Ці адчуваеце вы часам, што ў вас няма энергіі, што вы вельмі стаміліся? Калі гэта здараецца, паспрабуйце гучна смяяцца. Некаторыя даследчыкі лічаць, што смех можа быць найлепшымі лекамі. Яны кажуць, што ён можа не толькі падняць настрой, але і аднавіць жыццёвыя сілы, страчаныя арганізмам.
«Я лічу, што калі б людзі маглі дадаць у сваё жыццё крыху больш смеху, яны б знаходзіліся ў значна лепшым стане», — кажа псіхолаг і тэрапеўт смеху Стыў Уілсан. «Яны маглі б нават быць здаравейшымі», — дадае ён. Аднак даследчыкі дагэтуль не ўпэўненыя на 100%, ці менавіта смех прымушае людзей адчуваць сябе лепш. Добрае пачуццё гумару, пазітыўны настрой і падтрымка сяброў і сям'і таксама могуць быць фактарамі. Аднак відавочна, што смех прыносіць нам карысць, а не шкоду.
Што адбываецца ўнутры нашага цела, калі мы смяемся?
Калі мы смяемся, у нашым целе адбываюцца значныя фізіялагічныя змены. Мышцы твару і цела напружваюцца , пульс і артэрыяльны ціск павялічваюцца, і мы дыхаем часцей. Гэта павялічвае колькасць кіслароду, які паступае да нашых тканін.
Тыя, хто верыць у карысць смеху, кажуць, што гэта як лёгкая фізічная нагрузка. Такім чынам, некаторыя перавагі фізічных практыкаванняў можна атрымаць, смеючыся. «Эфекты смеху і фізічных практыкаванняў вельмі падобныя», — кажа Уілсан. «Робленне такіх рухаў, як маханне рукамі падчас смеху, — выдатны спосаб паскорыць пульс».
Паводле слоў Уільяма Фрая, аднаго з першых даследнікаў смеху, дасягнуць пэўнага ўзроўню частаты сардэчных скарачэнняў можна за меншы час, чым патрабуецца для дзесяціхвілінных трэніровак на вяслярным трэнажоры, гэта значыць за адну хвіліну гучнага смеху .
Даследаванні таксама паказалі, што смех спальвае калорыі. У невялікім даследаванні, праведзеным Мацеем Бухоўскім, даследчыкам з Універсітэта Вандэрбільта, ён вымераў колькасць спаленых калорый падчас смеху. Ён выявіў, што смех на працягу 10-15 хвілін спальвае каля 50 калорый .
Нягледзячы на цікавыя вынікі, не спяшайцеся адмаўляцца ад бегавой дарожкі. Невялікі кавалачак шакаладу змяшчае каля 50 калорый. Гэта азначае, што пры такой хуткасці вам трэба будзе смяяцца каля 12 гадзін запар, каб скінуць адзін фунт!
Іншыя спосабы ўздзеяння смеху на наш арганізм
Смех — гэта менавіта так.Гэта не проста цягліцавы працэс. Ён уплывае на розныя сістэмы нашага арганізма. Давайце разгледзім некаторыя вынікі даследаванняў.
| Уздзеянне на арганізм | Што было навукова выяўлена |
|---|---|
| Прыток крыві | Даследчыкі з Універсітэта Мэрыленда паказалі дзвюм групам людзей камедыйныя і драматычныя фільмы і вывучылі, што адбывалася з іх крывяноснымі сасудамі. Крывяносныя сасуды тых, хто глядзеў камедыю, пашыраліся і звужаліся нармальна, а ў тых, хто глядзеў сумны фільм, яны сталі жорсткімі, і прыток крыві быў абмежаваны. |
| Імунная сістэма (імунны адказ) | Калі стрэс узмацняецца, імунная сістэма становіцца менш актыўнай. Некаторыя даследаванні паказалі, што пачуццё гумару і весялосці можа павысіць узровень антыцелаў і імунных клетак у арганізме, якія змагаюцца з інфекцыямі. |
| Узровень цукру ў крыві | У даследаванні, якое праводзілася з удзелам 19 чалавек з дыябетам, ім было прапанавана пасля ежы наведаць вельмі сумную лекцыю. На наступны дзень яны з'елі тую ж ежу і паглядзелі камедыю. Дзіўна, але ўзровень цукру ў крыві пасля прагляду камедыі быў ніжэйшы, чым пасля наведвання сумнай лекцыі. |
| Рэлаксацыя і сон | Размовы пра карысць смеху пачаліся з выпадку з Норманам Казінсам. Яму паставілі дыягназ анкілазіруючага спандыліту, балючага захворвання хрыбетніка. Ён заўважыў, што прагляд камедый, такіх як фільмы братоў Маркс, паляпшае яго самаадчуванне. Ён сказаў, што, смяючыся на працягу дзесяці хвілін, ён мог спаць дзве гадзіны без болю. |
Дык ці сапраўды смех — найлепшыя лекі?
Аднак усё становіцца крыху больш складаным, калі даследчыкі спрабуюць высветліць поўны ўплыў смеху на наш розум і цела. Не ўсе з гэтым згодныя.
«Я не кажу гэта як нешта дрэннае, але доказы карысці смеху для здароўя крыху слабыя», — кажа прафесар псіхалогіі Роберт Провін. Ён кажа, што многія даследаванні смеху невялікія і не вельмі сістэматычныя. Ён таксама кажа, што многія даследчыкі пачынаюць свае даследаванні з прадузятасцю, жадаючы даказаць, што «смех карысны».
Напрыклад, пры вывучэнні ўздзеяння смеху не ўлічваліся наступствы падобных дзеянняў, такіх як крыкі. «Незразумела, ці адрозніваюцца наступствы смеху ад наступстваў крыкаў», — кажа Провін.
Адно, што ён прызнае, — гэта здольнасць смеху памяншаць боль . У шматлікіх даследаваннях людзей, якія адчувалі боль або дыскамфорт, паведамлялася, што яны адчуваюць менш болю, калі смяюцца.
Але тут таксама ёсць праблема. Незразумела, ці лепш глядзець камедыю, чым адцягвацца чымсьці іншым. «Магчыма, трагедыя, якая раздзірае сэрца, можа мець такі ж эфект», — кажа ён.
Цяжкасці ў адрозненні прычыны і следства
Найбольшая праблема даследаванняў смеху заключаецца ў тым, што цяжка дакладна сказаць, што з'яўляецца прычынай і следствам гэтага. Уявіце, даследаванне паказвае, што людзі, якія больш смяюцца, радзей хварэюць. Ці можа быць, што ў здаровых людзей больш падстаў для смеху? Ці, сярод людзей з аднолькавай хваробай, людзі, якія больш смяюцца, маюць больш энергіі. Але таксама можа быць, што асоба людзей, якія больш смяюцца, лепш спраўляецца з праблемамі.
Таму вельмі цяжка сказаць, ці з'яўляецца смех сапраўды фактарам змен, ці прыкметай добрага настрою.
Давайце смяяцца дзеля добрай якасці жыцця
Провін лічыць, што смех — гэта толькі частка больш шырокай карціны. «Смех — гэта сацыяльная рэч. Таму карысць для здароўя можа быць не ад смеху, а ад блізкасці з сябрамі і сям'ёй».
Яго ўласнае даследаванне паказала, што мы ў трыццаць разоў часцей смяёмся, калі знаходзімся ў кампаніі іншых людзей, чым калі знаходзімся адны. Людзі, якія шмат смяюцца, могуць мець больш моцныя сувязі з навакольнымі. Гэта таксама можа мець карысць для здароўя.
Нават Уілсан прызнае, што нашы веды пра карысць смеху абмежаваныя. «Шмат смеху можа зрабіць вас здаравейшымі, але мы не ведаем гэтага дакладна», — кажа ён. «Я б ніколі не хацеў, каб людзі смяяліся толькі дзеля таго, каб заставацца здаровымі . Таму што калі яны гэта зробяць, то аднойчы яны будуць расчараваныя».
Але ўсе мы ведаем, што смех, зносіны з сябрамі і сям'ёй, а таксама шчасце прымушаюць нас адчуваць сябе добра і бадзёра. Нягледзячы на тое, што навуковыя даследаванні дакладна не паказваюць, чаму, гэта праўда.
Такім чынам, у рэшце рэшт, і Уілсан, і Провін сыходзяцца ў меркаванні, што незалежна ад таго, паляпшае смех здароўе ці павялічвае энергію, нельга адмаўляць, што ён паляпшае якасць жыцця .
Як пытаецца Провін: «Я не супраць смеху. Я кажу, што калі мы хочам смяяцца, то гэта ўсё, што нам трэба зрабіць? Ці патрэбны для гэтага рэцэпт ад лекара?»
Паведамленне на вынас
- Смех — гэта як невялікая фізічная нагрузка для цела. Ён актывізуе мышцы, паляпшае сардэчны рытм і кровазварот.
- Згодна з некаторымі даследаваннямі, смех таксама можа дапамагчы з функцыяй крывяносных сасудаў, імуннай сістэмай і кантролем узроўню цукру ў крыві.
- Нягледзячы на тое, што пакуль няма 100% навуковых доказаў карысці смеху для здароўя, ён, безумоўна, не прычыняе ніякай шкоды.
- Найвялікшая і найважнейшая карысць смеху — гэта паляпшэнне якасці нашага жыцця праз псіхічнае расслабленне, шчасце і сацыяльныя сувязі, якія ён прыносіць з сабой.
- Памятайце, што, нягледзячы на тое, што смех можа забяспечыць псіхічнае дабрабыт, калі ў вас ёсць якія-небудзь фізічныя захворванні, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара і атрымаць адпаведную медыцынскую дапамогу .
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар