Ужыванне рыбы падчас цяжарнасці: плюсы, мінусы і праўда пра ртуць

Як цяжарная маці, вы, напэўна, двойчы задумваецеся пра ўсё, што ясце і п'яце, праўда? Асабліва сям'я, сябры і нават лекары, верагодна, раяць вам есці рыбу, таму што кажуць, што яна вельмі карысная для развіцця мозгу дзіцяці, які расце ў чэраве маці. У той жа час вы, напэўна, часта чуеце гісторыі накшталт: «Не ешце рыбу апоўдні, яна атрутная ». З-за гэтага вы можаце падумаць: «О, Божа мой, ці карысна мне зараз есці рыбу? Ці не?». Што ў гэтай гісторыі праўда ці не? Давайце пагаворым пра гэта проста і зразумела.

Што такое ртуць? Чаму яна небяспечная?

Проста кажучы, ртуць — гэта высокатаксічны цяжкі метал, які натуральным чынам змяшчаецца ў навакольным асяроддзі, а таксама трапляе ў яго з фабрык і электрастанцый. Гэтая ртуць трапляе ў ваду рэк, азёр і акіянаў. Затым адбываецца вось што: дробныя расліны ў акіяне паглынаюць гэтую ртуць, гэтыя расліны ядуць дробную рыбу, гэтыя дробныя рыбы ядуць яшчэ большую рыбу, і, нарэшце, самыя вялікія рыбы ў акіяне з'ядаюць іх усіх. З-за гэтага працэсу ў целах буйных рыб, якія знаходзяцца на вяршыні харчовага ланцуга, назапашваецца высокая канцэнтрацыя ртуці.

А цяпер вось у чым праблема. Калі вы, цяжарная маці, з'ясце рыбу з высокім утрыманнем ртуці, гэтая ртуць пройдзе праз вашу кроў і праз плацэнту да вашага дзіцяці. Мозг і нервовая сістэма дзіцяці, які расце, вельмі адчувальныя. Гэта як будаваць вельмі складаную камп'ютэрную сістэму. Гэтая атрута пад назвай ртуць можа пашкодзіць «праводку» гэтай камп'ютэрнай сістэмы. Гэта падвяргае дзіця рызыцы парушэнняў навучання і іншых неўралагічных праблем у будучыні. Гэта галоўнае, чаго мы ўсе павінны баяцца.

Дык ці ўся рыба небяспечная? Якая рыба карысная, а якая дрэнная?

Не, зусім не. Не ўся рыба небяспечная. Насамрэч, многія віды рыбы вельмі карысныя для вас і вашага дзіцяці. Праблема ў тым, каб выбіраць віды рыбы, якія вы ясце, зыходзячы з утрымання ртуці . Давайце разгледзім гэта падрабязней, каб вы зразумелі.

Дык што ж будзе, калі не есці рыбу?

Гэта таксама вельмі важнае пытанне. Калі вы цалкам перастанеце есці рыбу з-за праблем з ртуццю, вы і ваша дзіця страціце некаторыя вельмі каштоўныя пажыўныя рэчывы.

Рыба — выдатная крыніца бялку, але ў рыбе ёсць нешта яшчэ больш важнае: амега-3 тоўстыя кіслоты .Яны неабходныя для здаровага развіцця мозгу і вачэй дзіцяці. Некаторыя даследаванні паказалі, што маці, якія не ядуць дастаткова рыбы падчас цяжарнасці, маюць падвышаны рызыка заўчасных родаў і нізкай вагі пры нараджэнні .

Такім чынам, рашэнне не ў тым, каб перастаць есці рыбу. Гаворка ідзе пра выбар правільных, бяспечных відаў рыбы і ўжыванне іх у патрэбных колькасцях.

Дык як жа мне гэта зрабіць?

Гэта вельмі проста. Вось што вам трэба зрабіць.

1. Забудзьцеся пра небяспечную рыбу: нават не глядзіце на буйную рыбу, такую ​​як акула, каралеўская макрэль і каралеўская макрэль. Цалкам спыніце яе ўжываць да канца цяжарнасці.

2. Ешце ўмерана: калі вы прагнеце тунца, абмяжуйце яго спажыванне адной невялікай банкай на тыдзень. Калі вы ясце рыбныя кансервы, выбірайце від з пазнакай «лёгкі тунец» і абмяжуйцеся адной невялікай банкай на тыдзень.

3. Ешце без страху: ежце дробную рыбу, такую ​​як ласось, сардзіны, селядзец і скумбрыя, а таксама морапрадукты, такія як крэветкі і кальмары, прынамсі два разы на тыдзень. Пажыўныя рэчывы, якія вы атрымліваеце з іх, бясцэнныя для вас і вашага дзіцяці.

4. Калі ў вас ёсць сумневы, спытайцеся: калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы наконт пэўнага віду рыбы або колькасці, якую вы павінны ўжываць, не саромейцеся звярнуцца да свайго сямейнага лекара, гэта значыць да вашага лекара . Ён ці яна дасць вам найлепшую параду ў залежнасці ад стану вашага здароўя.

Цяжарнасць — цудоўны час. Не дазваляйце дробязям сапсаваць ваша шчасце, турбуючыся непатрэбна. Найважнейшае — гэта ўважлівасць. Цяпер вы ведаеце, якая рыба карысная, а якую варта абмежаваць. Таму прымайце разумныя рашэнні, ешце смачную і пажыўную ежу і з радасцю рыхтуйцеся да нараджэння здаровага дзіцяці.