У вас ёсць праблемы з ежай? (Расстройствы харчовай паводзін) Давайце пагаворым пра гэта!

Ежа — гэта тое, без чаго мы ўсе не можам жыць, праўда? Але часам нашы адносіны з ежай могуць быць крыху заблытанымі. Ці адчуваеце вы стрэс як псіхічна, так і фізічна з-за такіх рэчаў, як колькасць ежы, спосаб харчавання і самаадчуванне пасля яе? Калі так, то гэта нешта важнае для вас.

Што гэта за расстройствы харчовай паводзінаў?

Проста кажучы, расстройства харчовай паводзін — гэта псіхічны стан, які ўплывае на тое, як вы ставіцеся да ежы і як вы ўспрымаеце сваё цела (ўспрыманне ўласнага цела). Яно можа паўплываць як на ваша фізічнае, так і на псіхічнае здароўе, а часам можа быць небяспечным для жыцця. Сімптомы гэтага стану могуць адрознівацца ў розных людзей, а таксама ў залежнасці ад тыпу расстройства. Вы можаце лічыць калорыі, абмяжоўваць колькасць і віды ежы, якую вы ясце, пераядаць або нават ванітаваць пасля ежы. Замест таго, каб адчуваць радасць падчас ежы, вы можаце адчуваць віну або сорам. Ежа неабходная для жыцця. У кожнага з нас ёсць свае ўнікальныя адносіны з ежай. Вашы любімыя стравы і нелюбімыя стравы ўнікальныя для вас. Вы можаце нават не ўсведамляць, што ў вас праблемы з ежай, таму што вы да гэтага прызвычаіліся.

Нават калі вы адчуваеце, што затрымаліся ў гэтым цыкле харчавання, памятайце, што існуе лячэнне, якое дапаможа вам вярнуцца ў правільны шлях. Калі вы гатовыя, вы можаце атрымаць гэтую дапамогу.

Якія асноўныя тыпы расстройстваў харчовай паводзінаў?

Існуе некалькі тыпаў праблем, звязаных з харчаваннем. Давайце разгледзім, якія яны:

• Нервовая анарэксія: характарызуецца абмежаваннем ежы і калорый (напрыклад, галаданнем ), надзвычайным страхам набраць вагу і негатыўным стаўленнем да свайго цела. Напрыклад, чалавек можа адчуваць сябе тоўстым, нават калі ён вельмі худы. Вось чаму ён спрабуе кантраляваць свае харчовыя звычкі незвычайным спосабам.

• Нервовая булімія: характарызуецца пераяданне або перакананнем, што вы з'елі шмат за кароткі прамежак часу. Затым вы спрабуеце вывесці ежу з арганізма з дапамогай ваніт , ужывання слабільных сродкаў або празмерных фізічных нагрузак.

• Расстройства харчовай залежнасці ад пераядання: гэта таксама характарызуецца пераяданнем або ўяўленнем таго, што вы з'елі занадта шмат ежы за кароткі прамежак часу. Аднак, у адрозненне ад буліміі, няма спробы адмовіцца ад ежы. Замест гэтага прысутнічаюць сорам, раскаянне, пачуццё віны або дэпрэсія .

• Піка:Гэта трохі дзіўны стан. Моцнае жаданне есці рэчы, якія не з'яўляюцца ежай, напрыклад, крэйдавыя палачкі, бруд і фарбу.

• Захворванне на жвачку: гэта калі пасля ежы неперавараная ежа вяртаецца ў рот. Затым яе зноў перажоўваюць, зноў глытаюць або выплёўваюць.

• Сіндром пазбягання/абмежавання спажывання ежы (ARFID): гэта стан, пры якім людзі абмяжоўваюць колькасць або тыпы ежы, якую яны ўжываюць. Гэта не таму, што яны занепакоеныя сваім успрыманнем цела або спрабуюць схуднець. Яны адмаўляюцца есці па іншых прычынах (напрыклад, ім не падабаецца колер, пах або тэкстура ежы).

Часам у аднаго і таго ж чалавека можа быць некалькі тыпаў праблем з харчаваннем.

Наколькі распаўсюджаныя гэтыя расстройствы харчовай паводзінаў?

Насамрэч, яны сустракаюцца часцей, чым вы думаеце. Даследаванні, праведзеныя ў Злучаных Штатах, паказалі, што каля 28,8 мільёна чалавек у нейкі момант свайго жыцця сутыкнуцца з гэтым тыпам расстройства харчовай паводзінаў. Гэтыя захворванні таксама сустракаюцца ў нашай краіне.

Якія сімптомы расстройства харчовай паводзінаў?

Нягледзячы на ​​тое, што сімптомы адрозніваюцца ў залежнасці ад тыпу, можна вылучыць некалькі агульных рыс:

Фізічныя характарыстыкі:

• Частыя перапады настрою.
• Пастаяннае пачуццё стомленасці ( стомленасць ).
• Непрытомнасць або галавакружэнне .
• Выпадзенне валасоў або іх рэдкасць .
• Невытлумачальныя змены вагі або рэзкая страта вагі.
• Незвычайнае потаадлучэнне або прылівы.

Змены ў паводзінах (паводніцкія характарыстыкі):

• Абмежаванне ў ежы, поўная адмова ад некаторых прадуктаў.
• З'есці занадта шмат за кароткі прамежак часу.
• Вымушаная ваніты пасля ежы або злоўжывання слабільнымі сродкамі.
• Празмерныя фізічныя нагрузкі пасля ежы.
• Частае наведванне туалета пасля ежы.
• Аддаленне ад сяброў і грамадскіх мерапрыемстваў.
• Хаваць ежу, выкідваць яе.
• Дзіўныя харчовыя звычкі (напрыклад, доўгае перажоўванне ежы, ужыванне ежы ўпотай).

Бывае цяжка распазнаць, што ў кагосьці з вашых блізкіх ёсць гэтая праблема, бо гэта можа здавацца проста зменай у дыеце або ладзе жыцця. Акрамя таго, вы не можаце сказаць, ці ёсць у кагосьці гэта захворванне, проста гледзячы на ​​яго.

Як сябе адчувае чалавек з расстройствам харчовай паводзінаў?

Калі ў вас ёсць расстройства харчовай паводзінаў, вы можаце сутыкнуцца з наступным:

• Ежа — як вораг, здаецца, што яна табе нашкодзіць.
• Пасля ежы адчуваеш, што зрабіў памылку, быццам зрабіў нешта няёмкае.
• Вам здаецца, што ў вас не патрэбная вага, і ваша фігура не падыходзіць.
• Калі вы не можаце дасягнуць пэўнай вагі або прытрымлівацца пэўных правілаў адносна ежы, вы адчуваеце сябе «няўдачнікам».
• Вам здаецца, што іншыя глядзяць на вас неяк няправільна.
• Вам здаецца, што адзінае, што вы можаце кантраляваць у сваім жыцці, гэта тое, што вы ясце і як вы ясце.
• Вы не хочаце праводзіць час з іншымі людзьмі, баючыся, што яны асудзяць вас.

Гэтыя пачуцці не ствараюцца вамі наўмысна. Акрамя фізічнага здароўя, расстройства харчовай паводзінаў можа сур'ёзна паўплываць на прыняцце рашэнняў, эмоцыі і здольнасць нармальна ўзаемадзейнічаць з іншымі.

Якія прычыны расстройстваў харчовай паводзінаў?

Дакладная прычына гэтага пакуль невядомая, але даследаванні паказваюць, што гэтаму могуць спрыяць некалькі фактараў:

• Генетыка: Даследаванні паказалі, што такія захворванні, як нервовая анарэксія , нервовая булімія і расстройства пераедання, як правіла, перадаюцца па спадчыне. Гэта азначае, што калі ў кагосьці ў вашай сям'і ёсць гэта захворванне, у вас таксама можа быць генетычная схільнасць да яго развіцця.

• Біялогія мозгу: хімічныя рэчывы ў нашым мозгу, якія называюцца дофамін і сератанін, выклікаюць у нас пачуццё шчасця і расслабленасці. Даследаванні паказваюць, што гэтыя хімічныя рэчывы актывуюцца пры ўзнікненні анамальных харчовых паводзін.

• Культурныя і сацыяльныя ідэалы: Ціск «ўпісацца» ў грамадства можа паўплываць на ваша псіхічнае здароўе і прымусіць вас змяніць свае паводзіны, каб дасягнуць часам нерэалістычных мэтаў, якія ставяць перад вамі іншыя. Гэта можа паўплываць на вашу самаацэнку, асабліва ў гэты лічбавы век, калі вы адчуваеце, што не падобныя на людзей, якіх вы бачыце ў сацыяльных сетках, па тэлебачанні і ў кіно.

• Іншыя асноўныя псіхічныя расстройствы: калі вы адчуваеце, што губляеце кантроль над іншымі рэчамі ў сваім жыцці, у вас можа ўзнікнуць спакуса прыняць крайнія меры ў дачыненні да ежы. Залішняе абдумванне ежы, каб справіцца з балючымі эмоцыямі, можа быць нездаровым спосабам пераадолення. Такім чынам, некаторыя расстройствы харчовай паводзін могуць суіснаваць з іншымі псіхічнымі расстройствамі.

Хто мае большую рызыку развіцця расстройстваў харчовай паводзінаў?

Гэты стан можа ўзнікнуць у любым узросце, але часцей за ўсё сустракаецца ў падлеткаў і маладых людзей. У вас можа быць падвышаная рызыка гэтага захворвання па наступных прычынах:

• Калі ў каго-небудзь з вашай сям'і былі расстройствы харчовай паводзін або іншыя псіхічныя захворванні.
• Калі вы перажылі якую-небудзь траўматычную сітуацыю (фізічную, псіхічную ці сэксуальную).
• Калі ў вас ёсць асноўнае псіхічнае захворванне, такое як трывожнасць, дэпрэсія або абсесіўна-кампульсіўнае засмучэнне (ОКР) .
• Калі вы займаецеся відамі спорту, дзе важная ваша маса цела або фігура (напрыклад, гімнастыка, барацьба, плаванне).
• Калі вы сутыкнуліся з вялікімі зменамі, такімі як пераход у новую школу, новая праца, развод або пераезд.
• Калі ў вас дыябет 1 тыпу . Даследаванні паказалі, што каля 25% жанчын з дыябетам 1 тыпу маюць праблемы з харчаваннем.
• Калі вы перфекцыяніст, які імкнецца рабіць усё ідэальна.

Якія ўскладненні ўзнікаюць пры расстройствах харчовай паводзінаў?

Моцнае абмежаванне калорый, ваніты або празмерныя фізічныя нагрузкі могуць сур'ёзна паўплываць на ваша фізічнае здароўе. Калі не лячыць расстройства харчовай паводзін, яны могуць прывесці да сур'ёзных ускладненняў, такіх як:

• Парушэнні сардэчнага рытму (арытмія) , сардэчная недастатковасць і іншыя захворванні сэрца.
• Гастроэзафагеальная рэфлюксная хвароба або ГЭРБ .
• Праблемы з стрававальнай сістэмай.
• Нізкі крывяны ціск (гіпатанія) .
• Адмова органаў і пашкоджанне мозгу.
• Разрэджванне костак (астэапароз) .
• Моцнае абязводжванне і завалы.
• Аменарэя і бясплоддзе.
• Інсульт.
• Пашкоджанне зубоў.

З-за псіхічнага захворвання ў вас могуць узнікнуць суіцыдальныя думкі ці нават суіцыдальныя думкі. Калі ў вас узнікаюць такія думкі, неадкладна пагаворыце з кімсьці, каму вы давяраеце, або звярніцеся да лекара ці псіхічнага кансультанта . Вы не самотныя, і дапамога даступная.

Як вызначыць расстройствы харчовай паводзін?

Вось як лекар дыягнастуе гэты стан:

• Правёўшы фізічны агляд.
• Разгледзеўшы свае сімптомы.
• Даведайцеся больш пра свае харчовыя звычкі і звычкі займацца спортам.
• Каб выключыць іншыя захворванні або праверыць наяўнасць ускладненняў, могуць быць прызначаныя візуалізацыйныя даследаванні, аналізы крыві або мачы (напрыклад, даследаванне функцыі нырак , электракардыяграма ).

Для дыягностыкі гэтага стану лекары выкарыстоўваюць DSM-5-TR (Дыягнастычны і статыстычны дапаможнік па псіхічных расстройствах, пятае выданне) Амерыканскай псіхіятрычнай асацыяцыі.У кіраўніцтве выкарыстоўваюцца наступныя сімптомы. У ім апісаны сімптомы, звязаныя з кожным расстройствам харчовай паводзін. Аднак, каб паставіць дыягназ, вам не абавязкова павінны прысутнічаць усе гэтыя сімптомы. Акрамя таго, нават калі ў вас няма канкрэтнага расстройства харчовай паводзін з гэтага спісу, вам усё роўна можа спатрэбіцца дапамога, каб пераадолець праблемы з харчаваннем.

Хто дыягнастуе расстройства харчовай паводзінаў?

Гэтыя захворванні дыягнастуюцца медыцынскімі работнікамі, такімі як лекары і псіхіятры. Ваш сямейны лекар агледзіць вашы сімптомы, правядзе фізічны агляд і прызначыць аналізы крыві. Псіхолаг або псіхіятр правядзе псіхалагічную ацэнку, каб даведацца больш пра вашы харчовыя звычкі і перакананні.

Якія метады лячэння расстройстваў харчовай паводзінаў?

Варыянты лячэння адрозніваюцца ў залежнасці ад тыпу, але могуць уключаць:

• Псіхатэрапія: псіхіятр вызначыць найлепшы варыянт лячэння вашага стану. Існуюць такія варыянты, як індывідуальная, групавая і сямейная тэрапія. Многія людзі з расстройствамі харчовай паводзін выбіраюць кагнітыўна-паводніцкую тэрапію (КПТ) .
• Лекавыя прэпараты: акрамя расстройства харчовай паводзінаў, у вас могуць быць іншыя захворванні, такія як трывожнасць або дэпрэсія. Гэтыя захворванні можна лячыць антыдэпрэсантамі , антыпсіхатычнымі прэпаратамі або іншымі лекамі.
• Кансультацыі па пытаннях харчавання: дыпламаваны дыетолаг, які мае падрыхтоўку па пытаннях харчавання, можа дапамагчы вам палепшыць харчовыя звычкі і скласці пажыўныя планы харчавання. Ён таксама можа даць вам парады па пакупках, планаванні і падрыхтоўцы ежы.

Найлепшы падыход — выкарыстоўваць адзін або некалькі з гэтых метадаў лячэння разам. Ваша медыцынская каманда будзе працаваць разам, каб распрацаваць комплексны план лячэння, які ахоплівае фізічныя, псіхічныя і паводніцкія аспекты захворвання.

Нават калі ў вас няма канкрэтнага расстройства харчовай паводзін, медыцынскі спецыяліст можа дапамагчы вам справіцца з расстройствамі харчовай паводзін або іншымі станамі, якія ўплываюць на ваша здароўе.

Якія ўзроўні лячэння расстройстваў харчовай паводзін?

Для гэтага існуюць розныя ўзроўні догляду:

• Амбулаторнае лячэнне (кансультацыі адзін раз на тыдзень).
• Інтэнсіўная амбулаторная тэрапія (тэрапія некалькі разоў на тыдзень).
• Стацыянарная тэрапія (шпіталізацыя).

Ваш лекар абмяркуе з вамі, які ўзровень лячэння найлепшы для вас.

Тэрапія расстройстваў харчовай паводзін

Тэрапія можа быць як карыснай, так і складанай. Вы сустрэнецеся з тэрапеўтам, які дапаможа вам зразумець і змяніць шаблоны мыслення, якія кантралююць вашы паводзіны і пачуцці. Бывае цяжка быць шчырым з кімсьці новым адносна сваіх пачуццяў. Таксама можа быць цяжка прыняць дапамогу, калі вы адчуваеце, што кантралюеце сітуацыю. Тэрапія таксама можа выклікаць у вас пачуцці, пра якія вы не хочаце думаць. Добра пагаварыць пра гэтыя пачуцці са сваім тэрапеўтам, і гэта падбадзёрвае. Памятайце, што ваша медыцынская каманда дапаможа вам падчас лячэння.

Аднаўленне пасля расстройства харчовай паводзін

Добрая навіна заключаецца ў тым, што выздараўленне магчымае, і ёсць надзея . Расстройствы харчовай паводзін не паляпшаюцца за адну ноч. Лячэнне патрабуе часу. Гэта залежыць ад цяжкасці захворвання і таго, як доўга яно ў вас ёсць. Вы можаце заўважыць, што вашы сімптомы паляпшаюцца пасля пачатку прыёму лекаў або кансультацыі са спецыялістам. Вы таксама можаце адчуваць, што ваш стан пагаршаецца, перш чым вы пачнеце адчуваць сябе лепш. Гэта нармальна. Лепшы спосаб паправіцца — гэта прытрымлівацца плана лячэння, прызначанага вашым лекарам. Пагаворыце з ім пра любыя пабочныя эфекты або перашкоды, з якімі вы сутыкаецеся. Будзьце шчырымі і адкрытымі адносна сваіх пачуццяў. Ён можа даць вам персаналізаваныя рэкамендацыі, якія дапамогуць вам хутка паправіцца.

Якія перспектывы ў дачыненні да расстройстваў харчовай паводзін?

Існуюць метады лячэння ўсіх тыпаў расстройстваў харчовай паводзін. Для дасягнення найлепшых вынікаў важна своечасова распазнаць стан і неадкладна пачаць лячэнне. Выздараўленне патрабуе часу і можа запатрабаваць пажыццёвай падтрымкі. Калі расстройствы харчовай паводзін не лячыць, яны могуць пагражаць жыццю. Калі ў вас ці ў кагосьці з вашых блізкіх назіраюцца гэтыя сімптомы, звярніцеся па медыцынскую дапамогу.

Ці можна прадухіліць расстройствы харчовай паводзінаў?

Няма вядомага спосабу цалкам прадухіліць гэта. Калі ў кагосьці з вашай сям'і ёсць расстройства харчовай паводзін або псіхічнае захворванне, веданне пра гэта можа дапамагчы вам і вашай медыцынскай камандзе выявіць і лячыць іх на ранняй стадыі. Ранняе лячэнне можа дапамагчы пераадолець нездаровыя мадэлі паводзін, перш чым яны выйдуць з-пад кантролю.

Як знізіць рызыку развіцця расстройстваў харчовай паводзін?

Лячэнне распаўсюджаных захворванняў і псіхічных расстройстваў (напрыклад, дэпрэсіі, трывожнасці, ОКР ) на ранняй стадыі можа дапамагчы знізіць рызыку развіцця расстройстваў харчовай паводзін. Калі вы бацька або апекун і ведаеце, што ў вашай сям'і ёсць расстройствы харчовай паводзін, вось некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб дапамагчы знізіць рызыку сярод вашых дзяцей:

• Будзьце добрым прыкладам.
• Ешце здаровую ежу і не называйце ежу «добрай» ці «дрэннай».
• Пазбягайце размоў пра «дыеты» з дзецьмі.
• Пазбягайце негатыўных каментарыяў пра целы.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Звярніцеся да лекара ў наступных выпадках:

• Калі вы адчуваеце дыскамфорт з-за вашых адносін з ежай.
• Калі вы заўважылі, што вашы харчовыя звычкі перашкаджаюць вашай паўсядзённай дзейнасці.
• Калі ў вас боль у грудзях, цяжкасці з дыханнем або пачашчанае сэрцабіцце.
• Калі ў вас часта кружыцца галава або кружыцца галава.
• Калі ў вас моцны боль у горле або кіслотны рэфлюкс.

Якія пытанні я павінен задаць свайму лекару?

Калі ў вас праблемы з ежай, вы можаце задаць лекару такія пытанні:

• Якія ў мяне праблемы з харчаваннем?
• Якое лячэнне мне падыдзе найлепш?
• Якія рызыкі і пабочныя эфекты лячэння?
• Які наступны догляд мне спатрэбіцца пасля лячэння?
• Ці варта мне турбавацца з-за ўскладненняў?

Нарэшце, што трэба памятаць (пасланне на заметку)

Расстройствы харчовай паводзін — гэта сур'ёзныя захворванні, якія могуць паўплываць на ваша псіхічнае і фізічнае здароўе. Вы можаце не ўсведамляць, што вашы паводзіны шкодныя або небяспечныя, таму што яны здаюцца вам нармальнымі.

Калі вы лічыце, што ў вас расстройства харчовай паводзінаў, важна звярнуцца па дапамогу . Пры належным медыцынскім лячэнні і кансультацыях па пытаннях псіхічнага здароўя вы можаце акрыяць.

Нават калі «папраўленне» здаецца далёкім шляхам, вы можаце дасягнуць гэтай мэты. Заўсёды карысна мець падтрымку. Пагаварыце з сябрам або блізкім чалавекам. Будзьце шчырымі і адкрытымі. Іх падтрымка можа быць менавіта тым, што вам трэба, каб зрабіць першы крок да выздараўлення. Не хвалюйцеся, вы не самотныя.

---

расстройствы харчовай паводзін, анарэксія, псіхічнае здароўе, анарэксія, булімія, кантроль вагі, харчаванне