Нават пасля наведвання туалета адчуванне таго, што страўнік не цалкам апаражніўся, не знікае. |
| Патрэбна дапамога | Некаторыя людзі могуць адчуваць, што ім патрэбна дапамога, напрыклад, сцісканне жывата або выкарыстанне пальца, каб апаражніць крэсла. |
Якія прычыны завал?
Няма адной-единственной прычыны завал, але шмат фактараў могуць спрыяць іх узнікненню. Давайце падзялім іх на некалькі катэгорый.
1. Лад жыцця і харчовыя звычкі
Гэта асноўныя прычыны, якія часта ўплываюць.
- Ужыванне меншай колькасці вады: Недастатковае ўжыванне вады на працягу дня можа прывесці да сухога крэсла.
- Дыета з нізкім утрыманнем клятчаткі: ужыванне прадуктаў з нізкім утрыманнем клятчаткі, такіх як гародніна, садавіна, бабовыя і суцэльныя збожжа.
- Ужыванне занадта вялікай колькасці малочных прадуктаў: у некаторых людзей могуць узнікнуць завалы, калі яны ўжываюць занадта шмат малочных прадуктаў, такіх як малако і сыр.
- Недахоп фізічных практыкаванняў: пры зніжэнні фізічнай актыўнасці функцыя кішачніка таксама зніжаецца.
- Пазбяганне патрэбы ў туалете: Таксама не вельмі добра кантраляваць жаданне схадзіць у туалет.
- Стрэс: Не здзіўляйцеся, стрэс у вашым розуме таксама ўплывае на працу страўніка.
- Раптоўныя змены ў ладзе жыцця: такія рэчы, як падарожжы і змена часу прыёму ежы і напояў, таксама могуць паўплываць.
2. Некаторыя захворванні
Некаторыя захворванні таксама могуць выклікаць завалы.
- Захворванні кішачніка: такія захворванні, як сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК), дывертыкуліт або рак тоўстай кішкі.
- Гарманальныя праблемы: такія захворванні, як паніжаная функцыя шчытападобнай залозы (гіпатэрыёз) або высокі ўзровень кальцыя ў крыві (гіперкальцыемія).
- Захворванні нервовай сістэмы: неўралагічныя захворванні, такія як хвароба Паркінсана і рассеяны склероз.
- Цяжарнасць: Завалы падчас цяжарнасці з'яўляюцца распаўсюджанымі з-за гарманальных змен і ціску дзіцяці на кішачнік.
3. Некаторыя лекі, якія вы прымаеце
Калі вы прымаеце лекі ад захворвання, некаторыя з гэтых лекаў таксама могуць выклікаць завалы.
- Абязбольвальныя: некаторыя моцныя абязбольвальныя (асабліва опіоіды).
- Антыдэпрэсанты.
- Некаторыя лекі ад высокага крывянага ціску.
- Таблеткі жалеза.
- Пры гастрыце выкарыстоўваюцца антацыды, якія змяшчаюць кальцый або алюміній.
Якія метады лячэння можна правесці ў хатніх умовах?
У большасці выпадкаў завалы можна вылечыць з дапамогай невялікіх змен у нашым ладзе жыцця і харчовых звычках.
- Піце шмат вады: выпівайце не менш за 8-10 шклянак вады ў дзень. Вельмі добра выпіваць шклянку гарачай вады адразу пасля прабуджэння раніцай.
- Прадукты, багатыя клятчаткай: уключыце ў свой рацыён ліставую зеляніну, такую як капуста кале, шпінат і ліставая капуста, гародніну, садавіну, такія як бананы, папая і манга, суцэльныя збожжа і рыс з вотруб'ем.
- Фізічныя практыкаванні: хадзіце, бегайце або рабіце любыя фізічныя практыкаванні, якія вам падабаюцца, не менш за 30 хвілін у дзень. Рух таксама паляпшае працу кішачніка.
- Выпрацуйце звычку хадзіць у туалет: старайцеся хадзіць у туалет у адзін і той жа час кожны дзень, асабліва пасля сняданку.
- Калі вы адчуваеце патрэбу ў туалет, не марудзьце: ідзіце туды адразу.
- Паменшыце спажыванне апрацаваных прадуктаў, смажанай ежы, хлеба і локшыны.
- Сядзячы на ўнітазе: сядзенне, паклаўшы ногі на што-небудзь накшталт крэсла і размясціўшы калені крыху вышэй за сцёгны, палегчыць дэфекацыю.
Самае галоўнае — не працягваць самастойнае выкарыстанне слабільных сродкаў. Калі вы ўсё ж такі зробіце гэта, абавязкова пракансультуйцеся з лекарам і рабіце гэта толькі па яго рэкамендацыі.
Калі абавязкова трэба звярнуцца да лекара
Завала звычайна не з'яўляецца сур'ёзнай праблемай, але калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, абавязкова неадкладна звярніцеся да лекара.
| Папераджальныя знакі, на якія варта звярнуць увагу | |
|---|---|
| 🔴 | Кроў у кале. |
| 🔴 | Пахуданне без вашых намаганняў. |
| 🔴 | Моцны боль падчас дэфекацыі. |
| 🔴 | Завала, якая суправаджаецца моцным болем або спазмамі ў жываце і немагчымасцю прапусціць паветра (гэта можа быць прыкметай кішачнай непраходнасці і пра гэта варта неадкладна паведаміць у аддзяленне неадкладнай дапамогі бальніцы). |
| 🔴 | Стан, пры якім раней не было завал, які з'яўляецца новым і не паляпшаецца са зменай ладу жыцця. |
| 🔴 | Завала, якая доўжыцца больш за два тыдні . |
Калі вы звярнецеся да лекара, ён спытае вас пра вашы сімптомы, дыету і лекі. Пры неабходнасці ён можа парэкамендаваць аналізы крыві, аналізы кала або нават калонаскапію для абследавання тоўстай кішкі. Гэта дапаможа вызначыць дакладную прычыну завалы і прызначыць неабходнае лячэнне.
Паведамленне на вынас
- Завала — вельмі распаўсюджаная з'ява. Не трэба саромецца яе ці баяцца.
- Часта гэта можна вылечыць з дапамогай простых змен у ладзе жыцця, такіх як ужыванне вялікай колькасці вады, ужыванне дыеты з высокім утрыманнем абалоніны і фізічныя практыкаванні.
- Не прапускайце паход у туалет, калі адчуваеце патрэбу. Не рабіце з гэтага звычку.
- Калі ў вас ёсць такія папераджальныя прыкметы, як кроў у кале, страта вагі або моцны боль у жываце, не адкладайце і неадкладна звярніцеся да лекара.
- Пазбягайце выкарыстання слабільных сродкаў працяглы час без кансультацыі з лекарам.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment