Ці адчуваеце вы, што ваша галава зараз выбухне, калі вяртаецеся дадому пасля цэлага дня ў офісе ў корку? Часам жыццё становіцца сумным, ці не так? Але ўявіце, калі б вы маглі забыцца пра ўсё гэта і знайсці час, каб заняцца чымсьці любімым... гэта можа быць чытанне кнігі, заняткі садоўніцтвам або гульня ў крыкет з сябрамі. Гэта тое, што мы проста называем «хобі».
Што гэта за хобі?
Проста кажучы, хобі — гэта любая дзейнасць, якой вы займаецеся ў вольны час дзеля ўласнага задавальнення. Гэта не тое, што вы павінны рабіць, як працу, а тое, што вам падабаецца рабіць.
Яны адрозніваюцца адно ад аднаго. Некаторыя людзі любяць саджаць кветкі ў садзе, іншыя любяць збіраць старыя маркі. Хтосьці знаходзіць шчасце ў маляванні, хтосьці — у спеве. Часам нават ціхія рэчы, такія як чытанне кнігі, прыгатаванне ежы, прагулка на прыродзе або медытацыя, могуць быць добрымі хобі. Самае галоўнае, каб гэта было тое, што прыносіць вам радасць.
Якія перавагі для здароўя мае хобі?
Займаючыся любімай справай, вы не толькі робіце сябе шчаслівым, але і мае незлічоныя перавагі для фізічнага і псіхічнага здароўя. У сучасным імклівым грамадстве можа быць цяжка знайсці час для хобі. Але давайце паглядзім, наколькі для вас каштоўны гэты невялікі час.
Зніжае стрэс.
Гэта адна з найвялікшых пераваг хобі. Калі вы займаецеся любімай справай, усе непатрэбныя праблемы ў галаве і праблемы на працы на нейкі час забываюцца.
З навуковага пункту гледжання, калі мы знаходзімся ў стрэсе, наш арганізм выпрацоўвае гармон пад назвай «картызол». Яго таксама называюць «гармонам стрэсу». Даследаванні паказалі, што калі вы займаецеся хобі, узровень гэтага «картызолу» значна зніжаецца. Гэта азначае, што ваш розум і цела адчуваюць сябе значна лягчэй.
Паляпшае агульны псіхічны дабрабыт
Даследаванне, праведзенае ў Новай Зеландыі, паказала, што людзі, якія рэгулярна займаюцца творчай дзейнасцю, маюць пазітыўнае стаўленне да жыцця. Тыя, хто некалькі дзён займаўся чымсьці творчым, што ім падабалася, адчувалі сябе больш шчаслівымі і бадзёрымі.
Акрамя таго, людзі, якія рэгулярна прысвячаюць час хобі, значна радзей пакутуюць ад дэпрэсіі . Гэтыя заняткі дапамагаюць вам адчуваць сябе больш шчаслівым і расслабленым.
Паляпшае таксама фізічнае здароўе
Калі ваша хобі — фізічная актыўнасць, карысць падвойваецца або патраяваецца. Давайце паглядзім на невялікую табліцу, каб наглядна гэта зразумець.
| Характар хобі | Фізічныя перавагі |
|---|---|
| Фізічная актыўнасць (напрыклад, хада, бег, танцы, заняткі спортам, садоўніцтва) | - Кантроль артэрыяльнага ціску. - Падтрыманне здаровага сардэчнага рытму. - Кантроль індэкса масы цела (ІМТ). - Дапамагае кантраляваць вагу цела. |
| Заняткі, звязаныя з прыродай (напрыклад, паход у горы, прагулка па пляжы) | — Нават 10 хвілін у дзень, праведзеных на прыродзе, павялічваюць шчасце. - Паляпшаецца здольнасць канцэнтравацца. |
| Дзейнасць, якая кідае выклік мозгу (напрыклад, чытанне кніг, разгадванне галаваломак, вывучэнне новай мовы, гульня ў шахматы) | - Паляпшаецца функцыя мозгу. - Паляпшаецца памяць. — Павышаецца ўпэўненасць у сабе. |
Умацоўвае сацыяльныя сувязі
Мы можам адчуваць сябе адзінокімі ў розныя перыяды жыцця. Некаторы час гэта не з'яўляецца вялікай праблемай. Але працяглая адзінота вельмі шкодная для фізічнага, псіхічнага і інтэлектуальнага здароўя.
Ведаеце, даследаванні паказваюць, што працяглая адзінота больш шкодная для арганізма, чым курэнне 15 цыгарэт у дзень . Гэта гэтак жа небяспечна.
Хобі — выдатны спосаб барацьбы з адзінотай. Асабліва калі вы далучыцеся да якой-небудзь групы (напрыклад, да крыкетнай каманды, кніжнага клуба, Шрамадана), вы сустрэнеце новых сяброў, якія падзяляюць вашы інтарэсы. Гэта не толькі палепшыць вашы навыкі зносін, але і дапаможа вам пераадолець пачуццё адзіноты.
Але... як жа знайсці час?
Зараз вы, напэўна, думаеце: «О, Божа мой, з усёй гэтай працай, дзе ў мяне на гэта час?» Гэта праўда. Знайсці час для хобі пры насычаным жыцці можа быць праблемай. Але гэта не немагчыма. Вось некалькі парад:
- Вам не трэба рабіць гэта кожны дзень: не думайце, што вам трэба выдзяляць для гэтага гадзіну ці дзве кожны дзень. Гэта можа быць стрэсавым. Замест гэтага выдзяляйце некалькі гадзін на тыдзень або пару дзён на месяц. Пачніце з малога.
- Карыстайцеся кароткімі перапынкамі: замест таго, каб праводзіць вольны час у сацыяльных сетках , прачытайце некалькі старонак кнігі, прагуляйцеся па садзе або паслухайце падкаст, які вам падабаецца. Нават 10-15 хвілін могуць мець вялікае значэнне.
- Вызначце тых, хто марнуе час: падумайце, на што вы траціце большую частку часу на працягу дня. Магчыма, прагляд тэлевізара або прагляд сацыяльных сетак займае больш часу, чым вы думаеце. Паспрабуйце прысвяціць хаця б невялікую частку гэтага часу таму, што вам сапраўды падабаецца і што прыносіць вам радасць.
Калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы з нагоды вашага псіхічнага здароўя або калі вы адчуваеце моцны стрэс і смутак, не бойцеся пагаварыць пра гэта са сваім лекарам . Хоць пачаць займацца хобі — гэта добрая ідэя, гэтак жа важна звярнуцца па медыцынскую дапамогу.
Паведамленне на вынас
- Хобі — гэта не марнаванне часу. Гэта каштоўная інвестыцыя ў ваша псіхічнае і фізічнае здароўе.
- Хобі — найлепшы натуральны сродак для зняцця стрэсу і дэпрэсіі.
- Дзякуючы хобі вы можаце знайсці новых сяброў, палепшыць сацыяльныя адносіны і пераадолець адзіноту.
- Не здавайцеся, таму што ў вас «няма часу». Нават 15-20 хвілін у дзень дастаткова. Пачніце з малога, з таго, што вам лёгка.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар