Ці прыводзіць празмерная імкненне быць шчаслівым да смутку? Давайце пагаворым пра гэта! (Парадокс шчасця)

Мы ўсе хочам быць шчаслівымі ў жыцці, праўда? Але часам менавіта тое, што мы робім і, як нам здаецца, зробіць нас шчаслівейшымі, у выніку робіць нас яшчэ больш няшчаснымі і расчараванымі. Напрыклад, вечарынка з нагоды дня нараджэння, якую мы так старанна планавалі, а ў выніку аказалася не такой шчаслівай, як мы думалі, або навагодняя вечарынка, якая прайшла не так добра, як мы спадзяваліся. Чаму так адбываецца? Сёння мы пагаворым пра нешта дзіўнае, але незнаёмае большасці людзей. Гэта называецца Парадокс шчасця. Проста кажучы, чым больш мы шукаем шчасця, тым далей яно ад нас выслізгвае.

У чым жа заключаецца гэты парадокс шчасця?

У наш час усё вакол нас кажа нам быць шчаслівейшымі. Фотаздымкі ўсмешлівых сяброў у сацыяльных сетках , кнігі па самадапамозе, выступы на TED — усё гэта кажа нам, што «шчасце — гэта дасягальная мэта». Але менавіта тут пачынаецца праблема. Псіхолагі кажуць, што калі вы шмат працуеце дзеля любой іншай мэты, вы паступова набліжаецеся да гэтай мэты. Але шчасце працуе наадварот. Чым больш вы спрабуеце быць шчаслівымі, тым больш вы яго ўпускаеце. Гэта як трохі пяску ў вашай руцэ. Калі вы на пляжы, вы можаце адчуць прахалоду пяску на нагах. Гэта цудоўнае пачуццё. Але што адбудзецца, калі вы возьмеце жменю пяску і паспрабуеце моцна яе трымаць? Пясок выслізгвае з пальцаў. Чым больш вы спрабуеце яго трымаць, тым больш пустым ён становіцца. Шчасце такое ж.

Што адбываецца з мозгам і самакантролем, калі мы імкнемся да шчасця?

Каб даследаваць гэта далей, псіхолагі Сэм Магліа і Ак'ёнг Кім правялі некалькі вельмі цікавых эксперыментаў. Іх вынікі былі сапраўды дзіўнымі. У адным са сваіх эксперыментаў яны далі людзям некалькі місак шакаладу. Адной групе было сказана думаць пра сваё шчасце. Другой групе — не. Вынік? Група, якой было сказана думаць пра шчасце, з'ела больш шакаладу, чым астатнія. Гэта азначае, што ў іх быў меншы самакантроль, калі яны думалі пра шчасце. У іншым эксперыменце адной групе было сказана выбраць прадмет, які, на іх думку, зробіць іх шчаслівымі. Астатнім было сказана выбраць тое, што ім падабаецца. Затым ім далі серыю галаваломак для разгадвання. Дзіўна, але група, якая спрабавала знайсці шчасце, не вельмі зацікаўлівалася ў разгадванні галаваломак і хутка здалася.Гэта прывяло даследчыкаў да разумення таго, што калі мы імкнемся да шчасця, наша ўвага адцягваецца ў розныя бакі. Гэта падобна на спробу зрабіць занадта шмат адразу. Гэта высільвае нашы разумовыя рэсурсы. У выніку мы губляем энергію, неабходную для прыняцця правільных рашэнняў у жыцці, і становімся яшчэ больш няшчаснымі. Хоць ужыванне шакаладу можа здацца задавальненнем у пэўны момант, у доўгатэрміновай перспектыве гэта прыводзіць да страты самакантролю і робіць нас яшчэ больш няшчаснымі.

Занадта шмат думак пра шчасце можа мець негатыўныя наступствы!

Іншы псіхолаг, Ірыс Маўс, больш падрабязна вывучала гэтае пытанне. Паводле яе слоў, празмернае хваляванне пра шчасце, гэта значыць пастаянныя думкі: «Ці шчаслівая я зараз?», «Чаму я не шчаслівая?», падобныя да кроплі атруты, якая павольна дадаецца ў наша жыццё. Уявіце, што вы размаўляеце з сябрамі. Але ў глыбіні душы ў вас узнікае пытанне: «Ці сапраўды я шчаслівы прама зараз?» Замест таго, каб атрымліваць асалоду ад шчасця ў гэты момант, вы пачынаеце вымяраць яго. Здараецца, што вы прапускаеце сапраўднае шчасце гэтага прыгожага моманту. Калі вы вымяраеце кожную дробязь такім чынам, гэта прыводзіць толькі да расчаравання.

Дык як жа можна быць сапраўды шчаслівым?

Ці азначае ўсё гэта, што нам не варта імкнуцца да шчасця? Не, гэта не так. Нам трэба зразумець , што шчасце — гэта не мэта, а пабочны прадукт . Гэта значыць, што шчасце ўзнікае аўтаматычна ў выніку таго, што мы робім, як мы жывем. Табліца ніжэй дапаможа вам лепш зразумець гэтую розніцу.

Дык што ж нам рабіць?

Першае, што трэба зрабіць, гэта перастаць асуджаць свае пачуцці. Нармальна адчуваць смутак ці злосць. Дазвольце гэтым пачуццям прыйсці і паспрабуйце зразумець іх. Не вінаваціце сябе за тое, што кажаце: «Чаму я такі?». Другое і самае галоўнае — жыць у цяперашні момант. Засяродзьцеся на тым, што вы робіце зараз, не шкадуючы пра мінулае і не турбуючыся занадта моцна пра будучыню. Калі вы п'яце гарбату, атрымлівайце асалоду ад смаку і паху гарбаты. Калі вы гуляеце з дзіцем, будзьце цалкам прысутнымі ў гэтым моманце з гэтым дзіцем. Псіхолаг Сэм Мальё, пра якога згадвалася раней, пасля гэтага даследавання ўжыў гэты ўрок да ўласнага жыцця. Ён зразумеў, што яго шчасце было ў яго сям'і. Але ён зразумеў, што найвялікшым ворагам таго часу быў яго смартфон. Таму ён зрабіў нешта вельмі простае. Калі ён вяртаўся дадому з працы, ён адкладаў тэлефон уніз і не браў яго да наступнай раніцы. Праз некалькі месяцаў ён адчуваў сябе значна шчаслівейшым, чым калі-небудзь раней. Шчасце — гэта не тое, што можна купіць за грошы. Яно ўнутры кожнага з нас. Каб знайсці яго, нам трэба перастаць гнацца за ім і цаніць тое, што ў нас ёсць у дадзены момант. Калі вы пастаянна адчуваеце няшчасце, трывогу або стрэс, важна звярнуцца па прафесійную дапамогу. Пагаворыце са сваім лекарам або спецыялістам па псіхічным здароўі .