Вы цяжарныя? Вы корміце грудзьмі? Вы п'яце дастаткова вады? Давайце пагаворым пра гэта! (Гідратацыя падчас цяжарнасці і груднога гадавання)

Падтрыманне воднага балансу падчас цяжарнасці і кармлення грудзьмі можа здацца простай справай, але новыя даследаванні паказваюць, што гэта не так. Многія маці нават не ведаюць, колькі вады ім трэба піць. Таму абязводжванне , не ўсведамляючы гэтага, шкоднае ні для вас, ні для вашага дзіцяці. Асабліва калі ў вас ваніты або дыярэя, вы можаце страціць шмат вадкасці і хутка абязводжвацца. Таму вельмі важна ведаць пра гэта.

Чаму важна падтрымліваць водны баланс падчас цяжарнасці і груднога гадавання?

Падтрыманне належнага ўзроўню гідратацыі вельмі важна як для вас, так і для вашага дзіцяці. Падумайце пра гэта так: вада — гэта як крыніца жыцця для маці і дзіцяці.

Перавагі для вас:

• Палягчае страваванне : гэта дапамагае паменшыць такія праблемы, як завалы, якія часта сустракаюцца падчас цяжарнасці.
• Пераносіць пажыўныя рэчывы па ўсім целе: пажыўныя рэчывы з ежы, якую вы ясце, таксама трапляюць да вашага дзіцяці праз кроў дзякуючы вадзе.
• Выводзіць з арганізма адходы: дапамагае падтрымліваць добрую функцыю нырак.
• Спрыяе павелічэнню патрэбаў у энергіі: Паколькі ваш арганізм працуе больш інтэнсіўна падчас цяжарнасці , яму неабходна папаўняць неабходную вадкасць.

Перавагі для вашага дзіцяці:

• Выпрацоўвае амніятычную вадкасць: дзіця бяспечна знаходзіцца ў гэтым вадкім мяшочку ў матцы. Вада неабходная для выпрацоўкі гэтай вадкасці.
• Для харчавання дзіцяці выпрацоўваецца дадатковая кроў: менавіта тут дзіця атрымлівае пажыўныя рэчывы і кісларод , неабходныя для росту.

Колькі вады трэба піць?

Гэтае пытанне задаюць многія людзі. Давайце паглядзім, што на гэты конт скажуць дыетолагі.

Падчас цяжарнасці

Цяжарнай жанчыне варта выпіваць не менш за 12 шклянак вады (каля 2,5 - 3 літраў) у дзень. Хоць у сярэднім чалавеку патрабуецца 8-10 шклянак, падчас цяжарнасці патрэбна больш.

У гарачым клімаце, такім як наш, арганізм губляе больш вады праз потаадлучэнне. У гэты час вам можа спатрэбіцца піць больш вады. Вам таксама могуць спатрэбіцца электраліты, такія як натрый і калій. Пагаворыце з гэтым са сваім лекарам.

Падчас груднога гадавання

88% груднога малака — гэта вада. Таму падумайце, колькі вады патрэбна для выпрацоўкі малака. Вельмі важна, каб кормячая маці выпівала 16 шклянак вады (каля 3,5 — 4 літраў) у дзень.

Хоць гэта можа здацца вялікай колькасцю, падумайце пра гэта наступным чынам:

• Каб зрабіць малако, патрэбна вада.
• Толькі з грудным малаком ваш арганізм губляе каля 750 мл вады ў дзень. Вам трэба папаўняць гэтую колькасць.

Калі вам цяжка гэта запомніць, вазьміце за звычку піць вялікую шклянку вады кожны раз, калі корміце дзіця. Або папрасіце каго-небудзь з сям'і, напрыклад, мужа, прынесці вам шклянку вады. Часта забываеш піць ваду, калі заняты дзіцем.

Якія сімптомы абязводжвання?

Важна своечасова распазнаць прыкметы абязводжвання, каб мець магчымасць хутка прыняць меры.

Прыкметы абязводжвання ў дзіцяці

Калі ў вас абязводжванне, гэта можа паўплываць і на вашага дзіцяці. Звярніце ўвагу на гэтыя прыкметы, каб вызначыць, ці абязводжваецца ваша дзіця:

• Сухасць у роце і вуснах.
• Няма слёз, калі плачаш.
• Зніжэнне колькасці мокрых падгузнікаў (звычайна не менш за 6 падгузнікаў за 24 гадзіны).
• Цёмныя кругі пад вачыма.
• Гарачка.
• Запаўшы крынічка на верхавіне галавы.
• Сухая, маршчыністая скура.
• Пачашчанае або глыбокае дыханне.
• Халодныя рукі і ногі.

Калі ў вашага дзіцяці назіраецца адзін або некалькі з гэтых сімптомаў, неадкладна звярніцеся да лекара.

Небяспека абязводжвання падчас цяжарнасці

Абязводжванне можа быць небяспечным як для вас, так і для вашага дзіцяці.

• Існуе рызыка заўчасных родаў .
• Колькасць амніятычнай вадкасці вакол дзіцяці можа паменшыцца .
• Некаторыя даследаванні паказалі, што можа існаваць сувязь паміж цяжкім абязводжваннем і прыроджанымі дэфектамі, такімі як дэфекты нервовай трубкі .
• Нізкі артэрыяльны ціск.

Што карысна піць, а што не?

Ёсць і іншыя варыянты для тых, хто не хоча піць ваду.

Найлепшыя напоі:

• Чыстая вада: гэта лепш за ўсё.
• «Спа-вада»: дадайце ў шклянку вады што-небудзь накшталт цытрыны, агурка, трускаўкі або лісця мяты, каб зрабіць яе больш смачнай.
• Апельсінавая або грэйпфрутная вада: вельмі добрая, бо яна натуральным чынам утрымлівае электраліты.
• Малако: добры спосаб атрымання кальцыя і бялку.
• 100% фруктовы сок без дадання цукру: піць умерана.
• Некаторыя травяныя чаі: спытайце ў лекара, якія травяныя чаі бяспечныя для цяжарных жанчын.

Рэчы, якіх варта абмежаваць і пазбягаць:

• Салодкія напоі (газаваныя напоі, лімон): яны могуць яшчэ больш пагоршыць абязводжванне.
• Кафеін: Кава і гарбата ўтрымліваюць кафеін. Лепш за ўсё абмежаваць спажыванне да 1-2 кубкаў кавы ў дзень. Але лепш за ўсё пагаварыць з лекарам і пра гэта.
• Алкаголь: Алкаголь не рэкамендуецца ўжываць падчас цяжарнасці і груднога гадавання. Алкаголь можа пранікаць праз плацэнту да дзіцяці і выклікаць сур'ёзныя прыроджаныя дэфекты (сіндром фетальнага алкагольнага спектру - ФАСП).

Калі патрэбна шпіталізацыя?

Абязводжванне звычайна можна лячыць дома, але часам неабходная шпіталізацыя.

Калі ў вас падчас цяжарнасці моцная ваніта або гіперэмезіс цяжарных , вы можаце быць не ў стане стрымаць ежу ці напоі. Гэта можа прывесці да моцнага абязводжвання.

У гэтым выпадку вас шпіталізуюць і ўвядуць у арганізм нутравенна ўліць вадкасці і солі. Вам таксама дадуць лекі для кантролю ваніт.

Калі ў вас ёсць такія сімптомы, як пастаянная ваніты, моцнае галавакружэнне і страта вагі, неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бальніцы або да лекара.