Вы пайшлі на вечарыну, сустрэліся з сябрамі і выпілі занадта шмат? Такім чынам, само сабой зразумела, што вы прачынаецеся наступнай раніцай з адчуваннем лёгкай млявасці? Пульсуючы галаўны боль, млоснасць, сухасць у роце і горле, а таксама адчуванне млявасці ва ўсім целе... Калі ўсё гэта разам узялося, вы не маглі пражыць цэлы дзень. Мы ўсе называем гэта «пахмеллем». Дык чаму ж гэта насамрэч адбываецца? Ці няма спосабу хутка пазбавіцца ад гэтага? Давайце пагаворым пра гэта сёння.
Чаму ў нас насамрэч узнікае гэтае «пахмелле»?
Галоўнай прычынай «пахмелля» з'яўляецца алкаголь. Калі мы ўжываем алкаголь, мы адчуваем гэты непрыемны вопыт з-за некалькіх працэсаў, якія адбываюцца ў нашым арганізме. Дзіўна, але, хоць гэта вельмі распаўсюджаная з'ява, даследаванняў на гэты конт праведзена не так шмат. Аднак, зыходзячы з фактаў, выяўленых да гэтага часу, можна вызначыць некалькі прычын.
Каб спрасціць, я растлумачу гэтыя прычыны ў такой табліцы.
| Прычына | Як гэта ўплывае на арганізм |
|---|---|
| Рэакцыя імуннай сістэмы | Алкаголь прымушае нашу імунную сістэму выпрацоўваць бялкі, якія называюцца цытакінамі. Менавіта яны выклікаюць такія сімптомы, як галаўны боль, стомленасць і млоснасць. |
| Запаленне ў арганізме | Гэта таксама частка рэакцыі імуннай сістэмы, якая можа прывесці да недамаганняў і хвароб. |
| Абязводжванне | Алкаголь з'яўляецца мочегонным сродкам, гэта значыць, ён прымушае арганізм губляць ваду праз мачавыпусканне. Гэта можа прывесці да абязводжвання, сухасці ў роце, моцнага галаўнога болю і стомленасці. |
| Праблемы са страўнікам | Алкаголь павялічвае выпрацоўку страўнікавай кіслаты і запавольвае апаражненне страўніка, што прыводзіць да болю ў страўніку, млоснасці і ваніт. |
| Нізкі ўзровень цукру ў крыві | Ужыванне алкаголю перашкаджае выпрацоўцы арганізмам цукру ў крыві. Калі ўзровень цукру ў крыві зніжаецца, вы можаце адчуваць дрыготку, стомленасць, потлівасць і голад. |
| Парушэнне сну | Нягледзячы на тое, што алкаголь дапамагае хутка заснуць, гэта не глыбокі і спакойны сон. Ён парушае цыкл сну, таму вы прачынаецеся стомленымі і быццам зусім не спалі. |
| Вазадылатацыя | Алкаголь выклікае пашырэнне крывяносных сасудаў, што ў некаторых людзей можа выклікаць галаўны боль. |
| «Аднародныя» | Гэта пабочныя прадукты працэсу вытворчасці алкаголю. Яны ўтрымліваюцца ў большай колькасці ў цёмных напоях, такіх як брэндзі і віскі. Яны могуць пагоршыць пахмелле. |
| Таксічнае хімічнае рэчыва «ацэтальдэгід» | Калі наша печань расшчапляе алкаголь, яна выпрацоўвае таксічнае хімічнае рэчыва пад назвай ацэтальдэгід. Гэта лічыцца асноўнай прычынай пахмелля. |
Як доўга можа доўжыцца пахмелле?
Магчыма, вы хочаце як мага хутчэй пераадолець гэтае пачуццё, але праўда ў тым, што гэта немагчыма зрабіць так хутка. Сімптомы пахмелля пачынаюцца праз некалькі гадзін пасля таго, як вы кінеце піць. Сімптомы найбольш моцныя, калі ўзровень алкаголю ў крыві падае да нуля. Звычайна гэта доўжыцца каля 24 гадзін, але часам і даўжэй.
Якія лепшыя сродкі ад пахмелля?
Адзіны сапраўдны сродак ад пахмелля — гэта час. Гэта азначае цярпенне. Аднак ёсць некалькі простых сродкаў, якія могуць дапамагчы вам перажыць дзень крыху лягчэй.
Найважнейшае, што лепшы спосаб прадухіліць пахмелле — гэта ўстрымлівацца ад ужывання алкаголю або ўжываць яго ўмерана. Калі ўжыванне алкаголю ўплывае на вашу працу або асабістыя адносіны, абавязкова звярніцеся да лекара.
Добра, цяпер давайце паглядзім, што можна зрабіць, каб паменшыць праблему .
Піце шмат вады.
Шклянка вады, мабыць, самы просты сродак ад пахмелля. Як мы ўжо згадвалі раней, алкаголь выклікае затрымку вады ў арганізме. Таму пачніце піць ваду, як толькі прачнецеся. Але не піце шмат адразу, піце патроху. Інакш гэта можа яшчэ больш пагоршыць стан вашага страўніка. Таксама добра піць ваду, какосавую ваду або спартыўны напой з электралітамі.
Ешце лёгкую, багатую вугляводамі ежу.
Гэта дапаможа аднавіць узровень цукру ў крыві, які знізіўся з-за алкаголю. З'ешце што-небудзь лёгкае для страўніка, напрыклад, хлеб, тосты, крекеры, рыс і бананы. Пазбягайце тлустай і цяжкай ежы. Ужыванне садавіны, такой як кавун і клубніцы, таксама насычае арганізм вадой.
Дайце свайму арганізму адпачыць.
У гэты час вашаму арганізму патрэбны шмат адпачынку. Арганізму трэба:
- Выводзіць таксіны, якія ўтвараюцца падчас расшчаплення алкаголю.
- Аднавіць страчаную ваду.
- Вылечыць пашкоджанні, нанесеныя страўніку.
- Аднавіць імунную сістэму і функцыі мозгу.
Таму адпачывайце як мага больш. Было б выдатна, калі б вы маглі трохі паспаць.
Будзьце вельмі асцярожныя пры выкарыстанні абязбольвальных прэпаратаў.
Нармальна адчуваць, што галава хоча прыняць абязбольвальнае, калі баліць так, быццам яна вось-вось выбухне. Але з гэтым трэба быць вельмі асцярожным.
- Можна выкарыстоўваць абязбольвальныя прэпараты, такія як ібупрофен або напроксен (нестероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты) . Але не прымайце больш за рэкамендаваную дозу. Нават гэта можа быць шкодным для страўніка.
- Не ўжывайце абязбольвальныя прэпараты, якія змяшчаюць ацэтамінафен (напрыклад, Панадол), ні па якой прычыне. Прыём гэтых прэпаратаў з алкаголем можа прывесці да сур'ёзнага пашкоджання печані. Майце гэта на ўвазе.
Міф пра тое, што «алкаголь зробіць вас працверазеўшым»
Гэта называецца «сабачая поўсць». Гэта азначае, што трэба выпіць крыху больш алкаголю на наступную раніцу пасля пахмелля. Гэта толькі часова падаўляе сімптомы. Насамрэч гэта яшчэ больш зацягвае час аднаўлення арганізма, вяртаючы яго ў той жа разбуральны цыкл.Гэта вельмі няправільная і шкодная звычка.
Як прадухіліць пахмелле?
Прафілактыка заўсёды лепшая за лячэнне. Таму паспрабуйце наступныя рэчы, каб пазбегнуць пахмелля.
- Абмяжуйце спажыванне алкаголю: ведайце свае межы.
- Не піце на пусты страўнік: добра паесці перад ужываннем алкаголю. Гэта запаволіць хуткасць, з якой алкаголь засвойваецца арганізмам.
- Піце ваду: пасля таго, як выпілі шклянку алкаголю, выпіце шклянку вады. Гэта дапаможа прадухіліць абязводжванне, а таксама дапаможа кантраляваць пераяданне.
- Кантралюйце свой тэмп: піце павольна, прыкладна адзін напой у гадзіну.
- Пазбягайце цёмных спіртных напояў: падобныя алкагольныя напоі, пра якія мы казалі раней, утрымліваюцца ў такіх рэчах, як брэндзі, віскі і чырвонае віно. Замест гэтага выбірайце нешта накшталт гарэлкі, джыну, белага віна або светлага піва.
Паведамленне на вынас
- Адзіны сапраўдны сродак ад пахмелля — гэта час і цярпенне . Хуткіх рашэнняў не бывае.
- Лепш за ўсё пазбягаць. Калі вы ўжываеце алкаголь, абмяжуйце яго колькасць, не піце на пусты страўнік і піце ваду паміж імі .
- Калі ў вас пахмелле, увільгатняйце свой арганізм, ужываючы такія вадкасці, як вада, сок або какосавая вада .
- Калі вам трэба прыняць абязбольвальнае ад галаўнога болю, выбірайце такое, як ібупрофен. Ніколі не прымайце ацэтамінафен (панадол).
- Калі ўжыванне алкаголю стала праблемай у вашым жыцці, не саромейцеся звярнуцца да лекара .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment