Ці сказаў вам лекар, што ў вашага дзіцяці СДВГ (сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці) ? Калі гэта здараецца, як маці ці бацька вы шукаеце ўсё магчымае, каб зрабіць для свайго дзіцяці. Тым часам вы, магчыма, чулі, што рыбін тлушч карысны пры СДВГ. Многія людзі кажуць пра гэта. Але што праўда ў гэтай гісторыі? Як лекар, я сёння вам пра гэта раскажу выразна.
Ці сапраўды рыбін тлушч дапамагае пры СДВГ?
Проста кажучы, тут важны не сам рыбін тлушч, а нешта ўнутры гэтага алею. Гэта тоўстыя кіслоты пад назвай Амега-3 . Наш арганізм не можа выпрацоўваць іх самастойна. Таму нам трэба атрымліваць іх з ежы або харчовых дабавак.
Два тыпы амега-3 вельмі важныя для нашага мозгу. Гэта ЭПК (эйказапентаенавая кіслата) і ДГК (даказагексаенавая кіслата) . Яны ў вялікай колькасці ўтрымліваюцца ў рыбе, морапрадуктах і некаторых відах водарасцяў. Яны неабходныя для падтрымання здароўя мозгу, сэрца і імуннай сістэмы. Падобна алею для аўтамабіля, амега-3 з'яўляецца неабходным палівам для функцыянавання нашага мозгу.
Што адбываецца ўнутры мозгу?
Уявіце сабе клеткі ў нашым мозгу як размовы паміж сабой. Для гэтага яны выкарыстоўваюць спецыяльныя хімічныя пасланнікі. Мы называем іх нейрамедыятарамі . Дзеці з СДВГ часам маюць праблемы з адпраўкай і атрыманнем гэтых паведамленняў. Амега-3 могуць дапамагчы гэтым нейрамедыятарам правільна выконваць сваю працу. Яны таксама дапамагаюць паменшыць непатрэбнае запаленне ў мозгу.
Некаторыя даследаванні паказалі, што ў дзяцей і маладых людзей з СДВГ узровень амега-3 тлустых кіслот ніжэйшы, чым у дарослых. Такім чынам, некаторыя даследаванні паказалі, што ў некаторых дзяцей працягласць увагі і іншыя сімптомы некалькі паляпшаюцца пры прыёме дабавак з амега-3.
Але важна тое, што гэтыя вынікі не аднолькавыя для кожнага дзіцяці. Некаторыя даследаванні не паказалі ніякага паляпшэння.
Адной з прычын можа быць тое, што гэтыя дабаўкі найбольш карысныя для дзяцей, у якіх ужо нізкі ўзровень амега-3 у арганізме. Даванне іх дзіцяці з нармальным узроўнем можа не прынесці вялікай розніцы. Акрамя таго, для таго, каб убачыць якое-небудзь паляпшэнне, патрабуецца каля 3 месяцаў .
Таму памятайце, што рыбін тлушч не з'яўляецца заменай лекаў ад СДВГ або паводніцкай тэрапіі, прызначаных лекарам.Аднак, з дазволу лекара, гэта тое, што можна даць у дадатак да гэтага лячэння.
Ці бяспечна даваць рыбін тлушч дзецям? Якія магчымыя пабочныя эфекты?
Вы можаце падумаць: «Гэта натуральна, таму праблем няма». Але нават рыбін тлушч падыходзіць не ўсім. Ён таксама можа мець пабочныя эфекты.
| Распаўсюджаныя пабочныя эфекты рыбінага тлушчу | |
|---|---|
| Рыбны або непрыемны прысмак у роце | Непрыемны пах з рота |
| Пякотка | Млоснасць |
| Боль у жываце | Дыярэя |
| Галаўны боль | Потаадлучэнне |
З-за гэтых фактараў важна пракансультавацца з педыятрам, перш чым даваць дзіцяці якія-небудзь дабаўкі. Затым лекар вызначыць адпаведную дазоўку і тып для вашага дзіцяці.
Ці варта пачынаць з ежы перад прыёмам дабавак?
Перш чым звяртацца да дадаткаў, лепш за ўсё паспрабаваць даць дзіцяці прадукты, багатыя амега-3. Праўда, многія дзеці не любяць есці рыбу. Але калі вы зробіце невялікія змены і прыгатуеце яе так, як ім падабаецца, яны змогуць яе есці.
Але ёсць яшчэ адна важная рэч . Гэта цяжкі метал ртуць . Некаторыя буйныя рыбы могуць назапашваць больш ртуці ў сваім целе. Гэта шкодна для дзяцей. Таму варта выбіраць рыбу з нізкім утрыманнем ртуці.
| Віды рыбы з нізкім утрыманнем ртуці, прыдатныя для дзяцей |
|---|
| - Ласось |
| - Сардзіны |
| - Кансерваваны лёгкі тунец |
| - Селядзец |
| - Крэветкі |
Было б выдатна, калі б мы маглі даваць нашаму дзіцяці такую рыбную страву прыкладна два разы на тыдзень. Але калі дзіця зусім не есць рыбу, тады варта падумаць пра дабаўку.
Як выбраць дабаўку?
Калі вы параіліся са сваім лекарам і вырашылі прымаць дабаўку, будзьце ўважлівыя да гэтых рэчаў, калі купляеце яе ў аптэцы.
| Рэчы, на якія варта звярнуць увагу | Чаму так? |
|---|---|
| Праверце этыкетку, ці ёсць там надпіс «Без ртуці» . | Гарантыя таго, што ў ім няма атрутнай ртуці. |
| Выбірайце рыбін тлушч для цела . | Рыбін тлушч мае нізкае ўтрыманне амега-3 кіслот. Рыбін тлушч можа ўтрымліваць непатрэбна высокі ўзровень вітамінаў А і D. |
| Пазбягайце ільнянога алею . | Ён утрымлівае іншы тып амега-3 (ALA). Ён не такі эфектыўны для мозгу, як EPA/DHA, якія рэкамендуюцца пры СДВГ. |
| Разгледзьце капсулы з кішачнарастваральнай абалонкай або вадкую форму. | Капсулы са спецыяльнай абалонкай памяншаюць рыбны пах. Вадкасці лёгка глытаць дзецям. |
На жаль, многія харчовыя дабаўкі, якія прадаюцца ў аптэках, не рэгулююцца належным чынам. Гэта азначае, што мы не можам быць на 100% упэўнены, што колькасць, указаная на этыкетцы, сапраўды знаходзіцца ў бутэльцы. Таму, калі ваш лекар можа выпісаць вам рэцэптурную дабаўку , гэта значыць тую, якую лекар піша на бутэльцы з таблеткамі , гэта больш надзейна.
Нарэшце, памятайце, што агульны рацыён дзіцяці вельмі важны. Некаторыя даследаванні паказалі сувязь паміж высокім утрыманнем цукру, солі і апрацаванай ежы (заходняя дыета) і СДВГ. Такім чынам, рыбін тлушч — гэта толькі адна частка збалансаванага, здаровага харчавання.
Паведамленне на вынас
- Амега-3, якая змяшчаецца ў рыбіным тлушчы, можа дапамагчы некаторым дзецям з СДВГ, асабліва калі ў іх нізкі ўзровень амега-3. Але гэта не цудадзейны сродак.
- Гэта ні ў якім разе не з'яўляецца заменай лекаў ад СДВГ або лячэння, прызначанага лекарам.
- Перш чым пачаць даваць дзіцяці якія-небудзь дабаўкі, абавязкова парайцеся з педыятрам.
- Па-першае, паспрабуйце дадаць у свой рацыён рыбу з нізкім утрыманнем ртуці, каб забяспечыць арганізм амега-3.
- Выбіраючы харчовую дабаўку, звяртайце ўвагу на яе якасць і тып. Выконвайце рэкамендацыі лекара.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар