У наш час мы часта чуем пра розныя віды вітамінаў і харчовых дабавак. Таму часам мы задаемся пытаннем: «Чым жа яны сапраўды карысныя для нас?» Сёння мы пагаворым пра тое, пра што вы, магчыма, мала чулі, але што вельмі важна для нашага арганізма. Гэта гліцын. Нягледзячы на тое, што гэтая назва можа быць новай, яна мае шмат пераваг для нашага арганізма.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Проста кажучы, што такое гліцын?
Добра, давайце спачатку разгледзім, што такое гліцын. Проста кажучы, гліцын — гэта амінакіслата . Цяпер вам можа быць цікава, што такое амінакіслата. Уявіце сабе бялкі ў нашым целе як сцяну, пабудаваную з цэглы. Амінакіслоты — гэта асобныя цэглы, якія выкарыстоўваюцца для будаўніцтва гэтай сцяны. Такім чынам, гліцын з'яўляецца важным кампанентам, які дапамагае будаваць такія бялкі.
Самае лепшае, што наш арганізм натуральным чынам выпрацоўвае некаторую колькасць гліцыну. Больш за тое, мы таксама можам атрымліваць яго з ежы, якую ямо, асабліва з прадуктаў, багатых бялком, такіх як мяса . Акрамя таго, пры жаданні вы таксама можаце набыць яго ў якасці харчовай дабаўкі ў аптэках, альбо ў выглядзе капсул, альбо ў выглядзе парашка, які можна дадаваць у ежу і напоі.
Вы чулі пра калаген? Многія людзі выкарыстоўваюць калаген для прыгожай скуры і здароўя суставаў. Асноўным інгрэдыентам калагена з'яўляецца амінакіслата гліцын. Насамрэч, кажуць, што ў спалучэнні з калагенам нашаму арганізму лягчэй засвойваецца гліцын.
Дык якія ж перавагі гліцыну для нашага здароўя?
Як амінакіслата, гліцын адыгрывае важную ролю ў росце і здароўі клетак нашага арганізма. Давайце паглядзім на дзіўныя перавагі, якія гэтая малюсенькая малекула можа прынесці нашаму арганізму.
Зніжае акісляльны стрэс
Уявіце сабе, што ўнутры нашага цела ёсць маленькія ворагі, мы называем іх «свабоднымі радыкаламі». Гэтыя людзі пашкоджваюць нашы клеткі, бялкі і нават ДНК. Гэта пашкоджанне ў медыцыне называецца акісляльным стрэсам.
Такім чынам, каб змагацца з гэтымі ворагамі, нашы целы ствараюць супергероя. Гэтым героем з'яўляецца антыаксідант пад назвай глутатыён . Гліцын — адзін з найважнейшых інгрэдыентаў, неабходных для стварэння гэтага героя. З узростам здольнасць нашага арганізма выпрацоўваць глутатыён зніжаецца. Але даследаванні паказалі, што прыём дабавак з амінакіслот гліцыну і цыстэіну можа аднавіць гэтую здольнасць.
Паляпшае працу мозгу і цягліц
Крэацін - вельмі папулярная дабаўка сярод наведвальнікаў трэнажорных залаў і спартсменаў.Гэта значыць. Гэта дае цягліцам імгненны прырост сілы і хуткасці. Ці ведаеце вы, што гліцын таксама дапамагае ў выпрацоўцы гэтага крэатыну?
Акрамя таго, крэацін таксама з'яўляецца стымулятарам працы мозгу. Ён таксама дапамагае з разумовымі функцыямі, такімі як кароткачасовая памяць і мысленне. Такім чынам, ускосна гліцын таксама спрыяе працы нашага мозгу.
Дапамагае кіраваць і прадухіляць дыябет
Гэта важны момант для многіх людзей. Гліцын стымулюе гармон у нашым кішачніку. Гэты гармон дапамагае інсуліну перамяшчаць цукар, або глюкозу, з крыві ў клеткі.
Гэты працэс парушаны ў людзей з дыябетам 2 тыпу. Такім чынам, прыём гліцыну можа дапамагчы прадухіліць або кантраляваць дыябет, павялічваючы рэакцыю на інсулін у здаровых людзей. У даследаванні здаровым сваякам першай ступені сваяцтва людзей з дыябетам давалі гліцын раніцай, і іх сакрэцыя інсуліну паляпшалася на працягу дня.
| Выгада | Як гэта дапамагае арганізму |
|---|---|
| Зніжэнне акісляльнага стрэсу | Дапамагае выпрацоўваць глутатыён, магутны антыаксідант. |
| Функцыі мозгу і цягліц | Спрыяе выпрацоўцы крэацін, які забяспечвае энергію. |
| Лячэнне дыябету | Дапамагае палепшыць рэакцыю на інсулін. |
| Здароўе сэрца | Даказана, што спасылкі зніжаюць крывяны ціск і рызыку сардэчнага прыступу. |
| Якасць сну | Зніжэнне тэмпературы цела і спрыянне хутчэйшаму засынанню. |
Зніжае рызыку сардэчных захворванняў
Акрамя таго, што гліцын звязаны са зніжэннем высокага крывянага ціску і атлусцення, ёсць доказы таго, што ён таксама можа дапамагчы знізіць рызыку сардэчнага прыступу. Даследаванне больш за 4000 чалавек з болем у грудзях паказала, што тыя, у каго быў больш высокі ўзровень гліцыну ў крыві, мелі меншы рызыка сардэчнага прыступу.
Абараняе печань ад пашкоджання алкаголем
Калі мы ўжываем алкаголь, адбываецца працэс, які расшчапляе яго частку ў страўніку, перш чым ён дасягне печані. Было ўстаноўлена, што гліцын дапамагае ў гэтым. Але майце на ўвазе, што патрэбныя дадатковыя даследаванні, каб дакладна пацвердзіць, як гэта ўплывае на людзей.
Паляпшае якасць сну
Ці ёсць у вас праблемы з засынаннем ноччу? Ці вы часта прачынаецеся? Адно даследаванне паказала, што людзі з бессанню значна палепшылі колькасць і якасць сну, калі прымалі гліцын перад сном. Гэта можа быць звязана з тым, што гліцын дапамагае знізіць тэмпературу цела. Гэта адбываецца натуральным чынам, калі мы спім. Такім чынам, ён палягчае засынанне.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Ці ёсць якія-небудзь рызыкі пры прыёме гліцыну?
Гліцын звычайна лічыцца бяспечным для ўсіх пры ўжыванні ў адпаведных колькасцях .
Аднак ёсць адна вельмі важная рэч, якую трэба адзначыць. Калі вы прымаеце лекі ад іншага захворвання (напрыклад, дыябету, высокага крывянага ціску, псіхічных захворванняў), гліцын можа негатыўна ўзаемадзейнічаць з гэтым лекам. Таму перад пачаткам прыёму любой новай харчовай дабаўкі абавязкова пракансультуйцеся з лекарам.
Не займайцеся самалячэннем, абапіраючыся на інфармацыю з інтэрнэту. Ваш лекар лепш ведае ваша здароўе.
Колькі мне варта купіць?
Звычайная доза, якая выкарыстоўваецца ў даследаваннях і ў якасці дабаўкі, складае ад 2 да 5 грамаў у дзень. Аднак гэта можа адрознівацца ў розных людзей. Гэта колькасць павінна змяняцца ў залежнасці ад вашага ўзросту, стану здароўя і патрэб.
Таму лепш за ўсё пракансультавацца з лекарам, каб высветліць, якая дазоўка падыходзіць менавіта вам.
Паведамленне на вынас
- Гліцын - гэта амінакіслата, якая дапамагае нашаму арганізму выпрацоўваць неабходныя бялкі.
- Гэта забяспечвае шмат пераваг для здароўя, такіх як паляпшэнне якасці сну, дапамога ў працы цягліц і мозгу, а таксама дапамога ў лячэнні дыябету.
- Нягледзячы на тое, што гліцын у цэлым бяспечны, ён можа негатыўна ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі.
- Найважнейшае: заўсёды райцеся з лекарам, перш чым пачынаць прымаць якія-небудзь харчовыя дабаўкі, асабліва калі вы лечыцеся ад іншых захворванняў.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.