Аперацыя па выдаленні раку малочнай залозы — вельмі складаны перыяд у жыцці жанчыны. Пасля гэтай аперацыі як ніколі важна клапаціцца пра сябе. З дапамогай добрага харчавання і рэгулярных фізічных практыкаванняў вы можаце аднавіць сваё здароўе. Такім чынам, давайце пагаворым пра гэта падрабязна, вельмі проста.
Як паменшыць дыскамфорт пасля аперацыі?
Пасля аперацыі часта ўзнікаюць млоснасць і ваніты. Гэта асабліва актуальна, калі вы праходзілі хіміятэрапію або апраменьванне. Вы таксама можаце адчуваць страту апетыту і адсутнасць апетыту. Часам недаяданне можа прывесці да стану, які называецца «сіндромам знясілення», пры якім цела становіцца худым і слабым.
Уявіце сабе, як бы мы справіліся з гэтымі цяжкасцямі ў такі час. Вось некалькі простых парад:
- Замест таго, каб з'ядаць тры вялікія порцыі адразу, з'ешце некалькі невялікіх порцый на працягу дня. Гэта палегчыць стан вашага страўніка і паменшыць млоснасць .
- Замест цвёрдай ежы паспрабуйце пратэінавыя кактэйлі, ёгурт і вадкія пратэінавыя напоі. Яны пажыўныя і іх лёгка піць.
- Піце простыя супы, такія як курыны суп з гароднінай. Яны забяспечваюць арганізм неабходнымі пажыўнымі рэчывамі і вадкасцю.
Прадукты, якія дапамагаюць хутчэй аднавіцца
Пасля аперацыі вашаму арганізму патрэбна дадатковая энергія і харчаванне для хуткага гаення. Гэтак жа, як цэгла патрэбна для будаўніцтва пашкоджанай сцяны, нашаму арганізму патрэбныя пэўныя пажыўныя рэчывы для гаення ран, аднаўлення клетак і барацьбы з інфекцыямі .
Важнасць бялку
Пасля аперацыі вашаму арганізму патрабуецца больш бялку, чым звычайна. Гэта дапамагае гаіць раны, аднаўляць клеткі і змагацца з інфекцыяй. Вось што вы можаце зрабіць, каб атрымліваць больш бялку:
- Дадавайце ў ежу бялковы парашок або сухое малако.
- Дадавайце цёрты сыр да гародніны , бульбы, рысу і салатаў.
- Ешце багатыя бялком закускі, такія як міндаль, арахіс, кешью і сыр.
- Найважнейшае: ужывайце больш бялку ў першыя дні пасля аперацыі, не турбуючыся пра калорыі. Гэта дапаможа вам хутчэй аднавіцца і аднавіць сілы. Калі вы хочаце схуднець, вы можаце падумаць пра гэта пазней.
Фітахімічныя рэчывы, якія змагаюцца з ракам
Гэта асаблівыя пажыўныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў раслінах. Некаторыя «фітахімічныя рэчывы» змагаюцца з ракавымі клеткамі і прадухіляюць рэцыдыў раку.Даследаванні паказалі, што гэта дапамагае прадухіліць.
- Соя: Соя змяшчае раслінныя хімічныя рэчывы, якія называюцца «фітаэстрагены». Яны падобныя да гармона эстрагену ў нашым арганізме. Да прадуктаў, якія змяшчаюць сою, адносяцца эдамаме, тофу, соевае малако і суп місо. Некаторыя даследчыкі лічаць, што соя можа дапамагчы абараніць ад эстрагензалежнага раку малочнай залозы. Іншыя ж лічаць, што не. Таму абавязкова спытайце ў лекара, ці падыходзіць вам ужыванне адной-трох порцый соі ў дзень. Гэта можа перашкаджаць гарманальнай тэрапіі.
- Антыаксіданты: яны ўтрымліваюцца ў многіх прадуктах, такіх як садавіна, гародніна і арэхі. Такія рэчы, як брокалі, морква, чарніцы і манга, выдатна падыходзяць. Антыаксіданты абараняюць клеткі нашага арганізма ад пашкоджанняў. Дыетолагі кажуць, што лепш харчавацца збалансавана, у тым ліку разнастайнымі свежымі прадуктамі, чым прымаць харчовыя дабаўкі.
- Лікапін: гэта таксама тып антыаксіданта . Ён адказвае за чырвоны колер памідораў і ружовы колер ружовага вінаграду. Яны могуць дапамагчы ў барацьбе з ракам малочнай залозы.
- Бэта-каратын: Менавіта ён надае гародніне, такой як морква, салодкая бульба і гарбуз, а таксама садавіне, напрыклад, абрыкосам, іх аранжавы колер. Некаторыя даследаванні паказваюць, што ўжыванне дыеты, багатай бэта-каратынам, можа знізіць рызыку рэцыдыву раку малочнай залозы.
Пажыццёвая дыета, якая зніжае рызыку раку
Вы можаце пракансультавацца з дыетолагам, каб скласці для вас найлепшы план дыеты. Аднак гэтыя агульныя рэкамендацыі будуць вельмі важнымі для пачатку. Каб спрасціць гэта, давайце стварым такую табліцу.
| Чым заняцца (з'есці гэта) | Рэчы, якіх нельга рабіць (каго варта пазбягаць) |
|---|---|
| Нятлустыя бялкі (напрыклад, адварная або смажаная курыца, запечаная рыба) | Тлустае мяса (напрыклад, стейк, каўбаса) |
| Ешце не менш за 5 порцый розных гародніны і садавіны ў дзень. | Апрацаванае мяса (напрыклад, бекон, хот-догі, вяндліна, вэнджанае мяса) |
| Заменіце белы хлеб і белы рыс цельнозерновые хлебам і чырвоным/карычневым рысам. | Абмяжуйце спажыванне алкаголю (не больш за адзін напой у дзень, калі вы жанчына). |
Важна абмеркаваць з лекарам любыя змены ў вашым рацыёне, асабліва падчас аднаўлення пасля аперацыі або хіміятэрапіі. Не пазбаўляйце свой арганізм пажыўных рэчываў, неабходных для аднаўлення.
Гаенне і сіла, якія прыходзяць ад фізічных практыкаванняў
Добрая фізічная нагрузка можа палепшыць вашу самаацэнку, псіхічнае самаадчуванне і агульны стан здароўя. Важна заставацца актыўнай пасля аперацыі па выдаленні раку малочнай залозы. Павелічэнне вагі можа прывесці да рэцыдыву раку. Такім чынам, займаючыся спортам і губляючы лішнюю вагу, вы можаце дапамагчы сабе аднавіцца і знізіць рызыку раку.
Пасля аперацыі нармальна адчуваць стомленасць. Калі вы праходзілі хіміятэрапію або апраменьванне, гэтая стомленасць можа быць яшчэ горшай. Дзіўна, але фізічныя практыкаванні могуць павысіць вашу энергію . Эксперты кажуць, што добра пачаць з нейкай формы рэгулярных фізічных практыкаванняў, нават калі гэта проста хада.
Падумайце пра гэтыя рэчы, перш чым пачаць займацца спортам.
- Бяспека перш за ўсё: у першыя некалькі тыдняў пасля аперацыі варта абараняць рану і адчувальныя ўчасткі. Пазбягайце ўзняцця цяжкіх прадметаў (напрыклад, сумак, маленькіх дзяцей).
- Звярніцеся па медыцынскую дапамогу: заўсёды райцеся са сваім лекарам, перш чым пачынаць якія-небудзь практыкаванні. Пасля таго, як ён ці яна дасць вам дазвол, пачынайце павольна і асцярожна. Падумайце аб кансультацыі з фізіятэрапеўтам, які мае вопыт лячэння пацыентаў з ракам малочнай залозы.
- Будзьце ўважлівыя да лімфедэмы: калі вам выдалілі лімфатычныя вузлы пад пахай, існуе рызыка ацёку рукі. Мы называем гэта «лімфедэмай». Рызыка яшчэ вышэйшая, калі вы праходзілі прамянёвую тэрапію. Гэта адбываецца таму, што лімфатычная вадкасць у руцэ не адводзіцца належным чынам. Ацёк можа ўзнікнуць у любы час пасля аперацыі або прамянёвай тэрапіі.
- Рэканструкцыя грудзей:Калі вы абярэце гэтую аперацыю, вам, магчыма, прыйдзецца перанесці яшчэ некалькі аперацый у будучыні, таму пачатак фізічных практыкаванняў можа заняць крыху больш часу.
- Пачніце з хуткай хады. Або выкарыстоўвайце велатрэнажор, які дазваляе сядзець прама і ездзіць, не напружваючы рукі. Таксама добра падыдуць такія заняткі, як тай-чы, цыгун і простыя практыкаванні ёгі.
- Пазней: па меры таго, як вы паступова набіраеце сілу, вы можаце пераходзіць да больш энергічных практыкаванняў, якія павялічваюць вагу вашых рук. Напрыклад, вы можаце займацца бегам, плаваннем, веласпортам, пешым турызмам і больш інтэнсіўнымі практыкаваннямі ёгі.
- Вы не адны ў працэсе аднаўлення пасля аперацыі па выдаленні раку малочнай залозы. З вамі ваша сям'я, сябры і асабліва медыцынская каманда.
- Абавязкова пракансультуйцеся са сваім лекарам, перш чым уносіць якія-небудзь змены ў свой рацыён або рэжым фізічных практыкаванняў.
- Ужывайце прадукты, багатыя бялком, каб дапамагчы загаіць раны і забяспечыць энергіяй. Не хвалюйцеся занадта моцна з-за калорый на пачатку.
- Харчуйцеся збалансавана, ужывайце разнастайныя гародніна і садавіна. Пазбягайце апрацаванага мяса і алкаголю.
- Пачынайце займацца спортам вельмі павольна. Пачніце з чагосьці простага, напрыклад, хуткай хады. Прыслухоўвайцеся да свайго цела. Адпачніце, калі адчуваеце стомленасць.
- Майце на ўвазе рызыку лімфедэмы (ацёку рукі). Беражыце руку. Калі вы заўважылі ацёк, пачырваненне або боль, неадкладна звярніцеся да лекара.
Таму вам, магчыма, прыйдзецца пазбягаць такіх заняткаў, як тэніс, спрынт і ёга, якія ствараюць нагрузку на рукі, на працягу некалькіх тыдняў. Вельмі важна абараняць рукі ад траўмаў.
Якія фізічныя практыкаванні добрыя?
Найлепшыя практыкаванні для вас — гэта тыя, якія вам падабаюцца і якія вы робіце рэгулярна . Яны таксама павінны быць бяспечнымі для тыпу аперацыі, якую вы перанеслі.
Калі ваш лекар не адмаўляецца, паспрабуйце займацца фізічнымі практыкаваннямі па 30 хвілін у дзень, 5 дзён на тыдзень. Але памятайце, што рабіце гэта вельмі асцярожна і бяспечна на працягу некалькіх месяцаў пасля аперацыі.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар