Ці высокі ў вас халестэрын, нягледзячы на ​​здароўе? Гэты вопыт будзе важным і для вас!

Як вы думаеце, высокі ўзровень халестэрыну бывае толькі ў людзей, якія не кантралююць сваё харчаванне, не займаюцца спортам і «нездаровыя»? Насамрэч, так думаюць многія людзі ў нашай краіне. Але калі вы паслухаеце гэтую гісторыю, пра якую мы сёння гаворым, вы зразумееце, што часам, як бы мы ні стараліся, узровень халестэрыну можа павышацца па прычынах, якія ад нас не залежаць. Гэта гісторыя можа здацца крыху дзіўнай, але мы можам шмат чаму навучыцца з яе.

Здаровы лад жыцця і нечаканы дыягназ

Гэтая гісторыя пра хлопца па імені Дэн. Дэн — хлопец, які з дзяцінства прызвычаіўся да здаровага ладу жыцця. І яго маці, і айчым — вельмі здаровыя людзі. Калі ён вучыўся ў школе, сябры з яго кпілі, бо ён не любіў есці ежу з рэстаранаў хуткага харчавання.

Але, нягледзячы на ​​тое, што ён жыў так добра, узровень халестэрыну ў Дэна заўсёды быў трохі высокім. Звычайна ён складаў каля 215 ці 220. Паколькі ў яго маці таксама быў высокі ўзровень халестэрыну, ён падумаў, што гэта можа быць генетычнай схільнасцю .

Аднойчы, калі лекар праверыў узровень халестэрыну ў Дэна і сказаў: «Гэта высокі ўзровень, табе трэба змяніць свой рацыён», — Дэн засмяяўся. Бо ў той час ён рыхтаваўся да спаборніцтваў па бодзібілдынгу і еў толькі курыцу і брокалі. Таму ён дакладна ведаў, што яго праблема з халестэрынам не была выклікана ежай.

Нягледзячы на ​​тое, што лекар параіў яму пачаць прымаць лекі для зніжэння ўзроўню халестэрыну, Дэн не быў вялікім прыхільнікам гэтых лекаў. Ён нават не прымаў абязбольвальныя ад галаўнога болю. Але гэты дыягназ яшчэ больш прымусіў яго ўсвядоміць важнасць здаровага харчавання і актыўнага адпачынку.

Што ж такое халестэрын?

Перш чым перайсці да гісторыі Дэна, давайце крыху разбярэмся ў халестэрыне. Халестэрын — гэта васковападобнае, тлустае рэчыва, якое змяшчаецца ў нашым арганізме. Ён неабходны для многіх важных функцый, такіх як будаўніцтва сценак нашых клетак, выпрацоўка гармонаў і вітаміна D.

Але праблема ў тым, што гэта занадта шмат. Мы часта чуем пра два асноўныя тыпы халестэрыну.

Агульны ўзровень халестэрыну ў Дэна складае 220. Лекары звычайна рэкамендуюць падтрымліваць яго ніжэй за 200 мг/дл.

Паспрабаваў "кето-дыету" і быў шок, які яна прынесла!

Дэн — чалавек, якому трохі надакучае рабіць адно і тое ж. Таму яго рэжым харчавання застаўся ранейшым. Аднойчы ён вырашыў паспрабаваць нешта новае. Гэта была папулярная сярод многіх людзей «кето-дыета». У гэтай дыеце трэба скараціць спажыванне вугляводаў (крухмалу) і ўжываць прадукты з высокім утрыманнем тлушчу.

У яго жонкі ёсць некалькі сямейных лекараў. Яны крыху хваляваліся, што Дэн прызвычаіцца да такой дыеты з высокім утрыманнем тлушчу. Праз некаторы час пасля пачатку дыеты яны параілі Дэну праверыць узровень халестэрыну.

Калі прыйшлі вынікі аналізу, Дэн і лекар былі ў шоку. Узровень халестэрыну ў Дэна падняўся да 480 ! Лекар сказаў, што гэта як з'ядаць пачак бекону кожны дзень. Яны правялі шмат аналізаў, каб высветліць прычыну.

Чаму гэта адбылося? Што такое «гіперпаглынальнік»?

Пасля шматлікіх аналізаў лекар прыйшоў да высновы. Ён сказаў, што Дэн быў «гіперпаглынальнікам».

Цяпер вам можа быць цікава, што гэта за новае слова. Проста кажучы, гэта вось што:

• Звычайны чалавек: толькі вельмі невялікі працэнт халестэрыну, які мы спажываем з ежай, засвойваецца арганізмам.
• Гіперабсарбтар: арганізм гэтага тыпу чалавека паглынае вельмі вялікую колькасць халестэрыну з ежы.

Гэта азначае, што калі Дэн з'ядае 40 грамаў насычаных тлушчаў у дзень, яго арганізм засвойвае большую частку гэтых 40 грамаў. Гэта генетычна вызначана. Такое здараецца не з усімі, хто прытрымліваецца кето-дыеты. Але для такога чалавека, як Дэн, гэта вельмі рызыкоўна.

Зразумеўшы гэта, Дэн вярнуўся да сваіх старых здаровых харчовых звычак. Дзіўна, але праз некалькі дзён яго ўзровень халестэрыну знізіўся прыкладна да 220.

Як цяпер маё паўсядзённае жыццё?

Дэн цяпер вельмі ўважліва сочыць за сваім харчаваннем. Ён з'ядае 30 грамаў вугляводаў, 30 грамаў бялку і менш за 10 грамаў тлушчу ў дзень.

• Сняданак: Аўсянка з чарніцамі і арэхамі, такімі як грэцкія.
• Асноўныя прадукты: салодкая бульба, кіноа, курыца і рыба - найбольш распаўсюджаныя.
• Асаблівыя выпадкі: я ем кавалак ялавічыны (стэйк) прыкладна адзін ці два разы на месяц.

Каб падтрымліваць абмен рэчываў у арганізме, ён есць невялікія порцыі кожныя 4 гадзіны .

Фізічныя практыкаванні таксама з'яўляюцца неад'емнай часткай яго жыцця.

• Я ўстаю каля 5-й раніцы кожную раніцу і езджу на ровары 20 хвілін.
• Я займаюся сілавымі трэніроўкамі як мінімум 5 дзён на тыдзень, у канцы дня.

Дэн і яго жонка вядуць вельмі актыўны лад жыцця. Яны любяць такія заняткі, як паходы і веславанне на дошцы.

Урок і погляд

Дэн вельмі спалохаўся, калі ўзровень халестэрыну ў яго дасягнуў 480. Гэта вельмі высокая і небяспечная лічба. Ён ведае, што з-за генетычнага захворвання не зможа цалкам аднавіць узровень халестэрыну ў норме. Але ён робіць усё магчымае, каб кантраляваць яго, ніколі не дазваляючы яму падымацца вышэй за 220.

Найважнейшы паняцце, якое мы можам вынесці з гэтай гісторыі, заключаецца ў тым, што мы заўсёды павінны клапаціцца пра сваё здароўе. Калі ў вас праблемы з халестэрынам, не проста здагадвайцеся, а абавязкова звярніцеся да лекара па кансультацыю. Ён ці яна прызначыць вам найбольш прыдатную дыету, фізічныя практыкаванні і лекі.