Цяжарная маці, наколькі важная вада для арганізма? (Гідратацыя падчас цяжарнасці)

Цяжарнасць — вельмі прыгожы і поўны надзей перыяд у жыцці. У той жа час важна клапаціцца пра сваё здароўе і здароўе свайго будучага дзіцяці. У гэты час, калі мы так засяроджаныя на тым, што ямо і п'ём, адна рэч, пра якую многія могуць забываць, але якая надзвычай важная, — гэта піць дастатковую колькасць вады. Таму сёння давайце пагаворым пра тое, чаму так важна піць ваду падчас цяжарнасці, колькі піць і што адбудзецца, калі вы не будзеце піць дастаткова вады.

Чаму вада так важная падчас цяжарнасці?

Проста кажучы, вада неабходная для жыцця. Нашы целы складаюцца на 60% з вады. Вада выконвае ў нашым арганізме мноства задач.

• Кантралюе тэмпературу цела.
• Гэта дапамагае будаваць нашы клеткі.
• Пажыўныя рэчывы, такія як бялкі і вугляводы, пераносяцца па ўсім целе праз кроў.
• Гэта дапамагае нашым суставам функцыянаваць.
• Прадукты жыццядзейнасці арганізма выводзяцца з арганізма ў выглядзе поту і мачы .
• Сліна таксама вырабляецца з вады.
• Забяспечвае абарону хрыбетніка і галаўнога мозгу.

Падчас цяжарнасці вада становіцца вельмі важнай па некалькіх асаблівых прычынах , акрамя гэтых агульных патрэб.

• Павялічваецца крыватвор: падчас цяжарнасці аб'ём крыві ў вашым целе павялічваецца больш, чым звычайна. Для гэтага неабходная вада.
• Для кровазвароту дзіцяці: для належнага функцыянавання крывяноснай сістэмы дзіцяці ва ўлонні маці патрэбна вада.
• Выпрацоўка амніятычнай вадкасці : гэта самае галоўнае. Дзіця плавае ў гэтай вадкасці ў чэраве маці. Калі быць дакладным, гэтая вадкасць называецца амніятычнай вадкасцю . Гэта тое, што абараняе дзіця і дапамагае яму расці. Такім чынам, каб выпрацоўваць дастатковую колькасць гэтай вадкасці, маці павінна піць шмат вады.

Дык колькі вады трэба піць у дзень?

Паводле рэкамендацый лекараў, цяжарная жанчына павінна выпіваць ад 8 да 12 шклянак вады ў дзень. Гэта ад 2 да 3 літраў.

Гэтая патрэба крыху змяняецца па меры працягу цяжарнасці .

Першы трыместр

У гэты час у многіх людзей узнікае ранішняя млоснасць, з-за чаго ім цяжка стрымліваць прыём ежы і напояў. Пры ванітах арганізм губляе шмат вады. Таму, нават калі вас ванітуе, паспрабуйце піць ваду або імбірны чай на працягу дня.

Часам такая ваніта можа быць вельмі моцнай. Мы называем гэта гіперэмезісам цяжарных . Пры гэтым стане празмерная ваніта можа прывесці да страты больш чым 5% вагі цела і поўнага абязводжвання. У гэтым выпадку вам можа спатрэбіцца шпіталізацыя і лячэнне .

Ад 4 да 6 месяцаў (другі трыместр)

Ранішняя млоснасць часта суціхае ў гэты час. Цяпер, калі вам трэба павялічыць штодзённае спажыванне калорый, вам варта таксама павялічыць спажыванне вады. Лекары рэкамендуюць спажываць на 340 калорый больш у дзень. Гэта азначае, што трэба выпіваць дадаткова 340 мілілітраў (прыкладна шклянку) вады .

7-9 месяцаў (трэці трыместр)

На працягу другой паловы цяжарнасці вам трэба спажываць каля 450 дадатковых калорый у дзень. Гэта азначае, што вам трэба выпіваць дадаткова 450 мілілітраў вады (прыкладна паўтары шклянкі) .

Якія сімптомы абязводжвання?

Калі вы не п'яце дастаткова вады, ваш арганізм будзе абязводжвацца. Гэта азначае, што з арганізма губляецца больш вады, чым паступае. Гэты стан можа быць вельмі небяспечным падчас цяжарнасці.

Нават лёгкае абязводжванне можа паўплываць на вашу памяць і настрой. Піццё вады дапаможа. Аднак пры моцным абязводжванні патрабуецца медыцынская дапамога.

Наступствы абязводжвання для дзіцяці

Калі ў вас падчас цяжарнасці назіраецца абязводжванне, гэта непасрэдна ўплывае на ўзровень амніятычнай вадкасці, пра які мы казалі раней. Гэта змяншэнне вадкасці называецца алігагідрамніёнам . Гэта вельмі небяспечна для дзіцяці. Таму што амніятычная вадкасць:

• Дзіця абаронена ад інфекцый.
• Дзіцяці дазваляецца свабодна рухацца ў чэраве маці.
• Перацісканне пупавіны прадухіляе шкоду для дзіцяці.
• Кантралюе тэмпературу цела дзіцяці.
• Дапамагае развіццю лёгкіх і стрававальнай сістэмы дзіцяці.

Вам можа быць цяжка вызначыць, ці памяншаецца гэтая вадкасць. Але калі рухі вашага дзіцяці памяншаюцца , калі з похвы вылучаецца вадкасць або калі вы недастаткова набіраеце вагу, ваш лекар правядзе УГД.

Акрамя таго, абязводжванне можа прывесці да іншых ускладненняў, такіх як камяні ў нырках , інфекцыі мочэвыводзячых шляхоў (ІМШ) (што можа прывесці да заўчасных родаў) і ацёкі .

Што адбудзецца, калі вып'еце занадта шмат вады?

Гэта не так распаўсюджана, як абязводжванне. Але часам ужыванне занадта вялікай колькасці вады можа выклікаць праблемы. Гэта асабліва актуальна для людзей з такімі захворваннямі, як хваробы сэрца, нырак або печані . Некаторыя антыдэпрэсанты і абязбольвальныя прэпараты (НПВС) таксама могуць выклікаць затрымку вады.

Некалькі простых спосабаў дапамагчы вам піць больш вады

Некаторыя людзі забываюць піць ваду. Гэтыя метады ім дапамогуць.

• Прыслухоўвайцеся да свайго цела: не заўсёды чакайце, пакуль адчуеце смагу. Піце ваду, перш чым адчуеце яе.
• Фізічныя практыкаванні: Але не займайцеся спортам на вуліцы, калі занадта горача. Займайцеся спортам раніцай ці ўвечары, альбо ў памяшканні.
• Іншыя вадкасці: Вы таксама можаце задаволіць свае патрэбы ў вадкасці з дапамогай такіх рэчаў, як суп, малако, свежы фруктовы сок і травяны чай.
• Фрукты і гародніна: як і збалансаваная дыета, яны таксама ўтрымліваюць шмат вады.
• Зрабіце ваду смачнейшай: дадайце ў ваду што-небудзь накшталт лустачкі лайма або замарожанай трускаўкі і выпіце яе.
• Трымайце з сабой бутэльку з вадой: Куды б вы ні пайшлі, насіце з сабой шматразовую бутэльку з вадой. Гэта дапаможа вам не забываць рэгулярна піць ваду.

Мы атрымліваем каля 20% нашай штодзённай нормы вады з ежы, таму добра ўжываць прадукты з высокім утрыманнем вады.